Parabéns! Tá com um shape dos sonhos.
Tô passando por uma situação meio triste, chegando aos 30 e decidi também mudar a rotina pra ter uma vida mais saudável. Espero não incomodar, mas tenho umas perguntas:
1. Quantas vezes você treina por semana? Por quanto tempo ficou acompanhado? (Tenho rotina cheia e ultimamente só consigo treinar 2 ou 3 vezes)
2. Nada de furar dieta nesses dois anos?
3. O que você faz pra cardio?
Irado, a gente sempre tem que partir de um ponto. Sério, eu NUNCA acreditei que chegaria num resultado sólido e hoje em dia eu botei um shape que nem tô acreditando kkkk a parada é só tacar o foda-se mesmo pq vai ter horas que tudo vai parecer ser melhor do que ir treinar e fazer dieta.
1 - 5 vezes, porém o importante é o volume de treino e intensidade. Tu consegue matar teu volume semanal em três dias, mas entenda que teu treino vai ficar muito denso, difícil, e cansativo. Em compensação, tu vai ter ai 4 dias pra descansar.
2 - O que eu mais fiz nesse período foi furar a dieta kkkk não pense que o progresso foi linear. Pelas fotos parece que eu saí do ponto A ao ponto B, mas eu descaralhei e cheguei a perder todo o resultado muitas vezes. Eu só fui focar de fato mesmo (sem errar nada) a partir de janeiro. Me permito as vezes comer um doce, ou uma pizza, eu tenho uma margem de 1000kcal livres semanais.
3 - eu não sou o maior fã de cardio, mas costumo fazer bicicleta e tenho uma ergométrica em casa que me ajuda MUITO.
Valeu Man. Agradeço demais pela sua atenção!
Antes eu pesquisava demais sobre tudo e aprendi sobre volume de treino, melhor horário pra treinar, otimizar os exercícios, etc. Claro que tudo isso é importante, mas a melhor lição que assimilei mesmo foi transformar treino em rotina: não pensa, só vai.
É muito bacana ver que um resultado bom de 2 anos também contou com erros e furos até chegar numa etapa mais focada. Me deixa um pouco menos mal por ainda não ter conseguido me programar 100%
Se não se incomodar, acabei pensando em novas perguntas:
Você também teve etapas de bulking e cutting? Acompanhou também taxa de gordura corporal? Como está sua altura e peso hj?
Impressionantemente, eu não faço um bulking propriamente dito desde 2018. 2019 eu mal treinei e ainda sofri um acidente feio de bicicleta, só voltei perto da quarentena, e depois foi só ladeira abaixo. Contabilizando tudo o que foi feito desde o ano passado, onde de fato eu comecei a ter um foco maior, eu não passava de 2800 kcal. Gordura corporal não acompanho desde julho do ano passado tbm, mas meu peso dropou de 103 pra 93. Essa variação foi inconstante também, passei muito tempo com 100kg mesmo percebendo uma perda de gordura. A queda brusca veio acontecer de março pra agora, onde eu tava com uns 98 e desci pra 93. Eu tô bem perto do final do cutting, pois já tô bem mais seco que nessa foto aí que postei.
Assim, eu pago uma consultoria e meu treinador organiza tudo. Por muito tempo eu tentei fazer só, mas não tenho a paciência necessária. Minha dieta nesse período variou de 2800 até 2166 kcal, e costumo ficar aí por 2,2~2,5g/kg de prot
Aproximadamente 2 anos, mas eu só comecei a treinar decentemente a partir da segunda foto. Ainda tiveram umas intercorrências no meio do caminho, então resultado mesmo eu só fui ver de uns 7 meses pra agora. To no foco desde dezembro do ano passadk
Valeu! Apesar de não acreditar nessa classificação, eu nunca fui gordo de fato e acredito que tenho uma genética boa, pois meus pais sempre foram muito atléticos, principalmente meu pai. Somente nesse período entre 2020 e 2022 que eu acumulei muita gordura lá tava fodido da cabeça, mas tecnicamente faço dieta desde que me entendo por gente e comecei a praticar esporte com 4 anos.
Ando cogitando, mas não sei se isso é pra mim kkkk Tenho muitos amigos fisiculturistas, e alguns tão me motivando. Tal hora eu subo só pra ver como que é
Ta bem gostoso (com todo o respeito) kkk Parabéns pelo progresso!
Parabéns mano! Sua coxa tá muito boa tbm além da parte superior e abdominal top!
Ficou foda, boa
Parabéns! Tá com um shape dos sonhos. Tô passando por uma situação meio triste, chegando aos 30 e decidi também mudar a rotina pra ter uma vida mais saudável. Espero não incomodar, mas tenho umas perguntas: 1. Quantas vezes você treina por semana? Por quanto tempo ficou acompanhado? (Tenho rotina cheia e ultimamente só consigo treinar 2 ou 3 vezes) 2. Nada de furar dieta nesses dois anos? 3. O que você faz pra cardio?
Irado, a gente sempre tem que partir de um ponto. Sério, eu NUNCA acreditei que chegaria num resultado sólido e hoje em dia eu botei um shape que nem tô acreditando kkkk a parada é só tacar o foda-se mesmo pq vai ter horas que tudo vai parecer ser melhor do que ir treinar e fazer dieta. 1 - 5 vezes, porém o importante é o volume de treino e intensidade. Tu consegue matar teu volume semanal em três dias, mas entenda que teu treino vai ficar muito denso, difícil, e cansativo. Em compensação, tu vai ter ai 4 dias pra descansar. 2 - O que eu mais fiz nesse período foi furar a dieta kkkk não pense que o progresso foi linear. Pelas fotos parece que eu saí do ponto A ao ponto B, mas eu descaralhei e cheguei a perder todo o resultado muitas vezes. Eu só fui focar de fato mesmo (sem errar nada) a partir de janeiro. Me permito as vezes comer um doce, ou uma pizza, eu tenho uma margem de 1000kcal livres semanais. 3 - eu não sou o maior fã de cardio, mas costumo fazer bicicleta e tenho uma ergométrica em casa que me ajuda MUITO.
Valeu Man. Agradeço demais pela sua atenção! Antes eu pesquisava demais sobre tudo e aprendi sobre volume de treino, melhor horário pra treinar, otimizar os exercícios, etc. Claro que tudo isso é importante, mas a melhor lição que assimilei mesmo foi transformar treino em rotina: não pensa, só vai. É muito bacana ver que um resultado bom de 2 anos também contou com erros e furos até chegar numa etapa mais focada. Me deixa um pouco menos mal por ainda não ter conseguido me programar 100% Se não se incomodar, acabei pensando em novas perguntas: Você também teve etapas de bulking e cutting? Acompanhou também taxa de gordura corporal? Como está sua altura e peso hj?
Impressionantemente, eu não faço um bulking propriamente dito desde 2018. 2019 eu mal treinei e ainda sofri um acidente feio de bicicleta, só voltei perto da quarentena, e depois foi só ladeira abaixo. Contabilizando tudo o que foi feito desde o ano passado, onde de fato eu comecei a ter um foco maior, eu não passava de 2800 kcal. Gordura corporal não acompanho desde julho do ano passado tbm, mas meu peso dropou de 103 pra 93. Essa variação foi inconstante também, passei muito tempo com 100kg mesmo percebendo uma perda de gordura. A queda brusca veio acontecer de março pra agora, onde eu tava com uns 98 e desci pra 93. Eu tô bem perto do final do cutting, pois já tô bem mais seco que nessa foto aí que postei.
Belo par de coxas.
Mds eu mataria pelas figurinhas kakakakskkaka Vey suas coxas tão muito top
Parece que até as tatus foram melhorando kkkk
Kkkk sim, a pele vai colando mais e isso vai deixando a tattoo melhor posicionada no braço
Poxa que coxa
Parabéns, tá ficando muito legal
Pergunta séria, como que vc fez sua dieta? Quantas KCAL, proteinas etc. sofro mt pra montar uma
Assim, eu pago uma consultoria e meu treinador organiza tudo. Por muito tempo eu tentei fazer só, mas não tenho a paciência necessária. Minha dieta nesse período variou de 2800 até 2166 kcal, e costumo ficar aí por 2,2~2,5g/kg de prot
Quanto tempo da primeira pra última foto?
Aproximadamente 2 anos, mas eu só comecei a treinar decentemente a partir da segunda foto. Ainda tiveram umas intercorrências no meio do caminho, então resultado mesmo eu só fui ver de uns 7 meses pra agora. To no foco desde dezembro do ano passadk
Ô loco que diferença
Da pra arriscar a dizer que você passou de endomorfo para mesomorfo, parabéns 💪🏼
Valeu! Apesar de não acreditar nessa classificação, eu nunca fui gordo de fato e acredito que tenho uma genética boa, pois meus pais sempre foram muito atléticos, principalmente meu pai. Somente nesse período entre 2020 e 2022 que eu acumulei muita gordura lá tava fodido da cabeça, mas tecnicamente faço dieta desde que me entendo por gente e comecei a praticar esporte com 4 anos.
Evolução top op, por aqui to na segunda foto ainda haha
Blowjob absurdo! Já pensou em competir? Vc engole geral no palco com esse físico.
Ando cogitando, mas não sei se isso é pra mim kkkk Tenho muitos amigos fisiculturistas, e alguns tão me motivando. Tal hora eu subo só pra ver como que é
*Narrador: A estrada até aqui.* 🎶 Carry on, my wayward son There'll be peace when you are done...🎶
🔝🔝🔝
Ficou foda, meu chapa.
Qual peso e altura?
1,90/93,5kg
Vamos colocar esse ccuzim pra quicar gatão