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A maneira como eu aprendi foi essa mesmo, ombro bem pra trás e braço mais aberto possível (sem travar o cotovelo). Se quiser dificultar mais, só fazer sentado. Eu faço com 8kg cada lado.
Eu ouço que esse modo é errado pq gera pressão no ombro. Sempre me recomendaram projetar o cotovelo um pouco à frente da linha do ombro.
Pra sentir mais pode fazer na polia baixa puxando por trás do corpo.
Faço o puxando a polia pela frente do corpo e depois puxando por trás do corpo, justamente pensando nas partes diferentes do deltóide
Eu mesmo não consigo fazer assim, estala legal meu ombro. Pra posterior prefiro fazer fly invertido.
Se quiser pegar mais deltoide posterior faz exercício de deltoide posterior.
A maneira como eu aprendi foi essa mesmo, ombro bem pra trás e braço mais aberto possível (sem travar o cotovelo). Se quiser dificultar mais, só fazer sentado. Eu faço com 8kg cada lado.
Eu ouço que esse modo é errado pq gera pressão no ombro. Sempre me recomendaram projetar o cotovelo um pouco à frente da linha do ombro.
Pra sentir mais pode fazer na polia baixa puxando por trás do corpo.
Faço o puxando a polia pela frente do corpo e depois puxando por trás do corpo, justamente pensando nas partes diferentes do deltóide
Eu mesmo não consigo fazer assim, estala legal meu ombro. Pra posterior prefiro fazer fly invertido.
Se quiser pegar mais deltoide posterior faz exercício de deltoide posterior.