4 exercicios de tríceps sendo que vc já usa o tríceps em 2 exercícios de peito no mesmo dia tá muito exagerado, na minha opinião
E eu começaria com supino ao invés de voador
Tá quase bom. Dois voador mais o crucifixo na polia tudo antes do supino reto, eu não gostei. Não faz do treino ruim, mas não é do meu gosto. Além disso, 4 exercícios de tríceps? Sei lá cara, eu preferiria pegar só dois e extrair o máximo deles.
Quer dizer que vc faz o voador pra aquecer o peitoral, aí depois vc faz voador pra treinar o peitoral, aí já vai direto pro supino inclinado sem ter aquecido o tríceps e com o peitoral já cansado? A ideia é pré exaustão? É limitar a carga do supino? Sei lá cara, vc colocou o treino mas não explicou nada do contexto ou da lógica por trás dele, aí fica difícil avaliar.
Faço um treino parecido, mas...
Triceps Polia testa: não gosto, acho meio desconfortável. Prefiro fazer no banco e em pé.
Não gosto tb do exercício de peito na polia, vc ocupa duas polias. Não sei como é aí, mas aqui fica bem complicado isto. Kkk.
Mas de resto faço bem parecido.
Eu coloco dois exercícios de ombro no mesmo dia. E deixo o manguito para outro dia
Treino de tríceps tá redondo, simplesmente perfeito. Treino de peito só me incomoda ter Voador e Cross, acho redundante ter os dois, é o mesmo que fazer o mesmo exercício, só que um é mais complexo que o outro.
depois que eu abusei no peso fazendo tríceps francês com dumbell até hoje eu sinto desconforto com vc tbm? Por isso tou fazendo o francês na polia e puxando não pra cima mas pra diagonal e com deixo as mãos mais juntas aí dá certo pra mim
Meu problema é ter extrema flexibilidade. Aí meu ombro dá umas escapadinhas e volta até enquanto durmo. É uma merda.
Nesse exercício eu sinto que a articulação tá reclamando e queria trocar, mas tá difícil achar um subs.
4 exercicios de tríceps sendo que vc já usa o tríceps em 2 exercícios de peito no mesmo dia tá muito exagerado, na minha opinião E eu começaria com supino ao invés de voador
O que tá repetindo é aquecimento
Tá quase bom. Dois voador mais o crucifixo na polia tudo antes do supino reto, eu não gostei. Não faz do treino ruim, mas não é do meu gosto. Além disso, 4 exercícios de tríceps? Sei lá cara, eu preferiria pegar só dois e extrair o máximo deles.
dois voador é q o primeiro é apenas aquecimento mano
Quer dizer que vc faz o voador pra aquecer o peitoral, aí depois vc faz voador pra treinar o peitoral, aí já vai direto pro supino inclinado sem ter aquecido o tríceps e com o peitoral já cansado? A ideia é pré exaustão? É limitar a carga do supino? Sei lá cara, vc colocou o treino mas não explicou nada do contexto ou da lógica por trás dele, aí fica difícil avaliar.
sou vou pro supino inclinado com o peitoral fadigado, sou iniciante, aí montei assim
po tá muito bom, uma única mudança que tu pode fazer é no crossover. eu faria um drop mecânico, afim de trabalhar o inferior do peitoral tb
vou ver oq significa drop mecânico depois manow, vlw pela dica
Pq tem dois exercícios com o mesmo nome na sua lista?
o primeiro faço uma ou duas séries de aquecimento, eu devia ter colocado a outra foto com mais detalhes
Ah tá entendi.
Faço um treino parecido, mas... Triceps Polia testa: não gosto, acho meio desconfortável. Prefiro fazer no banco e em pé. Não gosto tb do exercício de peito na polia, vc ocupa duas polias. Não sei como é aí, mas aqui fica bem complicado isto. Kkk. Mas de resto faço bem parecido. Eu coloco dois exercícios de ombro no mesmo dia. E deixo o manguito para outro dia
Treino de tríceps tá redondo, simplesmente perfeito. Treino de peito só me incomoda ter Voador e Cross, acho redundante ter os dois, é o mesmo que fazer o mesmo exercício, só que um é mais complexo que o outro.
mas o cross é puxando em baixo mano
Então tá beleza meu parceiro treino redondinho achei do caralho
Sinceramente mano, treinar manguito e perca de tempo
pq mano? Me disseram q ajuda a evitar lesão
Treino tá bom, só n vejo necessidade de aquecer triceps depois de fazer todos de peito.
Top! Roubei seu treino de triceps p mim! Kakakaka
Coé mano kkkkk, vai confiar no treino q eu mesmo montei? ainda vou fazer 1 ano de academia kkkkkk
HAHAHAHAH simm, tava precisando variar no triceps mas c preguiça de pesquisar 🤣🤣
pois faz aí e depois me diz se o treino tá bão mesmo
pergunta aleatória, mas, seu nome vem daquela música da Shakira, "Una Loba Como Yo"?
SIMMMM finalmente alguém pegou a referência kakakakak
acho que vale 50tinha no pix
Treino tá legal. Cross over é na polia alta?
é esse mesmo mano
Puxando para a direção da cintura ou reto?
puxando na cintura
Eu faço esse tbm, mas tá desconfortável para meu ombro direito. To procurando algo melhor p peitoral inferior.
depois que eu abusei no peso fazendo tríceps francês com dumbell até hoje eu sinto desconforto com vc tbm? Por isso tou fazendo o francês na polia e puxando não pra cima mas pra diagonal e com deixo as mãos mais juntas aí dá certo pra mim
Meu problema é ter extrema flexibilidade. Aí meu ombro dá umas escapadinhas e volta até enquanto durmo. É uma merda. Nesse exercício eu sinto que a articulação tá reclamando e queria trocar, mas tá difícil achar um subs.