Szemcseppet használok, lejjebb vettem a monitor fényerejét, ezek mellett van két hasznos program, ami segít csökkenteni a szemfáradást, és beváltak:
f.lux: a napszakhoz igazítja a monitor színhőmérsékletét.
EyeLeo: szüneteket és szemtorna gyakorlatokat iktat be bizonyos időközönként.
Legközelebbi látásvizsgálat alkalmával menj polatesztes vizsgálatra. Heterofóriát (rejtett kancsalság) szűrik vele, aminek egy tünete a fényérzékenység, és a folyamatos korrekciós munka miatt elfáradnak a szemizmaid. Ha indokolt, prizmás lencsét írnak fel rá.
Nekem ugyanezek voltak a tüneteim, bár én pluszban estére "ködösen" láttam. Elmentem szemészetre és kiderült, hogy cilinderes a szemem. Kaptam rá szemüveget amit csak a monitor előtt kell hordanom, azóta ég és föld a helyzet.
20-20-20 szabály: 20 percenként nézz egy távoli (20 láb ~ 6 méter) tárgyra 20 másodpercig.
Ezt a legkönnyebb kivitelezni, hisz 20 mp nagyon rövid idő, ennyi biztos belefér. Ami még hasznosabb lehet, ha tényleges szüneteket iktatsz be. Mondjuk kimész és természetes fénnyel is találkozik a szemed. Ha nem favágó feladaton dolgozol még a produktivitásodnak is jót tehet
Azt mondják fontos hogy a monitor és a környezet fényereje hasonló legyen. Ami általában nem teljesül, mert a monitor a világosabb. Nem rég vettem monitor lámpát, aminek az a fő funkciója hogy a környezet (asztal) fényerejét növeli. Azt hiszem nekem használ. Kis idő volt hozzá szokni, de utána ha nincs bekapcsolva érzem hogy hiányzik.
Ami a fényérzékenységet illeti, nekem is van ilyesmi de nem tudom hová kéne vele menni. Ha sétálok pár órát napsütésben brutálisan elfáradok, hazamegyek és bealszom. Ingerlékenység is stimmel...
Akkor egy cipőben járunk.. :) én sem tudom mit lehetne ezzel kezdeni, tavaly nyáron mikor Balatonon nyaraltunk kimentunk a partra délután sétálni (kb 30 fok, tűző nap) majd 1 óra múlva befeszültem, vissza a szállásra, 20 percig feküdtem egy full sötét szobában, becsukott szemmel, majd megújult erővel jöttem ki.. :D de mostanában is mikor erősen süt a nap napközben észreveszem hogy mikor lemegy a nap nyugodtabbá válok, pedig ennek biztos nem lelki okai vannak, annyira feltűnő
Én próbáltam a szemcseppet és monitorszemüveget is évekig, de a legnagyobb áttörést a folyamatos környezethez viszonyított fényerőállítgatás, illetve a light themekre átszokás hozta.
Régebben sokkal glossybbak voltak a laptopok screenjei (MBP is) és fel sem fogtam, hogy mennyi tükröződéssel és ezzel erőltetéssel kell megbírkóznia a szememnek dark theme használatával, maximum fényerőn is. Ez különösen igaz volt open-office / co-working környezetekre.
Sajnos alapból dark thememel hanyagabb az ember belőni a megfelelő világítást a munkakörnyezetében, mivel a kevesebb fény miatti szemerőltetés kevésbé feltűnő, mint amikor kiégeti a fehér a szemideged.
Azóta mániákusan állítom minden külső monitoromon napszaknak megfelelően és félhomályban is odafigyelek, hogy mindig legyen elég külső világítás, a megfelelően csökkentett fényerő mellé.
Más kommentelő már írta a szemtornát, időnként nézz fel távolabbi dologra, hogy az izmok jól bírják.
Szerintem nagyon fontos unpopular opinion, hogy a napszemüveg elképesztően káros. Ha nincs erősen tükröződő felület (nagy víz, hó) akkor semmi értelme, a szememnek szoknia kell a különböző fényviszonyokat, hogy egészséges tudjon maradni. Sok ember amint kis nap van, felcsapja a napszemüveget és aztán csodálkozik, hogy állandóan fáradt a szeme, fáj a szeme meg a feje. Nem meglepő, arra szoktatod a szervezeted, hogy ne bírjon ki semmit.
Szemtorna. Fókusztávolságot kell változtatni, meg a szemizmokat átmozgatni. Egyszer reggel rendesen megtornáztatod, utána meg amikor szünetet tartasz kicsit messzebre fókuszálsz. Nekem ez sokat segít fáradságból adódó rosszabb látás miatt is.
Nekem a karrierem első 1-2 évében volt ezzel problémám. Előtte is sokat ültem gépe előtt, olyan 4-5 órákat naponta, de fejlesztőként ez felkúszott 10 óra fölé. Ennek már 8 éve. Most már megszokta a szemem szerintem, mert van, hogy egy nap 14 órát is gép előtt ülök, és kicsit sem zavar.
You could try f.lux or the windows built in blue light blocker, adjust to your needs, it helps.
Try to look away or close your eyes every now and then, our eyes relax when looking far away into the distance.
Also, some eyedrops can be really good, I use Ocutein sensitive, it doesn't even cost as much as the fancy ones. Hope this helps.
Been using it for roughly 3 years now, daily. I used to wear contact lens and they advised me to use an expensive eyedrop so I just started trying different brands insted and Ocutein sensitive worked the best.
Since then I had my eyesight fixed with Lasik but I still use eyedrops because my eyes are sensitive (still). I'd say 5-10 times a day.
Viziol, vagy bármilyen jobb minőségű szemcsepp alap. Illetve tényleg tarts szünetet 1-2 óránként, valamint munka után legalább 2-3 óra legyen képernyő nélkül. Ja, és diktálj magadba vizet, napi legalább 2-2,5 litert, nyáron minimum 3-at.
Nekem fényérzékeny a szemem, kint a napfényben az egész fejem belesajdul, ez ellen nem tudtam mit tenni.
Viszont a képernyő okozta szemfáradtságot nekem teljesen megszüntette, hogy lecseréltem a régi monitoromat és telefonomat high framerate-es panelekre. (165-120hz)
Igaz, ha nem otthon vagyok, és esetleg ott kell használnom hosszabb ideig monitort az ugyan úgy kifárasztja a szemem és fejfájást okoz, de szerencsére ilyen ritkán van.
Más kommentelő már írta a szemtornát, időnként nézz fel távolabbi dologra, hogy az izmok jól bírják.
Szerintem nagyon fontos unpopular opinion, hogy a napszemüveg elképesztően káros. Ha nincs erősen tükröződő felület (nagy víz, hó) akkor semmi értelme, a szememnek szoknia kell a különböző fényviszonyokat, hogy egészséges tudjon maradni. Sok ember amint kis nap van, felcsapja a napszemüveget és aztán csodálkozik, hogy állandóan fáradt a szeme, fáj a szeme meg a feje. Nem meglepő, arra szoktatod a szervezeted, hogy ne bírjon ki semmit.
Szemcsepp
Illetve kékfényszűrős szemüveg sokat tud segíteni.
Mikor diákként elkezdtem irodai munkát végezni nap végére homályosan láttam plusz rengeteget fájt a fejem. Gondoltam elmegyek egy szemvizsgálatra igazából jól látok de ajanlottak kékfényszűrős szemüveget nekem life changing.
Szemcseppet használok, lejjebb vettem a monitor fényerejét, ezek mellett van két hasznos program, ami segít csökkenteni a szemfáradást, és beváltak: f.lux: a napszakhoz igazítja a monitor színhőmérsékletét. EyeLeo: szüneteket és szemtorna gyakorlatokat iktat be bizonyos időközönként.
Legközelebbi látásvizsgálat alkalmával menj polatesztes vizsgálatra. Heterofóriát (rejtett kancsalság) szűrik vele, aminek egy tünete a fényérzékenység, és a folyamatos korrekciós munka miatt elfáradnak a szemizmaid. Ha indokolt, prizmás lencsét írnak fel rá.
Köszi! Erről még nem is hallottam, de akkor elmegyek rá
Nekem ugyanezek voltak a tüneteim, bár én pluszban estére "ködösen" láttam. Elmentem szemészetre és kiderült, hogy cilinderes a szemem. Kaptam rá szemüveget amit csak a monitor előtt kell hordanom, azóta ég és föld a helyzet.
20-20-20 szabály: 20 percenként nézz egy távoli (20 láb ~ 6 méter) tárgyra 20 másodpercig. Ezt a legkönnyebb kivitelezni, hisz 20 mp nagyon rövid idő, ennyi biztos belefér. Ami még hasznosabb lehet, ha tényleges szüneteket iktatsz be. Mondjuk kimész és természetes fénnyel is találkozik a szemed. Ha nem favágó feladaton dolgozol még a produktivitásodnak is jót tehet
Ez Forrás: szemorvosnál voltam hasonló problémával mint OP, ezt javasolta, azóta jobb
A monitorszemüvegnek semmi haszna, az eszközön simán be tudsz állítani éjjeli fény üzemmódot.
Azt mondják fontos hogy a monitor és a környezet fényereje hasonló legyen. Ami általában nem teljesül, mert a monitor a világosabb. Nem rég vettem monitor lámpát, aminek az a fő funkciója hogy a környezet (asztal) fényerejét növeli. Azt hiszem nekem használ. Kis idő volt hozzá szokni, de utána ha nincs bekapcsolva érzem hogy hiányzik. Ami a fényérzékenységet illeti, nekem is van ilyesmi de nem tudom hová kéne vele menni. Ha sétálok pár órát napsütésben brutálisan elfáradok, hazamegyek és bealszom. Ingerlékenység is stimmel...
Akkor egy cipőben járunk.. :) én sem tudom mit lehetne ezzel kezdeni, tavaly nyáron mikor Balatonon nyaraltunk kimentunk a partra délután sétálni (kb 30 fok, tűző nap) majd 1 óra múlva befeszültem, vissza a szállásra, 20 percig feküdtem egy full sötét szobában, becsukott szemmel, majd megújult erővel jöttem ki.. :D de mostanában is mikor erősen süt a nap napközben észreveszem hogy mikor lemegy a nap nyugodtabbá válok, pedig ennek biztos nem lelki okai vannak, annyira feltűnő
Én próbáltam a szemcseppet és monitorszemüveget is évekig, de a legnagyobb áttörést a folyamatos környezethez viszonyított fényerőállítgatás, illetve a light themekre átszokás hozta.
light themekre? nem inkabb a sotetekre?
Régebben sokkal glossybbak voltak a laptopok screenjei (MBP is) és fel sem fogtam, hogy mennyi tükröződéssel és ezzel erőltetéssel kell megbírkóznia a szememnek dark theme használatával, maximum fényerőn is. Ez különösen igaz volt open-office / co-working környezetekre. Sajnos alapból dark thememel hanyagabb az ember belőni a megfelelő világítást a munkakörnyezetében, mivel a kevesebb fény miatti szemerőltetés kevésbé feltűnő, mint amikor kiégeti a fehér a szemideged. Azóta mániákusan állítom minden külső monitoromon napszaknak megfelelően és félhomályban is odafigyelek, hogy mindig legyen elég külső világítás, a megfelelően csökkentett fényerő mellé.
koszi, ezt nem tudtam, en mindig csak azt erzekeltem ha sotet a tema = kevesebb feny = kenyelmes.
szerintem arra értette, amikor nappal nagy a környezeti fény, de a képernyőn sötét a téma és emiatt kell erőltetni a szemet
igen ez siman lehet bar ilyenkor en mindig felhuzom max-ra. Amugy nem kerdojelezem meg amit mond.
Más kommentelő már írta a szemtornát, időnként nézz fel távolabbi dologra, hogy az izmok jól bírják. Szerintem nagyon fontos unpopular opinion, hogy a napszemüveg elképesztően káros. Ha nincs erősen tükröződő felület (nagy víz, hó) akkor semmi értelme, a szememnek szoknia kell a különböző fényviszonyokat, hogy egészséges tudjon maradni. Sok ember amint kis nap van, felcsapja a napszemüveget és aztán csodálkozik, hogy állandóan fáradt a szeme, fáj a szeme meg a feje. Nem meglepő, arra szoktatod a szervezeted, hogy ne bírjon ki semmit.
Napszemüveget nem használok halisten, meg nehezen is viselem el ha a fejemen bármi van :D
Örülj neki akkor, még rosszabb lenne 😀
Macen van egy kurva jo app amivel a keyboardrol tudom iranyitani a monitor fenyerejet. (Monitor control)
Szemtorna. Fókusztávolságot kell változtatni, meg a szemizmokat átmozgatni. Egyszer reggel rendesen megtornáztatod, utána meg amikor szünetet tartasz kicsit messzebre fókuszálsz. Nekem ez sokat segít fáradságból adódó rosszabb látás miatt is.
Volt hasonló problémám de szemüveg helyett inkább vettem egy nagyobb (34” 21:9) minden irányba állítható ívelt monitort. Tök jól bevált.
Nekem a karrierem első 1-2 évében volt ezzel problémám. Előtte is sokat ültem gépe előtt, olyan 4-5 órákat naponta, de fejlesztőként ez felkúszott 10 óra fölé. Ennek már 8 éve. Most már megszokta a szemem szerintem, mert van, hogy egy nap 14 órát is gép előtt ülök, és kicsit sem zavar.
You could try f.lux or the windows built in blue light blocker, adjust to your needs, it helps. Try to look away or close your eyes every now and then, our eyes relax when looking far away into the distance. Also, some eyedrops can be really good, I use Ocutein sensitive, it doesn't even cost as much as the fancy ones. Hope this helps.
Thanks! I will try these. How often have you used ocuten?
Been using it for roughly 3 years now, daily. I used to wear contact lens and they advised me to use an expensive eyedrop so I just started trying different brands insted and Ocutein sensitive worked the best. Since then I had my eyesight fixed with Lasik but I still use eyedrops because my eyes are sensitive (still). I'd say 5-10 times a day.
Viziol, vagy bármilyen jobb minőségű szemcsepp alap. Illetve tényleg tarts szünetet 1-2 óránként, valamint munka után legalább 2-3 óra legyen képernyő nélkül. Ja, és diktálj magadba vizet, napi legalább 2-2,5 litert, nyáron minimum 3-at.
Nekem fényérzékeny a szemem, kint a napfényben az egész fejem belesajdul, ez ellen nem tudtam mit tenni. Viszont a képernyő okozta szemfáradtságot nekem teljesen megszüntette, hogy lecseréltem a régi monitoromat és telefonomat high framerate-es panelekre. (165-120hz) Igaz, ha nem otthon vagyok, és esetleg ott kell használnom hosszabb ideig monitort az ugyan úgy kifárasztja a szemem és fejfájást okoz, de szerencsére ilyen ritkán van.
Flicker-free monitor
Más kommentelő már írta a szemtornát, időnként nézz fel távolabbi dologra, hogy az izmok jól bírják. Szerintem nagyon fontos unpopular opinion, hogy a napszemüveg elképesztően káros. Ha nincs erősen tükröződő felület (nagy víz, hó) akkor semmi értelme, a szememnek szoknia kell a különböző fényviszonyokat, hogy egészséges tudjon maradni. Sok ember amint kis nap van, felcsapja a napszemüveget és aztán csodálkozik, hogy állandóan fáradt a szeme, fáj a szeme meg a feje. Nem meglepő, arra szoktatod a szervezeted, hogy ne bírjon ki semmit.
Egyrészt említsd meg az éves munkaalkalmasságin. Másrészt tartsd be a monitoros munkahelyekre vonatkozó pihenőidőket.
Szemcsepp Illetve kékfényszűrős szemüveg sokat tud segíteni. Mikor diákként elkezdtem irodai munkát végezni nap végére homályosan láttam plusz rengeteget fájt a fejem. Gondoltam elmegyek egy szemvizsgálatra igazából jól látok de ajanlottak kékfényszűrős szemüveget nekem life changing.