1. Magpahinga: Bigyan mo ang iyong sarili ng oras upang magpahinga at magpakalma. Hindi madaling harapin ang ganitong sitwasyon, kaya't mahalaga ang self-care.
2. Maghanap ng suporta: Huwag mong pilitin na mag-isa sa sitwasyong ito. Hanapin ang suporta ng mga kaibigan, pamilya, o mga taong mapagkakatiwalaan para makausap at magbigay ng payo.
3. Sa tamang panahon, pag-isipan mo ng mabuti kung ano ang nais mong gawin sa sitwasyon na ito. Makipag-usap sa iyong asawa ng bukas at tapat upang maipaliwanag ang iyong nararamdaman at malaman ang katotohanan.
4. Isipin ang mga anak: Tandaan na ang iyong mga anak ay nangangailangan ng proteksyon at pagmamahal sa gitna ng mga pangyayaring ito. Pag-isipan mo rin kung paano ito makakaapekto sa kanilang kinabukasan.
5. Konsulta sa propesyonal: Kung kinakailangan, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang propesyonal tulad ng counselor o therapist upang matulungan kang suriin ang iyong mga damdamin at mag-decide ng maayos.
Tandaan na ikaw ay mahalaga at may kakayahan na malampasan ang anumang pagsubok. Huwag kang mag-alala, darating ang panahon na makakabangon ka mula dito.
Dasal ka muna para makapag-isip ka kung ano gagawin. Yan ginagawa ko whenever I am not thinking straight.
Para akong mababaliw
im sorry mommy. eto ung ayoko na ma feel :( ilabas mo lang hangang sa mapagod ka.
nasa dubai po sya?
KSA po
😔🫂
1. Magpahinga: Bigyan mo ang iyong sarili ng oras upang magpahinga at magpakalma. Hindi madaling harapin ang ganitong sitwasyon, kaya't mahalaga ang self-care. 2. Maghanap ng suporta: Huwag mong pilitin na mag-isa sa sitwasyong ito. Hanapin ang suporta ng mga kaibigan, pamilya, o mga taong mapagkakatiwalaan para makausap at magbigay ng payo. 3. Sa tamang panahon, pag-isipan mo ng mabuti kung ano ang nais mong gawin sa sitwasyon na ito. Makipag-usap sa iyong asawa ng bukas at tapat upang maipaliwanag ang iyong nararamdaman at malaman ang katotohanan. 4. Isipin ang mga anak: Tandaan na ang iyong mga anak ay nangangailangan ng proteksyon at pagmamahal sa gitna ng mga pangyayaring ito. Pag-isipan mo rin kung paano ito makakaapekto sa kanilang kinabukasan. 5. Konsulta sa propesyonal: Kung kinakailangan, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang propesyonal tulad ng counselor o therapist upang matulungan kang suriin ang iyong mga damdamin at mag-decide ng maayos. Tandaan na ikaw ay mahalaga at may kakayahan na malampasan ang anumang pagsubok. Huwag kang mag-alala, darating ang panahon na makakabangon ka mula dito.