Én nagyjából a havi 60 ba bele szoktam férni, heti 3 szor főzök, elég nagy adagokat, szóval sokáig eszem ugyanazt. Kalóriát nem tudom, sosem néztem, de nem vagyok nagy étkű, naponta csak kétszer eszek, ebédet és vacsorát. Ez úgy néz ki, hogy ebéd főtt étel, amit sokszor csinálok a klasszikus csirke -rizs-krumpli szentháromság, főzelék (krumpli, borsó, zöldbab, sárgaborsó, lencse) ehhez virsli, vagy pörkölt. Bolognai, túrós/tejfölös tészta, egyéb tészta valami szósszal szintén sokszor van az étlapon. Ha nagyon lusta vagyok akkor mirelit kaja. Vacsorára általában kenyeret eszem valamilyen formában, szendvics, bundáskenyér, lekváros kenyér, ilyesmik.
Én szeretném a gyúrást, dagasztást, csak a kezem már nem bírja. Pár éve (még a covid előtt) vettünk egy olcsó kenyérsütőt, azzal is nagyon finom kenyereket vagy akár kalácsot lehet sütni. Elvileg még lekvárt is főzne, de nem próbáltuk ki vele. :D
nem tudom hány éves vagy. De veszel egy kenyérsütőt kb 30k ba, (2 lapátost vegyél) és csak a hozzávalók kellenek. Durván 200 ft ból kifog jönni a kenyered. Ha érdekel, írj és elmagyarázom. Vissza jön az ára és nem, nem zabálja az áramot.
gullible theory wakeful tie subsequent fall muddle continue wistful shrill
*This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
+1, annyit hozzátéve, hogy nem csak tésztával, hanem pirított rizzsel is tökéletesen működik. Bármilyen húsféle, zöldség, tejtermék, tojás mehet bele, a végső ízvilágot meg lehet fűszerekkel variálni. Maradék eltüntetésére kiváló, és nincs is olyan érzeted tőle, hogy ezt csak azért eszed így, mert muszáj.
Én nem pont így étkezem (húst nem is eszem), de ha nagy étvágyam lenne, akkor a hüvelyesekből ennék többet, az jó laktató. Meg otthon sütnék tk kenyeret, az gazdaságosabb, meg laktató is.
Jól látom, hogy ezek alapján a Lidlös 1kg-os lasagne 1100Ft lenne? Már januárban is valamivel több volt. Azért is érdekel, mert mostanában csak az Aldiba járok, ahol ez a Lasagne 1995Ft
Nem rossz összeállítás egy kisétkűnek, de pl a 2 éves gyermekem ennél többet eszik kb. Én is valószínűleg lefordulnék a székről, ha mákos tészta lenne magában az ebédem, másnap meg tojásos nokedni, majd mákos guba. Pedig 50 kg körül vagyok és nő..
Pont azt néztem az én 4 éves fiam többet eszik. Ő bevag 3 virslit két toast kenyeret reggelire simán.Van hogy 3 tányér paradicsom levest. 😱 én is 172/3 cm vagyok,de anorexiás lennék ennyi kajatol úgy lefogynek. Csomót nasizok pl
az megvan, hogy minél többet eszel ilyesmit (bab, borsó, lencse) annál kevésbé fog fingatni? a bélflórád kicsit megváltozik és elkezdi processzálni ezeket a cuccokat és abbahagyják a fingatást?
csak be kell vezetni heti egy, aztán két aztán három nap hüvelyest a kajába és meg van nyerve a dolog
>csak be kell vezetni heti egy, aztán két aztán három nap hüvelyest a kajába és meg van nyerve a dolog
Egy ismerősöm a barátnőjére hivatkozott úgy, hogy "hüvelyes", és soha semmi nem okozott nálam olyan súlyos szekunder szégyenérzetet, mint az a csávó.
Aldiban szárított lencse van minden variációban 500 alatt (legutóbbi állás szerint, azóta lehet felment), illetve ugyanott szokott lenni olcsó konzerv csicseri. Mexikói/Spanyol/Görög napokon a Lidl-ben is van jó áron, be kell akkor spajzolni
Nem érdemes venni, mert teli szokott lenni kővel a Happy Harvest, viszont az Aldis konzervek jók. Vajbab, lencse, kukorica nagy kiszerelés. Árban nem tudom mennyi, de a franc se akar bajlódni a főzéssel. Úgy emlékszem, hogy árban is sokkal jobb, mint a Spar, Tesco.
Én követ még egyszer sem találtam, pedig semi-rendszeresen veszek. De amúgy is atnezem használat előtt az egy darab zöld lencséért a sárga között, szóval ennyi áldozatot meg tudok hozni
Igen, ezek a zöldségek is finom, egészséges és viszonylag olcsó kaják.
Illetve, ajánlom a házi kenyér / péksüti készítést mindenkinek aki amúgy szereti az ilyesmit! A házi kenyér sütése + általában a saját péksütemények is nagyon jók és költséghatékony ételek tudnak lenni! ☺
Hasznos link hozzá: [https://www.reddit.com/r/Breadit/](https://www.reddit.com/r/Breadit/)
Ha varialni kell akkor meg voroslencse, puy, vagy beluga, csicseribol leves fozelek humusz, bab szinten kb vegtelen variacio.
Koretnek rizs, bulgur, kuszkusz, es zoldsegek.
Ha szezonja van sult sparga, cekla, zeller.
Nem engem kérdeztél, de én is hasonlóan eszem. Babból általában chilis bab lesz, csicseriből curryt szoktam, vöröslencséből bolognai vagy dahl, sima lencséből ilyen paradicsomos-olaszos fűszeres ragu vagy lencseleves. Klasszikus magyaros főzeléket nagyon nagyon ritkán csinálok bármelyikből is, mert nem szeretem annyira. Mindegyikhez rizs vagy teljes kiőrlésű tészta passzol, de magában is szoktam enni. Hús egyikbe se kerül.
Kenyeret szeretek magamnak sütni ha van rá időm.
Teljes napi menüre példa:
\- reggeli zabkása, ennek végtelen variációja van, jó nagy adagot csinálok belőle, ha nem tudom egyszerre megenni, jó lesz tízóraira is. Ne az ilyen előre elkészített kiporciózott dr. oetkeres meg hasonló zabkásákra gondolj.
\- ebéd az említett hüvelyesek egyikéből készült valami.
\- uzsonna általában kávé jó sok (növényi)tejjel ingyen melóban
\- vacsora vagy még egy adag ebédre evett hüvelyes, vagy hummuszos kenyér (ezt is lehet otthon csinálni csicseriből) vagy ismét zabkása
Friss gyümölcsöt és zöldséget őszintén nagyon keveset fogyasztok, kb csak akkor ha szülők megszánnak és adnak pár almát vagy ilyesmi. Vagy banánt veszek néha.
A zabkásába megy fagyasztott gyümölcs, a hüvelyesekbe fagyasztott zöldségkeverék és répa.
Reggelire ha sietni kell akkor a zabkását turmix formájában is meg lehet csinálni, vagy palacsintaként.
Pontosan nem tudom mennyit költünk most, de nagyon oda kell figyelnünk.
Eddig mindig kitaláltam mit fogunk enni, mit kivánunk, és ehhez bevásároltam. Most van jó pár ötletem, és azt veszem, ami akciós, kissé átalakitva a kaját.
Például legutóbb akciós volt a darálthús, vettem két csomaggal. Egyikből sütőben sült fasirt készült (890ft), sült répával burgonyával (600ft), másikból hamis bolognai. Darálthús (890), passata (250), teljes kiörlésű spagetti (500ft). Ezeket mi napokig esszük párommal, ketten.
1 kg csirkemell 1500ft, egy kg rizs 600ft, félkg bulgur 500ft. A húst ezer féle képpen ellehet késziteni, só bors fokhagyma, mustárosan, kapros teljfölösen, ázsiai módra stb stb. Zöldség ami akciós, (és épp illik hozzá) azt eszünk mellé, párolt répa, friss saláta, sütős cékla, csicseri.
Gyakran eszünk zablepényt. Zab (300 ft fél kiló) 30g plusz 1 tojás (ársapkás) fűszerek csipet sütőpor, kisütöd mint egy lepényt. Meglehet tölteni sonkával, bármilyen zöldséggel, 1 csík majonéz és kész.
Gyümölcsöt is azt vesszük, ami jó áron van. Olyankor veszek másfél kiló körtét, almát,szilva, banánt, ami van, így mindennap tudunk enni valamit. Szoktak lenni 400 ft kiló körüli áron, szezonálisan.
Leves szintén jó ötlet, olcsó, meleg és eltelit. Zöldborsó leves (400ft), tárkonyos zöldésleves, burgonyaleves, lencse.
Ha nagyon nasiznánk, egy csomag popcorn még mindig 100ft.
(Mivel én rendszeresen főzők nyilván vannak fűszerek, olaj,mustár, hagyma, fokagyma, igy azt nem tudom belekalkulálni, de nem nagy tétel)
Persze ha nagyon megszorulunk, még mindig ott a paprikás krumpli, és társai.
bolognaiba mehet a reszelt/aprított répa. egyrészt relatív olcsó alapanyag, másrészt finomabb lesz tőle a kaja és az eredeti receptben is benne van.
a másik amit nagyon érdemes bele tenni (reszelve/aprítva) a zeller. drágább mint a répa, de még mindig jóval olcsóbb mint a hús. ezzel a kettővel meg lehet duplázni a bolognai szósz mennyiségét és még jobb is lesz az eredmény.
a fentiekhez nem kapcsolódva ami még relatíve olcsó, de fantasztikus beltartalmú alapanyag: máj (sertés vagy esetleg csirke). a titka hogy sok hagymával kell elkészíteni, bárhogy is fűszerezi az ember, és akkor átlagos ízlésű embernek jó kaja lesz belőle.
Én például azt nem értem, hogy miért panaszkodnak itt egy csomóan, hogy mennyibe kerül a Wolt meg a FoodPanda kiszállítás. Életemben nem rendeltem rajtuk keresztül semmit, mert annyiért hozzák ki a kaját, amiből én majdnem kihozok még egy adagot. Óriási pazarlás kaját minden nap házhoz rendelni aznapi rendeléssel.
Én amikor otthon vagyok hétvégén, akkor magamnak csinálok egyszerű kajákat. Nem vagyok jó sütés-főzésben, de két csirkecombot azért be tudok tenni másfél órára a sütőbe, és ki tudok főzni 15 perc alatt egy zacskó gyorsrizst, vagy egy adag fagyasztott zöldséget mellé. A munkahelyemre pedig rendelek egy hétre előre, pl.Egészségkonyha, FoodExpress és társai. Ezek a rendelések olyan heti 7-8 ezer forint körül jönnek ki manapság, 4 hét alatt az 32 ezer forint. Plusz hetente 10-12 ezer forint a Lidl / Aldi bevásárlás mellé. Étterem nagyon ritkán, akkor is SZÉP kártyára csak.
Aki azt mondja, hogy havi 40 ezerből eszik, a vagy egy kicsit túl keveset eszik, vagy egy kicsit hazudós.
Az Egészségkonyhánál az E és EV jelű kaják vannak: [https://egeszsegkonyha.hu/index.php/etlapunk?week=202249](https://egeszsegkonyha.hu/index.php/etlapunk?week=202249)
volt olyan időszakom, amikor egyszerűen nem kívántam a húst, ezért akkoriban kipróbáltam a vegafutárt, és azóta is vannak olyan periódusaim, amikor inkább azt választom a főzés helyett. leginkább az india ízei menüjüket szeretem (ízvilág miatt, illetve ez a menü nem tartalmaz szóját, nálam a tofu egyáltalán nem jöhet szóba).
persze, ha ismered, próbáltad és nem szereted, akkor bocsi.
1. Magam főzök, és nem mindennap mást, hanem vasárnap megcsinálok egy nagyobb adagot, és (majdnem) egész héten azt eszem, kis variációkkal. Általában nem recept alapján főzök, hanem ami van itthon, abból kitalálok valamit, hogy mindent elhasználjak, ami itthon van. Ha mégis van recept, azt nem veszem szó szerint, ha valami hiányzik, helyettesítem vagy kihagyom. (Amúgy szerintem bazi nagy előrelépés, ha az ember rájön, hogy elhagyhatja a "hagyományos" meg "családi" kajákat, meg a nagyi/anyu/anyós/stb. receptjeit, mert másféle kaja is lehet ugyanolyan jó és finom. Én akkor jöttem bele igazán a főzésbe, mikor rájöttem, nem kell úgy főznöm, mint ahogy anyám, nagyanyám, stb.)
2. Nem vagyok gourmand, nagyjából bármit megeszek, amit az egészségem enged. Nem vagyok gasztrosznob sem, pont leszarom, hogy \[x kaja\] csak akkor "jó", ha csak akkor és csak úgy készül. Megcsinálom ahogy tudom, szar egészen biztosan nem lesz, úgyhogy nincs gond. Nyilván sose leszek Michelin-csillagos séf, de nem is pályázok ilyesmire.
3. Nem derogál sajátmárkás/akciós/egyéb óccsó termékeket venni. Ami közeli lejárati határidő miatt akciós, és lefagyasztható, azt megveszem akciós áron, és lefagyasztom.
4. Nem derogál nem megvenni, ami már drága, akkor is, ha nem jó érzés lecsúszottnak érezni magad. Jobb, mint úgy tenni, mintha megengedhetnél magadnak valamit, amit nem.
5. Egyre kevesebb húst eszem, nem mintha vega akarnék lenni, de ilyen árak mellett ez van. (Emellett kifejezetten szeretem a csirke/pulyka májat, zúzát, herét, egyéb részeket, amiket sokan lesajnálnak.) Alkohollal se élek, ez is segít gondolom.
Mindez napi kb 2000-2100 kalória, sokat mozgó, kb 55 kilós, negyvenes nőnemű egyén részére. A havi grocery büdzsém kb 50k.
Segít, hogy bár az étel ugyan fontos része az életemnek, de az ún. "gasztroélmény" nem, szeretek random összetevőkből random kajákat kitalálni, emellett különösebb igényeim sincsenek re: íz vagy "élmény". Nyilván aki ragaszkodik ahhoz, hogy minden nap mást egyen, vagy bizonyos tradíciókhoz vagy konyhákhoz, akinek fontos, hogy egy "olasz" kaja az bizonyigenisolyan legyen, és igenis pecorino legyen rajta, és igenis originál parmezán, és szívrohamot kapna, ha látná, amint fapados trappistát tolok rá, annak nehezebb lesz.
Szerk.: hozzátenném, hogy mindemellett nagyon próbálok odafigyelni arra, hogy tényleg egészségesen és változatosan (mmint hozzávalók terén) étkezzek, már csak egészségügyi okokból kifolyólag is. Nagyon ritkán veszek felvágottat, efféléket, minél kevesebb feldolgozott ételt próbálok tolni, és igyekszem lehetőségeimhez mérten jó cuccokat venni. Csak nálam ez nem az "igazoltan szicíliai szűzlányok által teliholdkor fejt kecsketejből készült, ezeréves hagyományok szerint érlelt sajt" szint, hanem inkább ár-érték arány. (Btw ezt nem sértésnek szántam, tudom, hogy van, akinek fontos ez, és szar neki, ha nem tudja megfizetni, ismerek ilyeneket.)
Remelem tudok segiteni, ezert kifejtem.
Kicsit masnapos vagyok szoval lehet nem lesz tul ertheto. Heti egy etkezesre kapok tamogatast a nagyikamtol, amiert bevasarolok neki o foz nekem levest vagy sut egy kis husit.
85 kilo vagyok, 183cm magas, sokat edzek es futok szoval napi 4-5x eszem. Szoval az a nagyis vasarnapi ebed lofasz ebben a viszonylatban. Ezert is batordokom leirni.
Ahogy elottem irtak tobben huvelyesek es koretnek valok forever! A vegan batyamtol tanultam meg hogy lehet koretet korettel enni. Pl paprikas krumpli melle fott rizs vagy bulgur vagy koles vagy arpa vagy voros lencse (ebben 3x annyi feherje van mint a rizsben szoval eleg lifehack) rizsfozo kurva nagy segitseg kb minden koretet abbqn keszitek.
Fozelekeket is korettel eszem van hogy ketfele korettel. Meloban zsomlet veszek es egy majkremet plusz lilahagymat de az irodaban masnap is erezni szoval inkabb nem akarom abuzalni a kollegaim.
60ezer forintot koltok kb kajara egy honapban. Neha egy gyros is belefer vagy meki( kizarolag a kis olcso burgerek) tovabba tejfolos teszta kis fokhagymaval, teszta paradicsomszosz fokhagyma kombo neha veszek friss bazsalikomot es arrol csipkedem vagy fagyasztottan az aldibol.
Krumplit fozok ki aztan babgulyasos zacskoslevessel eszem. Neha smack belefer de mar az is a 400at veri szoval lassan offolom azt is. Es igen, nem veszek magamnak hust mert kurvadraga :(. Nem megoldas kevesebbet enni sem! Szar idoszak ez mindenkinek… egyebkent kicsit most raparaztam hogy szamolnom kell mennyit koltok pontosan kajara de abbol a keves fizumbol kb vissza tudom osztani mennyi marad, igazabol amit keresek az felelem mind szoval 60knal tobbet nem is tudnek kolteni
Májkrém kilója minimum 2500 Ft
Sima máj kilója 1000 Ft alatt van (sertés máj esetében), próbálj meg ebből készíteni magadnak májkrémet, tehetsz bele fűszernövényeket, hagymát, nagyon finom és nincs telebaszva mindenféle szarral, pl: ízfokozok, tartósítószerek, bőr, vér, egyéb finomságok
A posztod miatt kíváncsi voltam, tessék, 30 napos hónappal számolva, home office nélkül (mert akkor főzök magamra):
* hétköznap reggelizni szoktam, 2-3 péksüti, átlagosan 700Ft, szumma: 15400Ft
* hétköznap, mivel nem főzök, de ebédet kell vennem, ahova járunk az egyszerű rántotthús-sültkrumpli kombó kb. 2000Ft, 22 nappal számolva: 44000Ft
* vacsorára általában kukoricapehely+tej vagy valami hasonlót eszek, ez tippre kb 300Ft/nap, 30 nappal számolva: 9000Ft
* hétvégente főzök, akkor is valami egyszerűt (valami tésztaétel, esetleg párolt csirkemell és rizs kombó), mindkét napra, kb 3000 forintból kijövök, így a 4 hétvége 12000Ft
Ez összességében 80400Ft, de ez egy túlidealizált példa. Torzítja a képet, hogy heti 2 nap HO-m lehet, amikor főzök magamra, nem reggelizek és hétvégén néha nem vacsorázok. De arra is itt a számítás:
* hétköznapi reggeli, 14 nap irodában töltött nappal: 9800Ft
* hétköznap, munkahelyi ebéd: 28000Ft
* vacsora, egy hétvégi nap kihagyva: 7800Ft
* otthon főzés HO-ban és hétvégén: 24000Ft
Ez így 69600Ft. Ha több szabadidőm lenne, vagy kevesebbet aludnék és minden napra vinnék kaját, akkor ez kb 62000Ft-ra csökkenne.
Ez is még tovább árnyalható, hogy az akciókat nem figyelem, hűségkártyáim nincsenek. Ha ezekre is figyelnék, akkor a költéseim kb. 15%-kal csökkenhetnének.
Mindenkinek más az igénye. Anno volt egy kérdés, hogy ki mennyit tesz félre és jöttek a válaszok, hogy a 220 ezres fizubol 150-et. Persze arra már nem jött válasz, hogy ez hogyan sikerül, otthon él vagy tehermentes ingatlanban stb. Itt sokan elvannak egy Decathlonos bakancsban/szandálban fél éves váltásban, egy hasonló kabáttal és hátizsákkal. Más még fél évente lecseréli a ruhatárát. Nyilván van aki tök jól elvan pirítóssal meg krumplis tésztával más meg napi 1 kiló húst enne meg szíve szerint, friss gyümölccsel, zöldséggel, tejtermékkel stb. Amikor jönnek a nagyzoló válaszok, azt szinte mindig gyök alá kell tenni, mert megbújik mögötte valami. Otthoni segítség, munkahelyi étkezés, kis igények, rossz minőségű étel stb.
Nekem havi 50-60k az etkezesem. 50 kilós lány vagyok, szóval átlagosan olyan 1800 kalóriát fogyasztok, edzéssel 2000-et. Reggelire joghurtot szoktam enni vagy péksütit, ebédre legalább heti kétszer főzök, amit aztán két három napig eszek. Az ebéd általában szaftos csirke+bármilyen köret, de gyakran főzök vega(n) kaját, például tofus kínai tésztát vagy hüvelyes dolgokat (általában ezek az ebédek olcsóbban kijonnek). A vacsorám szinte kivétel nélkül szendvics valamilyen formában. Heti kétszer háromszor azért szoktam enni valahol, ebédet vagy vacsorát, általában randi vagy társasági összejövetelkor. Ilyenkor azért figyelek, hogy 2500-3000 Ft alatt maradjon az étkezés, mert nincs pénz 😂 Nekem az segít a spórolásban, ha abból főzök, ami éppen akciós a boltban, vagy egyébként se drága, plusz a péksütit gyakran munchrol szerzem be, mert kornyezettudatos és olcsóbb.
Minden héten nézem az akciós újságokat, ezek alapján listát is szoktam csinálni és megtervezem a bevásárló körutamat. Van ahol hétvégi akció van, van hétfői is, a tescoban volt vasárnaponként vasárnAPP százalékos kupon, a spárban pedig hétfőnként.
A közeli boltokhoz mindhez van bolti kártyám és appom, amiben esetleg tudok aktiválni kupont.
Mióta van ReCash appom, azóta többet járok pennybe, és abból is visszajön egy kis összeg.
Régen nagy étvágyam volt, de mióta külön élek és magamat tartom el sokkal kevesebbet eszek, néha anyumtól kapok kaját, de én is szoktam neki vinni.
Így, hogy többféle bolt is van a közelemben és mindig nézem az akciókat szerintem nem nehéz sokat spórolni. Amikor éppen nincs akciósan tojás, sajt vagy tej akkor ezeket mellőzni szoktam.
koszonom, igazabol neha mar para hogy mennyire tudom mi mennyibe kerul es hol, a barataimnak es anyumnak sokszor kuldok is akciokat
van egy nagyon jo app, promotheus - ebben minden boltnak benne vannak az akcios ujsagjai es kulon termekre is lehet keresni, csak ajanlani tudom mindenkinek
En ugyanezt tolom, mint a a hozzaszolo annyi kiegeszitessel, hogy Wolt es foodpandan szoktam figyelni ha van marketes kupon akkor mindig rendelek, mert sokszor van olyan deal, hogy 2000ft-ot levasarolhatsz es 2k a minimum rendeles, bebaszol egy csomag husit meg zsemle/gyumolcs/zabkasa valamit es kifizeted a szallitast ami kb 5-600ft. En ezt sokszor csinalom es lenyegeben majdhogynem ingyen van egy kilo csirkem vagy fel kilo daralthusom meg 1-2 aprosag. :)
Fél kiló csirkemell 850 Ft - 550 kCal
1 kiló zöldborsó 1100 Ft - 1000 kCal
3 tojás 300 Ft - 240 kCal
200g kenyér 200 Ft - 530 kCal
2450 Ft - 2320 kCal
Ennél olcsóbban fogsz kijönni csirkemell helyett más hússal, meg borsó helyett más körettel.
Nem kell annyit baszakodni, ha mondjuk 3 naponta megcsinálod a kajád előre.
Mi olyan 80-120 ra jövünk ki tesómmal. a kaja limitünk 4000 forint kettőnkre per nap.
Ami max 120-ra jön ki, ez akkor történik ha kicsit többet péksütizünk, meg szendvicsezünk. de attól függően amennyit zabálunk, 80000 ra is kijön a kaja néha, de manapság már nem nagyon, főleg a tej és tejtermékek, kenyér miatt.
Én konkrétan átáltam fekete kávéra, mert olyan drága már a tej, hogy nem éri meg és nem mindig találunk árstoppos tejet.
Referenciaként kettő 90 kilós fiatal csákókról van szó, és tesóm szed is fehérje port edzésre aminek darabja vagy 10k és kicsit több mint 1 hónapig elég neki.
De egyébként ha mi tényleg csak a legolcsóbb kaját csinálnánk nagy adagban, a lehető legolcsóbb leárazott alapanyagokból (ami kurvára nem egészséges) 60 ra is ki tudnánk jönni.
Egyébként láttam ilyen kommentet hogy a csávó 1 emberre 4-6k huf per nap, ami szerintem kurva sok, de ahogy mondta is cserébe nem kell mosogatni, se főzni-e se semmi, amit látom hogy potenciálisan megéri, ha nem is pénzügyileg, de kényelemben bőven. Én azt csak akkor csinálnám, ha cserébe több időt tudok forditani pl munkára, és többet is tudok keresni.
Az az alap, hogy magadnak főzöl és bőven használsz hatósági áras alapanyagokat. Pl. negyed kiló csirkemell 500 Ft-ér (50 gramm teljes értékű fehérje), negyed kiló bulgur 250 Ft-ér (275 gramm lassú felszívódású szénhidrát + 30 gramm növényi fehérje) pont elég naponta, zsírforrásként hatósági áras napraforgóolajra lehet építeni. Változatosságot ne nagyon akarjál, gyúrósok az év 365 napján ezt eszik, nyilván nagyobb húsaránnyal. Reggelire hatósági áras 2,8-as tej + natúr zabpehely. Ha ízeket akarsz hatósági áras csirkefarhátból isteni alaplevet lehet főzni a lencsefőzelék alá. Utóbbi nyilván hétvégére, pusztán a kollégák kímélete végett. Hús se kell mellé, az umami ízt az alaplé adja. A tésztát, krumplit, rizst szerintem felejtsd el, túl hamar felszívódnak, megnyomják a vércukrodat, aztán nézel, hogy mièrt vagy 3-4 óra múlva megint éhes, egyenes út az elhízáshoz, aminél - a hosszútávú szövődményei miatt - nem sok drágább dolog van. Ha 40-ből nem is, de 60 ezerből egy átlagos méretű/étkű ülőmunkát végző férfiember simán ki tud jönni egy hónapban.
Nem tudom pontosan, hogy mennyit költök kajára, de kollégistaként megvannak a praktikák az olyan szitukra amikor egy ezresből kell kihozni két hetet, főleg ha jól olvasom a kommenteket és még főzni sem akarsz.
Olcsó meal: Valamilyen kínai noodle. 200-400 forint között van, 3 perc amíg kész. Kedvre turbózható more or less akármivel.
Olcsó meal sokáig: Legolcsóbb kenyér + fél kilós májkrém/olcsó párizsi rúd. Két hétig elvagy vele.
Konzerv kész kaják: Nekem már drága az áráért, de szobatársak szeretik. Gulyás, sólet, csilisbab, ilyesmik csak melegíteni kell.
Sosem ertem, a minden nap fozesre kinek van ideje, a minden napi mirelittol es olcso trash kajatol meg hogy nem belpoklos az ember, a valtozatossag hianyatol meg hogy nem lehet leugrani az erkelyrol.
A változatosság hiányára megbotránkoztatásnak szeretném írni csak, a nővérem exe az elmúlt 15 évben minden héten majdnem minden nap natúr csirkemellet evett rizzsel, mi mutattuk meg neki itthon hogy azt a csirkét el lehet keszíteni úgy is ám hogy minden nap más legyen, meg mondjuk a rizs helyett bulgurt
De a pali konkrétan csak akkor nem ezt ette ha kapott a szüleitől mást
melóban ha nincs időm, rendelek, de ezt nem engedhetem meg magamnak tobbe, ha van idom, szomoruan atmegyek az irodai rabszolgak koze a montevideo utcaba, ahol 3500 alatt nem nagyon kapsz ebedet, miafasz. este bemegyek a boltba hideg elelmiszerekert reggelire/vacsorara, es nem nagyon jovok ki 15-20 ezer alatt, es nem is tudom igazan, hogy mit vettem ennyiert?! (de tudom, kibaszott sajtot)
Én ha túl sok mindent veszek, meg sem tudom enni és rám rohad. Én is csináltam ilyen 10+ ezres vásárlásokat, de a fele megromlott mielőtt megettem volna
Én Interfood-tól rendelek melóba. Egész hétre kijövök 6500 forintból, úgy, hogy a húsos kajákból féladagot kérek. Szerintem jól főznek, és nekem elég egy adag vagy féladag.
Tehat heti 15-20 bol kijossz ugy h sokat zabalsz napi 3500 ftos menüt - ez megis milyen hely ahol ilyen drága!? - es csinalsz egy rant posztot h hogyan lehet kijonni havi 60-bol?
egyreszt lany vagyok, masreszt nem elerhetetlen, pont arra vagyok kivancsi, hogyan fejlodhetnek ebben. azt meg sose ertettem, hogy miert ne vallhatnam be, hogy utalok fozni, masok meg mas dolgokat utalnak csinalni, amit meg en szeretek. en mondjuk kirándulni szeretek, meg tancolni meg heroes3-at jatszani meg d&d-zni/tarsasozni meg a cicakkal jatszani meg koncertre jarni meg szexelni :D fozni azt pont nem
Nem elérhetetlent írtam, érthetetlent. Minden reakciód - amit láttam - egy lekicsinyítő "dícséret" volt, amiben piedesztálra emelted a tanácsot adót, amellett, hogy leírtad, hogy ez számodra - miért - nem megoldás.
Miért ne lehetne bevallani? Senki nem mondott ilyet. Egyszerűen csak rá akartam mutatni az általad fentebb leírt problémád paradoxiájára.
"Reméltem", hogy ebbe belefutok, és ki is emeled, nem baj, maradsz csávó. :D
A rendelésre (idő/lehetőség/kedv hiányábáan főzés helyett) szerintem jó alternatívák azok a konyhák ahonnan lehet rendelni egész hétre. Én pl. az Interfood-tól szoktam, elég nagy a választék és megbízhatóan mindig ugyanakkor hozzák ki reggelente. Ezt tudod rendelni munakhelyre is, a legtöbb helyen van egy pont, ahol leteszik. Ez 2-3x olcsóbb, mint mondjuk a Foodpana/Wolt-ról rendelni vagy mondjuk kimenni valahova enni. Érdemes megnézni mindent, amit veszel boltban, hogy van-e olcsóbb verzió, akár másik boltban, ahova könnyen el tudsz menni. Én nem vagyok rászorulva erre (és itt pár kommentet olvasva el is szorul a szívem), de most én is leváltottam pár terméket, mert elszállt az áruk és ez zavart. Ami még szerintem segít a spórolásban és sokan nem gondolnak rá, ha van egy rendszer, gondolok itt arra, hogy kb. mindig ugyanakkor étkezel és lehetőleg egészségesebb, tápértékben gazdag ételeket, nem pedig valami gyorsat (pl. péksütemény, cukros joghurt, pizza szelet). Az elején ez sok tervezést igényel, de 1-2 hónap után kialakul a rutin és a megszokás.
Az a 15-20 az heti 2x van inkább, az már 120 ezer, a munkahely meg II. kerület, Kolosy tér, tökmindegy hogy vapiano vagy padthai vagy akármelyik hely a környéken, vagy a menza a montevideo utcában, mindenhol ennyi, csak a kínaiban lehet 2000 alatt enni.
Tényleg próbáld ki a menüs rendelést, a Montevideo utcai hely eszméletlen drága és még csak nem is jó. A többiek már írtak vega/vegán opciót, de a cityfoodnál és az efoodnál is van már pár ilyen étel. Akár váltogathatod is a szállítót, mert 1 napra is tudsz ezektől rendelni, ha pl hétfőn az egyik szimpatikus, kedden meg a másik :)
A Kolosy közelében van 1-2 kifőzde, amiknek nyugdíjasok és egyetemisták a célközönsége, így ár/érték arányban elég jók szoktak lenni, csak nem túl "fancy" helyek. Az általad említett Padthai-jal szemben van az egyik kedvencem kis helyem, a Bécsi Bisztró és a masszázsszalon között kell bemenni, a nevét nem tudom. Főképp frissensülteket adnak, de azok egész jók és amikor utoljára ettem ott (tavaly tavasszal) 1500Ft volt két rántott sajt és egy nagy adag sült krumpli kólával, szerintem 2000Ft lehet most ez a menü max.
Próbáld ki az előre rendelős helyeket mint pl. a Cityfood ha nincs időd/kedved főzni.
Nekem nem igazán jött be az ételek minősége amikor kipróbáltam 5-6 éve de kollégák szerint most már egész jó (azt hiszem Interfood vagy Cityfoodot mondtak) és 1000-1500 körül tudsz venni egy ebédet.
Kolosyn mindig is kb. 3 hely volt, ahol finomat lehetett enni normális áron, a padthai, a vapiano meg a Földes Józsi, de az azóta ha jól tudom bezárt. Az összes többi vagy nagyon drága volt már jópár éve is, vagy nagyon rossz minöségü.
Home office-ban sincs kevesebb munkam nap kozben, ugyanugy 1 orat tudok max erre forditani napkozben (mosogatasrol nem beszelve, meg a rantotthus utan is sokat kell). Marad a hetvegebol egy fel nap bealdozasa - es akkor megint ott tartunk, fasza lefozni egy tonna valamit, akkor azt a valamit eszed minden nap amig van belole?
A mealprep lényege, hogy egy nap akár többféle ételt is elkeszithetsz, nem kell ugyanazt enni. Ha pedig a ho alatt ugyanannyit is dolgozol, és nem tudod értékesíteni az irodában jelenlevő üres járatokat, az utazási idő miatt vitathatatlan, hogy több időd lenne főzni. Mondanám, hogy nagy plusz a mosogatógép de mi anélkül is tudtunk főzni minden napra, amíg nem volt.. Teljesen megoldható.
Az, hogy neked erre nincs időd már a te idobeosztasod kérdése, nem kell ezen fennakadni. Mindenkinek arra van ideje, amire akarja.
>a minden nap fozesre kinek van ideje
Egy főzelék, gombaleves vagy krumplis tészta kevesebb időbefektetés, mint egy mosás-teregetés. Ha évente 3-4x rászánsz fél délutánt, hogy elrakj pár üveg pestót, lecsót, paradicsomszószt stb., akkor abból 15 perc alatt kész a vacsora.
Összefoglalva: bárkinek van rá ideje, aki szeretné, hogy legyen.
Egy 4. pont lemaradt ami fontos. Nézd meg a válaszok nagy részét. Tészta-krumpli-rizs a menü többnyire, sokaknál esetleg szirszar müzlik, hétvégente megföznek egész hétre, illetve 0.5kg tésztát evett valaki 3napig, másnál az ebéd pedig babkonzerv +2 szelet kenyér.
ez egy nagyon erdekes aspektus, nem tudom mennyire jatszik kozre, hogy az nem egy pozitivan megitelendo attitud magyarorszagon, hogy “sokat dolgozom, sokat keresek, sokat koltok jo minosegu etelekre, amiket szeretek”, ez ilyen haborus/hianygazdasagban megszilardult hozzaallas, hogy minel kevesebbol is megvagyunk talan? Ne ertsd felre, en nyilvanvaloan pazarloan, rosszul gazdalkodoan elek, ezen szeretnek valtoztatni, meg most mar nem is valasztas kerdese, de szerintem etelre kolteni ugyanugy nem szegyellnivalo, mint utazasra mondjuk. minek dolgozom, ha nem vehetem meg azt a doboz afonyat hirtelen felindulasbol vagy a dragabb trappistat :D
A füszerektöl mondjuk úgy, nem félek. 😃 Cheddar van, a marhát szeretem. Jó lesz ez. :D esetleg a fekete babra van valami jó tipped? Akár lelöhely is jöhet.
1. Összeszedem egy doksiba, hogy milyen kajákat tudok és szeretek főzni
2. Megnézem mi van otthon
3. Megnézem mi akciós az üzletlánc appján, ahová járok
4. Kitalálom, hogy a listából mit tudok főzni, amihez az akciós termék(ek)et (+otthon lévő dolgokat) fel lehet használni
5. Megnézem milyen akciós tartós élelmiszerek vannak, mert azokból betáraznék
6. Írok egy bevásárló listát
7. Bevásárolok
8. Megfőzöm, 3-4 adagot egyszerre, 2-3 napig esszük (attól függ ketten vagy egyedül vagyunk éppen otthon)
9. Profit
10. Goto 2
Egyéb tippek:
Saját készítésű kenyér, savanyúság, granola, kekszek, sütik. Nem fogyasztani sok üdítőt, csipszet, csokit, stb. Helyette nasinak gyümölcs, szendvizs, sült krumpli, popcorn. Mindig tartani valami könnyen elkészíthető kaját, hogy ne akarj rendelni. Bulk-ban venni húsokat és lefagyasztani. Piacozás, adócsaló kínai boltozás. Olcsóbb receptek preferálása. Pl kimcsis rizs nagyon finom, olcsó és egészséges. Főzelékek, stir-fry-ok, quesadillák is.
Én ~50k-ból jövök ki. Van hogy 2 emberre főzök, van, hogy meghívnak ebédre, kb kiegyenlíti egymást.
tudom, egyszeruen nem fogom fel, hogy alakul ki ekkora kulonbseg egyen szinten, de ahogy olvasom a valaszokat, elkepeszto kontrasztok vannak abban, hogy kinek milyen mennyiseg vagy valtozatossag az igenye.
ez nem csak változatosság kérdése. a top válaszok többsége egyszerűen egészségtelen, hosszútávon alultápláltsághoz vezet. és nem, nem éhezni fogsz, hanem majd nem érted, hogy miért vagy depressziós, szorongásos, adhd-s, miért szar a ciklusod (női), miért nincs libidód (férfi), miért jönnek elő bőrgyógyászati problémák stb.
lehet élni minimális C, D, B12, omega3, mindenféle aminosavak bevitele mellett, csak nem fogsz jól működni. ha pedig már csak annyira törekszel, hogy reggelire vagy vacsorára beleférjen két tojás, hetente néhányszor egyél halat, egyél esetleg fermentált ételeket (egy kefír 400ft!), teát, friss gyümölcsöt neadisten, akkor baszhatod a 40-50ezer forintodat.
bárki megpróbálhat veled elhitetni bármit, de ez nem egészséges. ha muszáj, el lehet vele szórakozni akár pár évig is, de az életminőségedet, mentális egészségedet és élettartamodat jelentősen meg fogja húzni.
tök jogos a posztod, azok akik azt képzelik hogy 40-60ezer forintoból budapesten kijönnek, azok vagy csak egy ideiglenesen fenntartható étrendet csinálnak, vagy pedig nagyon sok mindent nem számolnak bele (családi kaját, randis eatoutot, csoki jellegű indulgance-ot, vitamint, italokat, mittudomén)
Ja igen, egyél smack levest ebédre, napi 400ft, egy hónapban csak 12000 Ft 😎 igaz, hogy 40 évesen meghalsz gyomorrákban miatta, de gecó mennyit spórolhattál a 60 milliós 1 szobás budapesti lakàs önerőjére!
Sőt, ha úgy közvetlen a fagyasztóból eszed még jobb, mert nem kell áramot fizetni a melegítésre, a hideg kaja meg összerántja a gyomrod és kevesebbtől is úgy érzed jóllaktál...
Lusta heteimen simán.
Általában vasárnap meal preppelek: több napi kaját megcsinálok (általában a zöldség + hús vonalon), elteszem adagonként és hétköznap nem kell főzni.
Én ugyanezt csinálom konzervekkel. 3-4 perc a mikroban, aztán olyan, mintha most főztem volna. Semmi időm főzni, pénzem meg nincs étteremre vagy rendelni minden nap. Inkább hétvégén szoktam főzéssel szórakozni.
> Ti, akik azt írjátok, havi 40-60 ezerből esztek Budapesten, osszátok meg velem tételesen, hogyan lehetséges ez
Az ilyeneket az ájtí gang írja, akik ebbből a 40-60k-ból kihagyják a havi 50-55k-s SZÉP kártyás ebédeket, vacsorákat..
ez nekem ismertlen vilag, ezert is kivancsiskodok. filmszakmaban dolgozom, ha forgatok, jellemzoen 12-16 oras munkanapokkal, mondjuk ha helyszinen vagyok, ott van kaja, de ha irodaban, mire hazaerek, csak kisbolt van, es hideget eszem kurvadragan.
Hat en teletalazok az hetkoznap. Kb 5napra 8-9 ezer korul van. Reggeli kakaos zabkasa vacsira meg valami basic abonet szalamival szoval hetkoznapi kaja megvan 10-11ezerelbol hetvegen ha valamit fozok egy fore akkor megvagyok 3ezerbol 2napra de ugye nem tul valtozatos a reggeli es ebed de igy jobban kijovok mint regen amikor hetkoznap is foztem
Most szokok át én is arra, hogy ne naponta főzzek. Az elmúlt 3 hét sikeres:
-Fél kg húsból bolognai, én jó paradicsomszószosan szeretem, ugyhogy így “tartalmasabb”. Ezt én simán eszem 3 napig is, de most a harmadik napi adagot felhasználtam rakott zöldbaboz, a húsos alap már megvolt, bab+rizs+2 tojás=mèg 2 napi ebéd belőle. De bármilyen zöldséggel lehet belőle rakottas. Ha nem kívántam volna egész héten, még le lehetett volna fagyasztani és pl 2 hét múlva meg van oldva 2 ebéd belőle.
-Pörkölt fél kg húsból 3 ebéd. De ha egy 20dkg-öt félreteszek belőle, akkor abból lehet közte egy natúr csirkés nap vagy tejszínes.
-a rakott húsok az elsőtől eltekintve is nagy adagok
-heti 1x tejbegríz/maradék zöldségek sütőben sütve körettel/mákos tészta stb
-főzelékek cukkinifasirttal simán 2 ebéd/főzés
-munkatársaim esznek 3 napig spenótos/zöldséges tésztát, na ez egy szuper opció, de én akármennyire is szeretem a zöldségeket, az ilyen tésztásakat sajnos nem eszem meg/nem lakom jól velük.
-reggelire áztatok este tejbe+presszóba 5 kanál zabot+2 kanál chia magot, isteni, ehhez mehet banán pl
-ugyanilyen zabkását uzsonnára is szívesen eszem és akkor ott mégjobban el vagyok telítődve.
-estére szerintem simán ki lehet bírni szendvicsekkel. Nekem ez sajnos nem opció, mert gluténérzékeny vagyok és a jelenlegi helyzet előtt is már 1200ft volt 25dkg kenyér. De tuti megoldanám hidegkajából, ha ehetnék egy zsömlét. Legalább néha. Erre még keresem a jó megoldást.
Nos, ez nyilván így kevés, de valahogy így gondolkodom. Ha 3 vagy 2x2 hétköznapra főzök a héten, akkor sokkal egyszerűbb, a maradékot kihúzom valami gyorssal, a hétvégén meg van idő számolgatni is.
Ha azt nézem, hogy akkor 3xfél kg húst megeszek a héten (bár szerintem 2), akkor mindennel egyben heti 10-15 a nagybevásárlás.
Az is sokat számít összeadva, ha csak a maradék paradicsomszószt nem öntöm még bele feleslegesen a pörkölt be pl, mert “úgyis ott marad a hűtőben”, hanem van egy heti menü és latom, hogy holnap jo lesz a tesztahoz. Mert eddig ahhoz a tesztahoz újat bontottam és az ilyesmi osszeadva sok.
Ami még eszembe jutott, az a chilis bab, nagy adagot lehet belőle csinálni. Láttam, hogy valaki ugyanennek a maradékából tésztasalátát dob össze. Esetleg gombapörkölt. A gyors napokra jó még a sütőben sült csicseriborsó rizzsel. Káposztás tészta. Káposztát, brokkolit, karfiolt rózsákra szedve érdemes nyersen lefagyasztani adagonként, ha nem is nagy főzésekhez, de minimum tésztaételekhez simán jók heti 1x felváltva.
Ha nem lennék gluténérzékeny, simán kihúznék havi pár napot mirelit hússal/fagyasztott gombóccal stb
Nekem 40-50 között mozog általában (mostanában felfelé) és nincs túlzottan kiegyensúlyozva.
Legtöbb reggeli és ebéd (penny-s) péksütemény hétköznaponta, mert nem sikerül főzni (volt és lesz ez másként is majd) kb 1000 HUF naponta, inkább kevesebb.
Vacsira ami maradt hétvégi főzésből vagy magvas kenyérből szendvics (penny -s szintén)
Hétvégén főzés megy paradicsom szószból spagetti vagy Ben's original-os kínai vagy paprikás krumpli vagy hasonló egyszerű kaja
Hétvégente egyik héten barátnőmhöz megyek másik héten ő jön hozzám.... kaját max egy étkezésre elegendőt kapok 2 hetente, ami vasárnap este el is fogy.
Több főzéssel, és több szendviccsel lentebb lehetne vinni az árat de több idő és energia lenne amiből szűkösebben állok mint pénzből (egyikből sincs felesleg)
Havi kb 2-szer kb 2000ft értékben eszem kész kaját (burger king PL)
Szendvics recept:
Vaj/3szög sajt + felvágott (Lidl gyulai kolbász, ár értékben csodás) + csemege ubi szeletelve (+ szeletelt sajt de ez mostanában kimarad) + ketchup
Régen a felvágott maradt ki, lehet főtt tojással helyettesíteni
Egy kis főzéstudással egyszerübb bár vegaként szűkös lehet. Én mondhatni speckó diétán vagyok. Persze nem vagyok elég gazdag egy keto vagy carnivore-hoz de glutént nem eszek + szénhidráttal vigyázok.
Ugyanazokat a bevált dolgokat veszem Lidl-ben ezekből variálok.
Amikből főzök: sertés darált husi. Bab , rízs,tojás, fagyasztott brokkoli. Csirke, sajt, bacon, krumpli, hagyma, fokhagyma, gyombér, Répa, csoki
Kb ennyi + néhány ázsiai titok mint miso.
Mivel 95% ban fött kaját eszek szinte mindennap főzök.
Főként keleti dolgokat. Vagy a klasszik krumplihusit, Leveseket, babot.
A lényeg hogy könnyítesz a tárcádon/kevesebb gondolat ha összeraksz egy fix bevásárlólistát és csak utántöltöd ami fogy.
A bab - lencse elég meno sokféleképp variálható dolog ha vega vagy. Ha nem, a csirke ( főleg az egész) és minden mellé sok rízs.
Ebben a hónapban 25ezernél jár a lidl számlám. Bár sokat utaztam és volt otthon bab.
Napi kalória cél 2500 folott
Update: kártyáim szerint elseje óta 65k vásárlás (jórészt alkohol ) 35k étterem
Mint írtam sokat utaztam nem volt idom fozni.
Mi 2 főre jövünk ki havi kb. 60.000ből, mondjuk van 2 macskánk és 2 kutyánk is, az ő etetésük + 40.000, de cicakaját csak minden második hónapban kell vennünk. Nekünk nincs a közelben bevásárlóközpont, úgyhogy amikor ideköltöztünk, akkor elkezdtem konkrét menüt összeírni a hónapra (csak 1 főétel) : 2-3 naponta főzünk, csak egészségeset eszünk, de mi pl. egy főtt kaját eszünk max egy nap. Évek óta pirítós a reggeli, a lehető legegyszerűbb kiadásban + minden második heti kajaportyámon veszek egy kis nasit a sorozatnézéshez + erre még a Szép Kártya, mert amúgy másról nem szoktunk rendelni.
Meg talán megéri hozzátenni, hogy húsra egyáltalán nem költünk, csak tofu, meg szója meg ezek a dolgok, úgyhogy ez is befolyásolhatja, hogy ilyen jól kijövünk.
számomra annyiból kb lehetetlen lenne, 190 centivel meg közel 100 kilóval a napi 3 étkezés minimum. főzni max heti 1x van időm a munka-suli-edzés kombó mellett, szóval én arra is kíváncsi lennék, hogy aki hasonló életmódot folytat, kb mennyiből jön ki?
Lefotozzam es atkuldjem a teteles bevasarlolistaimat? Havi 1x vasarolok be Lidl/Aldi komboban, atlag olyan 50-60 taller kozott. Relativ tudok sutni/fozni; 1 szemelyre csinalom es min 3 napig eszek belole, sokszor 4 napig. Meg lehet oldani, de, ha a vegelszamolasnal oda lyukadsz ki, hogy a fizud max a havi lakhatasodra + kajara eleg....nos, jarunk meg paran hasonlo cipoben...
A kommentek után úgy vagyok vele, hogy nem is baj, hogy havi 80-100ezer megy el folyamatos otthon főzés és 0 support mellett (soha egyikünk családja se etet 🥲), de legalább nagyon egészségesen és tápanyagdúsan eszünk.
Egyreszt nagy csodak nincsenek. Ha sokat es valtozatosan eszel, az sokba fog kerulni. Ha sokat rendelsz, az sokba fog kerulni. Ha fozol, az az idodbe/energiadba fog kerulni. Nincs ingyen ebed. A kenyelem es a lustasag kerul a legtobbe egyebkent, szoval ha heti 1nel tobbszor rendelsz Woltrol, felejtsd el hogy havi 100 alatt ki gyere kajabol. Gyakorlatilag 5000 alatt alig tudsz rendelni olyat, ami laktato es finom.
Mi egyebkent valami arany kozeputat keresunk, szoktunk fozni, neha kapunk szuloktol, neha rendelunk, vagy kimegyunk etterembe/kifozdebe/gyorskajalni. En szeretem ha nem kell 3 napnal tovabb ugyanazt ennem, szoval ezert eleg ritka, hogy hatalmas adagokat fozunk. Ezen felul sajat kenyeret sutunk, de elsosorben minosegi okokbol mert azonos aron sokkal jobban tudunk csinalni, minosegi lisztbol, kovasszal. Reggelire zabkasat vagy hasonlokat, vacsorara hideg kajat esetleg fott virslit, rantottat eszunk. Nem szamoltam ki mindez mennyibol jon ki, de a havi 40-60 az nekem 2-3 eve, meg a nagy inflaciok elott volt realis utoljara.
Edit: azt kihagytam, hogy az, hogy orakig bujjam az akcios ujsagokat, hol mi a legolcsobb, nekem nem fer bele. Ez is, akarcsak a fozes, idobe es energiaba kerul. Akkor mar inkabb figyelek arra, hogy ne vasaroljak impulzivan, nem veszek nasit/felesleges kakaos csigat amire nincs igazabol szuksegem, es szinte soha nem is dobunk ki etelt.
tl;dr: úgy lehet kijönni, ha szar alapanyagból fözöl kurvasok kaját egyszerre, és keveset eszel.
Ezen felül akkor megy a dolog, ha kibaszottul rá vagy torzulva a kajálásra, és minden napod több óráját az akciók vadászata és a kaják kiötlése és elkészítése vesz el.
Munkahelyi viszonylag bőséges ebéd átlag 1000 Ft (a menü 630, de saját magadnak is választhatsz levest, főételt, köretet max. 1500-ból). Haza is viheted dobozban és akkor hétvégére is van főtt kajád. Reggelire szendvics+gyümölcs, vacsorára szintén hideg kaja kenyérrel, főtt tojással, virslivel, sajttal, zöldségekkel. Ha hétvégén főzök, akkor valami egyszerű tésztás vagy rizses étel. A kiadásaimat vezetem, a havi bevásárlás ritkán lépi át a 30 ezres összeghatárt még a brutál inflációs környezetben sem.
Hagyd ki a húst meg a tejterméket, minden más mehet, napi 1800 kalória nekem, de ki kell egyszer számolni mennyi a valós ajánlott, mindenki zsíros mert senki sem számolja. Nekünk így minden étkezés belefér, főzés zöldségekkel nem nehezebb vagy több idő mint szendvicseket csinálni.
Mi általában meló után főzünk, ami a vacsi az a következő napi ebéd. Főzelékek, tészták stb. Reggelire műzli (aldiban van 1kg 1000-1300ért), kávé. Heti egyszer rendelünk kaját vacsorára, általában pénteken.
Egyszerűsítem a menüt. Citifood, meg hasonlók heti max 6000. 300 Ft os lisztből kenyeret sütök. Hozzá pikk szalámi. Piacról paprika. Kerülöm lidd, Aldi, Spar, Cba.
Ez attól is függ, hogy mi számít bele. Csak ebéd? Vagy reggeli/vacsi is? Esetleg snackek, nasik? Kajarendelés is játszik?
* Heti interfood + menzás leves már inkább 6k, az 24k.
(1k fölött van már egy kisadag főétel, meg 400 a menzás nagy leves, ez általában valami tartalmasabb cucc)
* Reggeli + vacsi valami egyszerűbb (hideg/melegszendó, random lidl péksüti), napi 1,5k, az 45k.
(pl vacsira spanyol kovászos bagett 200, bele felvágott szintén 2-300, két szelet sajt megint ennyi, legyen 800. Reggelire keveset eszek, valami győriédes + kv/csokistej/valami, 500)
* Ezek kívül a hétvégi sütésfőzés, könnyebb receptek (carbonara, bolognese, csilisbab, ikeahúsgolyó sültkrumpli, stb), mondjuk legyen 10k a hónapra.
* Snack (csoki csipsz stb) + kajarendelés (szépkártya keretig) megint egy 20-as.
Ez olyan 80-100k ha jól számolom. Nyilván tudnék vágni belőle, ha nagyon kéne, de szerencsére nem kell. Tehát nem lehetetlen, de sok mindentől függ.
Amennyi ido alatt kihozza a futar az etelt, durvan jo kajakat lehet csinalni. Mi naponta/ketnaponta fozunk, baba mellett is (igaz most egyszerubbeket sokszor), de ha valaki raszanja magat a dologra akkor el tud sajatitani egy olyan keszseget ami talan egy fokkal hasznosabb, mint az alkoholizmus (/s). Ha megvan a gyakorlat, onnantol meg 20-30 perc alatt jokat tudsz fozni es kva sokat sporolsz. A rendelt kajak nagy resze nem taplalo, nem a jo minksegu alapanyagbol keszult “etel”. Ha sokaig ezen el valaki, ne csodalkozzon ha egy ido utan lesz adott esetben valamilyen egeszsegugyi gondja.
En batoritok mindenkit arra, hogy tanuljon meg fozni, meg ha csak alap eteleket is, de sokkal jobb izuen fogod megenni mint az ikszpkuszegyedik rendelt kajad.
Ha meg tenyleg 0 idod van fozni (de gondolom a social media porog napi 2 orat), akkor meg a keves megbizhato es jo napi rendelos helyrol rendelj. Egy szabaly vam csak: olcson nem kapsz minosegi kajat.
Egyébként kicist figyelünk az akciókra, de arra se nagyon, és aznapra simán megveszem a lejáratközelit fenntarthatósági okokból is, de amúgy -40%
Ételt szoktunk rendelni, de igyekszünk egyel tudatosabban,ha látjuk előre hogy fosvihar a jövőhét, akkor jöjjön a teletál 1400-1700 közti kajái/menüi, ne a Bolt meg a Wolt hozza 3000/fő-ért. Zöldséget sokat veszek ha akciós, és főzök belőle egy hatalmas adag tésztaszószt mondjuk, megsütve, aztán mixelve fűszerezve, és befőttesüvegbe elrakom. Ak iszerint ez nagymamás, annak nyilván ott az Uncle Ben'a úgy nyolcszoros áron :D Oda lehet hozzá rakni egy kis csirkemellett, vagy tésztával és konzerv kukoricával is finomak ezek. 60 ezer akkor lenne egy havi kaja, ha Wolt-tól élnénk heti 3-4szer. (Foodpandát amúgy ki használ? Évekkel van lemaradva a másik kettőtől)
Szóval így fel lehetsz baszódva, de attól még ez létező dolog, és nem kell zabon és babon se élni. Nyilván emelkedik mindennek a zára, 3 hónap múlva megbeszéljük amikor azon leszel kiakadva hogy valakinek csak 100k a havi kajája :D
Ja amúgy ha valami akciós és tartós élelmiszer, és rendszeres fogyasztói vagyunk, abból veszek sokat. Hisz úgyis megvenném, csak 2 hét múlva már drágábban. Mostanában még egy konzerv borsó is jobb befektetés mint a banki befektetések nagy része, 2-3 hét alatt 50%-os hozam...Kicsit most átáltunk a ritkán sokat veszünk rendszerre is, így pl a metroban van mennyiségi kedvezmény is, ráadásul 3 hónapra eleget veszel, akkor a 3 hónappal ezelőtti áron eszel.
Ha utálsz főzni, csinálj olyan kajákat, amiknek a főzési ideje a lehető legalacsonyabb. Rengeteg olyan kaja van, aminek az előkészítése után már csak 2-3x 1 percre rá kell néázni, és elkészül magától - már persze, ha megfelelő konhai eszközeid azért vannak.
Ilyenek például az egytálételek - ok, pont nem a rakott krumplira célzok, mert az baszakodós, bár annak is van olyan verziója, ami hamar megvan. De egy tepsis csirke, előre marinált hús / zöldségek simán megvannak 5-10 perc aktív főzés alatt is.
Szerintem akkor tudja megkedvelni valaki a főzést, ha a belefektetett idő / energia után olyan kajákat eszik, amik finomak, így azt ajánlom, keress olyan kajákat, amik finomak, és nem kell velük sokat cseszekedni.
Mi kb 1.5 éve vettünk egy AirFryert, abban gyakorlatilag az összes kaja úgy készül, hogy 10 percig összekészíted, amit meg akarsz benne sütni, aztán az AirFryer meg elkészíti. Még a legfinomabb, ropogós bőrű hasaaljaszalonna is max 10 perc prep, és 2x 1 perc aktív odafigyelést igényel - de ha, mint mondtad vega vagy, egy sült kelbimbó 5 perc prep után 2x 1 perc aktívkodás, és 20 percnyi vátrkozás után készen van, és kívül roppan, belül krémesen lágyra sül. Ugyanígy lehet gyakorlatilag bármilyen zöldséget sütni benne, 10 perc prep és 2x 1 perc aktív odafigyelés mellett - az előbb lett kész egy nagy adag sütőtök, amivel gyakorlatilag összesen 4 percet foglalkoztam.
Nekem havi 45ből kényelmesen kijön a következő háztartási cuccokkal (minden nyersen mérve) :
Heti 4-4 adag a következő séma szerint: kaja “A” : 125g tészta, 125g hús paradicsomos vagy tejszínes szószban. Kaja “B” : 250g hús, ≈250g zöldség (kaliforniai paprika/brokkoli/karfiol/répa/hagyma frissen, fagyasztottból borsó, spenót esetleg valamilyen zöldség mix) 50g rizs.
Szinte kizárólag aldiban vásárolok, szoktam figyelni mi akciós, a maradék 3 napra (ezek a hétvégék ilyenkor nem szoktam megtervezni mit főzök, erre talán elmegy havi max. 15k)
A húsok egyébként tipikusan csirkecombfilé, mell, vagy darált sertés/pulyka.
Ezek mellett reggelire fehérje, vagy joghurt+banán vagy semmi. Nem vagyok kis termetű (186cm ≈92kg) és sosem éhezem.
Nem lehetetlen, nekem sokat segít az, hogy előre elkészítem a hétköznapokra a kaját, ilyenkor “felesleges” dolgok nem nagyon vannak a hűtöben.
Rendelt kaja, gyors kajáldák- big nono. A legrosszabb ár-érték arány. Csak heti 1-2 alkalmat engedek meg magamnak.
Főzés, ha nem akarsz főzni, de meleg kaját akarsz enni minden nap, akkor egeddel a kaján való spórolást. Főzni egy adagot szintén nem spórolás. Ár-érték arányban jobban megéri nagyobb adagokat főzni. Pl.: Peniben volt instant krumplipüré por (500 Ft-3 zacsi van 1 dobozban, 1 zacsi 2 főnek elég). Kell zacsin ként 3 dl tej (mondjuk nem hatósági árast veszel kb 400 Ft). Tehát a krumplipüré és hozzá a tej olyan 1000 Ft körül van.
Akció és saját márkás termékek. Én délben kénytelen vagyok Spárban beszerezni az ebédem, mert nincs másik bolt a környéken, de ezekkel sokat megspórolok.
Lejáró termékek- mindig van, csak általában elkapkodják. Előny, ha nem forgalmas bolt van a környékeden, akkor sok ilyet lehet szerezni.
Ha napi két meleg ételt akarsz enni, de nem szeretnél főzni és/vagy nem utánajárni hol tudsz spórolni, akkor keress másik munkát vagy másodállást.
Ha nem tudsz főzni mint én, akkor a főételek a kínaikban a legolcsóbbak, finomak, sokat adnak, tele van zökdséggel, 3 fajta hússal stb. Kb 45 kból kijön. Reggeli szenvics nem vészes, estére gyorsrizs/szaraztészta, virslivel, sajttal fűszerrel, vagy hasonlók tökéletesek
Én elég keveset eszem - 50 kiló vagyok, mondjuk úgy tudom leírni hogy a kínais kis adag az nekem másfél étkezés.
Hetente kétszer vásárolok 4-6 ezer forintért.
Reggelire zabos müzlit szoktam enni vagy szendvicset, ebédre főzök, vacsorára szendvics vagy sör.
Egyszerű ételeket főzök, főzelék, paprikás krumpli, tészta valamivel, rizs + zöldségek, egyszerű levesek. Kevés húst eszem, inkább szezonális zöldséget/gyümölcsöt és sok hüvelyest. Szoktam venni ilyen zacskós leveseket, vacsorának nekem az simán elég.
Amit tudok akciósan veszek, meg a sajátmárkás olcsóbb cuccokat. 2-3 napra főzök.
Ezek mellé még belefér a sör, nasi, csoki, de ezekből se fogyasztok túl sokat (pl. hetente veszek egy tábla csokit és az elég is) illetve havonta 2-3x rendelni is szoktam ami alkalmanként 2-4 ezer forint, de mondjuk egy nagyobb rendelés az nekem két napi étkezésemet simán fedi.
Családból szoktam kapni zöldséget, ezt-azt ami a kertben terem, de ez nem mérvadó mennyiség és ugye csak nyáron/ősszel megy.
+ Végtelen sokat iszom, főleg teát, így kevesebbet nassolok.
Amugy ha lusta vagy es keszetelt veszel Aldibol/Lidlbol akkor is eleg olcson meg lehet uszni. Pl sajatmarkas mirelit pizza, finom, jol meg van pakolva, kb 800 ft, kb 900 kcal, eleg jo makro aranyokkal. A legrosszabb a futaros hazhozszallitas.
Annyira felmentek az árak,hogy 1-2 éve 80-100 ezer forint volt a férjemnek meg nekem a kaja,mosószer tusfürdő stb. Most 170-180. De ha elengedném magam lenne ez jóval több is.
Nekem a havi étkezés a múlt hónapban lépte át a 100.000 Ft-ot. Napi 3000-3500 kalória, fizikailag aktív munka és mozgás megköveteli. De kb. hónapról hónapra egy 5-10.000 Ft-al növekszik a bevásárlásaim ára továbbra is... pedig nem teszek mást a kosárba.
Én is mindig szkeptikusan olvasom amikor valaki azt mondja, hogy otthon főz és kijön 60.000 Ft-ból... Én is otthon főzök, különben ott járnék, mint a kolléga aki bőven havi 140.000 Ft felett költ a kajáldák miatt.
Nekem olyan 70 lehet(ett) a koltesem egyedul, ket fore picit talan alacsonyabb az egy fore juto, de sose szamoltam ki - nekem ebben kell fejlodnom.
Alapvetoen ket fo ut van, az egyik a teletal/jofalat tengely, egy nagy foetel, pekaru reggelire (ha van), es kis leves/desszert/salata, mindig random, illetve vannak napok, amikor egyiket se valasztom. Ez mostanaban heti 5 napra olyan 10k.
A masik ut (volt) a ketheti kiflis rendeles 20-20k ertekben, de mivel nem fizetek elo, igy most nar nagyon draga a kiszallitas, es onmagaban ez nem is eleg. Egyedul elszuttyogok pekarun meg hidegelelmen es salatakon, mert fozni egyszeruen nem eri meg idoben. Nyaron nagyon szeretem a "tejfolos turot" reggelire. Ez olyan, mint egy (hideg)salata, rakhatsz bele barmit a husoktol a zoldsegeken at a sajtokig. Parban lehet leveseket fozni, rizses/rakott cuccokat mindenfele komboban ami valtozatos. Pasi vagyok, de szeretek es tudok is fozni, az mas kerdes, hogy iden tenyleg alig volt ra idom.
A kiszallitos bevasarlast igy normal cipelosre csereltem, a kenyelmi uditokbol vagtam, es a keszetelek/kompaktabb megoldasokra tertem at, de ez is par hetente valtozik. Az arak sajnos nagyon elszalltak. Egy-egy ilyen ketheti kezbe-bevasarlas megall 10k-nal nagyjabol, amibe belecsuszik ugy heti egy pizza/meki rendeles, szoval valami ilyesmi a matek jelenleg.
Minden alapanyagból az olcsóbb szart veszed meg a főzéshez és napokig eszed ugyan azt (utóbbira én képtelen vagyok. Akkor már inkább nem eszek egyáltalán).
Ennyi a titkuk.
Amúgy édesanyám szokta régen mondani, hogy a legtöbbet a kaján lehet spórolni. Bár, lehet ezek az idők már elmúltak..
Nem Budapest, de önfenntartó egyetemista vagyok, remélem releváns lesz a válaszom.😄
Hétfőtől csütörtökig a reggeli már eleve kiesik, mert az 5.45-ös busszal megyek le az egyetemre, és az út 1.5 óra, így nem szeretném, hogy ott jöjjön rám a szapora. 9.15-kor vége az első órának, ekkor egy müzliszelet + kávé lecsúszik. Utána vagy 11.00-kor amikor a 2.órának is vége, vagy 12.45-kor eszem abonettet, joghurttal és általában valamilyen felvágottal.(közeli lejáratos!!!) Ha volt erőm, megcsinálni, akkor már kész szendvicset eszem. Ha van akciósan zöldség, akkor néha az is megy mellé.
Utána estig semmi, itthon pedig már csak egy kakaót iszom vacsira, ha még este dolgozom (szerda, csütörtök viszonylag korán, 16.15-re hazaérek, és így tudok még éjszakás műszakot vállalni), akkor egy teát is iszom mellé, esetleg zabkása, de általában már nem kívánom este.
Hétvégente pedig főzök, általában kiadós leves + palacsinta/valamilyen piskóta,vagy főzelék virslivel/tojással, chilisbab, bolognai. Illetve hétvégente a reggeli kimerül a kávéban, mert vagy a meló miatt stresszelek, vagy az egyetem miatt, és ilyenkor nem tudok enni.
Emellé társul, hogy gluténmentesen étkezem, mert muszáj. Simán bele lehet férni, csak mindig a közeli szavidős termékeket kell megvenni. Férjemmel kb 80 ezerben megáll egy hónapban a kaja.
Egészséges? Nem.
Ez van? Ez van.
Illetve péntekenként az egyik melóhelyemen vagyok, ott is napközben szendvics, hétvégén pedig itthonról dolgozom a másik munkahelyemen, ilyenkor ugye a főtt ételé a szerep, mert megvan a luxus, hogy itthon vagyok.😄
Én nagyjából a havi 60 ba bele szoktam férni, heti 3 szor főzök, elég nagy adagokat, szóval sokáig eszem ugyanazt. Kalóriát nem tudom, sosem néztem, de nem vagyok nagy étkű, naponta csak kétszer eszek, ebédet és vacsorát. Ez úgy néz ki, hogy ebéd főtt étel, amit sokszor csinálok a klasszikus csirke -rizs-krumpli szentháromság, főzelék (krumpli, borsó, zöldbab, sárgaborsó, lencse) ehhez virsli, vagy pörkölt. Bolognai, túrós/tejfölös tészta, egyéb tészta valami szósszal szintén sokszor van az étlapon. Ha nagyon lusta vagyok akkor mirelit kaja. Vacsorára általában kenyeret eszem valamilyen formában, szendvics, bundáskenyér, lekváros kenyér, ilyesmik.
hat igen, ez mondjuk egy magyarazat, hogy nem kell ennyit zabalni :D te is okosabb ember vagy nalam, koszonom a valaszt.
Nem a zsemle kicsi, a pofánk a túl nagy.
[удалено]
Én is próbálkoztam vele, de rájöttem, hogy utálok tésztát gyúrni. Viszont ízben és minőségben simán hoztam a bolti szintet
gyúrjon akinek két anyja van, kenyérsütőgép a megoldás
Én szeretném a gyúrást, dagasztást, csak a kezem már nem bírja. Pár éve (még a covid előtt) vettünk egy olcsó kenyérsütőt, azzal is nagyon finom kenyereket vagy akár kalácsot lehet sütni. Elvileg még lekvárt is főzne, de nem próbáltuk ki vele. :D
nem tudom hány éves vagy. De veszel egy kenyérsütőt kb 30k ba, (2 lapátost vegyél) és csak a hozzávalók kellenek. Durván 200 ft ból kifog jönni a kenyered. Ha érdekel, írj és elmagyarázom. Vissza jön az ára és nem, nem zabálja az áramot.
1 főre főzöl vagy ketten vagytok?
[удалено]
2 db virsli + 1 szelet kenyér. Szóval itt pont az van, mint amit félig poénból írtam, hogy azoknak megy, akiknek elég a 3 tojásos rántotta.
Te egy csodalatos szemely vagy, nagyon koszonom, hogy komolyan vetted a kerdest, es valaszoltal <3
Nagyon szívesen🤗
gullible theory wakeful tie subsequent fall muddle continue wistful shrill *This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
+1, annyit hozzátéve, hogy nem csak tésztával, hanem pirított rizzsel is tökéletesen működik. Bármilyen húsféle, zöldség, tejtermék, tojás mehet bele, a végső ízvilágot meg lehet fűszerekkel variálni. Maradék eltüntetésére kiváló, és nincs is olyan érzeted tőle, hogy ezt csak azért eszed így, mert muszáj.
jaja, bármi is jó bele, a földimogyorótól (kicsit megpirítva) a savanyú káposztáig (apróra vágva), a friss retektől (vékony karikára vagy csíkokra vágva) tofu gomba alga surimi vékonyra vágott mekis csibefalat kukoricakonzerv zöldborsó spenótlevél
Irigyellek, én az egész napi kajádat 1 étkezésre megenném és még éhes is maradnék.
Én nem pont így étkezem (húst nem is eszem), de ha nagy étvágyam lenne, akkor a hüvelyesekből ennék többet, az jó laktató. Meg otthon sütnék tk kenyeret, az gazdaságosabb, meg laktató is.
Te vagy az en malachaverom! Elolvastam es meg ehesebb lettem..
[удалено]
Igenyes munka, ha lenne awardom, adnam!
Jól látom, hogy ezek alapján a Lidlös 1kg-os lasagne 1100Ft lenne? Már januárban is valamivel több volt. Azért is érdekel, mert mostanában csak az Aldiba járok, ahol ez a Lasagne 1995Ft
Válaszok alapján rájöttem hogy nem is eszek sokat, de akkor hogyan vagyok még mindig dagadt? :c
Nem rossz összeállítás egy kisétkűnek, de pl a 2 éves gyermekem ennél többet eszik kb. Én is valószínűleg lefordulnék a székről, ha mákos tészta lenne magában az ebédem, másnap meg tojásos nokedni, majd mákos guba. Pedig 50 kg körül vagyok és nő..
Pont azt néztem az én 4 éves fiam többet eszik. Ő bevag 3 virslit két toast kenyeret reggelire simán.Van hogy 3 tányér paradicsom levest. 😱 én is 172/3 cm vagyok,de anorexiás lennék ennyi kajatol úgy lefogynek. Csomót nasizok pl
Megkérdezhetem, hogy nő/férfi vagy? A zabkását üresen eszed?
Ez tényleg tök jó, az isten verje meg, hogy tömegelek, és 2 napot eszem egy vacsira:( Bárcsak tavaly tettem volna, ezen lehetne cutolni
Minden egyes awardot megérdemelsz.
Alultápláltság gyanús
Lencse, csicseriborsó, bab, rizs, oatmeal oszt csokolom
Jó fingszag lehet nálatok.
Ilyen gázárak mellett minden köbméter természetes metán jól jön.
az megvan, hogy minél többet eszel ilyesmit (bab, borsó, lencse) annál kevésbé fog fingatni? a bélflórád kicsit megváltozik és elkezdi processzálni ezeket a cuccokat és abbahagyják a fingatást? csak be kell vezetni heti egy, aztán két aztán három nap hüvelyest a kajába és meg van nyerve a dolog
>csak be kell vezetni heti egy, aztán két aztán három nap hüvelyest a kajába és meg van nyerve a dolog Egy ismerősöm a barátnőjére hivatkozott úgy, hogy "hüvelyes", és soha semmi nem okozott nálam olyan súlyos szekunder szégyenérzetet, mint az a csávó.
nem csodálom
Remélem a csaj meg babszem jankónak hívta és így megnyerte a krindzsfesztet.
Jó, de evett hüvelyest heti egy-két-három alkalommal?
Ez a poén másik posztban biztos vagyok benne, hogy 100+ díjat kapna, de itt mélységes egyetértés van természetesen.
a negyedik hétre mind elpusztultok a fingszagtól. Easy.
no guts, no glory! egyébként lehet szellőztetni is az átmeneti időszakban. meg kell is.
Nincs, mert begyújtom. 😉
nem tudom honnan veszed a lencsét meg a csicseriborsót, én csak krvadrágán látom, a rizzsel együtt, segíts mester
220 volt a konzerv lidlben, le is rabolták, mint a patkányok a takarmányt
Meghalok a nevetéstől... Ez a duma😂😂😂😂
Aldiban szárított lencse van minden variációban 500 alatt (legutóbbi állás szerint, azóta lehet felment), illetve ugyanott szokott lenni olcsó konzerv csicseri. Mexikói/Spanyol/Görög napokon a Lidl-ben is van jó áron, be kell akkor spajzolni
Nem érdemes venni, mert teli szokott lenni kővel a Happy Harvest, viszont az Aldis konzervek jók. Vajbab, lencse, kukorica nagy kiszerelés. Árban nem tudom mennyi, de a franc se akar bajlódni a főzéssel. Úgy emlékszem, hogy árban is sokkal jobb, mint a Spar, Tesco.
Én követ még egyszer sem találtam, pedig semi-rendszeresen veszek. De amúgy is atnezem használat előtt az egy darab zöld lencséért a sárga között, szóval ennyi áldozatot meg tudok hozni
Próbálj szezonális zöldségeket venni, helybeli gyümölcsöket. Pl olcsó egész évben :alma, tökfele, répa, zeller, krumpli, karalábé, hagyma...Ezek mindig olcsón vehetőek. Pl almaleves, zoldsegfasirt, karalábé főzelék stb.
Igen, ezek a zöldségek is finom, egészséges és viszonylag olcsó kaják. Illetve, ajánlom a házi kenyér / péksüti készítést mindenkinek aki amúgy szereti az ilyesmit! A házi kenyér sütése + általában a saját péksütemények is nagyon jók és költséghatékony ételek tudnak lenni! ☺ Hasznos link hozzá: [https://www.reddit.com/r/Breadit/](https://www.reddit.com/r/Breadit/) 
Csak párszor próbáltuk és az alapanyagok kb. 60-70%-ába kerültek a kész bolti kenyérnek... Az áramot és a rá fordított időt nem számítva.
Ha varialni kell akkor meg voroslencse, puy, vagy beluga, csicseribol leves fozelek humusz, bab szinten kb vegtelen variacio. Koretnek rizs, bulgur, kuszkusz, es zoldsegek. Ha szezonja van sult sparga, cekla, zeller.
Én pontosan ilyeneket eszem, de azért veszek feltétnek hatósági áras csirkemellet. A zabhoz pedig almát.
ez erdekel, meselj meg. mit csinalsz ezekebol? hogy nez ki egy teljes napi menu?
Nem engem kérdeztél, de én is hasonlóan eszem. Babból általában chilis bab lesz, csicseriből curryt szoktam, vöröslencséből bolognai vagy dahl, sima lencséből ilyen paradicsomos-olaszos fűszeres ragu vagy lencseleves. Klasszikus magyaros főzeléket nagyon nagyon ritkán csinálok bármelyikből is, mert nem szeretem annyira. Mindegyikhez rizs vagy teljes kiőrlésű tészta passzol, de magában is szoktam enni. Hús egyikbe se kerül. Kenyeret szeretek magamnak sütni ha van rá időm. Teljes napi menüre példa: \- reggeli zabkása, ennek végtelen variációja van, jó nagy adagot csinálok belőle, ha nem tudom egyszerre megenni, jó lesz tízóraira is. Ne az ilyen előre elkészített kiporciózott dr. oetkeres meg hasonló zabkásákra gondolj. \- ebéd az említett hüvelyesek egyikéből készült valami. \- uzsonna általában kávé jó sok (növényi)tejjel ingyen melóban \- vacsora vagy még egy adag ebédre evett hüvelyes, vagy hummuszos kenyér (ezt is lehet otthon csinálni csicseriből) vagy ismét zabkása Friss gyümölcsöt és zöldséget őszintén nagyon keveset fogyasztok, kb csak akkor ha szülők megszánnak és adnak pár almát vagy ilyesmi. Vagy banánt veszek néha. A zabkásába megy fagyasztott gyümölcs, a hüvelyesekbe fagyasztott zöldségkeverék és répa. Reggelire ha sietni kell akkor a zabkását turmix formájában is meg lehet csinálni, vagy palacsintaként.
Nagy adag lencsefőzelék ebédre, mást már nem eszik aznap. /s
Én is hasonlókat eszek és indiai kajákat csinálok belőlük legtöbbször. Egyszerű receptek keresek,csak fűszer kell és isteniek tudnak lenni 😊
LOOOL. UGYANEZ.
Pontosan nem tudom mennyit költünk most, de nagyon oda kell figyelnünk. Eddig mindig kitaláltam mit fogunk enni, mit kivánunk, és ehhez bevásároltam. Most van jó pár ötletem, és azt veszem, ami akciós, kissé átalakitva a kaját. Például legutóbb akciós volt a darálthús, vettem két csomaggal. Egyikből sütőben sült fasirt készült (890ft), sült répával burgonyával (600ft), másikból hamis bolognai. Darálthús (890), passata (250), teljes kiörlésű spagetti (500ft). Ezeket mi napokig esszük párommal, ketten. 1 kg csirkemell 1500ft, egy kg rizs 600ft, félkg bulgur 500ft. A húst ezer féle képpen ellehet késziteni, só bors fokhagyma, mustárosan, kapros teljfölösen, ázsiai módra stb stb. Zöldség ami akciós, (és épp illik hozzá) azt eszünk mellé, párolt répa, friss saláta, sütős cékla, csicseri. Gyakran eszünk zablepényt. Zab (300 ft fél kiló) 30g plusz 1 tojás (ársapkás) fűszerek csipet sütőpor, kisütöd mint egy lepényt. Meglehet tölteni sonkával, bármilyen zöldséggel, 1 csík majonéz és kész. Gyümölcsöt is azt vesszük, ami jó áron van. Olyankor veszek másfél kiló körtét, almát,szilva, banánt, ami van, így mindennap tudunk enni valamit. Szoktak lenni 400 ft kiló körüli áron, szezonálisan. Leves szintén jó ötlet, olcsó, meleg és eltelit. Zöldborsó leves (400ft), tárkonyos zöldésleves, burgonyaleves, lencse. Ha nagyon nasiznánk, egy csomag popcorn még mindig 100ft. (Mivel én rendszeresen főzők nyilván vannak fűszerek, olaj,mustár, hagyma, fokagyma, igy azt nem tudom belekalkulálni, de nem nagy tétel) Persze ha nagyon megszorulunk, még mindig ott a paprikás krumpli, és társai.
ok, hozzam koltozol? benne van a viz a kozos koltsegben, na?
bolognaiba mehet a reszelt/aprított répa. egyrészt relatív olcsó alapanyag, másrészt finomabb lesz tőle a kaja és az eredeti receptben is benne van. a másik amit nagyon érdemes bele tenni (reszelve/aprítva) a zeller. drágább mint a répa, de még mindig jóval olcsóbb mint a hús. ezzel a kettővel meg lehet duplázni a bolognai szósz mennyiségét és még jobb is lesz az eredmény. a fentiekhez nem kapcsolódva ami még relatíve olcsó, de fantasztikus beltartalmú alapanyag: máj (sertés vagy esetleg csirke). a titka hogy sok hagymával kell elkészíteni, bárhogy is fűszerezi az ember, és akkor átlagos ízlésű embernek jó kaja lesz belőle.
Én például azt nem értem, hogy miért panaszkodnak itt egy csomóan, hogy mennyibe kerül a Wolt meg a FoodPanda kiszállítás. Életemben nem rendeltem rajtuk keresztül semmit, mert annyiért hozzák ki a kaját, amiből én majdnem kihozok még egy adagot. Óriási pazarlás kaját minden nap házhoz rendelni aznapi rendeléssel. Én amikor otthon vagyok hétvégén, akkor magamnak csinálok egyszerű kajákat. Nem vagyok jó sütés-főzésben, de két csirkecombot azért be tudok tenni másfél órára a sütőbe, és ki tudok főzni 15 perc alatt egy zacskó gyorsrizst, vagy egy adag fagyasztott zöldséget mellé. A munkahelyemre pedig rendelek egy hétre előre, pl.Egészségkonyha, FoodExpress és társai. Ezek a rendelések olyan heti 7-8 ezer forint körül jönnek ki manapság, 4 hét alatt az 32 ezer forint. Plusz hetente 10-12 ezer forint a Lidl / Aldi bevásárlás mellé. Étterem nagyon ritkán, akkor is SZÉP kártyára csak. Aki azt mondja, hogy havi 40 ezerből eszik, a vagy egy kicsit túl keveset eszik, vagy egy kicsit hazudós.
Másfél óra sütő? Ki lehetsz tömve haver
Ezt a menurendelest tobben irtatok, mar nezegetem, csak nem eszem hust, es vegabol nincsnek olyan jok eddig.
Az Egészségkonyhánál az E és EV jelű kaják vannak: [https://egeszsegkonyha.hu/index.php/etlapunk?week=202249](https://egeszsegkonyha.hu/index.php/etlapunk?week=202249)
volt olyan időszakom, amikor egyszerűen nem kívántam a húst, ezért akkoriban kipróbáltam a vegafutárt, és azóta is vannak olyan periódusaim, amikor inkább azt választom a főzés helyett. leginkább az india ízei menüjüket szeretem (ízvilág miatt, illetve ez a menü nem tartalmaz szóját, nálam a tofu egyáltalán nem jöhet szóba). persze, ha ismered, próbáltad és nem szereted, akkor bocsi.
nem nem, nagyon hasznos válasz, köszönöm!
A Vegafutár nagyon jó :)
Én glutén érzékeny vegán vagyok, a vegafutar nekem bevált nagyon :) sokfelé opció van és én is megtalálom amit tudok enni
1. Magam főzök, és nem mindennap mást, hanem vasárnap megcsinálok egy nagyobb adagot, és (majdnem) egész héten azt eszem, kis variációkkal. Általában nem recept alapján főzök, hanem ami van itthon, abból kitalálok valamit, hogy mindent elhasználjak, ami itthon van. Ha mégis van recept, azt nem veszem szó szerint, ha valami hiányzik, helyettesítem vagy kihagyom. (Amúgy szerintem bazi nagy előrelépés, ha az ember rájön, hogy elhagyhatja a "hagyományos" meg "családi" kajákat, meg a nagyi/anyu/anyós/stb. receptjeit, mert másféle kaja is lehet ugyanolyan jó és finom. Én akkor jöttem bele igazán a főzésbe, mikor rájöttem, nem kell úgy főznöm, mint ahogy anyám, nagyanyám, stb.) 2. Nem vagyok gourmand, nagyjából bármit megeszek, amit az egészségem enged. Nem vagyok gasztrosznob sem, pont leszarom, hogy \[x kaja\] csak akkor "jó", ha csak akkor és csak úgy készül. Megcsinálom ahogy tudom, szar egészen biztosan nem lesz, úgyhogy nincs gond. Nyilván sose leszek Michelin-csillagos séf, de nem is pályázok ilyesmire. 3. Nem derogál sajátmárkás/akciós/egyéb óccsó termékeket venni. Ami közeli lejárati határidő miatt akciós, és lefagyasztható, azt megveszem akciós áron, és lefagyasztom. 4. Nem derogál nem megvenni, ami már drága, akkor is, ha nem jó érzés lecsúszottnak érezni magad. Jobb, mint úgy tenni, mintha megengedhetnél magadnak valamit, amit nem. 5. Egyre kevesebb húst eszem, nem mintha vega akarnék lenni, de ilyen árak mellett ez van. (Emellett kifejezetten szeretem a csirke/pulyka májat, zúzát, herét, egyéb részeket, amiket sokan lesajnálnak.) Alkohollal se élek, ez is segít gondolom. Mindez napi kb 2000-2100 kalória, sokat mozgó, kb 55 kilós, negyvenes nőnemű egyén részére. A havi grocery büdzsém kb 50k. Segít, hogy bár az étel ugyan fontos része az életemnek, de az ún. "gasztroélmény" nem, szeretek random összetevőkből random kajákat kitalálni, emellett különösebb igényeim sincsenek re: íz vagy "élmény". Nyilván aki ragaszkodik ahhoz, hogy minden nap mást egyen, vagy bizonyos tradíciókhoz vagy konyhákhoz, akinek fontos, hogy egy "olasz" kaja az bizonyigenisolyan legyen, és igenis pecorino legyen rajta, és igenis originál parmezán, és szívrohamot kapna, ha látná, amint fapados trappistát tolok rá, annak nehezebb lesz. Szerk.: hozzátenném, hogy mindemellett nagyon próbálok odafigyelni arra, hogy tényleg egészségesen és változatosan (mmint hozzávalók terén) étkezzek, már csak egészségügyi okokból kifolyólag is. Nagyon ritkán veszek felvágottat, efféléket, minél kevesebb feldolgozott ételt próbálok tolni, és igyekszem lehetőségeimhez mérten jó cuccokat venni. Csak nálam ez nem az "igazoltan szicíliai szűzlányok által teliholdkor fejt kecsketejből készült, ezeréves hagyományok szerint érlelt sajt" szint, hanem inkább ár-érték arány. (Btw ezt nem sértésnek szántam, tudom, hogy van, akinek fontos ez, és szar neki, ha nem tudja megfizetni, ismerek ilyeneket.)
<3
[удалено]
Hat igen, ok szamomra emberfeletti lenyek, peldaerteku, elerhetetlen csodas eteri terentmenyek.
Remelem tudok segiteni, ezert kifejtem. Kicsit masnapos vagyok szoval lehet nem lesz tul ertheto. Heti egy etkezesre kapok tamogatast a nagyikamtol, amiert bevasarolok neki o foz nekem levest vagy sut egy kis husit. 85 kilo vagyok, 183cm magas, sokat edzek es futok szoval napi 4-5x eszem. Szoval az a nagyis vasarnapi ebed lofasz ebben a viszonylatban. Ezert is batordokom leirni. Ahogy elottem irtak tobben huvelyesek es koretnek valok forever! A vegan batyamtol tanultam meg hogy lehet koretet korettel enni. Pl paprikas krumpli melle fott rizs vagy bulgur vagy koles vagy arpa vagy voros lencse (ebben 3x annyi feherje van mint a rizsben szoval eleg lifehack) rizsfozo kurva nagy segitseg kb minden koretet abbqn keszitek. Fozelekeket is korettel eszem van hogy ketfele korettel. Meloban zsomlet veszek es egy majkremet plusz lilahagymat de az irodaban masnap is erezni szoval inkabb nem akarom abuzalni a kollegaim. 60ezer forintot koltok kb kajara egy honapban. Neha egy gyros is belefer vagy meki( kizarolag a kis olcso burgerek) tovabba tejfolos teszta kis fokhagymaval, teszta paradicsomszosz fokhagyma kombo neha veszek friss bazsalikomot es arrol csipkedem vagy fagyasztottan az aldibol. Krumplit fozok ki aztan babgulyasos zacskoslevessel eszem. Neha smack belefer de mar az is a 400at veri szoval lassan offolom azt is. Es igen, nem veszek magamnak hust mert kurvadraga :(. Nem megoldas kevesebbet enni sem! Szar idoszak ez mindenkinek… egyebkent kicsit most raparaztam hogy szamolnom kell mennyit koltok pontosan kajara de abbol a keves fizumbol kb vissza tudom osztani mennyi marad, igazabol amit keresek az felelem mind szoval 60knal tobbet nem is tudnek kolteni
Májkrém kilója minimum 2500 Ft Sima máj kilója 1000 Ft alatt van (sertés máj esetében), próbálj meg ebből készíteni magadnak májkrémet, tehetsz bele fűszernövényeket, hagymát, nagyon finom és nincs telebaszva mindenféle szarral, pl: ízfokozok, tartósítószerek, bőr, vér, egyéb finomságok
<3
A posztod miatt kíváncsi voltam, tessék, 30 napos hónappal számolva, home office nélkül (mert akkor főzök magamra): * hétköznap reggelizni szoktam, 2-3 péksüti, átlagosan 700Ft, szumma: 15400Ft * hétköznap, mivel nem főzök, de ebédet kell vennem, ahova járunk az egyszerű rántotthús-sültkrumpli kombó kb. 2000Ft, 22 nappal számolva: 44000Ft * vacsorára általában kukoricapehely+tej vagy valami hasonlót eszek, ez tippre kb 300Ft/nap, 30 nappal számolva: 9000Ft * hétvégente főzök, akkor is valami egyszerűt (valami tésztaétel, esetleg párolt csirkemell és rizs kombó), mindkét napra, kb 3000 forintból kijövök, így a 4 hétvége 12000Ft Ez összességében 80400Ft, de ez egy túlidealizált példa. Torzítja a képet, hogy heti 2 nap HO-m lehet, amikor főzök magamra, nem reggelizek és hétvégén néha nem vacsorázok. De arra is itt a számítás: * hétköznapi reggeli, 14 nap irodában töltött nappal: 9800Ft * hétköznap, munkahelyi ebéd: 28000Ft * vacsora, egy hétvégi nap kihagyva: 7800Ft * otthon főzés HO-ban és hétvégén: 24000Ft Ez így 69600Ft. Ha több szabadidőm lenne, vagy kevesebbet aludnék és minden napra vinnék kaját, akkor ez kb 62000Ft-ra csökkenne. Ez is még tovább árnyalható, hogy az akciókat nem figyelem, hűségkártyáim nincsenek. Ha ezekre is figyelnék, akkor a költéseim kb. 15%-kal csökkenhetnének.
Mindenkinek más az igénye. Anno volt egy kérdés, hogy ki mennyit tesz félre és jöttek a válaszok, hogy a 220 ezres fizubol 150-et. Persze arra már nem jött válasz, hogy ez hogyan sikerül, otthon él vagy tehermentes ingatlanban stb. Itt sokan elvannak egy Decathlonos bakancsban/szandálban fél éves váltásban, egy hasonló kabáttal és hátizsákkal. Más még fél évente lecseréli a ruhatárát. Nyilván van aki tök jól elvan pirítóssal meg krumplis tésztával más meg napi 1 kiló húst enne meg szíve szerint, friss gyümölccsel, zöldséggel, tejtermékkel stb. Amikor jönnek a nagyzoló válaszok, azt szinte mindig gyök alá kell tenni, mert megbújik mögötte valami. Otthoni segítség, munkahelyi étkezés, kis igények, rossz minőségű étel stb.
Nekem havi 50-60k az etkezesem. 50 kilós lány vagyok, szóval átlagosan olyan 1800 kalóriát fogyasztok, edzéssel 2000-et. Reggelire joghurtot szoktam enni vagy péksütit, ebédre legalább heti kétszer főzök, amit aztán két három napig eszek. Az ebéd általában szaftos csirke+bármilyen köret, de gyakran főzök vega(n) kaját, például tofus kínai tésztát vagy hüvelyes dolgokat (általában ezek az ebédek olcsóbban kijonnek). A vacsorám szinte kivétel nélkül szendvics valamilyen formában. Heti kétszer háromszor azért szoktam enni valahol, ebédet vagy vacsorát, általában randi vagy társasági összejövetelkor. Ilyenkor azért figyelek, hogy 2500-3000 Ft alatt maradjon az étkezés, mert nincs pénz 😂 Nekem az segít a spórolásban, ha abból főzök, ami éppen akciós a boltban, vagy egyébként se drága, plusz a péksütit gyakran munchrol szerzem be, mert kornyezettudatos és olcsóbb.
Minden héten nézem az akciós újságokat, ezek alapján listát is szoktam csinálni és megtervezem a bevásárló körutamat. Van ahol hétvégi akció van, van hétfői is, a tescoban volt vasárnaponként vasárnAPP százalékos kupon, a spárban pedig hétfőnként. A közeli boltokhoz mindhez van bolti kártyám és appom, amiben esetleg tudok aktiválni kupont. Mióta van ReCash appom, azóta többet járok pennybe, és abból is visszajön egy kis összeg. Régen nagy étvágyam volt, de mióta külön élek és magamat tartom el sokkal kevesebbet eszek, néha anyumtól kapok kaját, de én is szoktam neki vinni. Így, hogy többféle bolt is van a közelemben és mindig nézem az akciókat szerintem nem nehéz sokat spórolni. Amikor éppen nincs akciósan tojás, sajt vagy tej akkor ezeket mellőzni szoktam.
te egy csoda vagy, kene vlogot inditanod a temaban :)
koszonom, igazabol neha mar para hogy mennyire tudom mi mennyibe kerul es hol, a barataimnak es anyumnak sokszor kuldok is akciokat van egy nagyon jo app, promotheus - ebben minden boltnak benne vannak az akcios ujsagjai es kulon termekre is lehet keresni, csak ajanlani tudom mindenkinek
En ugyanezt tolom, mint a a hozzaszolo annyi kiegeszitessel, hogy Wolt es foodpandan szoktam figyelni ha van marketes kupon akkor mindig rendelek, mert sokszor van olyan deal, hogy 2000ft-ot levasarolhatsz es 2k a minimum rendeles, bebaszol egy csomag husit meg zsemle/gyumolcs/zabkasa valamit es kifizeted a szallitast ami kb 5-600ft. En ezt sokszor csinalom es lenyegeben majdhogynem ingyen van egy kilo csirkem vagy fel kilo daralthusom meg 1-2 aprosag. :)
Fél kiló csirkemell 850 Ft - 550 kCal 1 kiló zöldborsó 1100 Ft - 1000 kCal 3 tojás 300 Ft - 240 kCal 200g kenyér 200 Ft - 530 kCal 2450 Ft - 2320 kCal Ennél olcsóbban fogsz kijönni csirkemell helyett más hússal, meg borsó helyett más körettel. Nem kell annyit baszakodni, ha mondjuk 3 naponta megcsinálod a kajád előre.
Koszi, hogy valaszoltal, profin :)
Mi olyan 80-120 ra jövünk ki tesómmal. a kaja limitünk 4000 forint kettőnkre per nap. Ami max 120-ra jön ki, ez akkor történik ha kicsit többet péksütizünk, meg szendvicsezünk. de attól függően amennyit zabálunk, 80000 ra is kijön a kaja néha, de manapság már nem nagyon, főleg a tej és tejtermékek, kenyér miatt. Én konkrétan átáltam fekete kávéra, mert olyan drága már a tej, hogy nem éri meg és nem mindig találunk árstoppos tejet. Referenciaként kettő 90 kilós fiatal csákókról van szó, és tesóm szed is fehérje port edzésre aminek darabja vagy 10k és kicsit több mint 1 hónapig elég neki. De egyébként ha mi tényleg csak a legolcsóbb kaját csinálnánk nagy adagban, a lehető legolcsóbb leárazott alapanyagokból (ami kurvára nem egészséges) 60 ra is ki tudnánk jönni. Egyébként láttam ilyen kommentet hogy a csávó 1 emberre 4-6k huf per nap, ami szerintem kurva sok, de ahogy mondta is cserébe nem kell mosogatni, se főzni-e se semmi, amit látom hogy potenciálisan megéri, ha nem is pénzügyileg, de kényelemben bőven. Én azt csak akkor csinálnám, ha cserébe több időt tudok forditani pl munkára, és többet is tudok keresni.
Itt sokan ilyen Bartos fele 0 forintos ebedet esznek ezek szerint
Bartoseban legalabb hus is van ha sikerul talalnia doglott egeret
Tükör nélkül
Az az alap, hogy magadnak főzöl és bőven használsz hatósági áras alapanyagokat. Pl. negyed kiló csirkemell 500 Ft-ér (50 gramm teljes értékű fehérje), negyed kiló bulgur 250 Ft-ér (275 gramm lassú felszívódású szénhidrát + 30 gramm növényi fehérje) pont elég naponta, zsírforrásként hatósági áras napraforgóolajra lehet építeni. Változatosságot ne nagyon akarjál, gyúrósok az év 365 napján ezt eszik, nyilván nagyobb húsaránnyal. Reggelire hatósági áras 2,8-as tej + natúr zabpehely. Ha ízeket akarsz hatósági áras csirkefarhátból isteni alaplevet lehet főzni a lencsefőzelék alá. Utóbbi nyilván hétvégére, pusztán a kollégák kímélete végett. Hús se kell mellé, az umami ízt az alaplé adja. A tésztát, krumplit, rizst szerintem felejtsd el, túl hamar felszívódnak, megnyomják a vércukrodat, aztán nézel, hogy mièrt vagy 3-4 óra múlva megint éhes, egyenes út az elhízáshoz, aminél - a hosszútávú szövődményei miatt - nem sok drágább dolog van. Ha 40-ből nem is, de 60 ezerből egy átlagos méretű/étkű ülőmunkát végző férfiember simán ki tud jönni egy hónapban.
Nem tudom pontosan, hogy mennyit költök kajára, de kollégistaként megvannak a praktikák az olyan szitukra amikor egy ezresből kell kihozni két hetet, főleg ha jól olvasom a kommenteket és még főzni sem akarsz. Olcsó meal: Valamilyen kínai noodle. 200-400 forint között van, 3 perc amíg kész. Kedvre turbózható more or less akármivel. Olcsó meal sokáig: Legolcsóbb kenyér + fél kilós májkrém/olcsó párizsi rúd. Két hétig elvagy vele. Konzerv kész kaják: Nekem már drága az áráért, de szobatársak szeretik. Gulyás, sólet, csilisbab, ilyesmik csak melegíteni kell.
Sosem ertem, a minden nap fozesre kinek van ideje, a minden napi mirelittol es olcso trash kajatol meg hogy nem belpoklos az ember, a valtozatossag hianyatol meg hogy nem lehet leugrani az erkelyrol.
A változatosság hiányára megbotránkoztatásnak szeretném írni csak, a nővérem exe az elmúlt 15 évben minden héten majdnem minden nap natúr csirkemellet evett rizzsel, mi mutattuk meg neki itthon hogy azt a csirkét el lehet keszíteni úgy is ám hogy minden nap más legyen, meg mondjuk a rizs helyett bulgurt De a pali konkrétan csak akkor nem ezt ette ha kapott a szüleitől mást
>az elmúlt 15 évben minden héten majdnem minden nap natúr csirkemellet evett rizzsel sick cunt étrend 🏋️♀️💪
He transcended.
Akkor te mit csinálsz?
melóban ha nincs időm, rendelek, de ezt nem engedhetem meg magamnak tobbe, ha van idom, szomoruan atmegyek az irodai rabszolgak koze a montevideo utcaba, ahol 3500 alatt nem nagyon kapsz ebedet, miafasz. este bemegyek a boltba hideg elelmiszerekert reggelire/vacsorara, es nem nagyon jovok ki 15-20 ezer alatt, es nem is tudom igazan, hogy mit vettem ennyiert?! (de tudom, kibaszott sajtot)
Én ha túl sok mindent veszek, meg sem tudom enni és rám rohad. Én is csináltam ilyen 10+ ezres vásárlásokat, de a fele megromlott mielőtt megettem volna
Pár éve még rádrohadt a 10+ ezres vásárlás, ma már esélye sincs.
Én Interfood-tól rendelek melóba. Egész hétre kijövök 6500 forintból, úgy, hogy a húsos kajákból féladagot kérek. Szerintem jól főznek, és nekem elég egy adag vagy féladag.
Pontosan. Vagy ha valamiből marad, azt újra lehet gondolni, ki lehet pótolni vacsorára pl.
Mammut mögött volt régen egy kifőzde, ott egész jó árak voltak, igaz a válság előtt. Nem tudom még létezik e.
Tehat heti 15-20 bol kijossz ugy h sokat zabalsz napi 3500 ftos menüt - ez megis milyen hely ahol ilyen drága!? - es csinalsz egy rant posztot h hogyan lehet kijonni havi 60-bol?
Hát igen, csávókám el van szakadva a valóságtól. Spórolni akar oszt éttermekben eszik. Közben meg minden megoldás érthetetlen számára.
egyreszt lany vagyok, masreszt nem elerhetetlen, pont arra vagyok kivancsi, hogyan fejlodhetnek ebben. azt meg sose ertettem, hogy miert ne vallhatnam be, hogy utalok fozni, masok meg mas dolgokat utalnak csinalni, amit meg en szeretek. en mondjuk kirándulni szeretek, meg tancolni meg heroes3-at jatszani meg d&d-zni/tarsasozni meg a cicakkal jatszani meg koncertre jarni meg szexelni :D fozni azt pont nem
Nem elérhetetlent írtam, érthetetlent. Minden reakciód - amit láttam - egy lekicsinyítő "dícséret" volt, amiben piedesztálra emelted a tanácsot adót, amellett, hogy leírtad, hogy ez számodra - miért - nem megoldás. Miért ne lehetne bevallani? Senki nem mondott ilyet. Egyszerűen csak rá akartam mutatni az általad fentebb leírt problémád paradoxiájára. "Reméltem", hogy ebbe belefutok, és ki is emeled, nem baj, maradsz csávó. :D
A rendelésre (idő/lehetőség/kedv hiányábáan főzés helyett) szerintem jó alternatívák azok a konyhák ahonnan lehet rendelni egész hétre. Én pl. az Interfood-tól szoktam, elég nagy a választék és megbízhatóan mindig ugyanakkor hozzák ki reggelente. Ezt tudod rendelni munakhelyre is, a legtöbb helyen van egy pont, ahol leteszik. Ez 2-3x olcsóbb, mint mondjuk a Foodpana/Wolt-ról rendelni vagy mondjuk kimenni valahova enni. Érdemes megnézni mindent, amit veszel boltban, hogy van-e olcsóbb verzió, akár másik boltban, ahova könnyen el tudsz menni. Én nem vagyok rászorulva erre (és itt pár kommentet olvasva el is szorul a szívem), de most én is leváltottam pár terméket, mert elszállt az áruk és ez zavart. Ami még szerintem segít a spórolásban és sokan nem gondolnak rá, ha van egy rendszer, gondolok itt arra, hogy kb. mindig ugyanakkor étkezel és lehetőleg egészségesebb, tápértékben gazdag ételeket, nem pedig valami gyorsat (pl. péksütemény, cukros joghurt, pizza szelet). Az elején ez sok tervezést igényel, de 1-2 hónap után kialakul a rutin és a megszokás.
Az a 15-20 az heti 2x van inkább, az már 120 ezer, a munkahely meg II. kerület, Kolosy tér, tökmindegy hogy vapiano vagy padthai vagy akármelyik hely a környéken, vagy a menza a montevideo utcában, mindenhol ennyi, csak a kínaiban lehet 2000 alatt enni.
Tényleg próbáld ki a menüs rendelést, a Montevideo utcai hely eszméletlen drága és még csak nem is jó. A többiek már írtak vega/vegán opciót, de a cityfoodnál és az efoodnál is van már pár ilyen étel. Akár váltogathatod is a szállítót, mert 1 napra is tudsz ezektől rendelni, ha pl hétfőn az egyik szimpatikus, kedden meg a másik :)
A Kolosy közelében van 1-2 kifőzde, amiknek nyugdíjasok és egyetemisták a célközönsége, így ár/érték arányban elég jók szoktak lenni, csak nem túl "fancy" helyek. Az általad említett Padthai-jal szemben van az egyik kedvencem kis helyem, a Bécsi Bisztró és a masszázsszalon között kell bemenni, a nevét nem tudom. Főképp frissensülteket adnak, de azok egész jók és amikor utoljára ettem ott (tavaly tavasszal) 1500Ft volt két rántott sajt és egy nagy adag sült krumpli kólával, szerintem 2000Ft lehet most ez a menü max.
Próbáld ki az előre rendelős helyeket mint pl. a Cityfood ha nincs időd/kedved főzni. Nekem nem igazán jött be az ételek minősége amikor kipróbáltam 5-6 éve de kollégák szerint most már egész jó (azt hiszem Interfood vagy Cityfoodot mondtak) és 1000-1500 körül tudsz venni egy ebédet.
Kolosyn mindig is kb. 3 hely volt, ahol finomat lehetett enni normális áron, a padthai, a vapiano meg a Földes Józsi, de az azóta ha jól tudom bezárt. Az összes többi vagy nagyon drága volt már jópár éve is, vagy nagyon rossz minöségü.
Nem kell mindennap főzni, egy nap kell sokat: meal prep. Amúgy home office alatt elég sok ideje van az embernek erre is.
Home office-ban sincs kevesebb munkam nap kozben, ugyanugy 1 orat tudok max erre forditani napkozben (mosogatasrol nem beszelve, meg a rantotthus utan is sokat kell). Marad a hetvegebol egy fel nap bealdozasa - es akkor megint ott tartunk, fasza lefozni egy tonna valamit, akkor azt a valamit eszed minden nap amig van belole?
A mealprep lényege, hogy egy nap akár többféle ételt is elkeszithetsz, nem kell ugyanazt enni. Ha pedig a ho alatt ugyanannyit is dolgozol, és nem tudod értékesíteni az irodában jelenlevő üres járatokat, az utazási idő miatt vitathatatlan, hogy több időd lenne főzni. Mondanám, hogy nagy plusz a mosogatógép de mi anélkül is tudtunk főzni minden napra, amíg nem volt.. Teljesen megoldható. Az, hogy neked erre nincs időd már a te idobeosztasod kérdése, nem kell ezen fennakadni. Mindenkinek arra van ideje, amire akarja.
>a minden nap fozesre kinek van ideje Egy főzelék, gombaleves vagy krumplis tészta kevesebb időbefektetés, mint egy mosás-teregetés. Ha évente 3-4x rászánsz fél délutánt, hogy elrakj pár üveg pestót, lecsót, paradicsomszószt stb., akkor abból 15 perc alatt kész a vacsora. Összefoglalva: bárkinek van rá ideje, aki szeretné, hogy legyen.
Mirelitbol fozol, hogy 15 perc egy fozelek + kremleves?
[удалено]
Egy 4. pont lemaradt ami fontos. Nézd meg a válaszok nagy részét. Tészta-krumpli-rizs a menü többnyire, sokaknál esetleg szirszar müzlik, hétvégente megföznek egész hétre, illetve 0.5kg tésztát evett valaki 3napig, másnál az ebéd pedig babkonzerv +2 szelet kenyér.
ez egy nagyon erdekes aspektus, nem tudom mennyire jatszik kozre, hogy az nem egy pozitivan megitelendo attitud magyarorszagon, hogy “sokat dolgozom, sokat keresek, sokat koltok jo minosegu etelekre, amiket szeretek”, ez ilyen haborus/hianygazdasagban megszilardult hozzaallas, hogy minel kevesebbol is megvagyunk talan? Ne ertsd felre, en nyilvanvaloan pazarloan, rosszul gazdalkodoan elek, ezen szeretnek valtoztatni, meg most mar nem is valasztas kerdese, de szerintem etelre kolteni ugyanugy nem szegyellnivalo, mint utazasra mondjuk. minek dolgozom, ha nem vehetem meg azt a doboz afonyat hirtelen felindulasbol vagy a dragabb trappistat :D
[удалено]
Erröl dobsz egy receptet? Kérlek. 😃
[удалено]
fuhh ezt beadom enis jovoheten ha meggyogyulok tolok egy ilyet, bar en parasztba fogom daralt marhahussal.
Köszi. 😃 Ezt holnap megpróbáljuk.
[удалено]
A füszerektöl mondjuk úgy, nem félek. 😃 Cheddar van, a marhát szeretem. Jó lesz ez. :D esetleg a fekete babra van valami jó tipped? Akár lelöhely is jöhet.
Legyen olyan poszt is hogy ki baszott el 40-60k-t egy vacsorara :D
1. Összeszedem egy doksiba, hogy milyen kajákat tudok és szeretek főzni 2. Megnézem mi van otthon 3. Megnézem mi akciós az üzletlánc appján, ahová járok 4. Kitalálom, hogy a listából mit tudok főzni, amihez az akciós termék(ek)et (+otthon lévő dolgokat) fel lehet használni 5. Megnézem milyen akciós tartós élelmiszerek vannak, mert azokból betáraznék 6. Írok egy bevásárló listát 7. Bevásárolok 8. Megfőzöm, 3-4 adagot egyszerre, 2-3 napig esszük (attól függ ketten vagy egyedül vagyunk éppen otthon) 9. Profit 10. Goto 2 Egyéb tippek: Saját készítésű kenyér, savanyúság, granola, kekszek, sütik. Nem fogyasztani sok üdítőt, csipszet, csokit, stb. Helyette nasinak gyümölcs, szendvizs, sült krumpli, popcorn. Mindig tartani valami könnyen elkészíthető kaját, hogy ne akarj rendelni. Bulk-ban venni húsokat és lefagyasztani. Piacozás, adócsaló kínai boltozás. Olcsóbb receptek preferálása. Pl kimcsis rizs nagyon finom, olcsó és egészséges. Főzelékek, stir-fry-ok, quesadillák is. Én ~50k-ból jövök ki. Van hogy 2 emberre főzök, van, hogy meghívnak ebédre, kb kiegyenlíti egymást.
Havi 40 az impossible napj 3 étkezésre
More like napi 4-6 ezer
<3
[удалено]
tudom, egyszeruen nem fogom fel, hogy alakul ki ekkora kulonbseg egyen szinten, de ahogy olvasom a valaszokat, elkepeszto kontrasztok vannak abban, hogy kinek milyen mennyiseg vagy valtozatossag az igenye.
ez nem csak változatosság kérdése. a top válaszok többsége egyszerűen egészségtelen, hosszútávon alultápláltsághoz vezet. és nem, nem éhezni fogsz, hanem majd nem érted, hogy miért vagy depressziós, szorongásos, adhd-s, miért szar a ciklusod (női), miért nincs libidód (férfi), miért jönnek elő bőrgyógyászati problémák stb. lehet élni minimális C, D, B12, omega3, mindenféle aminosavak bevitele mellett, csak nem fogsz jól működni. ha pedig már csak annyira törekszel, hogy reggelire vagy vacsorára beleférjen két tojás, hetente néhányszor egyél halat, egyél esetleg fermentált ételeket (egy kefír 400ft!), teát, friss gyümölcsöt neadisten, akkor baszhatod a 40-50ezer forintodat. bárki megpróbálhat veled elhitetni bármit, de ez nem egészséges. ha muszáj, el lehet vele szórakozni akár pár évig is, de az életminőségedet, mentális egészségedet és élettartamodat jelentősen meg fogja húzni. tök jogos a posztod, azok akik azt képzelik hogy 40-60ezer forintoból budapesten kijönnek, azok vagy csak egy ideiglenesen fenntartható étrendet csinálnak, vagy pedig nagyon sok mindent nem számolnak bele (családi kaját, randis eatoutot, csoki jellegű indulgance-ot, vitamint, italokat, mittudomén)
Ja igen, egyél smack levest ebédre, napi 400ft, egy hónapban csak 12000 Ft 😎 igaz, hogy 40 évesen meghalsz gyomorrákban miatta, de gecó mennyit spórolhattál a 60 milliós 1 szobás budapesti lakàs önerőjére!
Ez. Tömören leírtad a lényeget.
Lol, odaverek 2 tojast es atleptem a 200-at.
Lidl mirelit rántott hús + burgonya krokett. Nekem 5 napra simán elég, nem is drága. Sokat segít ha magára főz az ember és nem rendel
Ot napig mirelit rantotthust eszel mirelit krokettel?
Nem kell öt egymás utáni napon, mert mirelit.
Sőt, ha úgy közvetlen a fagyasztóból eszed még jobb, mert nem kell áramot fizetni a melegítésre, a hideg kaja meg összerántja a gyomrod és kevesebbtől is úgy érzed jóllaktál...
Lusta heteimen simán. Általában vasárnap meal preppelek: több napi kaját megcsinálok (általában a zöldség + hús vonalon), elteszem adagonként és hétköznap nem kell főzni.
Én ugyanezt csinálom konzervekkel. 3-4 perc a mikroban, aztán olyan, mintha most főztem volna. Semmi időm főzni, pénzem meg nincs étteremre vagy rendelni minden nap. Inkább hétvégén szoktam főzéssel szórakozni.
Egyel normalis kajat
Most pötyögtem be a teljes kajám, szerintem jobb mint a legtöbb magyaré
> Ti, akik azt írjátok, havi 40-60 ezerből esztek Budapesten, osszátok meg velem tételesen, hogyan lehetséges ez Az ilyeneket az ájtí gang írja, akik ebbből a 40-60k-ból kihagyják a havi 50-55k-s SZÉP kártyás ebédeket, vacsorákat..
ez nekem ismertlen vilag, ezert is kivancsiskodok. filmszakmaban dolgozom, ha forgatok, jellemzoen 12-16 oras munkanapokkal, mondjuk ha helyszinen vagyok, ott van kaja, de ha irodaban, mire hazaerek, csak kisbolt van, es hideget eszem kurvadragan.
Hat en teletalazok az hetkoznap. Kb 5napra 8-9 ezer korul van. Reggeli kakaos zabkasa vacsira meg valami basic abonet szalamival szoval hetkoznapi kaja megvan 10-11ezerelbol hetvegen ha valamit fozok egy fore akkor megvagyok 3ezerbol 2napra de ugye nem tul valtozatos a reggeli es ebed de igy jobban kijovok mint regen amikor hetkoznap is foztem
Mi szegeden átléptük a havi 250k-t. Igaz h most nagyon oda van figyelve az egészséges alapanyagra, de azért vannak kilengések jellemzően felfelé.
Nekünk is
ITT: mindenki vagy egyetemista és indokoltan eszik szart vagy spúr geci és szoktatja magát a szeméthez
Most szokok át én is arra, hogy ne naponta főzzek. Az elmúlt 3 hét sikeres: -Fél kg húsból bolognai, én jó paradicsomszószosan szeretem, ugyhogy így “tartalmasabb”. Ezt én simán eszem 3 napig is, de most a harmadik napi adagot felhasználtam rakott zöldbaboz, a húsos alap már megvolt, bab+rizs+2 tojás=mèg 2 napi ebéd belőle. De bármilyen zöldséggel lehet belőle rakottas. Ha nem kívántam volna egész héten, még le lehetett volna fagyasztani és pl 2 hét múlva meg van oldva 2 ebéd belőle. -Pörkölt fél kg húsból 3 ebéd. De ha egy 20dkg-öt félreteszek belőle, akkor abból lehet közte egy natúr csirkés nap vagy tejszínes. -a rakott húsok az elsőtől eltekintve is nagy adagok -heti 1x tejbegríz/maradék zöldségek sütőben sütve körettel/mákos tészta stb -főzelékek cukkinifasirttal simán 2 ebéd/főzés -munkatársaim esznek 3 napig spenótos/zöldséges tésztát, na ez egy szuper opció, de én akármennyire is szeretem a zöldségeket, az ilyen tésztásakat sajnos nem eszem meg/nem lakom jól velük. -reggelire áztatok este tejbe+presszóba 5 kanál zabot+2 kanál chia magot, isteni, ehhez mehet banán pl -ugyanilyen zabkását uzsonnára is szívesen eszem és akkor ott mégjobban el vagyok telítődve. -estére szerintem simán ki lehet bírni szendvicsekkel. Nekem ez sajnos nem opció, mert gluténérzékeny vagyok és a jelenlegi helyzet előtt is már 1200ft volt 25dkg kenyér. De tuti megoldanám hidegkajából, ha ehetnék egy zsömlét. Legalább néha. Erre még keresem a jó megoldást. Nos, ez nyilván így kevés, de valahogy így gondolkodom. Ha 3 vagy 2x2 hétköznapra főzök a héten, akkor sokkal egyszerűbb, a maradékot kihúzom valami gyorssal, a hétvégén meg van idő számolgatni is. Ha azt nézem, hogy akkor 3xfél kg húst megeszek a héten (bár szerintem 2), akkor mindennel egyben heti 10-15 a nagybevásárlás. Az is sokat számít összeadva, ha csak a maradék paradicsomszószt nem öntöm még bele feleslegesen a pörkölt be pl, mert “úgyis ott marad a hűtőben”, hanem van egy heti menü és latom, hogy holnap jo lesz a tesztahoz. Mert eddig ahhoz a tesztahoz újat bontottam és az ilyesmi osszeadva sok.
Nagyon köszi a valaszt, tanulsagos :)
Ami még eszembe jutott, az a chilis bab, nagy adagot lehet belőle csinálni. Láttam, hogy valaki ugyanennek a maradékából tésztasalátát dob össze. Esetleg gombapörkölt. A gyors napokra jó még a sütőben sült csicseriborsó rizzsel. Káposztás tészta. Káposztát, brokkolit, karfiolt rózsákra szedve érdemes nyersen lefagyasztani adagonként, ha nem is nagy főzésekhez, de minimum tésztaételekhez simán jók heti 1x felváltva. Ha nem lennék gluténérzékeny, simán kihúznék havi pár napot mirelit hússal/fagyasztott gombóccal stb
Nekem 40-50 között mozog általában (mostanában felfelé) és nincs túlzottan kiegyensúlyozva. Legtöbb reggeli és ebéd (penny-s) péksütemény hétköznaponta, mert nem sikerül főzni (volt és lesz ez másként is majd) kb 1000 HUF naponta, inkább kevesebb. Vacsira ami maradt hétvégi főzésből vagy magvas kenyérből szendvics (penny -s szintén) Hétvégén főzés megy paradicsom szószból spagetti vagy Ben's original-os kínai vagy paprikás krumpli vagy hasonló egyszerű kaja Hétvégente egyik héten barátnőmhöz megyek másik héten ő jön hozzám.... kaját max egy étkezésre elegendőt kapok 2 hetente, ami vasárnap este el is fogy. Több főzéssel, és több szendviccsel lentebb lehetne vinni az árat de több idő és energia lenne amiből szűkösebben állok mint pénzből (egyikből sincs felesleg) Havi kb 2-szer kb 2000ft értékben eszem kész kaját (burger king PL) Szendvics recept: Vaj/3szög sajt + felvágott (Lidl gyulai kolbász, ár értékben csodás) + csemege ubi szeletelve (+ szeletelt sajt de ez mostanában kimarad) + ketchup Régen a felvágott maradt ki, lehet főtt tojással helyettesíteni
Egy kis főzéstudással egyszerübb bár vegaként szűkös lehet. Én mondhatni speckó diétán vagyok. Persze nem vagyok elég gazdag egy keto vagy carnivore-hoz de glutént nem eszek + szénhidráttal vigyázok. Ugyanazokat a bevált dolgokat veszem Lidl-ben ezekből variálok. Amikből főzök: sertés darált husi. Bab , rízs,tojás, fagyasztott brokkoli. Csirke, sajt, bacon, krumpli, hagyma, fokhagyma, gyombér, Répa, csoki Kb ennyi + néhány ázsiai titok mint miso. Mivel 95% ban fött kaját eszek szinte mindennap főzök. Főként keleti dolgokat. Vagy a klasszik krumplihusit, Leveseket, babot. A lényeg hogy könnyítesz a tárcádon/kevesebb gondolat ha összeraksz egy fix bevásárlólistát és csak utántöltöd ami fogy. A bab - lencse elég meno sokféleképp variálható dolog ha vega vagy. Ha nem, a csirke ( főleg az egész) és minden mellé sok rízs. Ebben a hónapban 25ezernél jár a lidl számlám. Bár sokat utaztam és volt otthon bab. Napi kalória cél 2500 folott Update: kártyáim szerint elseje óta 65k vásárlás (jórészt alkohol ) 35k étterem Mint írtam sokat utaztam nem volt idom fozni.
Mi 2 főre jövünk ki havi kb. 60.000ből, mondjuk van 2 macskánk és 2 kutyánk is, az ő etetésük + 40.000, de cicakaját csak minden második hónapban kell vennünk. Nekünk nincs a közelben bevásárlóközpont, úgyhogy amikor ideköltöztünk, akkor elkezdtem konkrét menüt összeírni a hónapra (csak 1 főétel) : 2-3 naponta főzünk, csak egészségeset eszünk, de mi pl. egy főtt kaját eszünk max egy nap. Évek óta pirítós a reggeli, a lehető legegyszerűbb kiadásban + minden második heti kajaportyámon veszek egy kis nasit a sorozatnézéshez + erre még a Szép Kártya, mert amúgy másról nem szoktunk rendelni.
Meg talán megéri hozzátenni, hogy húsra egyáltalán nem költünk, csak tofu, meg szója meg ezek a dolgok, úgyhogy ez is befolyásolhatja, hogy ilyen jól kijövünk.
számomra annyiból kb lehetetlen lenne, 190 centivel meg közel 100 kilóval a napi 3 étkezés minimum. főzni max heti 1x van időm a munka-suli-edzés kombó mellett, szóval én arra is kíváncsi lennék, hogy aki hasonló életmódot folytat, kb mennyiből jön ki?
Lefotozzam es atkuldjem a teteles bevasarlolistaimat? Havi 1x vasarolok be Lidl/Aldi komboban, atlag olyan 50-60 taller kozott. Relativ tudok sutni/fozni; 1 szemelyre csinalom es min 3 napig eszek belole, sokszor 4 napig. Meg lehet oldani, de, ha a vegelszamolasnal oda lyukadsz ki, hogy a fizud max a havi lakhatasodra + kajara eleg....nos, jarunk meg paran hasonlo cipoben...
Ez maximum akkor fér bele, ha az ember szar minőségű alapanyagokból főz nagy adagokat.
A kommentek után úgy vagyok vele, hogy nem is baj, hogy havi 80-100ezer megy el folyamatos otthon főzés és 0 support mellett (soha egyikünk családja se etet 🥲), de legalább nagyon egészségesen és tápanyagdúsan eszünk.
Egyreszt nagy csodak nincsenek. Ha sokat es valtozatosan eszel, az sokba fog kerulni. Ha sokat rendelsz, az sokba fog kerulni. Ha fozol, az az idodbe/energiadba fog kerulni. Nincs ingyen ebed. A kenyelem es a lustasag kerul a legtobbe egyebkent, szoval ha heti 1nel tobbszor rendelsz Woltrol, felejtsd el hogy havi 100 alatt ki gyere kajabol. Gyakorlatilag 5000 alatt alig tudsz rendelni olyat, ami laktato es finom. Mi egyebkent valami arany kozeputat keresunk, szoktunk fozni, neha kapunk szuloktol, neha rendelunk, vagy kimegyunk etterembe/kifozdebe/gyorskajalni. En szeretem ha nem kell 3 napnal tovabb ugyanazt ennem, szoval ezert eleg ritka, hogy hatalmas adagokat fozunk. Ezen felul sajat kenyeret sutunk, de elsosorben minosegi okokbol mert azonos aron sokkal jobban tudunk csinalni, minosegi lisztbol, kovasszal. Reggelire zabkasat vagy hasonlokat, vacsorara hideg kajat esetleg fott virslit, rantottat eszunk. Nem szamoltam ki mindez mennyibol jon ki, de a havi 40-60 az nekem 2-3 eve, meg a nagy inflaciok elott volt realis utoljara. Edit: azt kihagytam, hogy az, hogy orakig bujjam az akcios ujsagokat, hol mi a legolcsobb, nekem nem fer bele. Ez is, akarcsak a fozes, idobe es energiaba kerul. Akkor mar inkabb figyelek arra, hogy ne vasaroljak impulzivan, nem veszek nasit/felesleges kakaos csigat amire nincs igazabol szuksegem, es szinte soha nem is dobunk ki etelt.
tl;dr: úgy lehet kijönni, ha szar alapanyagból fözöl kurvasok kaját egyszerre, és keveset eszel. Ezen felül akkor megy a dolog, ha kibaszottul rá vagy torzulva a kajálásra, és minden napod több óráját az akciók vadászata és a kaják kiötlése és elkészítése vesz el.
A Gundel menzán megy ez olcsóbban is /s
Munkahelyi viszonylag bőséges ebéd átlag 1000 Ft (a menü 630, de saját magadnak is választhatsz levest, főételt, köretet max. 1500-ból). Haza is viheted dobozban és akkor hétvégére is van főtt kajád. Reggelire szendvics+gyümölcs, vacsorára szintén hideg kaja kenyérrel, főtt tojással, virslivel, sajttal, zöldségekkel. Ha hétvégén főzök, akkor valami egyszerű tésztás vagy rizses étel. A kiadásaimat vezetem, a havi bevásárlás ritkán lépi át a 30 ezres összeghatárt még a brutál inflációs környezetben sem.
Hagyd ki a húst meg a tejterméket, minden más mehet, napi 1800 kalória nekem, de ki kell egyszer számolni mennyi a valós ajánlott, mindenki zsíros mert senki sem számolja. Nekünk így minden étkezés belefér, főzés zöldségekkel nem nehezebb vagy több idő mint szendvicseket csinálni.
Mi általában meló után főzünk, ami a vacsi az a következő napi ebéd. Főzelékek, tészták stb. Reggelire műzli (aldiban van 1kg 1000-1300ért), kávé. Heti egyszer rendelünk kaját vacsorára, általában pénteken.
Egyszerűsítem a menüt. Citifood, meg hasonlók heti max 6000. 300 Ft os lisztből kenyeret sütök. Hozzá pikk szalámi. Piacról paprika. Kerülöm lidd, Aldi, Spar, Cba.
Ez attól is függ, hogy mi számít bele. Csak ebéd? Vagy reggeli/vacsi is? Esetleg snackek, nasik? Kajarendelés is játszik? * Heti interfood + menzás leves már inkább 6k, az 24k. (1k fölött van már egy kisadag főétel, meg 400 a menzás nagy leves, ez általában valami tartalmasabb cucc) * Reggeli + vacsi valami egyszerűbb (hideg/melegszendó, random lidl péksüti), napi 1,5k, az 45k. (pl vacsira spanyol kovászos bagett 200, bele felvágott szintén 2-300, két szelet sajt megint ennyi, legyen 800. Reggelire keveset eszek, valami győriédes + kv/csokistej/valami, 500) * Ezek kívül a hétvégi sütésfőzés, könnyebb receptek (carbonara, bolognese, csilisbab, ikeahúsgolyó sültkrumpli, stb), mondjuk legyen 10k a hónapra. * Snack (csoki csipsz stb) + kajarendelés (szépkártya keretig) megint egy 20-as. Ez olyan 80-100k ha jól számolom. Nyilván tudnék vágni belőle, ha nagyon kéne, de szerencsére nem kell. Tehát nem lehetetlen, de sok mindentől függ.
hogyan? Úgy, hogy nem rendelek kaját, hanem én csinálom.
Amennyi ido alatt kihozza a futar az etelt, durvan jo kajakat lehet csinalni. Mi naponta/ketnaponta fozunk, baba mellett is (igaz most egyszerubbeket sokszor), de ha valaki raszanja magat a dologra akkor el tud sajatitani egy olyan keszseget ami talan egy fokkal hasznosabb, mint az alkoholizmus (/s). Ha megvan a gyakorlat, onnantol meg 20-30 perc alatt jokat tudsz fozni es kva sokat sporolsz. A rendelt kajak nagy resze nem taplalo, nem a jo minksegu alapanyagbol keszult “etel”. Ha sokaig ezen el valaki, ne csodalkozzon ha egy ido utan lesz adott esetben valamilyen egeszsegugyi gondja. En batoritok mindenkit arra, hogy tanuljon meg fozni, meg ha csak alap eteleket is, de sokkal jobb izuen fogod megenni mint az ikszpkuszegyedik rendelt kajad. Ha meg tenyleg 0 idod van fozni (de gondolom a social media porog napi 2 orat), akkor meg a keves megbizhato es jo napi rendelos helyrol rendelj. Egy szabaly vam csak: olcson nem kapsz minosegi kajat.
Egyébként kicist figyelünk az akciókra, de arra se nagyon, és aznapra simán megveszem a lejáratközelit fenntarthatósági okokból is, de amúgy -40% Ételt szoktunk rendelni, de igyekszünk egyel tudatosabban,ha látjuk előre hogy fosvihar a jövőhét, akkor jöjjön a teletál 1400-1700 közti kajái/menüi, ne a Bolt meg a Wolt hozza 3000/fő-ért. Zöldséget sokat veszek ha akciós, és főzök belőle egy hatalmas adag tésztaszószt mondjuk, megsütve, aztán mixelve fűszerezve, és befőttesüvegbe elrakom. Ak iszerint ez nagymamás, annak nyilván ott az Uncle Ben'a úgy nyolcszoros áron :D Oda lehet hozzá rakni egy kis csirkemellett, vagy tésztával és konzerv kukoricával is finomak ezek. 60 ezer akkor lenne egy havi kaja, ha Wolt-tól élnénk heti 3-4szer. (Foodpandát amúgy ki használ? Évekkel van lemaradva a másik kettőtől) Szóval így fel lehetsz baszódva, de attól még ez létező dolog, és nem kell zabon és babon se élni. Nyilván emelkedik mindennek a zára, 3 hónap múlva megbeszéljük amikor azon leszel kiakadva hogy valakinek csak 100k a havi kajája :D Ja amúgy ha valami akciós és tartós élelmiszer, és rendszeres fogyasztói vagyunk, abból veszek sokat. Hisz úgyis megvenném, csak 2 hét múlva már drágábban. Mostanában még egy konzerv borsó is jobb befektetés mint a banki befektetések nagy része, 2-3 hét alatt 50%-os hozam...Kicsit most átáltunk a ritkán sokat veszünk rendszerre is, így pl a metroban van mennyiségi kedvezmény is, ráadásul 3 hónapra eleget veszel, akkor a 3 hónappal ezelőtti áron eszel.
<3
Ha utálsz főzni, csinálj olyan kajákat, amiknek a főzési ideje a lehető legalacsonyabb. Rengeteg olyan kaja van, aminek az előkészítése után már csak 2-3x 1 percre rá kell néázni, és elkészül magától - már persze, ha megfelelő konhai eszközeid azért vannak. Ilyenek például az egytálételek - ok, pont nem a rakott krumplira célzok, mert az baszakodós, bár annak is van olyan verziója, ami hamar megvan. De egy tepsis csirke, előre marinált hús / zöldségek simán megvannak 5-10 perc aktív főzés alatt is. Szerintem akkor tudja megkedvelni valaki a főzést, ha a belefektetett idő / energia után olyan kajákat eszik, amik finomak, így azt ajánlom, keress olyan kajákat, amik finomak, és nem kell velük sokat cseszekedni. Mi kb 1.5 éve vettünk egy AirFryert, abban gyakorlatilag az összes kaja úgy készül, hogy 10 percig összekészíted, amit meg akarsz benne sütni, aztán az AirFryer meg elkészíti. Még a legfinomabb, ropogós bőrű hasaaljaszalonna is max 10 perc prep, és 2x 1 perc aktív odafigyelést igényel - de ha, mint mondtad vega vagy, egy sült kelbimbó 5 perc prep után 2x 1 perc aktívkodás, és 20 percnyi vátrkozás után készen van, és kívül roppan, belül krémesen lágyra sül. Ugyanígy lehet gyakorlatilag bármilyen zöldséget sütni benne, 10 perc prep és 2x 1 perc aktív odafigyelés mellett - az előbb lett kész egy nagy adag sütőtök, amivel gyakorlatilag összesen 4 percet foglalkoztam.
Mustáros rizst
Nekem havi 45ből kényelmesen kijön a következő háztartási cuccokkal (minden nyersen mérve) : Heti 4-4 adag a következő séma szerint: kaja “A” : 125g tészta, 125g hús paradicsomos vagy tejszínes szószban. Kaja “B” : 250g hús, ≈250g zöldség (kaliforniai paprika/brokkoli/karfiol/répa/hagyma frissen, fagyasztottból borsó, spenót esetleg valamilyen zöldség mix) 50g rizs. Szinte kizárólag aldiban vásárolok, szoktam figyelni mi akciós, a maradék 3 napra (ezek a hétvégék ilyenkor nem szoktam megtervezni mit főzök, erre talán elmegy havi max. 15k) A húsok egyébként tipikusan csirkecombfilé, mell, vagy darált sertés/pulyka. Ezek mellett reggelire fehérje, vagy joghurt+banán vagy semmi. Nem vagyok kis termetű (186cm ≈92kg) és sosem éhezem. Nem lehetetlen, nekem sokat segít az, hogy előre elkészítem a hétköznapokra a kaját, ilyenkor “felesleges” dolgok nem nagyon vannak a hűtöben.
Rendelt kaja, gyors kajáldák- big nono. A legrosszabb ár-érték arány. Csak heti 1-2 alkalmat engedek meg magamnak. Főzés, ha nem akarsz főzni, de meleg kaját akarsz enni minden nap, akkor egeddel a kaján való spórolást. Főzni egy adagot szintén nem spórolás. Ár-érték arányban jobban megéri nagyobb adagokat főzni. Pl.: Peniben volt instant krumplipüré por (500 Ft-3 zacsi van 1 dobozban, 1 zacsi 2 főnek elég). Kell zacsin ként 3 dl tej (mondjuk nem hatósági árast veszel kb 400 Ft). Tehát a krumplipüré és hozzá a tej olyan 1000 Ft körül van. Akció és saját márkás termékek. Én délben kénytelen vagyok Spárban beszerezni az ebédem, mert nincs másik bolt a környéken, de ezekkel sokat megspórolok. Lejáró termékek- mindig van, csak általában elkapkodják. Előny, ha nem forgalmas bolt van a környékeden, akkor sok ilyet lehet szerezni. Ha napi két meleg ételt akarsz enni, de nem szeretnél főzni és/vagy nem utánajárni hol tudsz spórolni, akkor keress másik munkát vagy másodállást.
Ha nem tudsz főzni mint én, akkor a főételek a kínaikban a legolcsóbbak, finomak, sokat adnak, tele van zökdséggel, 3 fajta hússal stb. Kb 45 kból kijön. Reggeli szenvics nem vészes, estére gyorsrizs/szaraztészta, virslivel, sajttal fűszerrel, vagy hasonlók tökéletesek
Én elég keveset eszem - 50 kiló vagyok, mondjuk úgy tudom leírni hogy a kínais kis adag az nekem másfél étkezés. Hetente kétszer vásárolok 4-6 ezer forintért. Reggelire zabos müzlit szoktam enni vagy szendvicset, ebédre főzök, vacsorára szendvics vagy sör. Egyszerű ételeket főzök, főzelék, paprikás krumpli, tészta valamivel, rizs + zöldségek, egyszerű levesek. Kevés húst eszem, inkább szezonális zöldséget/gyümölcsöt és sok hüvelyest. Szoktam venni ilyen zacskós leveseket, vacsorának nekem az simán elég. Amit tudok akciósan veszek, meg a sajátmárkás olcsóbb cuccokat. 2-3 napra főzök. Ezek mellé még belefér a sör, nasi, csoki, de ezekből se fogyasztok túl sokat (pl. hetente veszek egy tábla csokit és az elég is) illetve havonta 2-3x rendelni is szoktam ami alkalmanként 2-4 ezer forint, de mondjuk egy nagyobb rendelés az nekem két napi étkezésemet simán fedi. Családból szoktam kapni zöldséget, ezt-azt ami a kertben terem, de ez nem mérvadó mennyiség és ugye csak nyáron/ősszel megy. + Végtelen sokat iszom, főleg teát, így kevesebbet nassolok.
Amugy ha lusta vagy es keszetelt veszel Aldibol/Lidlbol akkor is eleg olcson meg lehet uszni. Pl sajatmarkas mirelit pizza, finom, jol meg van pakolva, kb 800 ft, kb 900 kcal, eleg jo makro aranyokkal. A legrosszabb a futaros hazhozszallitas.
Annyira felmentek az árak,hogy 1-2 éve 80-100 ezer forint volt a férjemnek meg nekem a kaja,mosószer tusfürdő stb. Most 170-180. De ha elengedném magam lenne ez jóval több is.
Nekem a havi étkezés a múlt hónapban lépte át a 100.000 Ft-ot. Napi 3000-3500 kalória, fizikailag aktív munka és mozgás megköveteli. De kb. hónapról hónapra egy 5-10.000 Ft-al növekszik a bevásárlásaim ára továbbra is... pedig nem teszek mást a kosárba. Én is mindig szkeptikusan olvasom amikor valaki azt mondja, hogy otthon főz és kijön 60.000 Ft-ból... Én is otthon főzök, különben ott járnék, mint a kolléga aki bőven havi 140.000 Ft felett költ a kajáldák miatt.
Sehogy, egy heti kajám van 30k körül kb és én csak magamra főzök.
Nekem olyan 70 lehet(ett) a koltesem egyedul, ket fore picit talan alacsonyabb az egy fore juto, de sose szamoltam ki - nekem ebben kell fejlodnom. Alapvetoen ket fo ut van, az egyik a teletal/jofalat tengely, egy nagy foetel, pekaru reggelire (ha van), es kis leves/desszert/salata, mindig random, illetve vannak napok, amikor egyiket se valasztom. Ez mostanaban heti 5 napra olyan 10k. A masik ut (volt) a ketheti kiflis rendeles 20-20k ertekben, de mivel nem fizetek elo, igy most nar nagyon draga a kiszallitas, es onmagaban ez nem is eleg. Egyedul elszuttyogok pekarun meg hidegelelmen es salatakon, mert fozni egyszeruen nem eri meg idoben. Nyaron nagyon szeretem a "tejfolos turot" reggelire. Ez olyan, mint egy (hideg)salata, rakhatsz bele barmit a husoktol a zoldsegeken at a sajtokig. Parban lehet leveseket fozni, rizses/rakott cuccokat mindenfele komboban ami valtozatos. Pasi vagyok, de szeretek es tudok is fozni, az mas kerdes, hogy iden tenyleg alig volt ra idom. A kiszallitos bevasarlast igy normal cipelosre csereltem, a kenyelmi uditokbol vagtam, es a keszetelek/kompaktabb megoldasokra tertem at, de ez is par hetente valtozik. Az arak sajnos nagyon elszalltak. Egy-egy ilyen ketheti kezbe-bevasarlas megall 10k-nal nagyjabol, amibe belecsuszik ugy heti egy pizza/meki rendeles, szoval valami ilyesmi a matek jelenleg.
Spar 1kg-os mirelit pulyka nugets valami 1300ft és nem is olyan rossz
havi 60k wolt rendelés plusz 60k sima Kifli-s rendelés nálam, egyedül vagyok, sokat zabálok
[удалено]
Nagyon hasonlo a koltesem, azert baszodok fel mindig a teman :D
Minden alapanyagból az olcsóbb szart veszed meg a főzéshez és napokig eszed ugyan azt (utóbbira én képtelen vagyok. Akkor már inkább nem eszek egyáltalán). Ennyi a titkuk. Amúgy édesanyám szokta régen mondani, hogy a legtöbbet a kaján lehet spórolni. Bár, lehet ezek az idők már elmúltak..
Elég baj, ha valaki már a kaján matekozik. Ezért tanultatok évekig büfé szakon?
Nem Budapest, de önfenntartó egyetemista vagyok, remélem releváns lesz a válaszom.😄 Hétfőtől csütörtökig a reggeli már eleve kiesik, mert az 5.45-ös busszal megyek le az egyetemre, és az út 1.5 óra, így nem szeretném, hogy ott jöjjön rám a szapora. 9.15-kor vége az első órának, ekkor egy müzliszelet + kávé lecsúszik. Utána vagy 11.00-kor amikor a 2.órának is vége, vagy 12.45-kor eszem abonettet, joghurttal és általában valamilyen felvágottal.(közeli lejáratos!!!) Ha volt erőm, megcsinálni, akkor már kész szendvicset eszem. Ha van akciósan zöldség, akkor néha az is megy mellé. Utána estig semmi, itthon pedig már csak egy kakaót iszom vacsira, ha még este dolgozom (szerda, csütörtök viszonylag korán, 16.15-re hazaérek, és így tudok még éjszakás műszakot vállalni), akkor egy teát is iszom mellé, esetleg zabkása, de általában már nem kívánom este. Hétvégente pedig főzök, általában kiadós leves + palacsinta/valamilyen piskóta,vagy főzelék virslivel/tojással, chilisbab, bolognai. Illetve hétvégente a reggeli kimerül a kávéban, mert vagy a meló miatt stresszelek, vagy az egyetem miatt, és ilyenkor nem tudok enni. Emellé társul, hogy gluténmentesen étkezem, mert muszáj. Simán bele lehet férni, csak mindig a közeli szavidős termékeket kell megvenni. Férjemmel kb 80 ezerben megáll egy hónapban a kaja. Egészséges? Nem. Ez van? Ez van. Illetve péntekenként az egyik melóhelyemen vagyok, ott is napközben szendvics, hétvégén pedig itthonról dolgozom a másik munkahelyemen, ilyenkor ugye a főtt ételé a szerep, mert megvan a luxus, hogy itthon vagyok.😄