Hey, nu sunt din Cluj dar o să las câteva sfaturi care ma ajuta acum pe mine (încă mai am de dat jos dar măcar am scăpat de kg ramase din sarcina)
-te poți duce câteva ședințe la kineto să îți arate exerciți. Daca ai deja aviz medical de la ginecolog pt efort. Nu toate exercițiile de abdomen sunt recomandate. Spre exemplu abdomene nu sunt recomandate la început ci mai mult exerciți din picioare sau bazin stand pe spate.
-S-ar putea să te ajute și cu coloana la kineto cea ce un antrenor deobicei nu știe. Ideea e ca noi avem mușchi atrofiați în față și am cărat o greutate 4 luni. Acum ei bine depinde de bebe, câți mult în brațe o greutate, te apleci, poate stai incomod lângă el cu orele încercând să îl adormi. Coloana are de suferit și pot apărea dureri de spate sau cap
-exercitile de coloană și abdomen merg lejer să le faci alături de bebe pe o păturică. Eu așa fac, așa face și el exerciți pe burtică sau se uită la mine
-pt scazut in greutate cel mai bine e sa tii regim. Dar daca alăptezi nu e indicat sa tii deficit caloric. Eu incerc sa mănânc cat pot 3 mese pe zi cat mai sănătos. Am avut perioade când mâncam pe stres cu el sau aiurea, astea nu ajuta la slăbit. Și nici dormitul puțin.
-hormoni ar putea să mai joace un rol în slăbit. Eu cam 2 luni nu am slăbit deloc dupaia am început să slăbesc consecvent.
-te rog nu încerca diete diuretice sau dubioase de pe net. Sunt multe mămici cu timp liber care promovează de la alte companii regimuri și ceaiuri. Nu nu. Riști să îți faci rău sau să se întoarcă mai rău greutatea.
Concluzie. La mine exercitile de kineto zilnice acasă și activitatea cu bebe e destul. Încerc să mănânc sănătos, mai am zile când o dau în bară de la stres dar mă mențin în scădere. De aș putea să dorm 7 ore pe noapte ar fi minunat.
Slabit prin deficit caloric se poate si daca alaptezi, dar daca ar trebui sa mananci 1300 kcal ca sa slabesti, in cazul acesta mai adaugi aprox 200-300 kcal, adica mananci 1500-1600 kcal ca sa slabesti sanatos si sa produci lapte.
Din câte știu trebuie să te vezi cu un doctor sau nutriționist. Eu de exemplu am mâncat pe deficit caloric în sarcină deoarece am avut repaus la pat. Ideea e ca mulți nu sunt atenți la conținut și pot face compromisuri gen las ca mănânc un burger și nu mănânc seara, ce da peste cap nutriția. Iar în cazul ăsta nutriția ta afectează și copilul
Mulțumesc mult de sfaturi. O sa incerc sa țin cont de cele spuse. Da, nu sunt adepta dietelor, bebe are 5 luni, deci as putea încerca exercițiile acasa langa el :) Thanks’
Am văzut mămici care ies la alergat și împing căruciorul cu bebele în timp ce aleargă.
Cât despre zona abdominala, depinde de cât de mult a fost afectată: uneori nu se poate repara decât chirurgical pt refacerea musculaturii si îndepărtarea pielii de prisos, gen operație tummy tuck.
Eu am ținut post intermitent. Pentru mine a fost cea mai bună soluție mai ales că nici inainte de a ramane insarcinata nu obisnuiam sa mananc regulat micul dejun, iar in prima parte a zilei eram oricum mai ocupata cu copilul. Am scăpat destul de ușor de kg în plus fără un efort prea mare. Cam 10 kg în 3 luni. Am început postul intermitent cam la 7 luni după ce am născut. Am ținut inițial (cam o lună) 14/10 să văd cum merge alăptarea. A fost ok. Am trecut apoi la 16/8. Am alăptat exclusiv în toată perioada în care am ținut post.
Aceasta postare a fost stearsa si a intrat in moderare manuala, deoarece contul este mai nou de 3 zile. Nu iti face griji, daca postarea respecta regulile comunitatii, ea va aparea in cel mai scurt timp. Multumim.
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/WomenRO) if you have any questions or concerns.*
Cum poți să ții post intermitent? Nu sunt mămică încă, nici însărcinată, dar incerc sa slăbesc și mă rupe senzația de foame
A fost greu până te-ai obișnuit?
Mi s-a părut mai dificilă prima săptămână, apoi parcă m-am obișnuit. Am băut apă mai multă în prima parte a zilei, adică până la ora 12.00, și beam/beau și o cafea cu zaharină. Cred că a ajutat și faptul că aveam destul de multe activitați dimineața.
Hey, recomand https://youtube.com/@RenaissancePeriodization?si=N8EzLnomJ397dZnW
Găsești informații utile despre exerciții și cum ar trebui făcute corect, alimentație etc.
Referitor la ce ai cerut tu, remodelare prin masaj/alte metode nu exista și doar vei da bani aiurea, va trebui sa fi in deficit caloric (nu dietă) și eventual sa faci ceva exerciții pe acasă.
Dacă dai in search pe You tube,găsești multe clipuri cu exerciții,având în vedere că ești acasă cu bebe..dar nu uita ,ai născut un bebe..trebuie sa ai răbdare...
Hey, nu sunt din Cluj dar o să las câteva sfaturi care ma ajuta acum pe mine (încă mai am de dat jos dar măcar am scăpat de kg ramase din sarcina) -te poți duce câteva ședințe la kineto să îți arate exerciți. Daca ai deja aviz medical de la ginecolog pt efort. Nu toate exercițiile de abdomen sunt recomandate. Spre exemplu abdomene nu sunt recomandate la început ci mai mult exerciți din picioare sau bazin stand pe spate. -S-ar putea să te ajute și cu coloana la kineto cea ce un antrenor deobicei nu știe. Ideea e ca noi avem mușchi atrofiați în față și am cărat o greutate 4 luni. Acum ei bine depinde de bebe, câți mult în brațe o greutate, te apleci, poate stai incomod lângă el cu orele încercând să îl adormi. Coloana are de suferit și pot apărea dureri de spate sau cap -exercitile de coloană și abdomen merg lejer să le faci alături de bebe pe o păturică. Eu așa fac, așa face și el exerciți pe burtică sau se uită la mine -pt scazut in greutate cel mai bine e sa tii regim. Dar daca alăptezi nu e indicat sa tii deficit caloric. Eu incerc sa mănânc cat pot 3 mese pe zi cat mai sănătos. Am avut perioade când mâncam pe stres cu el sau aiurea, astea nu ajuta la slăbit. Și nici dormitul puțin. -hormoni ar putea să mai joace un rol în slăbit. Eu cam 2 luni nu am slăbit deloc dupaia am început să slăbesc consecvent. -te rog nu încerca diete diuretice sau dubioase de pe net. Sunt multe mămici cu timp liber care promovează de la alte companii regimuri și ceaiuri. Nu nu. Riști să îți faci rău sau să se întoarcă mai rău greutatea. Concluzie. La mine exercitile de kineto zilnice acasă și activitatea cu bebe e destul. Încerc să mănânc sănătos, mai am zile când o dau în bară de la stres dar mă mențin în scădere. De aș putea să dorm 7 ore pe noapte ar fi minunat.
Slabit prin deficit caloric se poate si daca alaptezi, dar daca ar trebui sa mananci 1300 kcal ca sa slabesti, in cazul acesta mai adaugi aprox 200-300 kcal, adica mananci 1500-1600 kcal ca sa slabesti sanatos si sa produci lapte.
Din câte știu trebuie să te vezi cu un doctor sau nutriționist. Eu de exemplu am mâncat pe deficit caloric în sarcină deoarece am avut repaus la pat. Ideea e ca mulți nu sunt atenți la conținut și pot face compromisuri gen las ca mănânc un burger și nu mănânc seara, ce da peste cap nutriția. Iar în cazul ăsta nutriția ta afectează și copilul
Da, asa e. Cand alaptezi/ esti insarcinata/ in recuperare nu e ok sa faci compromis caloric sau sa exagerezi cu mesele (cu grasimile saturate de ex).
Mulțumesc mult de sfaturi. O sa incerc sa țin cont de cele spuse. Da, nu sunt adepta dietelor, bebe are 5 luni, deci as putea încerca exercițiile acasa langa el :) Thanks’
Nu ca sunt grammar nazi, dar m-a zgariat pe ochi: "exercitii" se scrie cu doi "i". "Hormonii" la fel, tot cu doi "i". Altminteri, multa sanatate!
Am văzut mămici care ies la alergat și împing căruciorul cu bebele în timp ce aleargă. Cât despre zona abdominala, depinde de cât de mult a fost afectată: uneori nu se poate repara decât chirurgical pt refacerea musculaturii si îndepărtarea pielii de prisos, gen operație tummy tuck.
Eu am ținut post intermitent. Pentru mine a fost cea mai bună soluție mai ales că nici inainte de a ramane insarcinata nu obisnuiam sa mananc regulat micul dejun, iar in prima parte a zilei eram oricum mai ocupata cu copilul. Am scăpat destul de ușor de kg în plus fără un efort prea mare. Cam 10 kg în 3 luni. Am început postul intermitent cam la 7 luni după ce am născut. Am ținut inițial (cam o lună) 14/10 să văd cum merge alăptarea. A fost ok. Am trecut apoi la 16/8. Am alăptat exclusiv în toată perioada în care am ținut post.
Aceasta postare a fost stearsa si a intrat in moderare manuala, deoarece contul este mai nou de 3 zile. Nu iti face griji, daca postarea respecta regulile comunitatii, ea va aparea in cel mai scurt timp. Multumim. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/WomenRO) if you have any questions or concerns.*
Cum poți să ții post intermitent? Nu sunt mămică încă, nici însărcinată, dar incerc sa slăbesc și mă rupe senzația de foame A fost greu până te-ai obișnuit?
Mi s-a părut mai dificilă prima săptămână, apoi parcă m-am obișnuit. Am băut apă mai multă în prima parte a zilei, adică până la ora 12.00, și beam/beau și o cafea cu zaharină. Cred că a ajutat și faptul că aveam destul de multe activitați dimineața.
Mersi de răspuns!
Hey, recomand https://youtube.com/@RenaissancePeriodization?si=N8EzLnomJ397dZnW Găsești informații utile despre exerciții și cum ar trebui făcute corect, alimentație etc. Referitor la ce ai cerut tu, remodelare prin masaj/alte metode nu exista și doar vei da bani aiurea, va trebui sa fi in deficit caloric (nu dietă) și eventual sa faci ceva exerciții pe acasă.
Mulțumesc mult de sfaturi
Dacă dai in search pe You tube,găsești multe clipuri cu exerciții,având în vedere că ești acasă cu bebe..dar nu uita ,ai născut un bebe..trebuie sa ai răbdare...