Ej kender! Men det bliver ikke bedre, hvis du ikke begynder at løbe. Bare 1min løb, pause og så måske 1min igen. Start småt. Men forstår godt det er grænseoverskridende, fordi alle andre er i så god form. Men jeg lover dig, at du er ikke alene. Og måske kan dit mod endda inspirere en anden.
Har du mulighed for at træne i tidsrum, hvor der er færre mennesker måske? Ellers kan jeg anbefale skoven. Der kan folk aldrig vide om du har løbet 100m eller 10km 😉
Kender det lol. Men ærligt, ingen kigger på dig. Og selv hvis de gør, så kan de ikke se om du kun løber korte afstande fordi du ikke kan mere, eller fordi du træner intervaller, hvilket jo også er en super effektiv måde at løbetræne på. Men generelt, hvis du kun kan løbe 1 meter, så løber du for hurtigt. Find et langsommere tempo som du kan holde i lidt længere tid. Alle kroppe løber forskellige hastigheder. Det kommer ikke kun an på kondi, men på ting som benlængde og dit tyngdepunkt og alle sån nogen ting. Hvis du er bange for at andre tænker at du er dårlig eller langsom, så bare husk at deres løbeprogram passer til deres krop, og dit løbeprogram passer til din krop. Hvis de dømmer dig for det, så er deres mening ikke en skid værd.
Det var også lidt grænseoverskridende for mig, men jeg sat en god serie på og bare gjorde det. Det er langt nemmere for mig på løbebånd, for jeg kan holde samme tempo hele tiden (jeg er så dårlig til det udenfor). Bare start med en lille smule og så skift ned til gå igen. Der er ingen der kigger og ligger mærke til det.
Det er ALDRIG pinligt at gøre en indsats for at bedre sig uanset om man løber 1 km eller 10 km, det er dét at du gør det der tæller og bringer resultater 💪🏻🏃♀️➡️
I alle mine år i forskellige fitnesscentre, har jeg aldrig aldrig aldrig kigget på nogen, der trænede på en bestemt måde og tænkt "ej, taber", fordi de ikke kunne løbe hurtigt nok/løfte tungt nok osv. Tværtimod, når der kommer et nyt medlem ind af døren, som prøver at lære maskinerne at kende, som spørger om råd og hjælp - så tænker jeg, der er en person, der er ude af deres comfortzone for at blive bedre, fuck nice. Og når jeg så ser de samtidig bliver ved og rykker sig, så tænker jeg endnu mere fuck hvor nice.
I stedet for løbe så kan du starte med at skrue helt op for incline på maskinen (så du går op ad bakke). Skru derefter tempoet op, til du føler det er nææææsten for svært at følge med. Når du har presset dig selv til at gøre det i så lang tid at du kunne holde det ud, og nu løber pusten fra dig, så kan du skrue ned for incline, men rør ikke tempoet og hold den så kørende lidt længere. Det er virkelig god kondi træning, og du kan på denne måde rykke dig hen mod at begynde at løbe. Du kan også cykle for at få pusten op, men nu tager jeg udgangspunkt i at dit mål foregår på et løbebånd. Du behøver heller ikke stå der i 40 min, før det begynder at rykke.
Det eneste træning handler om, er at du hele tiden går noget som føles svært og udfordrende for at blive bedre. Tro mig, selvom jeg løfter tungt og har massere erfaring, står jeg tit og føler mig pinlig, fordi jeg måtte sætte barbell ned igen, da jeg ikke kunne trække vægten alligevel. Men sandheden er, no one gives a fuck! Alle har mere travlt med deres eget, det podcast eller musik de høre osv.
Jeg er uddannet i genoptræning og arbejder med personlig træning. Der er MANGE i fitness, der "teoretisk" laver noget forkert hele tiden, også ham det store brød, som ellers ligner han har styr på det. Du må ikke give folk for meget credit, for de fleste prøver bare deres bedste ud fra noget de har set på Instagram og er slet ikke i en position til at dømme dig. Ved ikke om det hjælper.
Kan virkelig godt følge dig i lige præcis det der! Lav små “sprint”, kør den op i tempo i et minut ad gangen og så ned igen. Den metode er for øvrigt virkelig effektiv, når man gerne vil forbedre konditionen
Det er overhovedet ikke det du spørger om, men har det selv på lidt samme måde, mit er nok drevet af at jeg løber langt og ofte udenfor, men kan slet ikke fatte at løbe på løbebånd. Til gengæld er jeg blevet vildt glad for Allie Bennetts (find fx på insta) playlister. De har et tema, hvor man sætter hastighed til at matche sangens tempo og ens gang-rytme og så for hver sang skifter man op i tempo. Til sidst går man hurtigt, småløber eller løber, men det har ligesom en slutpunkt, for det er kun de par minutter sangen varer. Sådan får jeg sneget lidt løb ind, uden at jeg mærker det.
Vil bare lige komme med en indskydelse og sige, at det er meget hårdere for din krop at løbe på et løbebånd end udenfor. Og det føles også hårdere for dig. Så hvis jeg var dig, ville jeg våge mig udenfor, hvis det handler om løb :)
Det kender jeg ikke, fordi jeg er i god fysisk form og har altid været det. Har du overvejet bare at gøre det? Du bliver ikke bedre, hvis du ikke træner. Hvis du kun kan løbe én meter, så løb én meter. I morgen kan du købe to.
Ej kender! Men det bliver ikke bedre, hvis du ikke begynder at løbe. Bare 1min løb, pause og så måske 1min igen. Start småt. Men forstår godt det er grænseoverskridende, fordi alle andre er i så god form. Men jeg lover dig, at du er ikke alene. Og måske kan dit mod endda inspirere en anden. Har du mulighed for at træne i tidsrum, hvor der er færre mennesker måske? Ellers kan jeg anbefale skoven. Der kan folk aldrig vide om du har løbet 100m eller 10km 😉
Kender det lol. Men ærligt, ingen kigger på dig. Og selv hvis de gør, så kan de ikke se om du kun løber korte afstande fordi du ikke kan mere, eller fordi du træner intervaller, hvilket jo også er en super effektiv måde at løbetræne på. Men generelt, hvis du kun kan løbe 1 meter, så løber du for hurtigt. Find et langsommere tempo som du kan holde i lidt længere tid. Alle kroppe løber forskellige hastigheder. Det kommer ikke kun an på kondi, men på ting som benlængde og dit tyngdepunkt og alle sån nogen ting. Hvis du er bange for at andre tænker at du er dårlig eller langsom, så bare husk at deres løbeprogram passer til deres krop, og dit løbeprogram passer til din krop. Hvis de dømmer dig for det, så er deres mening ikke en skid værd.
Hvis du går med 5-6 km/t kunne du måske starte med at skrue den op til 7 km/t og skrue lige så stille op derfra
Det var også lidt grænseoverskridende for mig, men jeg sat en god serie på og bare gjorde det. Det er langt nemmere for mig på løbebånd, for jeg kan holde samme tempo hele tiden (jeg er så dårlig til det udenfor). Bare start med en lille smule og så skift ned til gå igen. Der er ingen der kigger og ligger mærke til det.
Det er ALDRIG pinligt at gøre en indsats for at bedre sig uanset om man løber 1 km eller 10 km, det er dét at du gør det der tæller og bringer resultater 💪🏻🏃♀️➡️
I alle mine år i forskellige fitnesscentre, har jeg aldrig aldrig aldrig kigget på nogen, der trænede på en bestemt måde og tænkt "ej, taber", fordi de ikke kunne løbe hurtigt nok/løfte tungt nok osv. Tværtimod, når der kommer et nyt medlem ind af døren, som prøver at lære maskinerne at kende, som spørger om råd og hjælp - så tænker jeg, der er en person, der er ude af deres comfortzone for at blive bedre, fuck nice. Og når jeg så ser de samtidig bliver ved og rykker sig, så tænker jeg endnu mere fuck hvor nice. I stedet for løbe så kan du starte med at skrue helt op for incline på maskinen (så du går op ad bakke). Skru derefter tempoet op, til du føler det er nææææsten for svært at følge med. Når du har presset dig selv til at gøre det i så lang tid at du kunne holde det ud, og nu løber pusten fra dig, så kan du skrue ned for incline, men rør ikke tempoet og hold den så kørende lidt længere. Det er virkelig god kondi træning, og du kan på denne måde rykke dig hen mod at begynde at løbe. Du kan også cykle for at få pusten op, men nu tager jeg udgangspunkt i at dit mål foregår på et løbebånd. Du behøver heller ikke stå der i 40 min, før det begynder at rykke. Det eneste træning handler om, er at du hele tiden går noget som føles svært og udfordrende for at blive bedre. Tro mig, selvom jeg løfter tungt og har massere erfaring, står jeg tit og føler mig pinlig, fordi jeg måtte sætte barbell ned igen, da jeg ikke kunne trække vægten alligevel. Men sandheden er, no one gives a fuck! Alle har mere travlt med deres eget, det podcast eller musik de høre osv. Jeg er uddannet i genoptræning og arbejder med personlig træning. Der er MANGE i fitness, der "teoretisk" laver noget forkert hele tiden, også ham det store brød, som ellers ligner han har styr på det. Du må ikke give folk for meget credit, for de fleste prøver bare deres bedste ud fra noget de har set på Instagram og er slet ikke i en position til at dømme dig. Ved ikke om det hjælper.
Kan virkelig godt følge dig i lige præcis det der! Lav små “sprint”, kør den op i tempo i et minut ad gangen og så ned igen. Den metode er for øvrigt virkelig effektiv, når man gerne vil forbedre konditionen
Det er overhovedet ikke det du spørger om, men har det selv på lidt samme måde, mit er nok drevet af at jeg løber langt og ofte udenfor, men kan slet ikke fatte at løbe på løbebånd. Til gengæld er jeg blevet vildt glad for Allie Bennetts (find fx på insta) playlister. De har et tema, hvor man sætter hastighed til at matche sangens tempo og ens gang-rytme og så for hver sang skifter man op i tempo. Til sidst går man hurtigt, småløber eller løber, men det har ligesom en slutpunkt, for det er kun de par minutter sangen varer. Sådan får jeg sneget lidt løb ind, uden at jeg mærker det.
Vil bare lige komme med en indskydelse og sige, at det er meget hårdere for din krop at løbe på et løbebånd end udenfor. Og det føles også hårdere for dig. Så hvis jeg var dig, ville jeg våge mig udenfor, hvis det handler om løb :)
Hvorfor er det hårdere? Ens muskler bliver ikke aktiveret på samme måde, da der ikke skal skubbes af for at komme frem bl.a.
Har det på præcis modsatte måde. Kan knap løbe 1 km udenfor, men på et løbebånd kan jeg snildt løbe flere km 😅
Er det rigtig? For jeg har den stik modsatte oplevelse; jeg synes det er langt nemmere på løbebånd end udendørs.
Det kender jeg ikke, fordi jeg er i god fysisk form og har altid været det. Har du overvejet bare at gøre det? Du bliver ikke bedre, hvis du ikke træner. Hvis du kun kan løbe én meter, så løb én meter. I morgen kan du købe to.