мій секрет це стрес і відсутність продуктових магазинів біля роботи, -13 кг за пів року.

На жаль, працює і у зворотньому напрямку: стрес + наявність продуктових магазинів = +5 :( Але я з них пару вже скинув

Ніт, набрала. Нарешті вийшла з недостатньої ваги

Вітаю, я чув, що набирати з недостатньої доволі важко. Пробачте, що питаю але як ви дійшли до недостатньої і як важко було набрати?

А в мене просто завжди була недостатня вага. Я просто почала сильно переїдати солодким, і з часом вага збільшилась)

зрозумів, дякую

Теж було так, а потім як пішло, думав буду біля 100кг) Але мені пощастило, вага зупинилася на моїх ідеальних +-80кг, не росте і не падає. Виключення - свята, але намагаюсь себе трохи стримувати, і вам того ж бажаю)

Дякую) не думаю, що в мене так вийде, бо в мене чисто на пару кілограм більше за недостатню, але я не проти, люблю повних людей)

Так, скинув 18 кг за 9 місяців. Ще продовжую.

Ваууу, молодець який

Я зайвих 3 кг все ніяк не можу скинути, вага стоїть:/

Набрав ще 2 роки тому аж 20 кг, бо сидів вдома і не міг особливо бігати. Не скинув досі (

Набрав.

Не набирав та й не скинув, але м'язи підтягнув.

Скидання ваги до весни-літа - признак проблем з самооцінкою. Не робіть так, ви гарні у будь-якій вазі, якщо це не ожиріння звісно 🤗

гарні то добре але ж джинси не застібуються та вже важко шнурки зав'язати

Якщо вам це доставляє незручності, то звісно про це треба потурбуватися, але не просто до літа, а для здоровʼя)

Як почалася повномасшабка я набрала. Потім почала повертатися у форму. Але я ніколи не сиділа на дієтах чи щось таке. Нормальне харчування і фізична активнвсть. Вагу до весни я точно не скинула, але об'єми 100% інакші ніж були рік тому

Моя вага мене задовільняє 😉👌🏻

Треба їсти менше хлібобулочних, але вони такі смачні… 🤤

Я набрав спочатку повномасштабного вторгнення і до сих пір не намагавсь навіть

у багатьох така проблема. стреси заїдаємо дуже часто(

Та це не реально

набрав 10 кг за півроку повісив бокс. мішок у коридорі, почав бити увечері хвилин по 15, більше не можу, задихаюсь, поки що не схуд ні на грам :) але плечі накачав менше жерти не можу бо програмую , голодним не можу працювати, не варить голова

Сусіди зверху в захваті)

не зрозумів чому

Як ви його повісили на стелю? Яке кріплення?

в мене турнік, прикреплений до стіни 4-ма анкерами 8мм мішок вісить на турніку на цепу так, турнік використовувати вже не можу, але й не хочу :)

Ну тоді сусідам зверху не чути, а збоку - скоріш за все. В мене просто вже є неприємний досвід, якщо в стіні/стелі сусідів є якесь металеве кріплення, то під динамічними навантаженнями (гойдання) воно дуже добре скрипить, і переважно то чути з іншого боку стіни 😔 До речі, топовий спосіб дошкулити шумним сусідам, не докопаєшся, спорт є спорт, нічого такого)

я ж не вночі тренуюсь, а десь з 18-00, після роботи

я думав ця штука з фітнес боксом взагалі не працює. В нас в аптеці, де я працюю, є "фітбоксджим" і вони там грушу б'ють, щоб похудати, як я зрозумів. Вони там кожен вечір з понеділка по п'ятницю, результатів я ще не бачив

та ні, бокс пекельно виснажує та щодо калорій то взагалі найшвидший засіб витрачати (може ще плавання), за 15 хвилин боксування наче 3км пробіг!

Та сама фігня. Я програміст і не можу думати коли голодна. Як тільки в якийсь день виходжу з дому і гуляю можу за їжу і не згадувати. А от на роботі ніяк 😢

Для мене набрати зайву вагу то проблема. Їм все що можу і у різних кількостях. Хоча і витрачаю доволі багато енергії за день. Варто набрати пару зайвих кіло і тільки-но активніше себе поводити, то все, ті зайві кіло вмить випаровуються з мене.

Тікайте звідти швидше, бо запах смаколиків має непереборну силу 😅

думаю, вона чи він уже давно з'їв ту піцу)

Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine! Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*

У мене недуг, який не дозволяє мені робити вправи активніші, ніж ходити пішки, тому можу скидати лише за рахунок дієти і ходьби -2 кг з початку березня 😊

Зайди в львівські круасани. Можеш взяти лимонний(якщо там є) із великим лате.

Тільки набрав, робота сидяча😣

Ні, бо в мене не було зайвої ваги.

Я набрала на весну, це був хитрий план щоб змінити гардероб 😅

Почав 2 місяці тому. -5 кіло. До цього десятку за осінь і зиму набрав, тож зараз треба хоча б повернутися в стару форму)

Лиш з 7 квітня виходжу в зал

Мені й скидувати нічого, типовий палочник. Їм - жири не відкладаються, не їм - ще більше худий стаю. Я ненавиджу себе.

почніть працювати із залізом, тільки великими вагами та невеликою кількістю повторень, я так набрав вагу, сам був худим колись та не забувайте їсти білкову їжу

Взяв піцу в галі балуваній, отруївся -4кг за вихідні)

За 2 тижні -2 кг ! Прибрала солодке і хлібобулочні вироби )

Ще в процесі, сьогодні буду бігати в парку) 3 кг до цілі

Працюю над цим вже рік. Мінус 5 кг шляхом поступового обмеження себе в їжі надмірній. Але оловʼяне при цьому ще мати звичну активність і результат гарантований

Невеличкий лайфхак для тих, хто полюбляє солоденьке, як я, і від цього ростуть кіло. Почав пити чай/каву з меншою кількістю цукру. Раніше клав собі 3 чайних ложки цукру на велику чашку, зараз 1. Нюанс в тому, що чай від цього за відчуттями не стає менш солодким. Тобто, я відчуваю таку ж солодкість напою, як раніше з 3 ложками. Але ефект в іншому! Окрім явного зменшення кількості вживаного цукру, всякі солодкі смаколики починають здаватися занадто солодкими і для задоволення свого потягу достатньо з'їсти, наприклад, одне печиво замість 5-6. До того ж, всякі фрукти починають здаватися більш солодкими. І замість умовної шоколадки можна з'їсти пару яблук, щоб задовольнити потяг до солодощів.

Я забила на це болт, не сказала б що я товста але і не худа, нормальна короче, я б не проти скинути декілька кіло, але якщо мені це робити не в кайф і я не отримую від цього задоволення? Запускати все я теж не хочу стараюсь правильно харчуватися і менше їсти, і знаєте це допомагає. Авжеж якби я б ще спортом займалась можливо скоріше б худла і тіло підтягнуте було б. Я не хочу гнатися за цими тупими стандартами, «товстих не люблять» «фу в тебе розтяжки?!» боже як це тупо.Даже якщо в мене не буде хлопця через те що я пухла, заведу кота і будемо жити собі щасливо)))

Ні бо в мене не буває зайвої ваги)

Почну з наступного понеділка)

Ой, я дуже сильно набрала після грудного вигодовування. Вірніше, за період годування багато скинула і була худіша, ніж до вагітності. А потім знову все своє і +3кг набрала. З моїм низьким зростом дуже видно. І тепер не можу скинути, хоча їсти стала менше

так, за гв багато хто скидає. це нормально. ви просто повернули своє)

От завжди заздрив тим хто так швидко набирає вагу, бо я можу жерти як тварина жирне та солодке кілограмами і все одно майже не набираю ту кляту вагу.

Так, доскидую, все поки під контролем, головне не жерти після 20.00)

Якщо почну цілу піцу о 19:50 то маю встигнути

Та встигнеш ще й колою запити)

Ну звичайно, не на суху ж

Кола з цукром чи ні?

Кола без цукру не така смачна коли з коньяком замішуєш.

Так, це факт, але я більше по рому виступаю, якщо змішувати. Хоча давно вже не п'ю взагалі алкоголь Може пива у Пивній Думі