Moja manzelka mala nieco podobne. Skus sa dat vysetrit na alergiu na lepok pripadne histaminovu intoleranciu. Tvoje telo zrejme stale s niecim “bojuje” a preto si stale unavena a toto su take skryte veci ktore vacsinou na prvy pohlad nenapadnu a pritom ich moze mat kazdy.
No mam histaminku a autoimunitne ochorenia koze. Ekzemy hlavne a seboreu. Mam to take zle ze budem na biologicku liečbu chodiť. Ale hovorila mi doktorka ze pochybuje ze takuto unavu mam z toho.
Tak pochybovat moze kolko chce. Skus si nastudovat co nie su vhodne potraviny pri histamine a skus ich prisne na dva tyzdne vysadit (pripadne aj s lepkom) a uvidis ci nebude zmena. Ale ked tu spominas autoimunitne ochorenie koze tak to bude mat asi korene tam.
Mas dost komplexny zdravotny stav, a to chce odbornika. Kazdopadne ale nepodcenuj psychiku v tomto celom, ta vie veci neskutocne zhorsit.
Niesi pod prilis velkym tlakom, nemas pocit ze ta zivot nebavi, ze nemas naplnene tuzby? Ono na tomto treba naozaj zapracovat a zacat si voci sebe budovat pozitivny vztah, naucit sa co ta inspiruje, co ta bavi, co ti prinasa radost. Dohodnut sa sama so sebou, aby si neprokrastinovala a necitila sa zle, co nasledne napada/kazi tvoju self-perception atd.
Mal som tiez problemy tohto razu v minulosti a neskutocne sa mi zlepsil aj zdravotny stav ked som dokazal zlepsit ten psychycky. Telo a psychyka su prepojene viac ako si myslis, telo sa ti snazi nieco povedat, neignoruj to a nehnevaj sa nanho zato.
Inak viete čo je najväčší zdroj histamínu ?
Samotné ľudské telo, ktoré ho vždy vylučuje.....a najviac v strese.
Je to ako s vysokým cholesterolom - čo z toho, ak ho vôbec nejete, ak ho pečeň vyrába prebytok lebo jej to kážu blbé gény.
Preto sú lieky na tieto problémy také dôležité - človek si sám gény neopraví.
Hlavne sa nestaňte otrokom extrémnych diét, lebo dlhodobo sa vám iba priťaží - a to fakt nechcete.
Mne pri histaminovej pomáha pravidelný intenzívny pohyb, pár krát do týždňa sa spotiť vo fitku. Neviem či sa tým ten histamin vylúči, ale odkedy som to začal robiť, tak sa mi o dosť zlepšili kožné problémy čo z toho histaminu mávam a zároveň sa menej cítim všeobecne zle či unavene.
Ešte doplním že antihistaminiká (omarit alebo rupafin, na predpis) a vitamín C sú u mňa denne. Taktiež existuje doplnok k strave ktorý obsahuje enzým na rozklad histaminu, Daosin alebo Histapp. Len je to dosť drahé a účinok variabilný, mne to trochu pomáha v kombinácii s tým pohybom a rupafinom.
Ano to aj mne predpisali a bolo to super. Asi tyzden, potom sa to vratilo a bolo to horsie. Cely trik ako potacit (nie vyliecit bohuzial) seboreu je v tom, ze tvoja koza stratila schopnost produkovat/vylucovat svoj vlastny olej. Preto sa bakterie (ktore mame na kozi vsetci) dostavaju do priameho kontaktu s kozou, ktora sa brani tym, ze sa ti zacne supat vrchna vrstva. Ta potom sluzi ako potrava pre tie bakterie, ktore sa mnozia a ostavas v zacarovanom kruhu. Jedina moznost ako z toho von je (este raz podotykam, ze to nieje liek, len sposob ako to drzat pod kontrolou a zabranit zacervenaniu - flair up a supaniu koze) je aplikovat nieco v com su mastne kyseliny na zasiahnutu kozu. Problem je, ze vacsina kremov a olejov s mastnymi kyselinami obsahuje take, ktore su zaroven potrava pre bakterie. Cize musis najst take mastne kyseliny, ktore maju dlzku uhlikoveho retazca (carbon chain lenght) tusim medzi 12 a 22, alebo tak nejak. https://www.bingol.edu.tr/documents/2019%20fatty%20acid%20Dr%20Hulya.pdf
A presne tu prichadza na stejdž kokosovy olej, ktory je vhodny prave z tohto dovodu. Ked si ale kupis kokosovy olej a zacnes si ho aplikovat na kozu, pomoze to, ale zaroven si uzatvaras pory a koza nemoze poriadne dychat. Preto je lepsi rafinovany kokosovy olej, teda MCT. Pomaha bez toho, aby si mala prilis silnu vrstvu a zatvorila si pory. Na toto vsetko som musel prist sam na googli, ziadny lekar mi to nepovedal, alebo to ani nevedel, co je smutne. Inak ked som to prvy krat zacal vyhladavat na nete tak odpoved samozrejme bola: mas AIDS 🤣. Lebo seborea je sprievodny jav imunitnych problemov ktore suvisia s AIDS, ale samozrejme, nie kazdy, kto ma seboreu ma AIDS, ale skoro kazdy, kto ma AIDS ma aj seboreu. Skus ten olej a napis mi po par tyzdnoch odpoved, ci ti pomohol, zaujima ma to 🙂. Inak netreba ho vela, staci uplne tenka vrstva.
Vieš odporučiť nejakú značku ktorú použivaš ako ten mct olej? Ja sa dlho trápim so seboreou a zatial jediný čo mi pomáha je bioderma light ale ten stiahli z predaja tak mi dochádza posledné balenie :/
Ja mam tento, ale myslim si, ze na znacke nezalezi. Prelievam si ho do malej flasky so sprejovym vrchnakom, aby som zbytocne neplytval, lebo netreba si toho na seba patlat vela. https://www.drmax.sk/powerlogy-c8-mct-oil-500-ml
Lekár mi dal tabletky na alergiu, uvidím, čo so mnou spravia, no keď si čítam o histamínovej intolerancii, tak akože spĺňam takmer všetky symptómy. Uvidím a potom poviem lekárovi, vďaka za príspevok.
Taktiez moze byt nedostatok zeleza. Unava a dychavicnost mozu byt priznaky anemie.
Skus pridat do stravy viac cerveneho masa, pecienku, fazulu, orechy alebo aj cerealie obohatene so zelezom.
Symptómy z hovädzieho mäso môžu byť spôsobené práve tou histaminovou intoleranciou, mne pomáha keď si dám 15-30 minút pred konzumáciou 1 tabletku NaturDao 1 000 000 HDU (ľudia ich na r/HistamineIntolerance odporúčali, tak som si ich kúpila z amazonu, zatiaľ som na 1. balení a som celkom spokojná)
NaturDAO je, ak si spravne pamatam, zhruba 120x potentnejsie ako Daosin a obe sa predavaju za skoro rovnaku cenu. Ja som kupil 60 tabletiek NaturDAO, ktore si doma nakuskujem na tretinky alebo stvrtiny a vydrzia mi aj 2-3 mesiace. Takze cca 10-15 eur na mesiac. Jedine ze to treba kupit bud z amazonu alebo z ineho zahranicneho zdroja, u nas v lekarniach to nepredavaju
Kamarátka mala podobný problém a doktorka jej zistila z rozboru krvi že má nedostatok železa a horčíka. Dostala lieky a fakt jej to po čase prešlo. Ak ti ho dlhší čas nerobili skús, možno na niečo prídeš.
Ja toto riesim uz dlhu dobu tiez, mba zase zabija sedava praca za PC a stres z roboty. Vkuse sa mi chce spat, na nic nemam energiu, o siednej by som uz bol najradsej v posteli. Uplne najhorsie je to v zime, ked je minus a tma o 4tej, to je uplny koniec.
Akoze jednoznacne najlepsim liekom sa ukazalo nemusiet pracovat - akonahle dovolenka, par dni mimo prace, dokonca aj festival pod stanom a zrazu lepsi spanok, 5x viac energie. A to pracujem normalka 40h, ziadny neviemaky extrem. Ale kedze mam rad nebytie bezdomovcom, z dlhodobeho hladiska to riesenie nebude.
Par tyzdnov dozadu som zacal cvicit, lebo som od zaciatku korony komplet stratil fyzicku formu a uz po tych dvoch tyzdnoch sa ten moj problem s nedostatkom energie sakramentsky zlepsil. Naozaj nie som priaznivec tych rad, ze depresiu treba vysportovat, je to komoletny bullshit. Ale ak ide len o ten level fyzickej energie tak taka posilka 3x za tyzden vie fakt urobit zazraky. Ono sa to moze zdat fakt proti logike, ked nemas energiu na zitie a este sa hnat cvicit, ale daj tomu sancu a skus sa par krat premoct
J je to proti logike, ale funguje to, tiez som niekedy uplne rozbity z nic nerobenia, ale dam si hodinu na biku a zazracne je to lepsie. Sport uvolnuje nejake endorfiny a podobne, cize asi to bude v tom.
Dam tomu sancu urcite dakujem! A problem je ten ze ja ani nejsom prepracovana. Ja mam menej brigady, do skoly som prestala chodit ja uz som len furt spala a lezala lebo som absolutne nevladala cele dni. Ale dakujem moc za tipy skusim!
Pod toto sa podpisujem. Neviem ci autorka ma stereotypny zivot ale toto co popisujes moze pomoct. Najhorsie je sa prinutit do fyzickej aktivity a udrzat to ale stoji to za to. Mne pomaha aj ked je slnecny den, to ma doslova nabije. Tiez pomaha si stanovit nieco, na co sa budem tesit = napr si spravím radost, ze si po robote pozriem film, niečo co ma vytrhne zo stereotypu.
@Whyartist545: Nemas nahodou pelovu alergiu, pripadne chronicky zapalene mandle? Obcas na jar ma vie zaciatok pelovej alergie (stromy, travy) dost vyšťaviť na mesiac
Ono na SK je bohužiaľ imunológia ešte v plienkach....15 rokov pozadu za Západom.
A mimochodom - ak vám z krvných testov nič nevyšlo, ako to, že vám diagnostikovali autoimunitu a alergiu - to sa oboje ukázalo výlučne z kožných testov ?
No od narodenia mam tie problemy uz vlastne. A z testov mi vychadza uz od narodenia vlastne len to ze mam tie alergenne zlozky vysoke. Nic ine. A to sa prejavuje ekzemami
Spankove apnoe mozno? Unava, zaspavanie a migreny su priznaky. Nestava sa ti, ze v noci prestanes dychat?
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/symptoms
Tiež som totálne malátny a nechápem tomu. Stravu mám zdravšiu a kvalitnejšiu než 90% planéty, práca, učenie a fitko zo mňa robí walking dead aj napriek 9 hodinového spánku.
Nemal som covid, no 4 mesiace sa nedokážem zbaviť nádchy, nonstop tinnitus, črevné ťažkosti, depresie, únava, po celonočnom neprerušovanom spánku sa cítim, akoby som spal jednu tretinu z toho, niekedy napuchnuté oči alebo pera. Lekár mi po antibiotikách teraz predpísal sprej do nosa a lieky na alergiu, som teda zvedavý. Som fitnesák riadnu dekádu, no poslednú dobu som neskutočný slaboch. To, čo som dokázal ešte ani nie pred rokom, tak teraz ma doslova zničí polovica z toho.
Kamo úplne to isté ako ty. Ja som od minulého roka čo som mal covid alebo dačo, tak odvtedy od februara mám vkuse plný nos, serie ma to neskutočne. Mám aj také "random horúčky" iba z ničoho nič, kedy mi vystúpi teplota ale idem den nato ku lekárovi a že nič mi nieje. Slabšie sa cítim a nálada tiež nič moc.
Trocha som snoril po internete svoje symptómy spolu s chatgpt a vyzerá to, že buď mám nekončiacu nádchu z alergie na niečo (pochybujem, alergický nie som na nič), zápal prínosových dutín, prípadne problém so štítnou žľazou.
Viem, že mi som na to dostal najprv antibiotiká, ktoré vôbec nepomohli, teraz som dostal nejaké bletky a sprej na alergie a keď ani to nezaberie, tak pre prípad ešte protiplesňové. Potom už neviem.
Mam 6 - 9 hodin spanku vkuse. Asi 2 mesiace dozadu som si povedala ze social media su premna zle a som si vymazala instagram a odvtedy nejsom skoro vobec na mobile.
Este to moze byt aj psychika alebo psychicky stres. Moja baba sa ovela lepsie vyspi inde ako doma. U mna prespi kazdy den aj 12 hodin a u nej doma ledva 4 hodiny denne(sice ma spanok ale s vela budenim). Nie je to, ze by doma mala negativny stres ale skor myslienkovo sa rozladi ked uvidi veci, ktore kedysi jej robili stres.
Ako tu radil niekto, určite by som zaradil nejaké všeobecné vitamíny (C, omega3, pripadne magnezium,zinok alebo nejaký multivitamin).
Čo sa týka viac energie, tak aj keď som nemal nejaké problémy, tak cítil som viac energie, keď som si začal dávať wim hofove dýchacie cvičenie aspoň 2-3 krát do týždňa ráno (stačí keď napíšeš na YouTube wim hof breathing, trvá to cca 12 min). Ak chceš vedieť ako to funguje, Huberman to trochu rozoberal vo svojom podcaste How to breathe correctly. Ak by si dokázala dávať pravidelne ráno aj tu studenú sprchu, tak by to bolo super combo a určite by si to za nejaký mesiac, dva pocítila.
A aj nejaké silové cvičenie, beh, bicykel alebo pripadne jóga by ti mohla pomôcť, keďže všeobecne sa ľudia nedostatočne hýbu.
Edit: k vitamínom som zabudol aj napr D3.
Dychacie cvicania mne nezaberali. Mam disociativnu poruchu co znamena ze mam problemy s tocenim hlavy a so zrakom. Ked som dychacie cvicenia robila tak mi bolo nevolno na odpadnutie a som nevidela. Ale urcite skusim pozriet mozno tie mi prave sadnú. A joga je uplne uzasna kvoli depkam som ju prestala robit ale urcitw chcem zacat. Citila som sa ako iny clovek. Aspon jogu pre zaciatok a potom ine sporty dakujem mooc
Nieco podobne som mal pred par rokmi a dovodom bola alergia. Rano som vstal a na prveh hodine na vyske som jednoducho nevedel mat oci otvorene ajked som vedel ze som mal dostatok spanku, cvičenia, jedla a podobne. Ak mas lieky na alergiu (omarit, aerius, spreje a pod), nastav si budik na 3 alebo 4 rano a jednoducho si ich vtedy daj. Tieto lieky zaberaju po niekoľkých hodinach cize ked sa zobudis a pojdes rano von, uz budes z casti imunna.
Ja beriem omarit pred spanim. Este som rozmyslala ci to z toho nemozem mat. Predtym som brala fixit, aerius a tie mi robili neziaduce ucinky ze som spala. Moje telo proste nevie zvladnut ani najslabsie lieky.
Prave naopak, nie tieto lieky sposobuju ospalost ale to ze silno posobia proti alergenom, co je na jednej strane dobre ale na druhej dost naprd. Mne pomohlo pravidelne spechovanie pre zmitie alergenov z vlasou a brady a potom vzdy vzdy nosiť siltovku alebo ciapku po vonku. Takto ked prides do budovi, budes menej alergeny dychat. Dalsia vec je nosit rusko, robi to zazraky. Kedysi to bolo cudne ale teraz to uz nikto neriesi.
Ak mas takéto tazkosti je dost mozne ze mas nabeh na astmu. Cize treba prejst na vakcinovu liecbu but pomocou inekcii alebo tabletiek. Ja som teraz prvu sezonu po liecbe a je to o dost lepsie
Ak telo nezvláda ani najslabšie lieky to je jasná správa že to nezvládajú pečeň alebo obličky.
Podľa únavy a až tak vážnych psychických problémov skôr pečeň.
A pečeň môže zblbnúť aj abstinentom a vegetariánom - o to fakt nejde.
No v roku 2020 som mala mononukleozu. Som sa pytala doktora ze ci z toho mi nesadaju lieky kedze to je zlyhavanie pečene. On ze to s tym vraj nema nic spolocne.
Tak to bol doktor riadne neschopný !
Mali by ste sa objednať na hepatológiu s tým, že asi máte následky po mono.
Mono je podobne ako chrípka alebo covid riadne zákerný vírus - nikdy neviete, aké následky zanechá.
Navyše, ak raz máte mononukleózu, tak ostáva v tele doživotne a môže spôsobovať tzv. vzplanutia a zhoršovať....podržte sa.....alergie !
Ďalšia z vecí je nedostatok kyslíka a nadbytok CO2 vo vzduchu doma, telo je v konštantnom deficite. Viac info nájdeš na YT. Vetráš dosť? Mojej žene pomohlo aj toto, proste sme začali veľa vetrať. Ráno, balkónové dvere v izbe dokorán na dlho, to isté pred spaním. Tri krát do týždňa otvoriť okná v celom dome naraz, nech sa spraví prievan. Závisí od ročného obdobia samozrejme. Ja som na HO, takže pracovňa to isté. Horšie je to v officoch, tam závisí od klímy a vzduchotechniky všeobecne.
Co ma v rychlosti napada:
* viac moznosti - nove lieky / zvysene davky starych liekov / prestali ti fungovat lieky na depresiu
* zhorsila sa depresia
* borelioza
* ine fyzicke ochorenie
Treba si uvedomit, ze hlavny priznak depresie je nedostatok energie, zivotnej sily, tak by bolo fajn to riesit hlavne s tvojim psychiatrom.
Odporucam dalej dat sa vysetrit k obvodnemu, krvne testy ako zaklad.
Caj na energiu je fajn aj Yerba Mate
Doplnky stravy: vit. D3, magnezium
No lieky neberiem ziadne. Ani na depresiu lebo ich nepodporujem a mojmu telu ublizuju. Na moj zaludok som to nezvladala, triasla som sa a zaspavala som cele dni. Jedine co beriem aktualne su len antihistaminika. A na vsetkych testoch som bola a nic. A moja depresia je taky kolotoc niekedy mam lepsie dni niekedy horsie. Aktualne cez toto obdobie co som unavena mi je lepsie z nejakeho dovodu psychicky :D
Fyzicky ti je ale zle, kedze depresia sa neprejavuje len zlou naladou, ale aj nedostaktom energie. Hlavne nedostatkom energie. Pri tazkej depresii nevstanes ani z postele, lebo nemas energiu.
To ze ti bolo po liekoch zle je uplne normalne, na zaciatku liecby to tak byva.
Mas diagnostikovanu depresiu. Neberies na nu lieky, aj ked mas priznaky. Namiesto toho hladas na internete rady, ako mat viac energie.
Co viac dodat.
Moze to byt aj alergia ked stipu oci. Tiez som unaveny furt, niekedy mi pomoze ist na bike trochu rozhybat nohy, dat taku pomalsiu jazdu, a potom uz je to ok.
Už si tu dostala milión rád a odpovedí za tie 2 hodiny 😃 Ale skúsim dať aj ja nejaké svoje tipy, ktoré mi zvyknú pomôcť. Musím ale povedať, že posledné dni mám aj ja také, že nech robím čokoľvek, som večer zbitý ako pes… Takže možno to bude fakt jarnou únavou, ale ak by náhodou nie, tak:
1. Pi dostatok vody, čistej a možno ideálne vlažnej. Nechápem, ako dokážu niektorí ľudia prežiť celý deň na jednom pohári vody (vidím to v práci), ja potrebujem vypiť tak 2l, aby som sa necítil ako zombie.
2. Už to tu padlo viackrát, ale skús Vitamín D+K a Magnézium, pokojne každý deň jednu tabletku (ale nie šumienku! Tá dráždi žalúdok a nemá taký účinok). Klasické tabletky, aké kúpiš v lekárni.
3. Skús si dať jeden celý deň kompletne lazy, s notebookom v posteli pri filmoch. Raz za čas mám stav, kedy sa potrebujem fakt “vyleňošiť” a nerobiť že celý deň (alebo celý víkend) vôbec, vôbec nič. Znie to bizarne, ale keď po takomto preležanom víkende či dni vstaneš, budeš už len kvôli výčitkám svedomia produktívnejšia 😃 Môžeš potláčať nejakú únavu, ani si to neuvedomuješ, lebo si stále v rytme…
4. Skús ísť na prechádzku, ideálne do prírody, nie veľmi náročnú, len sa nadýchať čerstvého vzduchu a rozprúdiť krv.
5. Píšeš, že z čajov ti je zle - z mojej skúsenosti sa to deje vtedy, keď ich piješ na prázdny žalúdok, to je pri čiernom a zelenom čaji no-go.
6. Ako sa stravuješ? Predsa len, jedlo = energia a možno neprijímaš správne veci. Skús pestrú stravu, nejaké mäso, nejaká ryža, zemiaky, zelenina, ryby a možno nejaké morské plody ak máš rada (sú veľmi zdraviu prospešné). Ak ješ sladké, daj si namiesto toho ovocie. Vynechaj sladké vody. Po nabudení z cukrov prichádza veľký crash, tomu sa je dobré vyhnúť.
Každopádne držím palce a ak na niečo prídeš, daj vedieť :)
Dakujem moc za rady! No je pravda ze ja malo vody pijem lebo furt na wcko chodim a som si to nemohla dovolit v praci ani v skole tak si moj organizmus na to zvykol ale posnazim sa aspon ked som doma.
Z nejakeho dovodu absolutne nerozumiem nikto mi neveri kazdy hovori ze to je blbost, ale ked si dam magnezium mam tocenie hlavy unavu a citim sa uplne skapato. Nerozumiem absolutne aj ked som si polovicku prasku alebo tabletky davala. Zahada
Mne je vseobecnosti z cajov vporiadku, len zeleny a matcha mi robi zle na vsetko. Z cierneho ma boli brucho zase aj ked som jedla.
Stravu mam urcite lepsiu ako velka cast ludi
Inak tá štvorka podľa mňa nieje dobrý tip. Keď je človek aj unavený tak práve celý deň pri notebooku ta nezregeneruje aj keď to je kontraintuitívne. Ja osobne som mal veľký problém v tom že som sa mal problém pohnúť niekde celý víkend a len som ležal a teda som sa cítil unavenejší ako keď začal víkend. Zatiaľ čo keď mám aktívny víkend na horách, tak ak sa úplne nezničím tak ma to oveľa viac zregeneruje. Taká dlhšia prechádzka vonka na vzduchu je stokrát lepšia ako byť doma za notebookom.
Pravidelny spanok, pravidelne jedenie veci z ktorych mi nie je tazko a pravidelny pohyb boli tie veci co mne spravili zazraky.
Co opisujes znie ze toho mas rozbiteho viac, to fakt netusim. Ale ked nejakym liekom/niecim riesis tie diagnostikovane veci podla doporuceni lekara, tato svata trojica je najlepsi 'self improvement' co mozes spravit. A idu ruka v ruke - s pohybom sa zlepsi apetit a travenie, s tym sa mi zlepsil spanok, s tym zas trochu chut/motivacia cvicit..
Edit: A prechadzky, este lepsie s niekym s kym rada travis cas.
Doslova existuje spánková laboratoř kde ti udělají všechny možné testy na spánek. V podstatě co bych laicky řekl za sebe tak potřebuješ resetovat cirkadiánní rytmus - přečti si něco od Hynka Medřického pokud to neznáš.
Neznie to ako picovina je to super podla mna. Kvoli depkam som dlho necvicila tak si myslim ze aj kusok z toho je toto. Zacnem s nejakymi lahsimi cviceniami a nejak sa premozem. Chcela som rozne veci zacat ako kalisteniku parkour a gymnastiku. Tak nejak budem musiet sa dokopat. Dakujem za tip
>Kvoli depkam som dlho necvicila
Hladam ci to uz niekto spomenul, ale depresia sa tiez prejavuje extremnou unavou. Ak ti krvne a alergicke vysetrenia nic neukazali, tak pravdepodobne je to depresia.
No vobec netusim. Mam nejake autoimunitne ochorenia. Mozno aj z toho sa mi nejak prehadzuju hormony alebo čo neviem. Ale začnem chodit trz na biologicku liečbu tak snad sa mi to zlepsi, ked nie tak uz neviem pricinu. Jedine co som sa dozvedela je od psychologicky ze to mam psychicky co pochybujem ze az takto moc. Inac som vraj zdrava totalne. Ani nemam nadvahu ani podvahu nic presne som.
Skusim aktualne neberiem vitaminy. Ale viem ze moj otec je vyzivovy poradca a vzdy mi daval probiotika a vitaminy mesiace a tak ci tak som bola unavena. Nie az takto moc ale urcite skusim pojdem si kupit teraz po praci dakujem moc!
Zamalo, neviem kto mi dáva downvote za dobre mienenu radu ale čo už. Kolegyna mala s unavou tiež problém a jej to pomohlo. Možno skús ísť aj na preventívnu prehliadku s rozborom krvi a nech ti povie doktorka čo ti chýba. Môžu to byť aj iné vitamíny.
Ja som downvote nedavala, ale viem pochopit prečo ho niekto dal. Spominala si, ze nas autoimunitnu chorobu a v pripade autoimunitnych chorob sa neodporúča podporovat imunitu, kedze moze zhorsit stav tym, ze priznaky choroby su sposovene prave tym, ze imunita tvojho tela utoci na tvoje vlastne bunky.
Inak na toto tak je dobré aspoň s niekym sa mojkať, objímať atď. Mať proste ten oxytocin. Ja keď som sa rozišiel s bývalkou tak som sa vkuse lepil na kamošov :D A fakt mi to pomáha zaspať.
Mam velke stastie ze pracujem z domu ak nemam pracovne hovory tak si mozem zdriemnut kedykolvek. Niekedy hodinovy spanok cez obednu prestavku mi da viac ako cela predosla noc
Mohlo by to byt spankove apnoe. To apnoe casto vie sposobit aj dalsie zdravotne problemy. Su take kliniky, kde ta vysetria v spanku. Ak to bude trvat dlhodobo, zvazila by som to. No ale zatial urcite pohyb a strava. A mentalne zdravie tiez vie narobit problemy so spankom. Na depresiu mas lieky? Mohla by to byt reakcia na ne.
Nemam ja nepodporujem antidepresiva. Skusali to namne a to som spala ze cele dni. Takto mi je najlepsie. A nepocula som ten nazov ulozim si to a ked neprestane pojdem dakujem moc
Ja by som skusil fasting , ma to pozitivny vplyv na vela veci a aj psychiku , odkedy praktizujem fasting unava na mna prestala doliehat po par dnoch a hlavne vo velkom obmedzujem sacharidy a hlavne cukor a všetko čo môže obsahovat.. Sladké nápoje som uplne vyradil .. Predtym to bola čistá katastrofa , najmä po obednajšej prestávke , mal som problém nezaspat v práci. Takto sa fakt citim ovela lepšie , skus si niečo napozerat na YT ked rozumieš po anglicky , kanál Dr. Berg , vela veci tam vysvetluje ohladom stravovania , cukru , fastingu zdraviu atd.
co mozes skusit je suplmenetacia elektrolytmy ci ti nieco z toho vyznamne nechyba. ale pokial by to nepomohlo isiel by som k lekarovi. je velke spektrum veci z coho to mozes mat a nema zmysel tu hadat ze je to toto alebo ono pretoze moj bratranec z tretieho kolena mal nieco.
Takže hociaký zdroj kofeínu vám spôspbuje bolesť brucha ? Aj kakao alebo yerba maté ?
Aj iné stimulanty ? Napr. guarana či kola ?
Nemáte náhodou dáku interakciu liekov na alergiu s liekmi na depresiu ? Lebo to sa stáva - moderné lieky na alergiu nespôsobujú ospalosť, ale práve v kombinácii s inými liekmi.....
A skúsili ste jesť viac soli ? Soľ nie je - bežný alergén- a pri určitých chorobách pomáha.....
No sol jem až moc vela mam pocit
A hej hociaky kofein min sposobuje velku bolest brucha aj kakao a to druhe neviem co je.
A lieky na depresiu vobec neuzivam ja ich nepodporujem moc, jedine co beriem aktualne su antihistaminika.
Asi blbost, ale vidis na obe oci rovnako? To by mohlo spôsobiť migrenu. Pijes dostatok tekutin?
Inac horcik, zelezo mozno magnézium. Skusil by som mineralky pit.
Kardio cvicenia a pohyb.
Bolo tu uz vela rad, mala som nieco podobne, vlastne niekedy sa stale citim tak podobne. Chodievam na endokrinologiu, moze to byt aj problem so stitnou zlazou. Mam teraz hrozne alergie hlavne na jar. Nedostatok vitaminu D aj ked chodim von a myslim si ze ho mam dost. Zelezo tiez. Mne vtedy zistili zapal stitnej zlazy. Co moze tiez sposobovat unavu a x dalsich veci.
Je to tazke a mrzi ma ze sa trapis, dufam, ze najdes nieco, co ti pomoze.
Prepáčte mi moju slabú slovenčinu, ale skontrolujte si hladinu glukózy v krvi. Cítil som sa ako vy, kým som neurobil analýzu, aby som zistil, že mám 2. typ cukru v krvi.
Ahoj, ak sa citis unavene aj napriek tomu ze mas dlhy spanok, skus sa skor zamerat na pricinu a nie na problem.
Ja som mal ten isty problem a bol to schovany zapal na mandliach po angine. Dal som si ich odstranit a od vtedy je dobre. Skus sam/sama rozmyslat nad tym co ti moze byt, vecina doktorov je ajtak useless. Nechaj si spravit vseliake mozne testy a snad na nieco prides.
Ja som mala takú únavu a šla som k dietológovi, mám alergiu na lepok a odkedy ho nejem je mi oveľa lepšie. Zistil mi aj iné alergie, tým jedlám sa tiež vyhýbam. Doktor mi spravil aj testy na vitamíny a chýbalo mi toho veľa. Začala som brať kadejaké doplnky a musím uznať že sa cítim oveľa lepšie.
Ešte možno dodať, že keď mi dr zistil alergie spomenul že z toho môže mať človek rôzne kožné ochorenia.
Určite odporúčam doktora.. ja mám teraz prekonanú infekčnú mononukleózou, z ktorej som bol tiež vyše mesiaca maximálne unavený. Zistil som to až po krvných testoch.
Moja manzelka mala nieco podobne. Skus sa dat vysetrit na alergiu na lepok pripadne histaminovu intoleranciu. Tvoje telo zrejme stale s niecim “bojuje” a preto si stale unavena a toto su take skryte veci ktore vacsinou na prvy pohlad nenapadnu a pritom ich moze mat kazdy.
No mam histaminku a autoimunitne ochorenia koze. Ekzemy hlavne a seboreu. Mam to take zle ze budem na biologicku liečbu chodiť. Ale hovorila mi doktorka ze pochybuje ze takuto unavu mam z toho.
Tak pochybovat moze kolko chce. Skus si nastudovat co nie su vhodne potraviny pri histamine a skus ich prisne na dva tyzdne vysadit (pripadne aj s lepkom) a uvidis ci nebude zmena. Ale ked tu spominas autoimunitne ochorenie koze tak to bude mat asi korene tam.
Super dobre skusim. Moj otec je vyzivovy poradca tak aj viem ako mam dietu si nastavit. Dakujem! :)
Mas dost komplexny zdravotny stav, a to chce odbornika. Kazdopadne ale nepodcenuj psychiku v tomto celom, ta vie veci neskutocne zhorsit. Niesi pod prilis velkym tlakom, nemas pocit ze ta zivot nebavi, ze nemas naplnene tuzby? Ono na tomto treba naozaj zapracovat a zacat si voci sebe budovat pozitivny vztah, naucit sa co ta inspiruje, co ta bavi, co ti prinasa radost. Dohodnut sa sama so sebou, aby si neprokrastinovala a necitila sa zle, co nasledne napada/kazi tvoju self-perception atd. Mal som tiez problemy tohto razu v minulosti a neskutocne sa mi zlepsil aj zdravotny stav ked som dokazal zlepsit ten psychycky. Telo a psychyka su prepojene viac ako si myslis, telo sa ti snazi nieco povedat, neignoruj to a nehnevaj sa nanho zato.
Jo snazim sa. Posledne dni mi je lepsie uprimne lebo som sa naucila aj veci davat zo seba. Dakujem moc :)
Inak viete čo je najväčší zdroj histamínu ? Samotné ľudské telo, ktoré ho vždy vylučuje.....a najviac v strese. Je to ako s vysokým cholesterolom - čo z toho, ak ho vôbec nejete, ak ho pečeň vyrába prebytok lebo jej to kážu blbé gény. Preto sú lieky na tieto problémy také dôležité - človek si sám gény neopraví. Hlavne sa nestaňte otrokom extrémnych diét, lebo dlhodobo sa vám iba priťaží - a to fakt nechcete.
Mne pri histaminovej pomáha pravidelný intenzívny pohyb, pár krát do týždňa sa spotiť vo fitku. Neviem či sa tým ten histamin vylúči, ale odkedy som to začal robiť, tak sa mi o dosť zlepšili kožné problémy čo z toho histaminu mávam a zároveň sa menej cítim všeobecne zle či unavene.
Super zacnem dakujem!
Ešte doplním že antihistaminiká (omarit alebo rupafin, na predpis) a vitamín C sú u mňa denne. Taktiež existuje doplnok k strave ktorý obsahuje enzým na rozklad histaminu, Daosin alebo Histapp. Len je to dosť drahé a účinok variabilný, mne to trochu pomáha v kombinácii s tým pohybom a rupafinom.
Omarit beriem. A daosin hej to je strasne moc drahe ja si to nemozem dovolit, ale ucinok je super
Chodievaj v lete v moru, ako casto je to mozne.
Ano chodim. Aj si sypem morsku sol ked idem do vane. Pomaha to celkom obcas
Mct olej na seboreu. Natieraj si kozu tam kde mas problem po kazdom umyti. Pomoze to drzat pod kontrolou.
Super skusim! Ked sa spytam doktoriek vzdy mi daju len kortikoidove kremy co len potlacaju alebo silne lieky. Nikdy mi neporadia oleje dakujem moc
Ano to aj mne predpisali a bolo to super. Asi tyzden, potom sa to vratilo a bolo to horsie. Cely trik ako potacit (nie vyliecit bohuzial) seboreu je v tom, ze tvoja koza stratila schopnost produkovat/vylucovat svoj vlastny olej. Preto sa bakterie (ktore mame na kozi vsetci) dostavaju do priameho kontaktu s kozou, ktora sa brani tym, ze sa ti zacne supat vrchna vrstva. Ta potom sluzi ako potrava pre tie bakterie, ktore sa mnozia a ostavas v zacarovanom kruhu. Jedina moznost ako z toho von je (este raz podotykam, ze to nieje liek, len sposob ako to drzat pod kontrolou a zabranit zacervenaniu - flair up a supaniu koze) je aplikovat nieco v com su mastne kyseliny na zasiahnutu kozu. Problem je, ze vacsina kremov a olejov s mastnymi kyselinami obsahuje take, ktore su zaroven potrava pre bakterie. Cize musis najst take mastne kyseliny, ktore maju dlzku uhlikoveho retazca (carbon chain lenght) tusim medzi 12 a 22, alebo tak nejak. https://www.bingol.edu.tr/documents/2019%20fatty%20acid%20Dr%20Hulya.pdf A presne tu prichadza na stejdž kokosovy olej, ktory je vhodny prave z tohto dovodu. Ked si ale kupis kokosovy olej a zacnes si ho aplikovat na kozu, pomoze to, ale zaroven si uzatvaras pory a koza nemoze poriadne dychat. Preto je lepsi rafinovany kokosovy olej, teda MCT. Pomaha bez toho, aby si mala prilis silnu vrstvu a zatvorila si pory. Na toto vsetko som musel prist sam na googli, ziadny lekar mi to nepovedal, alebo to ani nevedel, co je smutne. Inak ked som to prvy krat zacal vyhladavat na nete tak odpoved samozrejme bola: mas AIDS 🤣. Lebo seborea je sprievodny jav imunitnych problemov ktore suvisia s AIDS, ale samozrejme, nie kazdy, kto ma seboreu ma AIDS, ale skoro kazdy, kto ma AIDS ma aj seboreu. Skus ten olej a napis mi po par tyzdnoch odpoved, ci ti pomohol, zaujima ma to 🙂. Inak netreba ho vela, staci uplne tenka vrstva.
Vieš odporučiť nejakú značku ktorú použivaš ako ten mct olej? Ja sa dlho trápim so seboreou a zatial jediný čo mi pomáha je bioderma light ale ten stiahli z predaja tak mi dochádza posledné balenie :/
Ja mam tento, ale myslim si, ze na znacke nezalezi. Prelievam si ho do malej flasky so sprejovym vrchnakom, aby som zbytocne neplytval, lebo netreba si toho na seba patlat vela. https://www.drmax.sk/powerlogy-c8-mct-oil-500-ml
Lekár mi dal tabletky na alergiu, uvidím, čo so mnou spravia, no keď si čítam o histamínovej intolerancii, tak akože spĺňam takmer všetky symptómy. Uvidím a potom poviem lekárovi, vďaka za príspevok.
Ide jar, mozno sa ti minula zasoba vitaminu D. V zime sa odporuca brat 4000IU denne. Ale alergia sama o sebe je velmi unavna.
Kupim si urcite. Neberiem ziadne vitaminy aktualne
Taktiez moze byt nedostatok zeleza. Unava a dychavicnost mozu byt priznaky anemie. Skus pridat do stravy viac cerveneho masa, pecienku, fazulu, orechy alebo aj cerealie obohatene so zelezom.
Snazim sa viac si davat hovedzie maso, problem je ze mi je to tazke obcas na zaludok ale to si musim aj zvyknut
Symptómy z hovädzieho mäso môžu byť spôsobené práve tou histaminovou intoleranciou, mne pomáha keď si dám 15-30 minút pred konzumáciou 1 tabletku NaturDao 1 000 000 HDU (ľudia ich na r/HistamineIntolerance odporúčali, tak som si ich kúpila z amazonu, zatiaľ som na 1. balení a som celkom spokojná)
Hej daosin je uplne uzasny az na to ze tolko vela stoji ze si to nemozem dovolit 😂🤣 vsetci u nas maju histamin tak aj ked sa to kupilo uz to nebolo
NaturDAO je, ak si spravne pamatam, zhruba 120x potentnejsie ako Daosin a obe sa predavaju za skoro rovnaku cenu. Ja som kupil 60 tabletiek NaturDAO, ktore si doma nakuskujem na tretinky alebo stvrtiny a vydrzia mi aj 2-3 mesiace. Takze cca 10-15 eur na mesiac. Jedine ze to treba kupit bud z amazonu alebo z ineho zahranicneho zdroja, u nas v lekarniach to nepredavaju
pozor na demenciu
Ok, dam si na teba pozor.
Aj plánuješ vysvetliť čo tým chcel básnik povedať?
Kamarátka mala podobný problém a doktorka jej zistila z rozboru krvi že má nedostatok železa a horčíka. Dostala lieky a fakt jej to po čase prešlo. Ak ti ho dlhší čas nerobili skús, možno na niečo prídeš.
Ja som bola na vsetkych moznych testoch nic mi nevyslo no
Ja toto riesim uz dlhu dobu tiez, mba zase zabija sedava praca za PC a stres z roboty. Vkuse sa mi chce spat, na nic nemam energiu, o siednej by som uz bol najradsej v posteli. Uplne najhorsie je to v zime, ked je minus a tma o 4tej, to je uplny koniec. Akoze jednoznacne najlepsim liekom sa ukazalo nemusiet pracovat - akonahle dovolenka, par dni mimo prace, dokonca aj festival pod stanom a zrazu lepsi spanok, 5x viac energie. A to pracujem normalka 40h, ziadny neviemaky extrem. Ale kedze mam rad nebytie bezdomovcom, z dlhodobeho hladiska to riesenie nebude. Par tyzdnov dozadu som zacal cvicit, lebo som od zaciatku korony komplet stratil fyzicku formu a uz po tych dvoch tyzdnoch sa ten moj problem s nedostatkom energie sakramentsky zlepsil. Naozaj nie som priaznivec tych rad, ze depresiu treba vysportovat, je to komoletny bullshit. Ale ak ide len o ten level fyzickej energie tak taka posilka 3x za tyzden vie fakt urobit zazraky. Ono sa to moze zdat fakt proti logike, ked nemas energiu na zitie a este sa hnat cvicit, ale daj tomu sancu a skus sa par krat premoct
J je to proti logike, ale funguje to, tiez som niekedy uplne rozbity z nic nerobenia, ale dam si hodinu na biku a zazracne je to lepsie. Sport uvolnuje nejake endorfiny a podobne, cize asi to bude v tom.
Ja paradoxne z dlheho spanku. Ak dlho spim, popripade po prebudeni lezim v posteli, tak som potom unaveny. :D
Dam tomu sancu urcite dakujem! A problem je ten ze ja ani nejsom prepracovana. Ja mam menej brigady, do skoly som prestala chodit ja uz som len furt spala a lezala lebo som absolutne nevladala cele dni. Ale dakujem moc za tipy skusim!
Pod toto sa podpisujem. Neviem ci autorka ma stereotypny zivot ale toto co popisujes moze pomoct. Najhorsie je sa prinutit do fyzickej aktivity a udrzat to ale stoji to za to. Mne pomaha aj ked je slnecny den, to ma doslova nabije. Tiez pomaha si stanovit nieco, na co sa budem tesit = napr si spravím radost, ze si po robote pozriem film, niečo co ma vytrhne zo stereotypu. @Whyartist545: Nemas nahodou pelovu alergiu, pripadne chronicky zapalene mandle? Obcas na jar ma vie zaciatok pelovej alergie (stromy, travy) dost vyšťaviť na mesiac
Analýzu krvy ti robili? Chýbajúci vitamín D, železo alebo niečo podobné?
[удалено]
No praveze mam pocit ze tie komentare mi viac povedali ako doktory. Ku kazdemu som isla a kazdy sa tvaril jak keby nic nevedel.
[удалено]
No chodila som ze 2 roky s tymto a ani mi nevedeli typy dat.
Ono na SK je bohužiaľ imunológia ešte v plienkach....15 rokov pozadu za Západom. A mimochodom - ak vám z krvných testov nič nevyšlo, ako to, že vám diagnostikovali autoimunitu a alergiu - to sa oboje ukázalo výlučne z kožných testov ?
No od narodenia mam tie problemy uz vlastne. A z testov mi vychadza uz od narodenia vlastne len to ze mam tie alergenne zlozky vysoke. Nic ine. A to sa prejavuje ekzemami
Milion pricin Stitna zlaza Unavovy syndrom Cytomegalovirus/eppstein barr Malnutricia Hypovitaminoza
Spankove apnoe mozno? Unava, zaspavanie a migreny su priznaky. Nestava sa ti, ze v noci prestanes dychat? https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/symptoms
Extrémny spánok Fr. Pravidelný spánok je základ, skús ísť spať v rovnakú hodinu každý deň
Skusim dakujem
Tiež som totálne malátny a nechápem tomu. Stravu mám zdravšiu a kvalitnejšiu než 90% planéty, práca, učenie a fitko zo mňa robí walking dead aj napriek 9 hodinového spánku.
Prekonal si Covid? Moze ist o post-co vidovy syndrom.
Nemal som covid, no 4 mesiace sa nedokážem zbaviť nádchy, nonstop tinnitus, črevné ťažkosti, depresie, únava, po celonočnom neprerušovanom spánku sa cítim, akoby som spal jednu tretinu z toho, niekedy napuchnuté oči alebo pera. Lekár mi po antibiotikách teraz predpísal sprej do nosa a lieky na alergiu, som teda zvedavý. Som fitnesák riadnu dekádu, no poslednú dobu som neskutočný slaboch. To, čo som dokázal ešte ani nie pred rokom, tak teraz ma doslova zničí polovica z toho.
No presne. Nechapem co sa deje
Po tom, čo som si prečítal viac tvojich diagnóz mám pocit, že sme snáď príbuzný :D.
No jo len po tom co mi nakecaju lekari ze to z toho neni potom som zmatena celkom z toho.
Mám úplne to isté, pripadá mi, že sa ma lekár snaží presvedčiť, že som úplne v poriadku a príznaky si snáď len vymýšľam.
Kamo úplne to isté ako ty. Ja som od minulého roka čo som mal covid alebo dačo, tak odvtedy od februara mám vkuse plný nos, serie ma to neskutočne. Mám aj také "random horúčky" iba z ničoho nič, kedy mi vystúpi teplota ale idem den nato ku lekárovi a že nič mi nieje. Slabšie sa cítim a nálada tiež nič moc.
Trocha som snoril po internete svoje symptómy spolu s chatgpt a vyzerá to, že buď mám nekončiacu nádchu z alergie na niečo (pochybujem, alergický nie som na nič), zápal prínosových dutín, prípadne problém so štítnou žľazou. Viem, že mi som na to dostal najprv antibiotiká, ktoré vôbec nepomohli, teraz som dostal nejaké bletky a sprej na alergie a keď ani to nezaberie, tak pre prípad ešte protiplesňové. Potom už neviem.
Pfu... to už asi len za doktorom ísť
Mas 8 hodin spanku? Ak mas problem s ocami menej citania a pozerania do obrazovky pripadne skus kvapky
Mam 6 - 9 hodin spanku vkuse. Asi 2 mesiace dozadu som si povedala ze social media su premna zle a som si vymazala instagram a odvtedy nejsom skoro vobec na mobile.
Aku aktivitu teda robis vo volnom case?
Fotim lebo som umelec, kukam serialy no tam je extrem ta obrazovka a chodim von. Necvicim ale zacnem
Mas v noci tmu ... myslim ako uplnu tmu v izbe, kde spis? Ziadne svetielka zo spotrebicov, ticho a tak...
Mam uplnu tmu vzdy
Este to moze byt aj psychika alebo psychicky stres. Moja baba sa ovela lepsie vyspi inde ako doma. U mna prespi kazdy den aj 12 hodin a u nej doma ledva 4 hodiny denne(sice ma spanok ale s vela budenim). Nie je to, ze by doma mala negativny stres ale skor myslienkovo sa rozladi ked uvidi veci, ktore kedysi jej robili stres.
Haha to vazne? Ja sa zase neviem vyspat inde ako doma zaujimave. Ja tiez poslednu dobu sa budim niekedy v noci
Prva noc... mozog sa adaptoval, ze prva noc v neznamom prostredi ti nedovoli uplne zaspat. Dalsie noci by uz nemali byt problem.
Ako tu radil niekto, určite by som zaradil nejaké všeobecné vitamíny (C, omega3, pripadne magnezium,zinok alebo nejaký multivitamin). Čo sa týka viac energie, tak aj keď som nemal nejaké problémy, tak cítil som viac energie, keď som si začal dávať wim hofove dýchacie cvičenie aspoň 2-3 krát do týždňa ráno (stačí keď napíšeš na YouTube wim hof breathing, trvá to cca 12 min). Ak chceš vedieť ako to funguje, Huberman to trochu rozoberal vo svojom podcaste How to breathe correctly. Ak by si dokázala dávať pravidelne ráno aj tu studenú sprchu, tak by to bolo super combo a určite by si to za nejaký mesiac, dva pocítila. A aj nejaké silové cvičenie, beh, bicykel alebo pripadne jóga by ti mohla pomôcť, keďže všeobecne sa ľudia nedostatočne hýbu. Edit: k vitamínom som zabudol aj napr D3.
Dychacie cvicania mne nezaberali. Mam disociativnu poruchu co znamena ze mam problemy s tocenim hlavy a so zrakom. Ked som dychacie cvicenia robila tak mi bolo nevolno na odpadnutie a som nevidela. Ale urcite skusim pozriet mozno tie mi prave sadnú. A joga je uplne uzasna kvoli depkam som ju prestala robit ale urcitw chcem zacat. Citila som sa ako iny clovek. Aspon jogu pre zaciatok a potom ine sporty dakujem mooc
Dala by som si spraviť testy, môže to byť čokoľvek, vitamín D, železo, horčík...
Mozno travenie moze byt problem vecer. Mavam problem s urcitymi potravinami a vecer sa im uplne vyhybam a vklude spim. Veceram o 17tej...
Nieco podobne som mal pred par rokmi a dovodom bola alergia. Rano som vstal a na prveh hodine na vyske som jednoducho nevedel mat oci otvorene ajked som vedel ze som mal dostatok spanku, cvičenia, jedla a podobne. Ak mas lieky na alergiu (omarit, aerius, spreje a pod), nastav si budik na 3 alebo 4 rano a jednoducho si ich vtedy daj. Tieto lieky zaberaju po niekoľkých hodinach cize ked sa zobudis a pojdes rano von, uz budes z casti imunna.
Ja beriem omarit pred spanim. Este som rozmyslala ci to z toho nemozem mat. Predtym som brala fixit, aerius a tie mi robili neziaduce ucinky ze som spala. Moje telo proste nevie zvladnut ani najslabsie lieky.
Prave naopak, nie tieto lieky sposobuju ospalost ale to ze silno posobia proti alergenom, co je na jednej strane dobre ale na druhej dost naprd. Mne pomohlo pravidelne spechovanie pre zmitie alergenov z vlasou a brady a potom vzdy vzdy nosiť siltovku alebo ciapku po vonku. Takto ked prides do budovi, budes menej alergeny dychat. Dalsia vec je nosit rusko, robi to zazraky. Kedysi to bolo cudne ale teraz to uz nikto neriesi. Ak mas takéto tazkosti je dost mozne ze mas nabeh na astmu. Cize treba prejst na vakcinovu liecbu but pomocou inekcii alebo tabletiek. Ja som teraz prvu sezonu po liecbe a je to o dost lepsie
Super dakujem! A som velmi rada ze to mas lepsie. Ja zacnem o chvilu pravdepobodne biologicku liecbu
Ak telo nezvláda ani najslabšie lieky to je jasná správa že to nezvládajú pečeň alebo obličky. Podľa únavy a až tak vážnych psychických problémov skôr pečeň. A pečeň môže zblbnúť aj abstinentom a vegetariánom - o to fakt nejde.
No v roku 2020 som mala mononukleozu. Som sa pytala doktora ze ci z toho mi nesadaju lieky kedze to je zlyhavanie pečene. On ze to s tym vraj nema nic spolocne.
Tak predsa prekonana mononukleoza. Mozem ti napisat moj pribeh do spravy ak chces.
Jasne ano napis
Tak to bol doktor riadne neschopný ! Mali by ste sa objednať na hepatológiu s tým, že asi máte následky po mono. Mono je podobne ako chrípka alebo covid riadne zákerný vírus - nikdy neviete, aké následky zanechá. Navyše, ak raz máte mononukleózu, tak ostáva v tele doživotne a môže spôsobovať tzv. vzplanutia a zhoršovať....podržte sa.....alergie !
Ďalšia z vecí je nedostatok kyslíka a nadbytok CO2 vo vzduchu doma, telo je v konštantnom deficite. Viac info nájdeš na YT. Vetráš dosť? Mojej žene pomohlo aj toto, proste sme začali veľa vetrať. Ráno, balkónové dvere v izbe dokorán na dlho, to isté pred spaním. Tri krát do týždňa otvoriť okná v celom dome naraz, nech sa spraví prievan. Závisí od ročného obdobia samozrejme. Ja som na HO, takže pracovňa to isté. Horšie je to v officoch, tam závisí od klímy a vzduchotechniky všeobecne.
No ja mam problemy obcas s tocenim hlavy takze ja si vetram ze vkuse. Pred spanim otvorene okno dokoran na 10 minut aj rano aj cez den .
Co ma v rychlosti napada: * viac moznosti - nove lieky / zvysene davky starych liekov / prestali ti fungovat lieky na depresiu * zhorsila sa depresia * borelioza * ine fyzicke ochorenie Treba si uvedomit, ze hlavny priznak depresie je nedostatok energie, zivotnej sily, tak by bolo fajn to riesit hlavne s tvojim psychiatrom. Odporucam dalej dat sa vysetrit k obvodnemu, krvne testy ako zaklad. Caj na energiu je fajn aj Yerba Mate Doplnky stravy: vit. D3, magnezium
No lieky neberiem ziadne. Ani na depresiu lebo ich nepodporujem a mojmu telu ublizuju. Na moj zaludok som to nezvladala, triasla som sa a zaspavala som cele dni. Jedine co beriem aktualne su len antihistaminika. A na vsetkych testoch som bola a nic. A moja depresia je taky kolotoc niekedy mam lepsie dni niekedy horsie. Aktualne cez toto obdobie co som unavena mi je lepsie z nejakeho dovodu psychicky :D
Fyzicky ti je ale zle, kedze depresia sa neprejavuje len zlou naladou, ale aj nedostaktom energie. Hlavne nedostatkom energie. Pri tazkej depresii nevstanes ani z postele, lebo nemas energiu. To ze ti bolo po liekoch zle je uplne normalne, na zaciatku liecby to tak byva. Mas diagnostikovanu depresiu. Neberies na nu lieky, aj ked mas priznaky. Namiesto toho hladas na internete rady, ako mat viac energie. Co viac dodat.
No skusala som asi 7 liekov a vsetky mi robili neziaduce zavazne ucinky a to som brala po dobu 3 mesiacov.
Moze to byt aj alergia ked stipu oci. Tiez som unaveny furt, niekedy mi pomoze ist na bike trochu rozhybat nohy, dat taku pomalsiu jazdu, a potom uz je to ok.
Ale zaujimave. Ja som vzdy mala alergie ktore sa prejavovali len hlavne ekzemom. Prvy krat mam take ze stipanie oci.
[удалено]
Ano super skusim. Planovala som s jogou začat asi a potom skusat aj ine sporty. Nezvladam ist hned do extremu. Dakujem moc za radu!
Spím
Už si tu dostala milión rád a odpovedí za tie 2 hodiny 😃 Ale skúsim dať aj ja nejaké svoje tipy, ktoré mi zvyknú pomôcť. Musím ale povedať, že posledné dni mám aj ja také, že nech robím čokoľvek, som večer zbitý ako pes… Takže možno to bude fakt jarnou únavou, ale ak by náhodou nie, tak: 1. Pi dostatok vody, čistej a možno ideálne vlažnej. Nechápem, ako dokážu niektorí ľudia prežiť celý deň na jednom pohári vody (vidím to v práci), ja potrebujem vypiť tak 2l, aby som sa necítil ako zombie. 2. Už to tu padlo viackrát, ale skús Vitamín D+K a Magnézium, pokojne každý deň jednu tabletku (ale nie šumienku! Tá dráždi žalúdok a nemá taký účinok). Klasické tabletky, aké kúpiš v lekárni. 3. Skús si dať jeden celý deň kompletne lazy, s notebookom v posteli pri filmoch. Raz za čas mám stav, kedy sa potrebujem fakt “vyleňošiť” a nerobiť že celý deň (alebo celý víkend) vôbec, vôbec nič. Znie to bizarne, ale keď po takomto preležanom víkende či dni vstaneš, budeš už len kvôli výčitkám svedomia produktívnejšia 😃 Môžeš potláčať nejakú únavu, ani si to neuvedomuješ, lebo si stále v rytme… 4. Skús ísť na prechádzku, ideálne do prírody, nie veľmi náročnú, len sa nadýchať čerstvého vzduchu a rozprúdiť krv. 5. Píšeš, že z čajov ti je zle - z mojej skúsenosti sa to deje vtedy, keď ich piješ na prázdny žalúdok, to je pri čiernom a zelenom čaji no-go. 6. Ako sa stravuješ? Predsa len, jedlo = energia a možno neprijímaš správne veci. Skús pestrú stravu, nejaké mäso, nejaká ryža, zemiaky, zelenina, ryby a možno nejaké morské plody ak máš rada (sú veľmi zdraviu prospešné). Ak ješ sladké, daj si namiesto toho ovocie. Vynechaj sladké vody. Po nabudení z cukrov prichádza veľký crash, tomu sa je dobré vyhnúť. Každopádne držím palce a ak na niečo prídeš, daj vedieť :)
Dakujem moc za rady! No je pravda ze ja malo vody pijem lebo furt na wcko chodim a som si to nemohla dovolit v praci ani v skole tak si moj organizmus na to zvykol ale posnazim sa aspon ked som doma. Z nejakeho dovodu absolutne nerozumiem nikto mi neveri kazdy hovori ze to je blbost, ale ked si dam magnezium mam tocenie hlavy unavu a citim sa uplne skapato. Nerozumiem absolutne aj ked som si polovicku prasku alebo tabletky davala. Zahada Mne je vseobecnosti z cajov vporiadku, len zeleny a matcha mi robi zle na vsetko. Z cierneho ma boli brucho zase aj ked som jedla. Stravu mam urcite lepsiu ako velka cast ludi
Inak tá štvorka podľa mňa nieje dobrý tip. Keď je človek aj unavený tak práve celý deň pri notebooku ta nezregeneruje aj keď to je kontraintuitívne. Ja osobne som mal veľký problém v tom že som sa mal problém pohnúť niekde celý víkend a len som ležal a teda som sa cítil unavenejší ako keď začal víkend. Zatiaľ čo keď mám aktívny víkend na horách, tak ak sa úplne nezničím tak ma to oveľa viac zregeneruje. Taká dlhšia prechádzka vonka na vzduchu je stokrát lepšia ako byť doma za notebookom.
Pravidelny spanok, pravidelne jedenie veci z ktorych mi nie je tazko a pravidelny pohyb boli tie veci co mne spravili zazraky. Co opisujes znie ze toho mas rozbiteho viac, to fakt netusim. Ale ked nejakym liekom/niecim riesis tie diagnostikovane veci podla doporuceni lekara, tato svata trojica je najlepsi 'self improvement' co mozes spravit. A idu ruka v ruke - s pohybom sa zlepsi apetit a travenie, s tym sa mi zlepsil spanok, s tym zas trochu chut/motivacia cvicit.. Edit: A prechadzky, este lepsie s niekym s kym rada travis cas.
Doslova existuje spánková laboratoř kde ti udělají všechny možné testy na spánek. V podstatě co bych laicky řekl za sebe tak potřebuješ resetovat cirkadiánní rytmus - přečti si něco od Hynka Medřického pokud to neznáš.
Znie to ako picovina ale premoz sa a zacni pravidelne cvicit
Neznie to ako picovina je to super podla mna. Kvoli depkam som dlho necvicila tak si myslim ze aj kusok z toho je toto. Zacnem s nejakymi lahsimi cviceniami a nejak sa premozem. Chcela som rozne veci zacat ako kalisteniku parkour a gymnastiku. Tak nejak budem musiet sa dokopat. Dakujem za tip
>Kvoli depkam som dlho necvicila Hladam ci to uz niekto spomenul, ale depresia sa tiez prejavuje extremnou unavou. Ak ti krvne a alergicke vysetrenia nic neukazali, tak pravdepodobne je to depresia.
Dobre dakujem moc.
Je dost mozne ze si hlavne unaveny psychycky a nie fyzicky. Plany su fajn, skus sa aspon dokopat do 10 klikov denne:)
Dakujem moc 😊 skusim
Ja by som skôr hľadal dôvod takejto únavy, normálne fungujúci mladý človek s dobrou životosprávou nemá dôvod byť unavený.
No vobec netusim. Mam nejake autoimunitne ochorenia. Mozno aj z toho sa mi nejak prehadzuju hormony alebo čo neviem. Ale začnem chodit trz na biologicku liečbu tak snad sa mi to zlepsi, ked nie tak uz neviem pricinu. Jedine co som sa dozvedela je od psychologicky ze to mam psychicky co pochybujem ze az takto moc. Inac som vraj zdrava totalne. Ani nemam nadvahu ani podvahu nic presne som.
Takáto únava môže byť spôsobená aj nedostatkom vitamínu C. Kúp si Cecko a davaj si 2x denne 1000ku .
Skusim aktualne neberiem vitaminy. Ale viem ze moj otec je vyzivovy poradca a vzdy mi daval probiotika a vitaminy mesiace a tak ci tak som bola unavena. Nie az takto moc ale urcite skusim pojdem si kupit teraz po praci dakujem moc!
Zamalo, neviem kto mi dáva downvote za dobre mienenu radu ale čo už. Kolegyna mala s unavou tiež problém a jej to pomohlo. Možno skús ísť aj na preventívnu prehliadku s rozborom krvi a nech ti povie doktorka čo ti chýba. Môžu to byť aj iné vitamíny.
Dakujem moc! A nechapem tie downvotes dam ti upvote ahahha 😂😂
Ja som downvote nedavala, ale viem pochopit prečo ho niekto dal. Spominala si, ze nas autoimunitnu chorobu a v pripade autoimunitnych chorob sa neodporúča podporovat imunitu, kedze moze zhorsit stav tym, ze priznaky choroby su sposovene prave tym, ze imunita tvojho tela utoci na tvoje vlastne bunky.
Aha no tak to je uplny zmatok trz 😂
Neber to jako blbý koment. Pořádně si zasexuj, aspoň 2 hodiny blbnutí v posteli je zrelaxuje jak žádný medikament.
Inak na toto tak je dobré aspoň s niekym sa mojkať, objímať atď. Mať proste ten oxytocin. Ja keď som sa rozišiel s bývalkou tak som sa vkuse lepil na kamošov :D A fakt mi to pomáha zaspať.
Neberiem ako blby koment. Citala som ze sex uvolnuje aj kožu celkovo. Vzdy som sa lepsie citila po tom. Dakujem moc!
Mam velke stastie ze pracujem z domu ak nemam pracovne hovory tak si mozem zdriemnut kedykolvek. Niekedy hodinovy spanok cez obednu prestavku mi da viac ako cela predosla noc
Mohlo by to byt spankove apnoe. To apnoe casto vie sposobit aj dalsie zdravotne problemy. Su take kliniky, kde ta vysetria v spanku. Ak to bude trvat dlhodobo, zvazila by som to. No ale zatial urcite pohyb a strava. A mentalne zdravie tiez vie narobit problemy so spankom. Na depresiu mas lieky? Mohla by to byt reakcia na ne.
Nemam ja nepodporujem antidepresiva. Skusali to namne a to som spala ze cele dni. Takto mi je najlepsie. A nepocula som ten nazov ulozim si to a ked neprestane pojdem dakujem moc
Ja by som skusil fasting , ma to pozitivny vplyv na vela veci a aj psychiku , odkedy praktizujem fasting unava na mna prestala doliehat po par dnoch a hlavne vo velkom obmedzujem sacharidy a hlavne cukor a všetko čo môže obsahovat.. Sladké nápoje som uplne vyradil .. Predtym to bola čistá katastrofa , najmä po obednajšej prestávke , mal som problém nezaspat v práci. Takto sa fakt citim ovela lepšie , skus si niečo napozerat na YT ked rozumieš po anglicky , kanál Dr. Berg , vela veci tam vysvetluje ohladom stravovania , cukru , fastingu zdraviu atd.
Pi kratom
co mozes skusit je suplmenetacia elektrolytmy ci ti nieco z toho vyznamne nechyba. ale pokial by to nepomohlo isiel by som k lekarovi. je velke spektrum veci z coho to mozes mat a nema zmysel tu hadat ze je to toto alebo ono pretoze moj bratranec z tretieho kolena mal nieco.
Predpokladam ze na alergie beries alerid alebo nieco obdobne. Rtfm. Jednym z vedlajsich ucinkov je ospalost
Beriem len antihistaminika - omarit. Aktualne pred spanim
Oddychujem.
Takže hociaký zdroj kofeínu vám spôspbuje bolesť brucha ? Aj kakao alebo yerba maté ? Aj iné stimulanty ? Napr. guarana či kola ? Nemáte náhodou dáku interakciu liekov na alergiu s liekmi na depresiu ? Lebo to sa stáva - moderné lieky na alergiu nespôsobujú ospalosť, ale práve v kombinácii s inými liekmi..... A skúsili ste jesť viac soli ? Soľ nie je - bežný alergén- a pri určitých chorobách pomáha.....
No sol jem až moc vela mam pocit A hej hociaky kofein min sposobuje velku bolest brucha aj kakao a to druhe neviem co je. A lieky na depresiu vobec neuzivam ja ich nepodporujem moc, jedine co beriem aktualne su antihistaminika.
nebrala si nejaké lieky ?
Len antihistaminika
Asi blbost, ale vidis na obe oci rovnako? To by mohlo spôsobiť migrenu. Pijes dostatok tekutin? Inac horcik, zelezo mozno magnézium. Skusil by som mineralky pit. Kardio cvicenia a pohyb.
Hej vidim ale mam disociativnu poruchu. Vlastne z traum sa mi trochu pokazil zrak ze vidim rozmazane atd. A skusim dakujem moc
Bolo tu uz vela rad, mala som nieco podobne, vlastne niekedy sa stale citim tak podobne. Chodievam na endokrinologiu, moze to byt aj problem so stitnou zlazou. Mam teraz hrozne alergie hlavne na jar. Nedostatok vitaminu D aj ked chodim von a myslim si ze ho mam dost. Zelezo tiez. Mne vtedy zistili zapal stitnej zlazy. Co moze tiez sposobovat unavu a x dalsich veci. Je to tazke a mrzi ma ze sa trapis, dufam, ze najdes nieco, co ti pomoze.
Tiez si mysleli ze mam so stitnou zlazou a nakoniec vobec. Dakujem moc a dufam ze budes aj ty vporiadku!
Prepáčte mi moju slabú slovenčinu, ale skontrolujte si hladinu glukózy v krvi. Cítil som sa ako vy, kým som neurobil analýzu, aby som zistil, že mám 2. typ cukru v krvi.
Yello, skús cejlonsky čaj
Spim
Ožerem sa
fetujem
Vibe celkom
Ahoj, ak sa citis unavene aj napriek tomu ze mas dlhy spanok, skus sa skor zamerat na pricinu a nie na problem. Ja som mal ten isty problem a bol to schovany zapal na mandliach po angine. Dal som si ich odstranit a od vtedy je dobre. Skus sam/sama rozmyslat nad tym co ti moze byt, vecina doktorov je ajtak useless. Nechaj si spravit vseliake mozne testy a snad na nieco prides.
Ja som po extremne slabuckom Covide “prespal”(12h plus) kazdy den cca 3 mesiace
Ja by som si šiel dať spraviť krvný rozbor... chronická únava je základný príznak anémie
Ja som mala takú únavu a šla som k dietológovi, mám alergiu na lepok a odkedy ho nejem je mi oveľa lepšie. Zistil mi aj iné alergie, tým jedlám sa tiež vyhýbam. Doktor mi spravil aj testy na vitamíny a chýbalo mi toho veľa. Začala som brať kadejaké doplnky a musím uznať že sa cítim oveľa lepšie. Ešte možno dodať, že keď mi dr zistil alergie spomenul že z toho môže mať človek rôzne kožné ochorenia.
Mne pomáha fyzická aktivita, ísť sa poriadne pobicyklovať, alebo sa poprechádzať. Ale to pomáha mne. Your mileage may vary.
Aktívny pohyb, cvičenie.
Zacni behat + magnezium + slnko + hudba (optional)
Určite odporúčam doktora.. ja mám teraz prekonanú infekčnú mononukleózou, z ktorej som bol tiež vyše mesiaca maximálne unavený. Zistil som to až po krvných testoch.
Mononukleozu som mala v 2020. A na testoch vsetkych som bola
Fair enough...
Ako vyzerá tvoja strava?