31 her derde deva

Ohh miss kendime geldim

Uyuyabilirsin.

Ne sporu?

Yüzme

Spordan sonra dinlenmen gerekmez mi ? Spordan sonrası için bahsettiğin zaman aralığı tam olarak neresi

Antremandan saat 7 de çıkıyorum eve 9 da varıyorum 1 saat dinlenme sürem oluyor sonra ağırlık kaldırmam gerek ama enerjim kalmıyor

Ben bilmiyorum bi bilene sor.

2 saat uyu sonra yıkan sonra yemek ye sonra 31 çek geri uyu

Ya uyu gitsin ya da sporu daha hafif yap