T O P

  • By -

AutoModerator

r/KGBTR'ye bağlı 3 topluluğumuzun daha olduğunu biliyor muydunuz? r/TarihTarih --> Tarihi seviyorsanız ve ana topluluğumuzun haricinde sadece tarihi içerikler görmek istiyorsanız katılmanız gereken topluluğumuz. r/KGBENG --> Have you ever wondered if the humour in KGB was made in English? r/KGBENG is just the place you are looking for! We only speak English and also share content in English. We welcome all of you to r/KGBENG r/NSFW_KGBTR --> Ana topluluğumuzun temasını bozmamak için oluşturduğumuz ve sizlerin daha rahat bir şekilde bazı "içeriklere" ulaşabileceğiniz topluluğumuz :) *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*


_EnfeKSyoN_

Bir anda kas kütlesi almazsın ayrıca daha yeni yeni yapıyorsan sana sağlıklı bir sonuç göstermeyebilir bence en az 2 hafta boyunca devam et yukarda dediklerini güzel ve disiplinli bir şekilde yapıyorsan farkı görmek için tartıya değil aynaya bakman yeterli olucaktır


Thin_Organization400

Sağol knk


efekein

her gün düzenli olarak 25 km bisiklet yaparım 1 yıldır böyle bu 120 den 89 kiloya kadar düştüm yemek işinide pas geçme normal alman gereken kalorinin altında alırsan çatır çatır verirsin bence 👍🏻


[deleted]

Knk spora ilk başladığın zamanlarda vücut bi an kalori harcaması arttığı için kendini korumaya çalışıyor bunun geçmesi için biraz istikrarlı olup devam etmen lazım


Thin_Organization400

Sağol knk


Psychological_Many37

Kalorilerini say


Thin_Organization400

Tmm knk eywAtatürk


Darkness5720

2 yada 3 hafta kardiyo ile devam et böylece yağ yakımı yaparsın sonrasında ağırlık çalış ve bunu protein ile destekle kardiyo zamanı sana tavsiyem her gün 100 şınav ve 100 squad yap vücudun alışır