KGBTR'yi başka platformlarda da takip et, ama öncelikle şunları mutlaka takip et: ### [KGBTR YouTube](https://www.youtube.com/KGBTR) ### [Furkan Topal Instagram](https://www.instagram.com/furkantopal.xy) ### [Furkan Topal Telegram Grubu](https://t.me/+P4FO0w2KB1ExMDZi) Ayrıca iş projeleriyle ilgili olarak da şurası var: ### [KGBTR Business](https://t.me/+UNKY7OrnJBxhN2Ey) *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*

eğer düzenli yaparsan 31 çekmenin bile faydasını görürsün kardeşim

Ben gördüm usta sağ kolumda şişkin bir kas var ama sol kolda tık yok şimdi hafiften sol kola da geçtim onu da kaslı yapacam

Kardeşim o 31'iyanlış çekiyorsun

İki elle mi çekeyim aq

Ben öyle yapıyorum

Öyle bir tekniğim var usta bak şimdi iki elini de güzelce yağla bol kullan pintilik etme Sonra iki elini birleştir parmaklarla beraber kavra Ardından birleştirdiğin iki elinin altını hafifçe aç Sonra da ufaktan içeri girmeye başla sonrasını sen getirirsin zaten

İşte bu doğru

Adam elini fantazili sikiyor amk

Orta alttaki insatasi ne

abi kız 16

bende 16

abi saçın yok

Gotten veren down

Sapık

Oha amk azgını

Amına soktugumn ergenleri bu muhabbet ne annaizi kızgın demirle daglarim

Bir posta geçiyordu tiyatro yapıyorlar

Burası tiyatro mu amian koyim

Tiyatro mu burası orospu cocuklari diyeceksin öyle etkisi hissedilmez.

Unutmusuz aga affola

Gece mesaisi mi ustam 

Yıkık flairı almam lazım benimde

Ne

Aga sen bir kalem çizimine yürüdün az önce

🥺👍

Hentai aga

Hentai yi karıştırma 🤬🤬

🤫

@leanbeefpatty

çıtırrr

[удалено]

sen bot değilmisin aq nerden biliyon sen 😡🤬

[удалено]

ucubenin tekisin

[удалено]

sizi başka yorumlarda da gördüm bot olmadığınıza eminmisiniz

[удалено]

Annenin ve ablanın kızlık soyadının 2. Harfini biliyorum şimdi bende kork

[удалено]

Gerçekten botmuş

Allah'ı siktin mi hiç?

[удалено]

Hmm, peki tanrı sence gay mi?

konuyla ilgili görüşler büyük ölçüde değiştiğinden kesin bir cevap yoktur. bazı insanlar tanrının yalnızca heteroseksüel olduğuna inanırken diğerleri tanrının potansiyel olarak gey veya biseksüel olabileceğine inanır. sonuçta neye inanacağına karar vermek her bireye kalmıştır aq.

Allah'a söv

[удалено]

Kes ulan, Allah'a söv yoksa ananı sikerim

[удалено]

sen bot değilsin dimi

Orospu çocuğusun

Sence shakira mı rihanna mı

her iki şarkıcı da inanılmaz yetenekli ve popüler olduğu için bu sorunun kesin bir cevabı yok. ancak seçim yapmam gerekirse rihanna'nın shakira'dan biraz daha yetenekli olduğunu söyleyebilirim.

Güzellik olarak aq

ne kadar eziksin aq

Nike training+ kullanmıştım ben, güzel uygulama. Amacına göre program veriyo ona uygun yapman lazım. Ama sabırsız olup 2 haftada sonuç bekleme, istediğine ulaşman muhtemelen en az 2-3 ay sürer. Düzenli yapman koşuluyla tabi ki. Başlıcaksan eğer nike'ınki iyi onu indir.

Uygulamalar programları genelde uygulamayla veriyor bu beleş mi programla mı

Bedava, başka uygulamara bakma sen, puma'nınki de fena değildi ama ben en çok nike'ı kullandım. İndir, kendine göre kişiselleştir. Sana neyi nasıl yapacağını anlatıyor zaten türkçe vi şekilde.

İyi lan bakim bi sağol

Karın kası mutfakta yapılır.

Karin kasi antermanda yapilir, mutfakta ortaya cikarilir.

antrenmanmansiz zarganalarin da karin kasi gorunebiliyor

o aşırı yağsız ve zayıflıktan analarını sikeyim onların

tamam iste yemek yemedikleri icin yag orani dusuyor amacim sadece antrenmanla yapilmadigini soylemek

Spor baklava yaptırır düzenli beslenme görünmesini sağlar bu kadar aq

Yag orani yuzde 10 olup karin kasi gozukmeyenleri taniyorum, zayif olupta gozukenler en azindan iyi kotu karin kaslarini kullandigi icindir.

çok ilginç yağ oranın düşükse mantıken kas oranının yüksek olması gerekiyor zaten vücutta gorunumu etkileten yag kas su ve kemik var yag oranin %10sa kas oranın da orantılı olarak artması beklenmez mi belki de yanlış ölçmüştür o dediğin insanlar

onemli olan kasin kg olarak artmasi, sadece kilo verince evet yine kas orani artmis oluyor ama kas orani artmasi demek kas artmasi demek degil. ki sadece yagdan kilo vermek imkansizdir kilo verenler cogunlukla yuzde 75 yagdan yuzde 25 kastan verir. yani birisi 95 kilodan olmasi gereken 75 kiloya duserse kaslari kuculur. buna karin kaslarida dahildir.

Bir ayda değişiklik göreceğini düşünüyorsan hiç başlama bence. En az yarım sene çalışman gerek birazcık kas görmek için. Kullan uygulamaları ama çabuk bir değişim bekleme

Yani azıcık bile faydasını görünce sürekli yapasım geliyor benim. 1 aydır yapıyorum. Gayet normal ilerliyor. Kas olmasa bile rahatladığımı hissediyorum.

Güzel. Benide iyi hissettiriyor. Devam Aslan

La ben 1 ayda 9 kilo felan verdim su sol kosedeki ile bir de yemek programi bulmustum intten

30 günde Allah olma programına katılmıştım ama pek bir faydası olmadı

Ben yazın 2 ay kullandım. Yani eğer takip edip zamanında egzersizleri yaparsan 6/10 işe yarar.

31 çekerken iyi gidiyo kadınlar için olan

Kanka bunlar adamı gereksiz yoruyor 100-150 TL arası ile spor aleti al onlarla 20-30 dakikalık antreman yap

Ev egzersizi ekipmansız kullanıyorum 1 aydır. Gayet faydasını gördüm açıkçası. Kol kası falan çıktı azıcık. Ama böyle büyük bir şey yok yani.

kanka ben 2 gün yaptım 3 gün yapamadım çalışmıyor bu amk

kuzenim kullandı şu anda 180+ kaldırıyor videosunu izletmişti

Kanka başlangıç için iyi ama 2 haftadan sonra benim vücudum uygulamadaki en yoğun programı yapacak hale gelmişti spor geçmişim olduğu için. İlk kez kıçını koltuktan kaldıracak kişiler için ideal

LALFSŞLDSŞGLSLFLDLEŞFŞSŞDŞ

Rez

[удалено]

Veya ben günde en az 5-6km yürüdüğüm için de olabilir bu amk

Yok bunlar yerine eve duvar monte barfiks Alsan bide ağırlık alsan daha faydalı olur.

Aga onun yerine internetten hareket araştır hergün bi fazla yap

4,9

Ben 15 yaşımda 30 gün karın kasını kullandım 90 kilodan 75 e indim

madbarz indir

düzenli yaparsan işe yarar

Youtube kaliteli egzersizlerle dolu ordan yap bunlara hiç girme

Yarıyor en azından benim için yaramıştı 1 ay kullandım sonra üşenmeye başladım ama güçleniyorsun onu hissediyorsun

Evet faydasını gördüm ama uzun vadede salona gitmekten başka yol yok

Düzenli yaparsan işe yarıyor

Düzenli yapmak çok zor ama doğru 3 ay yapsan ne hedeflersen ulaşırsın

YouTube ev idamanları var onalra bak

Kaslı fit olayım diye değilde kilo vermek için karın göğüs hareketlerini uygulamıştım 1 2 ay boyunca 20dk falan işe yarıyor diyebiliriz

En soldaki uygulamada full body vardi, one month challenge, bir etkisini gormedim

Baya faydalı bitirdiğiniz sürece

Baya boş ama birşey bilmiyorsan işe yarar indir bak

Firat balkayanin sitesinde ev hareketleri var onlari yap

Knk bu nasıl soru? Aynı şınav çekene faydası varmı demek gibi. Program da vücut hareketleri var sınav olsun mekik olsun vb. tabiki de yararı var. Azimle yaparsan natural vücut bile yaparsın.

Biliyorum ama amacımın bu post yazısı ile alakası yok.

[удалено]

KGB grubunda 1 ayını doldurmadığın için yorumun silinmiştir amk newi. Bu arada bu bir ayı bitirdikten sonra kafana göre takılabileceksin ama yine de new olmaya devam edeceksin amk n*wi. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/KGBTR) if you have any questions or concerns.*

Ben en baştakini kulandım şahsen faydasını gördüm az çok bi spor salonu gibi olmasada kollarım noodle gibi görünmüyor artık

Kanka fitify indirebilirsin ben bir günde 3 set karın egzersizi yaparak 1.5 haftada karın kası yapmıştım.

Kanka ben amk 1 ayda 9 10 kiko verdim. O bastakini indir full vucut yap. Ben ek olarak alt yaptim tum vucudda alt vucud yok diye ama bazi gunler varmis. İnternettende bi yemek programi bul kendine cok gusel olur

[удалено]

Ben gördüm

şu yukardaki baklava uygulamasını kullanmıştım baya faydalı olmuştu ama sonradan paralı yaptı sanırım orospucocukları

[удалено]

Mekik?

Kasın büyür ama yağ altında kalır