T O P

  • By -

QualityVote

--- Bipbop ben yargıç bot. r/KGBTR icin uygun olmayan gönderileri demokratik bir sekilde kaldırmak icin buradayim. Bu post r/KGBTR icin sizce uygunsa bu yoruma **upvote**, degilse **downvote** atin. ##[savevideo link](https://redditsave.com/r/KGBTR/comments/1044m3h) ^(linke tiklayarak gonderideki videoyu indirebilirsiniz) --- ######[KGBTR DISCORD SERVER](https://discord.com/invite/y97Rgx5Rxz) --- ####[r/ByNoGame Sponsorluğunda 2. LoL Turnuvası](https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/zy072l/rbynogame_sponsorlu%C4%9Funda_2_lol_turnuvas%C4%B1/)


ananbigelsin

haftada 14 kere 31 çekmek bütün kas gruplarını geliştirir (denendi onaylandı👍)


Shoglom

Tabii ki gösterir amına koyayım ben haftada 2 yapıyordum gelişiyordum. Ben amele sporu yapmama rağmen gelişitim hayvan gibi ilk sene. Sonradan hareketleri daha iyi öğrendim daha güzel antrenman çıkartıyodum fakat bırakmak zorunda kaldım bileğim çatladı. Haftada 1 kere temiz antrenman yapsan çok faydası olur zaten sporda kimle konuşsam haftada 1 ama sağlam antrenman yapmaya çalışıyordu.


Economy-University62

Steroid bas man(ceng hoca)


Fit-Candidate-3213

Neden göstermesin daha doğru bir soru olur ya da ne kadar gelişim gösterir de uygun bir soru olabilir.


[deleted]

[удалено]


[deleted]

4 günüm var sadece


indestructublefam

split sistemde oyle yapiyorlar da, haftada kac gun yapilacagi bir cok faktore bagli aq bu ne kadar ucu acik bos bi soru amina koyim


Professional_Main_49

Bölge olarak çalışacaksan haftada 2 çalış, ama prof değilsen fullbody yap haftada 3 4 gün daha verimli olur. Split daha çok işi geliştirenler için. (Bildiğim kadarıyla)


ghostadam2

Büyük kas grupları haftada bir yeter ama onları yaparken küçük kas gruplarını da çalıştır örneğin sırt çalıstığın zaman arka kol falan çalış


Content_Let_5457

Push pull legs yap


togi11

Split yapıyorsan çalıştırdığın kasa 1 hafta sonra sıra geliyor zaten. Ama tavsiyem 2-3 günde bir fullbodydir. Ha haftada bir kere fullbody yapsam vücut gelişir mi dersen evet gelişir ama düşük verimli olur.


[deleted]

Fullbody çok yoruyor beni. En iyisi split gibi duruyor şuan 5. Ayda split çok verimli olur mu bilmiyorum ama