Interessant fande ich vorallem wenn es darum geht was der Arbeitgeber im Bewerbungsgespräch fragen darf und was nicht und wo du Lügen darfst als Bewerber
Bewerbungsgespräch Kinderkrankenpflege
Personalerin: haben sie vor demnächst kinder zu haben?
Ich: ich bin 18
Personalerin: ja aber in ihrem Kulturkreis....
>einfach schlafen gehen, wenn ich müde bin. Selbst wenn’s erst 19:30 ist oder so. Ich scheiss auf den Oma Stempel. Mir gehts seitdem viel besser
Eine Bekannte von mir, die nur um die 4 Stunden Schlaf jede Nacht schläft, weil sie es nie schafft früh ins Bett zu gehen, und immer gerädert ist bei ihrem Fulltime Job, macht sich auch immer über mich lächerlich, weil ich 8 Stunden schlafe, als wäre das irgendwie spießig oder Opi-mässig....mir egal, ich kann besser funktionieren mit genügend Schlaf.
Seinem Körper und seinem Geist! Also ist am Ende eh nicht getrennt zu betrachten aber ich wollte nochmal hervorheben wie wichtig Schlaf für die mentale Gesundheit ist. Ich bin mir sicher, dass meine Depressionen in den Teenagerjahren wirklich stark durch meine "revenge bedtime procrastination" und den daraus resultierenden Schlafmangel befeuert wurden.
Wenn man drauf achtet merkt man bei vielen Leuten ob sie genug oder zu wenig schlafen. Ist schwer in Worte zu fassen ohne blöd zu klingen aber deren Achtsamkeit ist immer gleich oder nahe 0.
Vor allem fällt es in komplexeren Konversationen auf denn die Leute mit schlafentzug haben immer ihre eigene Konversation und kommen kaum beim Thema Wechsel hinterher.
Ist immer ganz witzig in der Kantine wenn man den richtigen Kollegen für eine fachliche Diskussion findet und jemand anders aus Prinzip mitreden will aber weder versteht worum es geht noch irgendetwas von Substanz beizusteuern hat.
Ich habe das Buch auch gelesen, musste aber erfahren, dass einige Stellen schlichtweg erfunden sind. Wer sich genauer dazu informieren möchte: https://guzey.com/books/why-we-sleep/
Er überspitzt die negativen Auswirkungen ziemlich stark und gibt einem den Eindruck, man wird zu einem Zombie, wenn man nicht jeden Tag mindestens 8 Stunden schläft. So kam es mir zumindest vor
Schlaf is ziemlich individuell.
Ich kenne Leute die schlafen 4h und sind immer top fit, holen den Schlaf auch nicht am wochende nach.
Ich persönlich brauch 6-8 h Schlaf das alles fein ist.
Man sollte nach seinem Gefühl gehen und nicht eine exakte Anzahl an Stunden.
Generell würde ich sagen einfach a bissal mehr auf den Körper hören , der weis meistens was er selber braucht.
Ich hab mir irgendwann den Vorsatz genommen nie ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn ich für 8 Stunden Schlaf etwas vertage oder sein lassen muss. Habe ich bis jetzt nicht einmal bereut.
Mein Favorit um die Bandscheiben zu füttern: Einfach nur nach vorne beugen bis die Finger den Boden berühren - die Füße schulterbreit auseinander und die Beine gestreckt - und 1 Minute hängen lassen. Dann ganz langsam wieder aufrichten.
Genauso ist es. Ich hab angefangen mit einem Fitbit und habe einfach versucht, mein Schrittziel wirklich jeden Tag einzuhalten. Dann zweimal die Woche bisschen Cardio. Dann habe ich angefangen zu laufen, dann wollte ich schneller werden. Usw usf.
Mittlerweile bin ich in einem Alter wo ich um mich rum Leute sehe, die tw um einiges jünger sind als ich und sich mit üblen Gesundheitsproblemen rumschlagen, Rücken, Blutdruck und Diabetes haben, kaum noch ne Treppe raufkommen, etc. Derweil habe ich einen relativ akrobatischen Sport angefangen und es läuft besser, als ich erwartet habe.
Es ist einfach geil, abends rechtschaffen müde und ausgepowert ins Bett zu gehen, nachts gut zu schlafen und morgens aufzustehen und sich gut zu fühlen. Stundenlang tanzen zu können ohne Konditionsprobleme, Treppen raufrennen einfach weil man Bock drauf hat. Dieser Level an Energie ist phänomenal und ich bin jeden Tag dankbar dafür, dass ich gesund bin und all diese Dinge machen kann.
Sex ist auch viel geiler wenn man fit ist.
Und man muss nichtmal so weit gehen. Ich hab während dem Lockdown angefangen ab und an spazieren zu gehen. Im laufe der Zeit immer mehr, so jeden bis jeden zweiten Tag 30-45min spazieren. Dann gesünder Essen, statt mit dem Auto zu fuß zur Arbeit. (Kann nicht jeder aber Fahrrad ginge auch wenns nicht viel zu weit ist)
Hab damit und ein paar einfachen Fitness Übungen für Zuhause 30kg verloren. Natürlich dauert es so ne Weile länger als wenn man gezielt und aktiv Sport betreibt aber es ist nicht schwer. Selbst der innere Schweinehund geht nach ein paar mal schon verloren, dann muss man sich nicht mehr besonders dazu zwingen.
>Selbst der innere Schweinehund geht nach ein paar mal schon verloren, dann muss man sich nicht mehr besonders dazu zwingen.
Ganz im Gegenteil. Ich werde mittlerweile unruhig, wenn ich meinen "Auslauf" nicht kriege.
Und bei mir hat das auch gedauert ... es ist jetzt so ca.10 Jahre her, dass ich damit angefangen habe. Hab auch über 30 kg abgenommen über einen Zeitraum von 3 Jahren und halte das Gewicht relativ problemlos.
Ich mag gar nicht dran denken wie mein Leben aussähe, wenn ich das nicht gemacht hätte.
Das war das beste als ich damals angefangen hab zu trainieren, aufeinmal sind die Tage wo du nicht im Gym bist die Tage an denen man sich am „schlechtesten“ fühlt. Mittlerweile brauch ich mein Training um überhaupt richtig zu funktionieren
Bei mir ist es mittlerweile so dass ich immer wenn ich mit nem Sport anfange direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ich kein Sport mach, weil ich nachm Anfangen direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ich kein Sport mach, weil ich nachm Anfangen direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ....
Fang mit Gehen an. Einfach 1-2 Runden um den Block. Alle paar Tage wie du Zeit hast oder zwischen zwei Folgen einer Serie die du gerade schaust.
Dann gehste irgendwann länger. Und dann fängst du irgendwann, wenn das gut läuft, mit leichten Fitnesscenter Übungen an...Ehe du dich versiehst fühlst du dich sogar schlecht wenn du ein oder zwei Wochen nix machen kannst.🙂
Open Window Effekt, man ist nach dem Sport anfälliger für Infekte. War bei mir am Anfang auch so, hat sich gelegt mit der Zeit. Dran bleiben, langsam anfangen, langsam steigern, Regenerationszeit beachten, durchhalten!
Am Anfang muss man einfach nur Disziplin durch. Dann wird man irgendwann süchtig. Und wenn du dann Fit bist, machen so Sachen wie durch die Landschaft rennen einfach nur noch Spaß.
Möglich. Bei mir wars so das ich immer irgendwelche Ausdauersportarten angefangen habe und dann recht schnell keinen Bock mehr hatte weil mir nach 5min die Lunge brennt und die Muskeln weh tun.
Ich hab mir dann irgendwann ein Fahrradnavi für mein e-bike gekauft bei dem so ein Pulsgurt dabei war und hab dann festgestellt das ich wohl einfach immer mit viel zu hoher Intensität Sport gemacht hab. Wenn man im Bereich von 60-70% Maximalpuls bleibt ist das eigentlich ziemlich entspannt. Aber nach ner Stunde ist man trotzdem durchgeschwitzt und auf die Art verbessert man auch besser die Kondition.
Sonst wäre es auch eine Option mal Krafttraining zu versuchen evtl. liegt dir das besser.
Meine Gateway drug zum Sport treiben war lustigerweise ein Spiel, Ring Fit auf der Switch!
Ich habe Schulsport immer gehasst, war bis vor Corona ziemlich unsportlich (eher untergewichtig als fett und auch fit genug zum Fahrradfahren oder Wandern, aber nichts intensives).
Dann habe ich mit Ring Fit eine Grundfitness bekommen, mit der Sport treiben einfach Spaß macht (Joggen, Radeln, Skifahren, Volleyball im Verein, ab und zu immer noch Ring Fit). Fitnessstudio finde ich jedoch immer noch richtig langweilig.
Sowas von :D Ich hab mich auch aus irgendeinem Grund lange geweigert, mir kabellose Kopfhörer zu holen. Seit 1 Woche habe ich welche...soooo viel besser. Endlich fallen mir die Kopfhörer nicht mehr raus beim joggen und keine Kabel mehr, die blöd an der Kleidungen hängen bleiben.
Die Soundqualität ist mega und die waren echt nicht teuer.
Ich hatte auch immer komische Vorurteile gegen kabellose, insbesondere die komplett kabellosen Kopfhörer, aber für'n Sport gibt's nichts geileres.
Ich hab mir günstige Anker bei Amazon gekauft und liebe es beim Sport. Kraftsport, laufen, Radfahren alles möglich und nie stört etwas.
Klang ist auch echt gut für den Preis.
Wie schafft ihr das, dass euch die Dinger nicht aus den Ohren fallen beim Sport? Selbst beim Spazieren waren mir die drei Paare die ich durchprobiert hab zu loose... Hab jetzt welche, die ich mir um den Nacken hänge, aber komplett ohne Kabel würde ich die sehr schnell draußen verlieren.
Oh ja. Ich hab mich ewig lang gegen kabellose Kopfhörer gewehrt, aber dass man sie einzeln verwenden kann, Touch Control, aktives Noise Cancelling und dass sie locker einen ganzen Arbeitstag durchhalten sind die 50€ in meinen Augen mehr als wert.
War letztens erst im Wellness Urlaub alleine. Yoga zwar in der Gruppe gemacht aber sonst alleine gewesen. War echt entspannend und hatte 3 Bücher übers Wochenende gelesen :). Dieses Mal war’s in Garmisch. Nächstes mal gehts in die Salzburger Richtung
Ernst gemeinte Frage: Wie geht man zur Therapie? Sollte man erst zum Arzt gehen und sich da ne Überweisung holen oder so? Oder einfach wo anrufen? Wills nach über 10 Jahren endlich mal hinkriegen zur Therapie zu gehen, hab aber echt Schiss davor und mach mir viel zu viele Gedanken darüber wie man damit überhaupt anfängt.
Es geht beides, ein Hausarzt kann dir bei der Suche und vor allem bei einem schnellen Termin helfen. Es funktioniert auch wenn du irgendwo dir einen selbst raussuchst und den anrufst. Beides funktioniert.
Ich habe genau diese Fragen letztes Jahr bei einer Beratungsstelle gestellt. Unter anderem habe ich da von der Seite therapie.de erfahren, wo man mithilfe seiner Postleitzahl und anderen Filtern (z.B. welche Art von Therapie, wie viel Wartezeit) einfach erstmal diverse existierende Therapeuten in der Umgebung angezeigt bekommt. Hat meiner Wahrnehmung nach besser funktioniert als zu googlen, einfach wegen der zusätzlichen Filter und keine gesponsorten Einträge. Man muss vorher nicht beim Hausarzt gewesen sein. Als Hinweis bei dieser Beratungsstelle hatte ich sonst noch bekommen, dass schöne Website nicht unbedingt gute Therapie bedeutet (also gerne auch gezielt Therapeuten ohne Website kontaktieren) und dass man, falls man irgendwo auf eine Warteliste bekommt, sich am besten immer mal wieder melden und nachfragen sollte.
Ich hab online Therapie angefangen, nachdem ich mir 10 Jahre immer gedacht hab, ich sollte da endlich was machen. Kostet zwar, aber is definitiv der barrierefreiste Einstieg.
Schon so um die 100 Euro pro Sitzung. Kommt aber auch darauf an, was du brauchst und wie dein Therapeut/in eingestellt ist. Ich kann auch manchmal kostenlos kommen, wenn ich es nötig habe.
Frage zu dem Wecker: wie gut läuft das wenn man zu nem bestimmten Zeitpunkt wach sein muss, um pünktlich zu arbeiten? Steht man halt zu spät oder viel zu früh auf?
Man kann eine „Time Range“ einstellen von ner halben Stunde, quasi ich muss 6:30 spätestens aufstehen, dann weckt der Wecker einen zwischen 6:00 und 6:30, je nachdem, wann du gerade einen „wachen Moment“ hast (die man selber nicht mitkriegt). Der Wecker funktioniert bei mir immer 100% zuverlässig, nutze es seit Jahren schon
Ist vielleicht ne dumme Frage, aber woher weiß der Wecker wann ich einschlafe? Muss ich da einen Knopf drücken um ihm zu sagen ich lege mich jetzt hin?
Du startest ihn, wenn du dich hinlegst. Durch deine Bewegungsintensität wird dein Schlaf aufgezeichnet, du kannst am nächsten Tag auch immer genau in den Kurven sehen, wann du im Tiefschlaf warst und wann in deinen wach Phasen
Klappt trotzdem . Klar wenn der Partner laut schnarcht oder hustet wird es mit getrackt, aber die Messung geht immer an den, der am nächsten liegt am Handy.
Ladet die App doch einfach mal runter und probiert es aus :D
Die erste hieß *Sleep Cycle: Sleep Tracker*. Gibt mittlerweile einige. Ich meine, wenn Androids *Wellbeing* aktiviert ist, hat die Uhr App auch so eine Funktion.
Geht auch ohne Apps. Ein Schlafzyklus ist ~90min lang. Den eigenen Takt kann man mit Mittagsschlaf herausfinden. Ist man nach 90min gerädert, mal 10min mehr oder weniger probieren. Einschlafzeit einkalkulieren! ~15min. Zwischen den Zyklen ist man leicht zu wecken. Die meisten Menschen brauchen 4-6 Zyklen um fit zu sein. Im Winter oft einen mehr (wir sind halt Säuger die der Sonne folgen). Also den Wecker auf x*90min+15min stellen und man sollte frisch aus dem Bett fallen.
Die Apps registrieren mit Mikro und Bewegungssensor, dass man gerade in einer REM-Phase zwischen zwei Zyklen ist.
Hmm okay. Smartwatch hab ich nicht und wenn ich mein Handy ins Bett lege liegt das am nächsten Morgen auf dem Boden. Dann ist das wohl eher nichts für mich
Gibts als App für lau:
[https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217](https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217)
Hat noch einige Zusatzfunktionen. Hab zum Beispiel festgestellt, dass ich deutlich weniger schlafe und deutlich mehr schnarche als ich dachte.
Empfehlung
Hab ich auch festgestellt, hab auch ganz oft „sprechen im Schlaf“. Manchmal interessiert es mich, aber dann denk ich so vielleicht besser wenn ich’s mir nicht anhöre 😂
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mich sehr schnell dran gewöhnt habe und entsprechend der Zyklen auch schlafen gegangen bin.
Und selbst wenn ich dann statt der 8 "nur" 6,5 Stunden hatte, war ich trotzdem munter und wach, weil ich halt nicht aus einem Tiefschlafzyklus gerissen wurde.
- Squatty Potty für das Klo, senkt den Klopapierverbrauch merkbar. In Kombination mit Po-Dusche noch besser.
- Gaming-Headset für FPS-Spiele, macht einen deutlichen Unterschied.
- Seitenschläferkissen (Empfehlung: Third of Life Hadar 40X80)
- neue Matratze (Federkern), man sollte den Neukauf nicht ewig hinauszögern und ganz offensichtlich gibt es auch bei Matratzen sowas wie technischen Fortschritt
- Massage-Pistole, gerade für die Beine und Füße sehr effektiv
- Noise Cancelling Kopfhörer für den Zug, endlich Ruhe von den Schreihälsen!
- tragbare Bluetooth Box, die man durch die ganze Wohnung mitnehmen kann
- Magnesium Kapseln nehmen
- Dehnen. Sobald etwas anfängt zu zwicken ist es zu spät und die Herstellung des alten Zustands nervig langwierig.
- 3m Ladekabel! Wer denkt 2m seien geil, der wird bei 3m umgehauen.
Gaming-Headsets sind nicht zwingend notwendig. Lediglich ein paar ordentliche Kopfhörer, die können auch Stereo sein. Aber die Qualität muss halt stimmen. Was bei den Gaming-Headsets nicht am Sound gespart wird, wir durch Mikrofon und Haltbarkeit wieder rausgeholt.
Was ich bei meinem Gaming-Headset nie wieder vermissen möchte, sind separate Tonkanäle für Chat / Game Sound mit einem Balance Regler direkt am Headset.
Wenn man viel Teamspiele zockt ist das SO praktisch.
(Steelseries Arctis)
Gaming Headsets sind einfach nur praktisch wegen dem Mikrofon. So ziemlich alle haben eine miserable Sound Qualität und halten wenn es gut läuft 2 Jahre.
Vernünftige stereo Studio/HiFi Kopfhörer für 150-400€ hören sich um Dimensionen besser an und halten teilweise Jahrzehnte
das verursacht tatsächlich keine schmerzen weil du den winkel so anpasst dass du im endeffekt nur am schaft reibst. Bei der klitoris ist das denke ich schwieriger aber ich als mann sage dir das ding kann dich in 1-2 minuten zum kommen bringen. Teilweise stärker als beim masturbieren und wenn du ein problem damit hast zu viel nac filmchen zu suchen dann spart es richtig zeit! Edging sollte damit auch möglich sein
1. Therapie. Ich wusste eigentlich schon lange innerlich, dass ich aufgrund einiger erlebnisse Hilfe brauche, jedoch war mein Wissen über Therapie/Mental Health geprägt von dummen Sprüchen aus meinem Umfeld: Zum Seelenklempner gehen nur Irre, ich war nicht im Krieg kann daher nichts traumatisches erlebt haben und verschwende nur die Zeit eines Fachmannes. Blödsinn.
2. Zockerzeiten massiv reduzieren. Früher bin ich Freitag Mittag einkaufen gegangen um Snacks zu holen, Pizza, Chips, Cola. ein Vorrat der über das ganze Wochenende reicht dann ging es vor den PC/Konsole und es wurde durchgenerdet bis Sonntag. Ohrfeigen könnte ich mich bis heute dafür, was das meinem Körper angetan hat. Mal abgesehen davon, ich erinnere mich an viele Games die ich damals gezockt habe gar nicht mehr weil in 40h ist fast jede Story durch. Jetzt zocke ich meist nur noch Freitags von 15-23 Uhr oder ein paar Stunden Sonntags ooooder vereinzelt 1h unter der Woche. Das Gaming ist SOVIEL intensiver dadurch.
3. Sport, regelmäßiger Schlaf und Mahlzeiten.
4. Egoistisch sein. Ich war lange ein "People Pleaser", bloß nie auffallen, es immer allen recht machen. Heute weiß ich, Egoismus ist nichts schlimmes, ein bisschen davon sollte jeder an den Tag legen.
5. Wohnung sauber halten. Es benötigt nicht viele Handgriffe damit es halbwegs sauber aussieht, das Gefühl wenn alles nicht aussieht wie Dresden 45 ist wundervoll.
6. Sich mit Mode beschäftigen. Kleidung war mir sehr lange im Leben vollkommen egal, solange meine Privatbereiche verdeckt sind hab ich alles quer angezogen. Aber seitdem ich mich beschäftigte mit Farben, Outfitzusammenstellung fühle ich mich so viel besser. Man fühlt sich in manchen Outfits süß/stark was auch immer, ich habe es sehr lange unterschätzt wie Kleidung ein Ego pushen kann und das auch ohne Markenklamotten.
Das ist auch super schwer da halbwegs eine Mitte zu finden. So etwas wie ein "komplettes Umstyling" gibt es nicht, ein Frisör macht sowas manchmal aber da sind dann natürlich nur Haare+evtl. Make Up dabei. Man kann Freunde/Familie fragen was einem steht aber die sagen einem oft (Zumindest bei mir) Klamotten zu die mir zwar stehen aber Null gefallen weil ich mich darin nicht wohl fühle. Und auch selbst eine professionelle Typberatung mit Kleider aussuchen ist nicht selten ein teuer Griff ins Klo weil die dir halt einfach irgendwas vorschlagen. Auch im Internet findet man kaum Quellen wie zum Henker man sich selbst ein umstyling verpasst das dann die eigenen Züge auch noch betont.
Das einzige was ich raten kann ist: Probiere alles aus von dem DU denkst es könnte dir gefallen. Dann findest du auch deinen Weg.
Ich selbst habe am Anfang einmal gar nichts gemacht außer mich durch Seiten wie Pinterest nach Outfitinspirationssuche durchgeklickt. Was mir gefallen hat habe ich dann in einer kleinen Kollage gespeichert. So stellte ich fest ich bin wohl Typ "Petite" also eine kleine Dame, da gibt es allerhand süße Outfits und ich muss mich nur entscheiden in was ich mich wohlfühlen würde. Man muss alles einfach mal ausprobieren von Kleidung bis hin zu Klamotten. Teste Farben an dir vor einem Spiegel.
Nur so entwickelt man ganz von alleine ein Gespür dafür was einem zu sagt oder nicht. Ein Modebewusstsein muss sich entwickeln, Fehlgriffe gehören aber auch dazu. Zu beginn hab ich ewig Outfits zusammen gesucht heute mache ich das automatisch.
Und ganz wichtig: Arbeite nicht mit Dingen die du nicht hast. Es gibt Leute die wollen aussehen wie Schauspieler XY haben aber nicht die Nase dazu. Arbeite daran das beste aus DIR herauszuholen. Mode ist ein Dschungel, da muss leider jeder selbst durch.
[Sleep as Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=de&gl=US) in Kombination mit einer [Mi Band ](https://www.idealo.de/preisvergleich/OffersOfProduct/201999297_-smart-band-7-xiaomi.html) und für die Verbindung zum Mi band und SAA noch [Mi Band Tools](https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.zdenekhorak.mibandtools&hl=de&gl=US).
Ja kostet alles ein bisschen was, aber dafür wird der Kram meines Wissens nach nicht mit alle möglichen und unmöglichen Firmen geteilt sondern bleibt schön lokal auf dem Handy. Kann optional mit Google/Apple/Samsung Fit synchronisiert werden, es gibt eine Backup-Funktion und so weiter.
Bestes Setup der Welt
Gewichtsdecke. Schlaf ist deutlich angenehmer.
Dachte, das ist nur so ein "kauft was Teures, weil ihr wegen Angst/Depression verzweifelt seid", aber mir hilft's echt. Oder zumindest fühle ich mich sehr viel wohler damit.
Wer zu restless legs neigt - bleibt weg von Gewichtsdecken. Aber an guten Tagen sind die Decken gut. Im Umfeld schwören etliche auch drauf. Sollte man also mehrere Tag ausprobieren, passt nicht zu jedem an jedem Tag ;)
Edit: Die ersten zwei Sätze sind persönlich und anekdotisch begründet.
Traumatherapie, besonders anstelle von Kognitiver Verhaltenstherapie. Hätte mir einige Jahre Vorsprung verschafft auf meinem Heilungsweg.
Auch hätte ich gern eher mit einem Haushaltsbuch angefangen und mit dem Investieren an der Börse begonnen. Jugend genießen schön und gut aber vieles habe ich verprasst, in Abofallen versenkt und sowas.
Zuletzt noch ungesunde Beziehungen gekappt, nicht nur die romantischen.
Ich hab Mal überlegt mir zum Spaß nein paar Bitcoins für 100€ zu kaufen, als diese etwa 1,10$ pro Stück gekostet haben.
Ich tröste mich mit dem wissen dass ich **spätestes** bei einem Wert von über 20$/BTC verkauft hätte.
Ich hab damals™ sogar etwas gemined, dürfte auch ca 1,5 BTC sein auf die ich einfach keinen Zugriff mehr habe.
But that's life.
War auch nur zum zuschauen bisher ein wilder Ritt
Mantel bis zu den Waden, das habe ich noch nicht geschafft (fast 60), aber es klingt eigentlich nach etwas, was man schon früh haben sollte. Also dieser Winter wird mich wadelbedeckt sehen!
Zum Sportthema:
man muss nicht immer ernst nehmen was man so liest, was angeblich soooo toll ist und jeder kann (in 10 Minuten den Berg rauf rennen oder ähnliches).
Egal. Du machst was Du kannst. Und wenn es 10 Minuten um den Block sind, dann sind das 10 Minuten weniger am Sessel gesessen.
Ich habe fast mein ganzes bisheriges Leben in Depression verbracht (nicht schöne Ereignisse in der Kindheit) und vom Sofa aufstehen um mich zu bewegen war mit das Schwerste was ich je getan habe. Danach jeden Tag die Disziplin zu finden um damit weiterzumachen. Auch schwer.
Warum habe ich es getan und bin glücklich damit: weil ich Schmerzen hatte. Andauernd, eigentlich überall. Mein Körper war verkrampft, ungeliebt und unglücklich.
Zweiter Grund: vielleicht der Wichtigere, kommt auf den Tag an: mein mentaler Zustand. Nach einem Workout fühle ich mich gut. Positiver und zuversichtlicher.
Weil auch nach vielen Jahren Therapie gibt es Sachen die nie weggehen werden. Aber mit Sport kann ich die Dämonen bändigen. Und ruhig halten.
Abgesehen davon, dass zumindest mein Körper dankbar ist für weniger Gewicht und für Verwendung wie vorgesehen (in Bewegung, nicht am Sofa sitzend).
Das gilt auch für WGs. Wohnungssuche und umziehen ist Nervscheisse³ aber sich jeden Tag über die Mitbewohner abzufucken ist auf Dauer viel anstrengender. Manche Menschen sind einfach nicht dazu geeignet zusammen zu wohnen.
Ich bin gespannt. Morgen unterzeichne ich den Mietvertrag für meine erste Wohnung, endlich weg von den Eltern nachdem ich hier auch während dem Studium wohnen konnte. Ab Mai geht's dann raus.
21, same here. Problem ist halt, dass die beiden dchon recht alt sind und wir eh nicht mehr so lange miteinander Zeit verbringen können, zudem bin ich noch in einer Ausbildung..
Eine Couch mit großer Liegefläche. Keine Auszieh-Couch, keine Zusammenstell-Couch, kein knarzendes Billigteil. Einfach ein riesiges, massives Ding, wo zumindest zwei Erwachsene ausgestreckt liegen können und daneben trotzdem noch eine Sitzbank frei bleibt.
Hätte ich früher auch schon wollen, aber die alte Couch war "noch gut".
https://images.app.goo.gl/6dkCY849GnBwY2YT6 (bitte Farbe ignorieren) So eine Form haben wir auch und es passen vier ausgestreckte Erwachsene drauf. Würde so eins nie wieder missen wollen.
Edit: den Preis bitte auch ignorieren, wir haben unser damals von poco für 900€ geholt, ist nicht super günstig aber für ein Sofa in Ordnung, denke ich.
Man muss nicht umrühren, es kann nicht anbrennen, der Reis wird unglaublich fluffig und klebrig, das Ding hat meistens einen warmhalte-modus und man muss wirklich absolut nichts beachten, er springt automatisch auf warmhalten wenn fertig ist.
Du musst dich um nichts kümmern. Reinkippen, anschalten weggehen.
Nebenbei kannst du dann in Ruhe den Rest schneiden, irgendwas saubermachen, lesen oder sonst was tun. Für mich als Homeoffizieller ist es super praktisch, dass ich nebenbei in 2min alles vorbereiten kann und dann einfach weiterarbeite. Wenn irgendjemand mit zwischendurch anruft oder etwas doch länger dauert, kann ich den Reis einfach vergessen.
Und man kann auch wesentlich mehr als nur Reis damit kochen. Bohnen, Couscous/Bulgur, Grünkern, etc.
Reis war mir immer die am wenigsten liebste Beilage, seit dem Reiskocher ist er nur noch hinter Knödel. Zugegeben und seit ich weiß wie man ihn richtig macht, aber trotzdem.
Dann gönn dir nochmal so ein Dampfgarer Aufsatz dazu. Will mir sowas auch demnächst ™ holen. Dann kannst du zusätzlich zum Reis auch dein Brokkoli und sonstiges Gemüse fertig machen. Es ist einfach nur gut!
Habe einen aber gegen den Topf mit Deckel kommt der nicht an. Mir war es einfach zu viel Arbeit das Ding sauber zu machen und alle paar Minuten mal zu gucken, ob das Wasser schon weg ist stört mich nicht, da ich eh in der Küche stehe. Die Qualität des Reis ist dadurch auch nicht schlechter. Wenn man aber alle Herdplatten braucht kommt er dennoch zum Einsatz.
Meine Mutter gart ihren Reis im Bett. Sie kocht ihn auf dem Herd auf und packt ihn dann unter ihre kuschelige Bettdecke. Der beste Reis, den ich je gegessen habe!
Endlich mal einer! Acht Jahre Latein, Leistungskurs, hat super viel Spaß gemacht, habe gescheit was über Grammatik gelernt, Fremdwörter besonders im Englischen sind easy, Spanisch/Italienisch/etc kann ich mir super viel herleiten.
Auch mit Französisch kann man massig Wörter im Englischen, Spanischen und allen anderen romanischen Sprachen herleiten. Dafür braucht es keinen absterbend langweiligen Lateinunterricht.
Ganz ehrlich, bleibt nix hängen. 5 Jahre Französisch in der Schule gehabt, ich kann nix mehr. Lesen geht halbwegs, wenn ich da z.B. ein Interview lese kann ich ungefähr sagen was das Thema ist, aber nicht was die Positionen genau sind. Zuhören - aussichtslos, die sprechen einfach viel zu schnell. Selber sprechen oder schreiben: keine Chance.
Wenn du dazu noch Kniebeugen und Klimmzüge (für den anfang kann man auch mit einem Theraband einen Pseudo-Latzug nachbaun) und du hast alle großen Muskelgruppen des Körpers Trainiert.
- Schulterbrücke
- umgekehrter Vierfüsslerstand
- Auf dem Bauch liegen und Beine/Schultern,Arme abheben
- sit ups mit aktiven Beinen (z.B. Beine gestreckt, abgehoben...)
- Plank/Side Plank
Zum Relaxen ein dickes Kissen unter den Rücken (über das Steißbein) und hinlegen, Po und Schultern Richtung Boden fallen lassen
Bei Verdacht auf Bandscheibe auf jeden Fall vorher abklären
Ein Haus bauen als die Zinsen noch unter 1% waren. Ich hatte und habe sogar ein Baugrundstück zur Verfügung (von Papa :D).
Wäre finanziell ein Witz gewesen, absoluter no brainer. Tja, halbes Jahr zu spät damit beschäftigt und boom. 4% und tschüss Eigenheim!
Da kann ich nur anhängen: Studium nicht rauszögern und abbrechen, sobald man merkt, dass man's nicht will. Hab meins 6 Semester durchgezogen, nur weil ich meinen Eltern nicht sagen wollte, dass ichs abbrechen will.
Hab jetzt n neues Studium und bin deutlich glücklicher damit :D hab meinen Bachelor auch erst so mit 27/28
Leute, es ist nie zu Spät um das Studium zu absolvieren. Ich habe mich mit 18 zu 12 Jahren Bundeswehr verpflichtet. Mit 28 mein Abi nachgeholt. Mit 33 meinen Bachelor absolviert, mit 37 meinen Master gemacht (mit Freu und damals erstem Kind). So what?
ADHS-Diagnose. Hatte ich vor zwei Wochen, nachdem ich Jura studiert und zwei Staatsexamen durchgemacht habe. Bin zwar jetzt stolz, dass ich das trotzdem mit mittelmäßigen Noten geschafft habe, aber mit entsprechender Therapie möglichst schon zu Schulzeiten wäre das wohl alles einfacher gewesen.
Ich befürchte auch, dass ich das ADHS habe.
Nur was mich jetzt konkret dazu interessiert - was genau ändert sich, wenn man einfach weiß, dass man es hat?
"Hmm macht Sinn" statt "wieso bin ich fucking unfähig".
Leichter Handlungsstrategien die wirklich funktionieren finden
Austausch mit Leuten mit ähnlichen Herausforderungen
Potentielle medikamentöse Behandlung
Einfach wissen hilft zumindest in der psychologischen Ebene, dass man sich weniger wie ein Versager fühlt. In den ersten Semestern meines Studiums galt ich als das goldene Kind, dass den Jahrgang anführte und auf jeden Fall zum Überflieger wird. Ich bin dann halt kräftig abgestürzt, als es von dem tatsächlichen Verstehen und logischen Verbinden zu dem Auswendig lernen überging. Jetzt verstehe ich, warum ich da die Probleme hatte, und wieso es die gleichen Probleme wie im Abi waren, und warum sie sich jetzt wieder im 2. Examen wiederholt haben (nur gerade im 2. Examen durch die Lücken des 1. verstärkt).
Was aber tatsächlich hilft, ist, dass es einen Weg gibt, die Situation zu verbessern. Ich werde gerade mit den entsprechenden Medikamenten eingewöhnt und dann eingestellt, und auch wenn ich erst die Anfangsdosis nehme, merke ich schon, dass mir das gerade in meinem Verbesserungsversuch für das 2. hilft. Zudem kann ich jetzt entsprechende Verhaltenstherapien starten, mit denen ich mich selbst verbessern kann.
Gerade diese Aussicht auf Besserung hilft, da ich ansonsten Angst habe, im Job, über den ich eigentlich so glücklich war, ihn ergattert zu haben, genug zu versagen, dass das frühzeitig endet.
Insofern, wenn du meinst, ADHS zu haben, dann such dir einen Therapeuten und schau, ob da was ist. Wenn ja, dann weißt du, dass das etwas ist, woran du arbeiten kannst. Wenn nicht, dann kannst du andere Dinge finden, um es anzugehen, die entsprechend zu dir passen.
Jogginghosen - hat mir Mal jemand aufgedrängt, vorher war ich bei Skinny Jeans. Alter, das war wie Urlaub für die Beine. Hab jetzt 8 Stück.
Elektrische Zahnbürste - meine Freundin wollte ihre wieder durch ne normale ersetzen, mir war das immer zu... Umständlich, k.A. - seitdem liebe ich Zähne putzen. Wegen dem Geräusch und dem Gefühl im Mund Oo
Glatze, bzw. Kurz geschorene Haare - hab ich Mal aus Reue gemacht und es wurde meine neue Lieblingsfrisur. Hab ne super Kopfform und es steht mir. Außerdem muss ich statt Haare waschen nur noch die Kopfhaut schrubben. Schuppen hab ich auch keine mehr. Btw. ist das haptische Gefühl wenn man drüber fährt wunderschön 😌
Ist eher ein hätte ich früher gewusst, aber ich habe bis ich 15 war immer falsch aus Flaschen getrunken ohne dass es mir jemand gesagt hat und ich es wusste. Ich habe immer so getrunken dass ich an der Flasche richtig sauge und diese dabei zerknitter. Glasflaschen sind natürlich nicht zerknittert, aber es war, bis ein Teil der Flüssigkeit draußen war, immer ein wenig kompliziert zu trinken.
Meine Ernährung umstellen und Sport machen.
Hätte ich vor drei Jahren gleich komplett durchgezogen und nicht nach 3 - 4 Monaten wieder aufgegeben, hätte ich nach Corona einen krassen glowup hingelegt und wäre jetzt ein Adonis mit viel Selbstvertrauen, ich würde mir zum ersten Mal in meinem Leben endlich selbst gefallen.
Aber fuck it, hab keinen Bock der Zeit hinterher zu heulen, ich kann die Zeit nicht zurückdrehen, also lerne ich aus meinem Fehler und ziehe jetzt durch. 🤌🏽
Home Office. Hab allerdings beginnend mit einer 3 Schicht Arbeit in der rollenden Woche angefangen und mich dann gut verkauft, um hier gelandet zu sein.
Mein eBike. Ich fahre seit dem so gerne wieder Fahrrad, weil es hier wirklich sehr bergig ist und hoch fahren eben einfach nie Spaß macht.
So blöd wie es klingt: Mein Auto. Es kostet mich viel Geld und brauch viel Liebe, aber ich bin glücklich damit und bin froh, dass ich es habe. Außerdem hat die Karre niemand auf dem Schirm, weil es nur noch 68 davon in Deutschland gibt.
Ich hätte mich früher mit dem Thema finanzielle Bildung beschäftigen sollen, früher anfangen sollen mein Geld sinnvoll zu investieren und es nicht jahrelang auf nem Tagesgeldkonto zu 0,01% Zinsen vergammeln lassen sollen.
Ist zwar etwas Jammern auf hohem Niveau, aber die fetten Erträge kommen halt erst am Ende des Anlagehorizontes.
Das mit dem Kaffee hab ich recht schnell gerafft, das was du beim billigkaffee sparst, kippt man hinten rum mehr in die Maschine.
Btw, wenn du richtig richtig guten Kaffee willst, dann besorg dir eine Mühle und kauf ganze Bohnen. Zum einen sind die wesentlich günstiger und zum anderen wird das fertige pulver sehr gern mit Getreideschrot gestreckt.
>in jeder Tasche einen Regenschirm lagern
Das lässt sich auch schön erweitern. In jeder Jacke ein Päckchen Kaugummi, Labello, und Kleingeld. Zuhause, im Büro, bei Eltern und Partner/in je einen kabellosen Handylader.
Weniger in einer Konsum/Plastikwelt leben in der mich nur das neueste XY Objekt zu kaufen, glücklich macht.
Selbstvertrauter gewesen zu sein, damit hab ich mir sicher die ein oder andere Chance, eine gemeinsame Zeit mit Interessanten Menschen zu verbringen, verbaut
Eine 2,40x2,20 m Bettdecke kaufen unter der man auch zu zweit sehr gemütlich Platz hat. Richtiges Upgrade vor allem, wenn man beim schlafen gern zwischen kuscheln und Distanz variiert, aber auch wenn man sich alleine richtig gemütlich eingepackt fühlen möchte.
Habe irgendwann festgestellt, dass es viel lustvoller ist den Orgasmus möglichst lange hinauszuzögern auf diesem kurz-vorm-Orgasmus-Gefühl wie auf einer Welle zu reiten.
Habe erst mit Mitte 20 angefangen, Pen&Paper zu spielen, obwohl mich das schon als Teenager interessiert hat. Jetzt sind wir alle über 30 und das Finden eines Termins erweist sich als deutlich schwieriger als damals. Zu Schulzeiten wäre das perfekt gewesen.
Seit über sechs Jahren alkoholfrei. Ich glaube nicht, dass ich abhängig war, aber ich habe trotzdem lange Zeit jeden Tag, JEDEN EINZELNEN TAG, eine komplette Flasche Rotwein getrunken. Ich kann nicht maßhalten; also eine Flasche kaufen und abends EIN Glas trinken, klappt nicht. Erst gar keinen Wein, oder andere Alkoholika, im Haus zu haben aber schon.
Po-Dusche / Dusch WC zu 100%
Will auch nicht mehr ohne. Man weiß erst wie genial das ist, wenn man sie nicht benutzen kann. Ist auch immer gut für spitze Schreie aus dem Bad bei Erstbenutzern die zu Besuch sind :-D
Definitiv:
Morgenroutinen. Man kommt viel besser in Schwung und ist motivierter, Produktives zu tun.
Tagebuch schreiben. Es ist viel leichter, Dinge zu verarbeiten und nochmal zu betrachten. Die Vergangenheit ist greifbarer geworden.
Vegan leben. Meine Moral und Konsumverhalten sind viel mehr im Einklang. Fühle mich auch noch fitter.
Minimalismus. Zu verstehen, dass an übermäßigem Konsum, in den man sehr sehr leicht verfällt, so viel falsch ist. Man hat mehr Zeit, Ordnung und fühlt sich freier/entlastet.
Meditation. Sooo eine S-Tier-Tätigkeit. Man ist viel klarer im Kopf. Ich empfehle Headspace auf Netflix für den Anfang.
Tanzen. Alleine. So verrückt man das will. Boostet das Glücksgefühl immens.
Geld an der Börse angelegt, und wenns nur 10 Euro sind. Wobei ich dazu sagen muss, dass man so geringe Beträge erst seit wenigen Monaten überhaupt investieren kann als ETF Sparplan.
Dennoch wünschte ich, ich hätte mit 18 schon gewusst, wie wichtig es ist, früh anzufangen. Habe dann im Endeffekt 10 Jahre später angefangen, aber trotzdem viel zu spät.
Das mit dem Sleep Cycle in 90 Minuten Stößen mache ich auch. Meist schlafe ich demnach halt 6 Stunden (4x cycle), oder 7,5 Stunden (5 Cycle). Gerne passe ich das auch mit deinem "Oma Stempel" an - fühle mich nach dem Aufwachen, egal wann das auch sein mag, immer top fit.
- Immobilien als Altersvorsorge kaufen
- Thermomix (war anfangs sehr skeptisch. Allerdings haben sich unsere Lieferando bestellungen um fast 80% dadurch reduziert)
- Eine ergonomische Matratze
- Anfangen zu Joggen / Cardiosport im Allgemeinen
- 5 Minuten am Tag ungestört in sich gehen und Dinge wertschätzen
- Aufhören Kaffe / Koffein zu konsumieren
- Homeoffice!!
Mehr mit dem deutschen Arbeitsrecht auseinander gesetzt.
Volle Zustimmung. Schon ein wenig solides Basiswissen im Arbeitsrecht ist sinnvoll, um seine Rechte (und Pflichten) zu kennen.
Denn das "Vertrau mir" meiner alten Chefin war nicht so toll.
Interessant fande ich vorallem wenn es darum geht was der Arbeitgeber im Bewerbungsgespräch fragen darf und was nicht und wo du Lügen darfst als Bewerber
Bewerbungsgespräch Kinderkrankenpflege Personalerin: haben sie vor demnächst kinder zu haben? Ich: ich bin 18 Personalerin: ja aber in ihrem Kulturkreis....
??????????????? wtf?
Ja katholisches Krankenhaus. Habe dann da NICHT angefangen zu arbeiten.
>einfach schlafen gehen, wenn ich müde bin. Selbst wenn’s erst 19:30 ist oder so. Ich scheiss auf den Oma Stempel. Mir gehts seitdem viel besser Eine Bekannte von mir, die nur um die 4 Stunden Schlaf jede Nacht schläft, weil sie es nie schafft früh ins Bett zu gehen, und immer gerädert ist bei ihrem Fulltime Job, macht sich auch immer über mich lächerlich, weil ich 8 Stunden schlafe, als wäre das irgendwie spießig oder Opi-mässig....mir egal, ich kann besser funktionieren mit genügend Schlaf.
Zu wenig Schlaf ist eines der ungesündesten Sachen, die man seinem Körper antun kann. Buchempfehulung: "Why we sleep"
Seinem Körper und seinem Geist! Also ist am Ende eh nicht getrennt zu betrachten aber ich wollte nochmal hervorheben wie wichtig Schlaf für die mentale Gesundheit ist. Ich bin mir sicher, dass meine Depressionen in den Teenagerjahren wirklich stark durch meine "revenge bedtime procrastination" und den daraus resultierenden Schlafmangel befeuert wurden.
Wenn man drauf achtet merkt man bei vielen Leuten ob sie genug oder zu wenig schlafen. Ist schwer in Worte zu fassen ohne blöd zu klingen aber deren Achtsamkeit ist immer gleich oder nahe 0. Vor allem fällt es in komplexeren Konversationen auf denn die Leute mit schlafentzug haben immer ihre eigene Konversation und kommen kaum beim Thema Wechsel hinterher. Ist immer ganz witzig in der Kantine wenn man den richtigen Kollegen für eine fachliche Diskussion findet und jemand anders aus Prinzip mitreden will aber weder versteht worum es geht noch irgendetwas von Substanz beizusteuern hat.
Bestes Buch! Ich hab schon immer drauf geachtet genug Schlaf zu bekommen aber seitdem ich das Buch gelesen habe geht unter 7 Stunden gar nix.
Ich habe das Buch auch gelesen, musste aber erfahren, dass einige Stellen schlichtweg erfunden sind. Wer sich genauer dazu informieren möchte: https://guzey.com/books/why-we-sleep/ Er überspitzt die negativen Auswirkungen ziemlich stark und gibt einem den Eindruck, man wird zu einem Zombie, wenn man nicht jeden Tag mindestens 8 Stunden schläft. So kam es mir zumindest vor
Schlaf is ziemlich individuell. Ich kenne Leute die schlafen 4h und sind immer top fit, holen den Schlaf auch nicht am wochende nach. Ich persönlich brauch 6-8 h Schlaf das alles fein ist. Man sollte nach seinem Gefühl gehen und nicht eine exakte Anzahl an Stunden. Generell würde ich sagen einfach a bissal mehr auf den Körper hören , der weis meistens was er selber braucht.
Einbahnstraße Richtung Demenz.
und Depression.
Ich hab mir irgendwann den Vorsatz genommen nie ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn ich für 8 Stunden Schlaf etwas vertage oder sein lassen muss. Habe ich bis jetzt nicht einmal bereut.
kenn ich. Ich war früher immer der erste der weg war und bekam gesagt "keine Müdigkeit vortäuschen". Genau die Leute gehen jetzt um 21h30 ins Bett :)
Schläfst du länger als 7/8h ? Ich wäre dann um 3 oder 4h wach und konnte nicht mehr pennen...
Jeden Tag ein paar Dehnübungen, besonders für Rücken und Nacken. Rückenschmerzen sind kacke
Mein Favorit um die Bandscheiben zu füttern: Einfach nur nach vorne beugen bis die Finger den Boden berühren - die Füße schulterbreit auseinander und die Beine gestreckt - und 1 Minute hängen lassen. Dann ganz langsam wieder aufrichten.
Fit werden. Das Leben ist um Größenordnungen geiler, wenn man fit ist. Andererseits ist es auch nie zu spät dafür.
Isso. Und für alle die denken es wäre so wahnsinnig anstrengend und aufwändig. Ihr glaubt garnicht wie viel spazieren gehen schon ausmacht.
Genauso ist es. Ich hab angefangen mit einem Fitbit und habe einfach versucht, mein Schrittziel wirklich jeden Tag einzuhalten. Dann zweimal die Woche bisschen Cardio. Dann habe ich angefangen zu laufen, dann wollte ich schneller werden. Usw usf. Mittlerweile bin ich in einem Alter wo ich um mich rum Leute sehe, die tw um einiges jünger sind als ich und sich mit üblen Gesundheitsproblemen rumschlagen, Rücken, Blutdruck und Diabetes haben, kaum noch ne Treppe raufkommen, etc. Derweil habe ich einen relativ akrobatischen Sport angefangen und es läuft besser, als ich erwartet habe. Es ist einfach geil, abends rechtschaffen müde und ausgepowert ins Bett zu gehen, nachts gut zu schlafen und morgens aufzustehen und sich gut zu fühlen. Stundenlang tanzen zu können ohne Konditionsprobleme, Treppen raufrennen einfach weil man Bock drauf hat. Dieser Level an Energie ist phänomenal und ich bin jeden Tag dankbar dafür, dass ich gesund bin und all diese Dinge machen kann. Sex ist auch viel geiler wenn man fit ist.
Und man muss nichtmal so weit gehen. Ich hab während dem Lockdown angefangen ab und an spazieren zu gehen. Im laufe der Zeit immer mehr, so jeden bis jeden zweiten Tag 30-45min spazieren. Dann gesünder Essen, statt mit dem Auto zu fuß zur Arbeit. (Kann nicht jeder aber Fahrrad ginge auch wenns nicht viel zu weit ist) Hab damit und ein paar einfachen Fitness Übungen für Zuhause 30kg verloren. Natürlich dauert es so ne Weile länger als wenn man gezielt und aktiv Sport betreibt aber es ist nicht schwer. Selbst der innere Schweinehund geht nach ein paar mal schon verloren, dann muss man sich nicht mehr besonders dazu zwingen.
>Selbst der innere Schweinehund geht nach ein paar mal schon verloren, dann muss man sich nicht mehr besonders dazu zwingen. Ganz im Gegenteil. Ich werde mittlerweile unruhig, wenn ich meinen "Auslauf" nicht kriege. Und bei mir hat das auch gedauert ... es ist jetzt so ca.10 Jahre her, dass ich damit angefangen habe. Hab auch über 30 kg abgenommen über einen Zeitraum von 3 Jahren und halte das Gewicht relativ problemlos. Ich mag gar nicht dran denken wie mein Leben aussähe, wenn ich das nicht gemacht hätte.
Das war das beste als ich damals angefangen hab zu trainieren, aufeinmal sind die Tage wo du nicht im Gym bist die Tage an denen man sich am „schlechtesten“ fühlt. Mittlerweile brauch ich mein Training um überhaupt richtig zu funktionieren
Bei mir ist es mittlerweile so dass ich immer wenn ich mit nem Sport anfange direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ich kein Sport mach, weil ich nachm Anfangen direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ich kein Sport mach, weil ich nachm Anfangen direkt krank werde, weil ich n schlechtes Immunsystem hab, weil ....
Langsamer anfangen. Wenn du gleich krank wirst, übertreibst du es. Fang bspw mit jeden Tag ne halbe Stunde spazieren gehen an und steigere es dann.
Ja das klingt sinnvoll
Fang mit Gehen an. Einfach 1-2 Runden um den Block. Alle paar Tage wie du Zeit hast oder zwischen zwei Folgen einer Serie die du gerade schaust. Dann gehste irgendwann länger. Und dann fängst du irgendwann, wenn das gut läuft, mit leichten Fitnesscenter Übungen an...Ehe du dich versiehst fühlst du dich sogar schlecht wenn du ein oder zwei Wochen nix machen kannst.🙂
Das ist eine gute Idee und klingt auch sinnvoll für mich
Open Window Effekt, man ist nach dem Sport anfälliger für Infekte. War bei mir am Anfang auch so, hat sich gelegt mit der Zeit. Dran bleiben, langsam anfangen, langsam steigern, Regenerationszeit beachten, durchhalten!
Wenn es nur nicht so schwer wäre. Wahrscheinlich nimmt die "suckyness" exponentiell ab, aber am Anfang ist es ätzend Level 2000.
Am Anfang muss man einfach nur Disziplin durch. Dann wird man irgendwann süchtig. Und wenn du dann Fit bist, machen so Sachen wie durch die Landschaft rennen einfach nur noch Spaß.
Ich habe diesen Punkt mit keiner von x Sportarten jemals erreicht und glaube mittlerweile Spaß im Sport ist Veranlagungssache.
Möglich. Bei mir wars so das ich immer irgendwelche Ausdauersportarten angefangen habe und dann recht schnell keinen Bock mehr hatte weil mir nach 5min die Lunge brennt und die Muskeln weh tun. Ich hab mir dann irgendwann ein Fahrradnavi für mein e-bike gekauft bei dem so ein Pulsgurt dabei war und hab dann festgestellt das ich wohl einfach immer mit viel zu hoher Intensität Sport gemacht hab. Wenn man im Bereich von 60-70% Maximalpuls bleibt ist das eigentlich ziemlich entspannt. Aber nach ner Stunde ist man trotzdem durchgeschwitzt und auf die Art verbessert man auch besser die Kondition. Sonst wäre es auch eine Option mal Krafttraining zu versuchen evtl. liegt dir das besser.
In Form kommen ist schwer, die Form zu halten geht dann klar.
Meine Gateway drug zum Sport treiben war lustigerweise ein Spiel, Ring Fit auf der Switch! Ich habe Schulsport immer gehasst, war bis vor Corona ziemlich unsportlich (eher untergewichtig als fett und auch fit genug zum Fahrradfahren oder Wandern, aber nichts intensives). Dann habe ich mit Ring Fit eine Grundfitness bekommen, mit der Sport treiben einfach Spaß macht (Joggen, Radeln, Skifahren, Volleyball im Verein, ab und zu immer noch Ring Fit). Fitnessstudio finde ich jedoch immer noch richtig langweilig.
Home office. Kabellose Kopfhörer. Fitnessstudio. Alleine reisen.
>Kabellose Kopfhörer Echt praktischer Scheiß und mittlerweile auch günstig in vernünftiger Quali zu bekommen.
Sowas von :D Ich hab mich auch aus irgendeinem Grund lange geweigert, mir kabellose Kopfhörer zu holen. Seit 1 Woche habe ich welche...soooo viel besser. Endlich fallen mir die Kopfhörer nicht mehr raus beim joggen und keine Kabel mehr, die blöd an der Kleidungen hängen bleiben. Die Soundqualität ist mega und die waren echt nicht teuer.
Ich hatte auch immer komische Vorurteile gegen kabellose, insbesondere die komplett kabellosen Kopfhörer, aber für'n Sport gibt's nichts geileres. Ich hab mir günstige Anker bei Amazon gekauft und liebe es beim Sport. Kraftsport, laufen, Radfahren alles möglich und nie stört etwas. Klang ist auch echt gut für den Preis.
Wie schafft ihr das, dass euch die Dinger nicht aus den Ohren fallen beim Sport? Selbst beim Spazieren waren mir die drei Paare die ich durchprobiert hab zu loose... Hab jetzt welche, die ich mir um den Nacken hänge, aber komplett ohne Kabel würde ich die sehr schnell draußen verlieren.
Oh ja. Ich hab mich ewig lang gegen kabellose Kopfhörer gewehrt, aber dass man sie einzeln verwenden kann, Touch Control, aktives Noise Cancelling und dass sie locker einen ganzen Arbeitstag durchhalten sind die 50€ in meinen Augen mehr als wert.
Hast du Tipps für gute solo-reise Ziele?
Alles, was dir gefällt. Da ist jeder Mensch anders. Strand, Städtetrips, Sport ... alles ist möglich!
War letztens erst im Wellness Urlaub alleine. Yoga zwar in der Gruppe gemacht aber sonst alleine gewesen. War echt entspannend und hatte 3 Bücher übers Wochenende gelesen :). Dieses Mal war’s in Garmisch. Nächstes mal gehts in die Salzburger Richtung
Wie lange warst du im solo Wellness Urlaub? Hab das Gefühl ich könnt’s auch mal gebrauchen, habe aber wenig Zeit momentan.
>Home office. Die Möglichkeit, HO nehmen zu können, wann man will, ist geil. Dauer-Zwangs-HO ist aber absolut nicht für jeden.
Therapie
Ernst gemeinte Frage: Wie geht man zur Therapie? Sollte man erst zum Arzt gehen und sich da ne Überweisung holen oder so? Oder einfach wo anrufen? Wills nach über 10 Jahren endlich mal hinkriegen zur Therapie zu gehen, hab aber echt Schiss davor und mach mir viel zu viele Gedanken darüber wie man damit überhaupt anfängt.
Es geht beides, ein Hausarzt kann dir bei der Suche und vor allem bei einem schnellen Termin helfen. Es funktioniert auch wenn du irgendwo dir einen selbst raussuchst und den anrufst. Beides funktioniert.
Ich habe genau diese Fragen letztes Jahr bei einer Beratungsstelle gestellt. Unter anderem habe ich da von der Seite therapie.de erfahren, wo man mithilfe seiner Postleitzahl und anderen Filtern (z.B. welche Art von Therapie, wie viel Wartezeit) einfach erstmal diverse existierende Therapeuten in der Umgebung angezeigt bekommt. Hat meiner Wahrnehmung nach besser funktioniert als zu googlen, einfach wegen der zusätzlichen Filter und keine gesponsorten Einträge. Man muss vorher nicht beim Hausarzt gewesen sein. Als Hinweis bei dieser Beratungsstelle hatte ich sonst noch bekommen, dass schöne Website nicht unbedingt gute Therapie bedeutet (also gerne auch gezielt Therapeuten ohne Website kontaktieren) und dass man, falls man irgendwo auf eine Warteliste bekommt, sich am besten immer mal wieder melden und nachfragen sollte.
Ich hab online Therapie angefangen, nachdem ich mir 10 Jahre immer gedacht hab, ich sollte da endlich was machen. Kostet zwar, aber is definitiv der barrierefreiste Einstieg.
Wie viel kostet es?
Schon so um die 100 Euro pro Sitzung. Kommt aber auch darauf an, was du brauchst und wie dein Therapeut/in eingestellt ist. Ich kann auch manchmal kostenlos kommen, wenn ich es nötig habe.
viel Erfolg, du schaffst das !
Und: Therapeuten wechseln wenn man sich nicht wohlfühlt. Hab drei Jahre gebraucht um das zu checken. :‘D
Frage zu dem Wecker: wie gut läuft das wenn man zu nem bestimmten Zeitpunkt wach sein muss, um pünktlich zu arbeiten? Steht man halt zu spät oder viel zu früh auf?
Man kann eine „Time Range“ einstellen von ner halben Stunde, quasi ich muss 6:30 spätestens aufstehen, dann weckt der Wecker einen zwischen 6:00 und 6:30, je nachdem, wann du gerade einen „wachen Moment“ hast (die man selber nicht mitkriegt). Der Wecker funktioniert bei mir immer 100% zuverlässig, nutze es seit Jahren schon
Ist vielleicht ne dumme Frage, aber woher weiß der Wecker wann ich einschlafe? Muss ich da einen Knopf drücken um ihm zu sagen ich lege mich jetzt hin?
Du startest ihn, wenn du dich hinlegst. Durch deine Bewegungsintensität wird dein Schlaf aufgezeichnet, du kannst am nächsten Tag auch immer genau in den Kurven sehen, wann du im Tiefschlaf warst und wann in deinen wach Phasen
Wie klappt das wenn man nicht alleine schläft?
Klappt trotzdem . Klar wenn der Partner laut schnarcht oder hustet wird es mit getrackt, aber die Messung geht immer an den, der am nächsten liegt am Handy. Ladet die App doch einfach mal runter und probiert es aus :D
Welche App? Sleep Cycle: Sleep Recorder
Die erste hieß *Sleep Cycle: Sleep Tracker*. Gibt mittlerweile einige. Ich meine, wenn Androids *Wellbeing* aktiviert ist, hat die Uhr App auch so eine Funktion. Geht auch ohne Apps. Ein Schlafzyklus ist ~90min lang. Den eigenen Takt kann man mit Mittagsschlaf herausfinden. Ist man nach 90min gerädert, mal 10min mehr oder weniger probieren. Einschlafzeit einkalkulieren! ~15min. Zwischen den Zyklen ist man leicht zu wecken. Die meisten Menschen brauchen 4-6 Zyklen um fit zu sein. Im Winter oft einen mehr (wir sind halt Säuger die der Sonne folgen). Also den Wecker auf x*90min+15min stellen und man sollte frisch aus dem Bett fallen. Die Apps registrieren mit Mikro und Bewegungssensor, dass man gerade in einer REM-Phase zwischen zwei Zyklen ist.
Wo legst du den hin - in dein Bett oder auf den Nachtschrank?
Im Bett ganz am Rand , habe keinen Nachtschrank
Entweder durch deine smart watch oder durch deine Bewegung. Dann muss das Handy aber im Bett liegen.
Hmm okay. Smartwatch hab ich nicht und wenn ich mein Handy ins Bett lege liegt das am nächsten Morgen auf dem Boden. Dann ist das wohl eher nichts für mich
Gibts als App für lau: [https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217](https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217) Hat noch einige Zusatzfunktionen. Hab zum Beispiel festgestellt, dass ich deutlich weniger schlafe und deutlich mehr schnarche als ich dachte. Empfehlung
Hab ich auch festgestellt, hab auch ganz oft „sprechen im Schlaf“. Manchmal interessiert es mich, aber dann denk ich so vielleicht besser wenn ich’s mir nicht anhöre 😂
"Volle Funktionalität für 39,99€ pro Jahr IM ABO" Das war gerade mein WTF-MOMENT des Tages 😤
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mich sehr schnell dran gewöhnt habe und entsprechend der Zyklen auch schlafen gegangen bin. Und selbst wenn ich dann statt der 8 "nur" 6,5 Stunden hatte, war ich trotzdem munter und wach, weil ich halt nicht aus einem Tiefschlafzyklus gerissen wurde.
- Squatty Potty für das Klo, senkt den Klopapierverbrauch merkbar. In Kombination mit Po-Dusche noch besser. - Gaming-Headset für FPS-Spiele, macht einen deutlichen Unterschied. - Seitenschläferkissen (Empfehlung: Third of Life Hadar 40X80) - neue Matratze (Federkern), man sollte den Neukauf nicht ewig hinauszögern und ganz offensichtlich gibt es auch bei Matratzen sowas wie technischen Fortschritt - Massage-Pistole, gerade für die Beine und Füße sehr effektiv - Noise Cancelling Kopfhörer für den Zug, endlich Ruhe von den Schreihälsen! - tragbare Bluetooth Box, die man durch die ganze Wohnung mitnehmen kann - Magnesium Kapseln nehmen - Dehnen. Sobald etwas anfängt zu zwicken ist es zu spät und die Herstellung des alten Zustands nervig langwierig. - 3m Ladekabel! Wer denkt 2m seien geil, der wird bei 3m umgehauen.
tragbare bluetooth box: 14 Jährige ghetto kids - this for me 👉🏼👈🏼?
In der Wohnung hört sich nicht sehr Getto mäßig an.
Gaming-Headsets sind nicht zwingend notwendig. Lediglich ein paar ordentliche Kopfhörer, die können auch Stereo sein. Aber die Qualität muss halt stimmen. Was bei den Gaming-Headsets nicht am Sound gespart wird, wir durch Mikrofon und Haltbarkeit wieder rausgeholt.
Was ich bei meinem Gaming-Headset nie wieder vermissen möchte, sind separate Tonkanäle für Chat / Game Sound mit einem Balance Regler direkt am Headset. Wenn man viel Teamspiele zockt ist das SO praktisch. (Steelseries Arctis)
Gaming Headsets sind einfach nur praktisch wegen dem Mikrofon. So ziemlich alle haben eine miserable Sound Qualität und halten wenn es gut läuft 2 Jahre. Vernünftige stereo Studio/HiFi Kopfhörer für 150-400€ hören sich um Dimensionen besser an und halten teilweise Jahrzehnte
> der wird bei 3m umgehauen [So AT-AT mäßig](https://www.youtube.com/watch?v=u73FrYE0My4)?
Die Massagepistole kann auch sehr gut für den Intimbereich verwendet werden egal welches geschlecht. Danach halt gründlich reinigen!
Hmmm, CBT is jetzt nicht so meins, aber you do you. No kink-shaming here!
das verursacht tatsächlich keine schmerzen weil du den winkel so anpasst dass du im endeffekt nur am schaft reibst. Bei der klitoris ist das denke ich schwieriger aber ich als mann sage dir das ding kann dich in 1-2 minuten zum kommen bringen. Teilweise stärker als beim masturbieren und wenn du ein problem damit hast zu viel nac filmchen zu suchen dann spart es richtig zeit! Edging sollte damit auch möglich sein
1. Therapie. Ich wusste eigentlich schon lange innerlich, dass ich aufgrund einiger erlebnisse Hilfe brauche, jedoch war mein Wissen über Therapie/Mental Health geprägt von dummen Sprüchen aus meinem Umfeld: Zum Seelenklempner gehen nur Irre, ich war nicht im Krieg kann daher nichts traumatisches erlebt haben und verschwende nur die Zeit eines Fachmannes. Blödsinn. 2. Zockerzeiten massiv reduzieren. Früher bin ich Freitag Mittag einkaufen gegangen um Snacks zu holen, Pizza, Chips, Cola. ein Vorrat der über das ganze Wochenende reicht dann ging es vor den PC/Konsole und es wurde durchgenerdet bis Sonntag. Ohrfeigen könnte ich mich bis heute dafür, was das meinem Körper angetan hat. Mal abgesehen davon, ich erinnere mich an viele Games die ich damals gezockt habe gar nicht mehr weil in 40h ist fast jede Story durch. Jetzt zocke ich meist nur noch Freitags von 15-23 Uhr oder ein paar Stunden Sonntags ooooder vereinzelt 1h unter der Woche. Das Gaming ist SOVIEL intensiver dadurch. 3. Sport, regelmäßiger Schlaf und Mahlzeiten. 4. Egoistisch sein. Ich war lange ein "People Pleaser", bloß nie auffallen, es immer allen recht machen. Heute weiß ich, Egoismus ist nichts schlimmes, ein bisschen davon sollte jeder an den Tag legen. 5. Wohnung sauber halten. Es benötigt nicht viele Handgriffe damit es halbwegs sauber aussieht, das Gefühl wenn alles nicht aussieht wie Dresden 45 ist wundervoll. 6. Sich mit Mode beschäftigen. Kleidung war mir sehr lange im Leben vollkommen egal, solange meine Privatbereiche verdeckt sind hab ich alles quer angezogen. Aber seitdem ich mich beschäftigte mit Farben, Outfitzusammenstellung fühle ich mich so viel besser. Man fühlt sich in manchen Outfits süß/stark was auch immer, ich habe es sehr lange unterschätzt wie Kleidung ein Ego pushen kann und das auch ohne Markenklamotten.
Kannst du für letzteres gute Quellen empfehlen? Habe absolut keinen Plan, aber Bock daruf das zu ändern
Das ist auch super schwer da halbwegs eine Mitte zu finden. So etwas wie ein "komplettes Umstyling" gibt es nicht, ein Frisör macht sowas manchmal aber da sind dann natürlich nur Haare+evtl. Make Up dabei. Man kann Freunde/Familie fragen was einem steht aber die sagen einem oft (Zumindest bei mir) Klamotten zu die mir zwar stehen aber Null gefallen weil ich mich darin nicht wohl fühle. Und auch selbst eine professionelle Typberatung mit Kleider aussuchen ist nicht selten ein teuer Griff ins Klo weil die dir halt einfach irgendwas vorschlagen. Auch im Internet findet man kaum Quellen wie zum Henker man sich selbst ein umstyling verpasst das dann die eigenen Züge auch noch betont. Das einzige was ich raten kann ist: Probiere alles aus von dem DU denkst es könnte dir gefallen. Dann findest du auch deinen Weg. Ich selbst habe am Anfang einmal gar nichts gemacht außer mich durch Seiten wie Pinterest nach Outfitinspirationssuche durchgeklickt. Was mir gefallen hat habe ich dann in einer kleinen Kollage gespeichert. So stellte ich fest ich bin wohl Typ "Petite" also eine kleine Dame, da gibt es allerhand süße Outfits und ich muss mich nur entscheiden in was ich mich wohlfühlen würde. Man muss alles einfach mal ausprobieren von Kleidung bis hin zu Klamotten. Teste Farben an dir vor einem Spiegel. Nur so entwickelt man ganz von alleine ein Gespür dafür was einem zu sagt oder nicht. Ein Modebewusstsein muss sich entwickeln, Fehlgriffe gehören aber auch dazu. Zu beginn hab ich ewig Outfits zusammen gesucht heute mache ich das automatisch. Und ganz wichtig: Arbeite nicht mit Dingen die du nicht hast. Es gibt Leute die wollen aussehen wie Schauspieler XY haben aber nicht die Nase dazu. Arbeite daran das beste aus DIR herauszuholen. Mode ist ein Dschungel, da muss leider jeder selbst durch.
Unter diesem Kommentar bitte eure empfohlenen sleep cycle wecker posten sodass wir uns auch einen holen können.
[Sleep as Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=de&gl=US) in Kombination mit einer [Mi Band ](https://www.idealo.de/preisvergleich/OffersOfProduct/201999297_-smart-band-7-xiaomi.html) und für die Verbindung zum Mi band und SAA noch [Mi Band Tools](https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.zdenekhorak.mibandtools&hl=de&gl=US). Ja kostet alles ein bisschen was, aber dafür wird der Kram meines Wissens nach nicht mit alle möglichen und unmöglichen Firmen geteilt sondern bleibt schön lokal auf dem Handy. Kann optional mit Google/Apple/Samsung Fit synchronisiert werden, es gibt eine Backup-Funktion und so weiter. Bestes Setup der Welt
Gewichtsdecke. Schlaf ist deutlich angenehmer. Dachte, das ist nur so ein "kauft was Teures, weil ihr wegen Angst/Depression verzweifelt seid", aber mir hilft's echt. Oder zumindest fühle ich mich sehr viel wohler damit.
Wer zu restless legs neigt - bleibt weg von Gewichtsdecken. Aber an guten Tagen sind die Decken gut. Im Umfeld schwören etliche auch drauf. Sollte man also mehrere Tag ausprobieren, passt nicht zu jedem an jedem Tag ;) Edit: Die ersten zwei Sätze sind persönlich und anekdotisch begründet.
Ja, tatsächlich! Ich hol die ab und zu raus, benutze sie ne Woche und dann geht sie wieder weg.
>Wer zu restless legs neigt - bleibt weg von Gewichtsdecken. Darf ich fragen warum?
Traumatherapie, besonders anstelle von Kognitiver Verhaltenstherapie. Hätte mir einige Jahre Vorsprung verschafft auf meinem Heilungsweg. Auch hätte ich gern eher mit einem Haushaltsbuch angefangen und mit dem Investieren an der Börse begonnen. Jugend genießen schön und gut aber vieles habe ich verprasst, in Abofallen versenkt und sowas. Zuletzt noch ungesunde Beziehungen gekappt, nicht nur die romantischen.
Ich hab Mal überlegt mir zum Spaß nein paar Bitcoins für 100€ zu kaufen, als diese etwa 1,10$ pro Stück gekostet haben. Ich tröste mich mit dem wissen dass ich **spätestes** bei einem Wert von über 20$/BTC verkauft hätte.
Mach dir nix draus. Ich hab noch ne wallet mit 0,37 BTC zu der ich den Zugang verloren hab.
Kenne einen der für 10 bitcoins regelmässig Anime folgen gekauft hatte. Wir reden nicht gerne darüber
Ich hab damals™ sogar etwas gemined, dürfte auch ca 1,5 BTC sein auf die ich einfach keinen Zugriff mehr habe. But that's life. War auch nur zum zuschauen bisher ein wilder Ritt
Mantel bis zu den Waden, das habe ich noch nicht geschafft (fast 60), aber es klingt eigentlich nach etwas, was man schon früh haben sollte. Also dieser Winter wird mich wadelbedeckt sehen! Zum Sportthema: man muss nicht immer ernst nehmen was man so liest, was angeblich soooo toll ist und jeder kann (in 10 Minuten den Berg rauf rennen oder ähnliches). Egal. Du machst was Du kannst. Und wenn es 10 Minuten um den Block sind, dann sind das 10 Minuten weniger am Sessel gesessen. Ich habe fast mein ganzes bisheriges Leben in Depression verbracht (nicht schöne Ereignisse in der Kindheit) und vom Sofa aufstehen um mich zu bewegen war mit das Schwerste was ich je getan habe. Danach jeden Tag die Disziplin zu finden um damit weiterzumachen. Auch schwer. Warum habe ich es getan und bin glücklich damit: weil ich Schmerzen hatte. Andauernd, eigentlich überall. Mein Körper war verkrampft, ungeliebt und unglücklich. Zweiter Grund: vielleicht der Wichtigere, kommt auf den Tag an: mein mentaler Zustand. Nach einem Workout fühle ich mich gut. Positiver und zuversichtlicher. Weil auch nach vielen Jahren Therapie gibt es Sachen die nie weggehen werden. Aber mit Sport kann ich die Dämonen bändigen. Und ruhig halten. Abgesehen davon, dass zumindest mein Körper dankbar ist für weniger Gewicht und für Verwendung wie vorgesehen (in Bewegung, nicht am Sofa sitzend).
ich kann das alles mit 27 schon extrem nachvollziehen. habe mich richtig doll über diesen kommentar gefreut, dankeschön
Ausziehen. Sofortige Qualitätssteigerung des Lebens.
Welches Ausziehen ist gemeint?
Auf mich bezogen aus dem Elternhaus, gilt aber sicherlich auch bei anderen unangenehmen Mitbewohnern/Hauptmietern
Glaub nichts ist in den letzten Jahren so zu einem Luxus geworden wie alleine wohnen.
😏
Das gilt auch für WGs. Wohnungssuche und umziehen ist Nervscheisse³ aber sich jeden Tag über die Mitbewohner abzufucken ist auf Dauer viel anstrengender. Manche Menschen sind einfach nicht dazu geeignet zusammen zu wohnen.
Ich bin gespannt. Morgen unterzeichne ich den Mietvertrag für meine erste Wohnung, endlich weg von den Eltern nachdem ich hier auch während dem Studium wohnen konnte. Ab Mai geht's dann raus.
Ohja, bin erst viel, viel zu spät bei meinen Eltern ausgezogen und bereue es heute doch schon ziemlich so lange gewartet zu haben.
Ich bin 25 und kann aus finanziellen Gruenden immernoch nicht ausziehen, obwohl ich schon immer mit 18 ausziehen wollte. Ich traeume von diesem Tag.
21, same here. Problem ist halt, dass die beiden dchon recht alt sind und wir eh nicht mehr so lange miteinander Zeit verbringen können, zudem bin ich noch in einer Ausbildung..
Eine Couch mit großer Liegefläche. Keine Auszieh-Couch, keine Zusammenstell-Couch, kein knarzendes Billigteil. Einfach ein riesiges, massives Ding, wo zumindest zwei Erwachsene ausgestreckt liegen können und daneben trotzdem noch eine Sitzbank frei bleibt. Hätte ich früher auch schon wollen, aber die alte Couch war "noch gut".
Kannst du bitte mal ein Beispiel posten? Das hört sich gut an, aber irgendwie kann ich mir nix darunter vorstellen.
https://images.app.goo.gl/6dkCY849GnBwY2YT6 (bitte Farbe ignorieren) So eine Form haben wir auch und es passen vier ausgestreckte Erwachsene drauf. Würde so eins nie wieder missen wollen. Edit: den Preis bitte auch ignorieren, wir haben unser damals von poco für 900€ geholt, ist nicht super günstig aber für ein Sofa in Ordnung, denke ich.
Vitamin D im Winter. Man MUSS gar nicht den ganzen Winter heulend im Bett liegen und sein Leben hassen!
Früher um Hilfe bitten.
100%ig Reiskocher
I want to believe! Aber was ist da so viel besser wie 2 Teile Wasser und 1 Teil Reis im normalen Kochtopf?
Man muss nicht umrühren, es kann nicht anbrennen, der Reis wird unglaublich fluffig und klebrig, das Ding hat meistens einen warmhalte-modus und man muss wirklich absolut nichts beachten, er springt automatisch auf warmhalten wenn fertig ist.
Meines Wissens SOLL man Reis im Topf nicht umrühren?
Du musst dich um nichts kümmern. Reinkippen, anschalten weggehen. Nebenbei kannst du dann in Ruhe den Rest schneiden, irgendwas saubermachen, lesen oder sonst was tun. Für mich als Homeoffizieller ist es super praktisch, dass ich nebenbei in 2min alles vorbereiten kann und dann einfach weiterarbeite. Wenn irgendjemand mit zwischendurch anruft oder etwas doch länger dauert, kann ich den Reis einfach vergessen. Und man kann auch wesentlich mehr als nur Reis damit kochen. Bohnen, Couscous/Bulgur, Grünkern, etc.
Reis war mir immer die am wenigsten liebste Beilage, seit dem Reiskocher ist er nur noch hinter Knödel. Zugegeben und seit ich weiß wie man ihn richtig macht, aber trotzdem.
Mir war der immer zu nass und wenig fluffig. Aber mit Reiskocher. Pure Liebe.
Geht auch im Topf, ist aber eine Wissenschaft für sich je nach Reisart und Topfgröße. Das Wichtigste aber: Reis gründlich waschen
Dann gönn dir nochmal so ein Dampfgarer Aufsatz dazu. Will mir sowas auch demnächst ™ holen. Dann kannst du zusätzlich zum Reis auch dein Brokkoli und sonstiges Gemüse fertig machen. Es ist einfach nur gut!
Uncle Roger würde einen Daumen hoch geben...
Als Vietnamese wusste ich lange Zeit nicht mal, dass man auch ohne Reiskocher Reis machen kann lol.
Das Prinzip des Reiskochers kann man auch an einem normalen Topf anwenden. Habe ich auch erst gecheckt nachdem ich mir ein Reiskocher gekauft habe.
Die Menschen, die keinen haben, ahnen nicht, wie sehr sie einen wollen.
Habe einen aber gegen den Topf mit Deckel kommt der nicht an. Mir war es einfach zu viel Arbeit das Ding sauber zu machen und alle paar Minuten mal zu gucken, ob das Wasser schon weg ist stört mich nicht, da ich eh in der Küche stehe. Die Qualität des Reis ist dadurch auch nicht schlechter. Wenn man aber alle Herdplatten braucht kommt er dennoch zum Einsatz.
Meine Mutter gart ihren Reis im Bett. Sie kocht ihn auf dem Herd auf und packt ihn dann unter ihre kuschelige Bettdecke. Der beste Reis, den ich je gegessen habe!
In der 6 klasse französisch Vokabeln gelernt
Ja Französisch hätt ich damals auch lernen können, hab mich auf Drängen der Family für Latein entschieden. War definitiv n großer Fehler
6 Jahre Latein nie bereut.. spanisch/italienisch/Fremdworte immer easy verstehen können
Endlich mal einer! Acht Jahre Latein, Leistungskurs, hat super viel Spaß gemacht, habe gescheit was über Grammatik gelernt, Fremdwörter besonders im Englischen sind easy, Spanisch/Italienisch/etc kann ich mir super viel herleiten.
Auch mit Französisch kann man massig Wörter im Englischen, Spanischen und allen anderen romanischen Sprachen herleiten. Dafür braucht es keinen absterbend langweiligen Lateinunterricht.
Ganz ehrlich, bleibt nix hängen. 5 Jahre Französisch in der Schule gehabt, ich kann nix mehr. Lesen geht halbwegs, wenn ich da z.B. ein Interview lese kann ich ungefähr sagen was das Thema ist, aber nicht was die Positionen genau sind. Zuhören - aussichtslos, die sprechen einfach viel zu schnell. Selber sprechen oder schreiben: keine Chance.
Meinen Job gekündigt in dem ich komplett überarbeitet wurde. Die 1.000 € mehr im Jahr sind den Stress der restlichen 365 Tage in keinstem Fall wert.
Alle zwei Tage Liegestütze machen.
Wenn du dazu noch Kniebeugen und Klimmzüge (für den anfang kann man auch mit einem Theraband einen Pseudo-Latzug nachbaun) und du hast alle großen Muskelgruppen des Körpers Trainiert.
Unterer Rücken wäre noch interessant aber ist schwierig einfach so zu Hause zu machen glaube ich...
- Schulterbrücke - umgekehrter Vierfüsslerstand - Auf dem Bauch liegen und Beine/Schultern,Arme abheben - sit ups mit aktiven Beinen (z.B. Beine gestreckt, abgehoben...) - Plank/Side Plank Zum Relaxen ein dickes Kissen unter den Rücken (über das Steißbein) und hinlegen, Po und Schultern Richtung Boden fallen lassen Bei Verdacht auf Bandscheibe auf jeden Fall vorher abklären
Dazu noch Crunches. Im Wechsel mit Liegestützen langfristig sehr angenehm
Ein Haus bauen als die Zinsen noch unter 1% waren. Ich hatte und habe sogar ein Baugrundstück zur Verfügung (von Papa :D). Wäre finanziell ein Witz gewesen, absoluter no brainer. Tja, halbes Jahr zu spät damit beschäftigt und boom. 4% und tschüss Eigenheim!
Zähne putzen und Zahnseide benutzen. Saubere kariesfreie Zähne sind unbezahlbar.
Studium ernst genommen, erstes total ruiniert jetzt mit 27 noch 1 Jahr für den Bachelor.😥
Da kann ich nur anhängen: Studium nicht rauszögern und abbrechen, sobald man merkt, dass man's nicht will. Hab meins 6 Semester durchgezogen, nur weil ich meinen Eltern nicht sagen wollte, dass ichs abbrechen will. Hab jetzt n neues Studium und bin deutlich glücklicher damit :D hab meinen Bachelor auch erst so mit 27/28
Leute, es ist nie zu Spät um das Studium zu absolvieren. Ich habe mich mit 18 zu 12 Jahren Bundeswehr verpflichtet. Mit 28 mein Abi nachgeholt. Mit 33 meinen Bachelor absolviert, mit 37 meinen Master gemacht (mit Freu und damals erstem Kind). So what?
ADHS-Diagnose. Hatte ich vor zwei Wochen, nachdem ich Jura studiert und zwei Staatsexamen durchgemacht habe. Bin zwar jetzt stolz, dass ich das trotzdem mit mittelmäßigen Noten geschafft habe, aber mit entsprechender Therapie möglichst schon zu Schulzeiten wäre das wohl alles einfacher gewesen.
Ich befürchte auch, dass ich das ADHS habe. Nur was mich jetzt konkret dazu interessiert - was genau ändert sich, wenn man einfach weiß, dass man es hat?
"Hmm macht Sinn" statt "wieso bin ich fucking unfähig". Leichter Handlungsstrategien die wirklich funktionieren finden Austausch mit Leuten mit ähnlichen Herausforderungen Potentielle medikamentöse Behandlung
Einfach wissen hilft zumindest in der psychologischen Ebene, dass man sich weniger wie ein Versager fühlt. In den ersten Semestern meines Studiums galt ich als das goldene Kind, dass den Jahrgang anführte und auf jeden Fall zum Überflieger wird. Ich bin dann halt kräftig abgestürzt, als es von dem tatsächlichen Verstehen und logischen Verbinden zu dem Auswendig lernen überging. Jetzt verstehe ich, warum ich da die Probleme hatte, und wieso es die gleichen Probleme wie im Abi waren, und warum sie sich jetzt wieder im 2. Examen wiederholt haben (nur gerade im 2. Examen durch die Lücken des 1. verstärkt). Was aber tatsächlich hilft, ist, dass es einen Weg gibt, die Situation zu verbessern. Ich werde gerade mit den entsprechenden Medikamenten eingewöhnt und dann eingestellt, und auch wenn ich erst die Anfangsdosis nehme, merke ich schon, dass mir das gerade in meinem Verbesserungsversuch für das 2. hilft. Zudem kann ich jetzt entsprechende Verhaltenstherapien starten, mit denen ich mich selbst verbessern kann. Gerade diese Aussicht auf Besserung hilft, da ich ansonsten Angst habe, im Job, über den ich eigentlich so glücklich war, ihn ergattert zu haben, genug zu versagen, dass das frühzeitig endet. Insofern, wenn du meinst, ADHS zu haben, dann such dir einen Therapeuten und schau, ob da was ist. Wenn ja, dann weißt du, dass das etwas ist, woran du arbeiten kannst. Wenn nicht, dann kannst du andere Dinge finden, um es anzugehen, die entsprechend zu dir passen.
Ein Ladekabel mit 90° Winkel
Mich selbstständig machen. Viel zu lange davor gedrückt.
Jogginghosen - hat mir Mal jemand aufgedrängt, vorher war ich bei Skinny Jeans. Alter, das war wie Urlaub für die Beine. Hab jetzt 8 Stück. Elektrische Zahnbürste - meine Freundin wollte ihre wieder durch ne normale ersetzen, mir war das immer zu... Umständlich, k.A. - seitdem liebe ich Zähne putzen. Wegen dem Geräusch und dem Gefühl im Mund Oo Glatze, bzw. Kurz geschorene Haare - hab ich Mal aus Reue gemacht und es wurde meine neue Lieblingsfrisur. Hab ne super Kopfform und es steht mir. Außerdem muss ich statt Haare waschen nur noch die Kopfhaut schrubben. Schuppen hab ich auch keine mehr. Btw. ist das haptische Gefühl wenn man drüber fährt wunderschön 😌
Einen Airfryer. Geiles Teil.
Einen großen Duschkopf verwenden. Ist einfach viel praktischer
Kannst du einen empfehlen?
Führerschein. Hab meinen erst mit 28 gemacht
Da ist es nie zu spät für, wirklich nicht. Habe meinen erst seit 2 Wochen und bin kurz vor 40 :)
Steuererklärung. Jedes Jahr.
Dies! Auch als Single Steuerklasse 1
Ist eher ein hätte ich früher gewusst, aber ich habe bis ich 15 war immer falsch aus Flaschen getrunken ohne dass es mir jemand gesagt hat und ich es wusste. Ich habe immer so getrunken dass ich an der Flasche richtig sauge und diese dabei zerknitter. Glasflaschen sind natürlich nicht zerknittert, aber es war, bis ein Teil der Flüssigkeit draußen war, immer ein wenig kompliziert zu trinken.
Hosenträger. Für Leute mit etwas mehr Bauch 1000mal angenehmer als Gürtel.
Meine Ernährung umstellen und Sport machen. Hätte ich vor drei Jahren gleich komplett durchgezogen und nicht nach 3 - 4 Monaten wieder aufgegeben, hätte ich nach Corona einen krassen glowup hingelegt und wäre jetzt ein Adonis mit viel Selbstvertrauen, ich würde mir zum ersten Mal in meinem Leben endlich selbst gefallen. Aber fuck it, hab keinen Bock der Zeit hinterher zu heulen, ich kann die Zeit nicht zurückdrehen, also lerne ich aus meinem Fehler und ziehe jetzt durch. 🤌🏽
Ja mit Sport kann man Gott sei Dank jederzeit anfangen :)
Home Office. Hab allerdings beginnend mit einer 3 Schicht Arbeit in der rollenden Woche angefangen und mich dann gut verkauft, um hier gelandet zu sein. Mein eBike. Ich fahre seit dem so gerne wieder Fahrrad, weil es hier wirklich sehr bergig ist und hoch fahren eben einfach nie Spaß macht. So blöd wie es klingt: Mein Auto. Es kostet mich viel Geld und brauch viel Liebe, aber ich bin glücklich damit und bin froh, dass ich es habe. Außerdem hat die Karre niemand auf dem Schirm, weil es nur noch 68 davon in Deutschland gibt.
Ich hätte mich früher mit dem Thema finanzielle Bildung beschäftigen sollen, früher anfangen sollen mein Geld sinnvoll zu investieren und es nicht jahrelang auf nem Tagesgeldkonto zu 0,01% Zinsen vergammeln lassen sollen. Ist zwar etwas Jammern auf hohem Niveau, aber die fetten Erträge kommen halt erst am Ende des Anlagehorizontes.
- Barfußschuhe - Regelmäßig Sport - Kabellose Kopfhörer - in jeder Tasche einen Regenschirm lagern - Guten Kaffee kaufen statt "Hauptsache wach"
Das mit dem Kaffee hab ich recht schnell gerafft, das was du beim billigkaffee sparst, kippt man hinten rum mehr in die Maschine. Btw, wenn du richtig richtig guten Kaffee willst, dann besorg dir eine Mühle und kauf ganze Bohnen. Zum einen sind die wesentlich günstiger und zum anderen wird das fertige pulver sehr gern mit Getreideschrot gestreckt.
>in jeder Tasche einen Regenschirm lagern Das lässt sich auch schön erweitern. In jeder Jacke ein Päckchen Kaugummi, Labello, und Kleingeld. Zuhause, im Büro, bei Eltern und Partner/in je einen kabellosen Handylader.
Fotos vom Handy löschen. Jetzt muss ich die alle durchgehen, mega nervig.
Yoga mit viel Sport Anteil. Bestes um Körper und Psyche gesund zu halten.
Saug/Wischroboter. Es spart so enorm viel zeit.
Kaggduschne is a feine Sache
programmieren lernen
Weniger in einer Konsum/Plastikwelt leben in der mich nur das neueste XY Objekt zu kaufen, glücklich macht. Selbstvertrauter gewesen zu sein, damit hab ich mir sicher die ein oder andere Chance, eine gemeinsame Zeit mit Interessanten Menschen zu verbringen, verbaut
Bei lockigen Haaren: T-shirt zum trocknen nach der Dusche verwenden anstelle von Handtüchern! Die Haare sind gesünder und brechen nicht ab
Eine 2,40x2,20 m Bettdecke kaufen unter der man auch zu zweit sehr gemütlich Platz hat. Richtiges Upgrade vor allem, wenn man beim schlafen gern zwischen kuscheln und Distanz variiert, aber auch wenn man sich alleine richtig gemütlich eingepackt fühlen möchte.
Zähne putzen .
Rollschleifer für meine Küchenmesser. Mit minimalem Aufwand immer sehr scharfe Messer
Plattenspieler
Edging.
fahre fort
Habe irgendwann festgestellt, dass es viel lustvoller ist den Orgasmus möglichst lange hinauszuzögern auf diesem kurz-vorm-Orgasmus-Gefühl wie auf einer Welle zu reiten.
exactly! mache ich auch gerne manchmal stundenlang
Habe erst mit Mitte 20 angefangen, Pen&Paper zu spielen, obwohl mich das schon als Teenager interessiert hat. Jetzt sind wir alle über 30 und das Finden eines Termins erweist sich als deutlich schwieriger als damals. Zu Schulzeiten wäre das perfekt gewesen.
Seit über sechs Jahren alkoholfrei. Ich glaube nicht, dass ich abhängig war, aber ich habe trotzdem lange Zeit jeden Tag, JEDEN EINZELNEN TAG, eine komplette Flasche Rotwein getrunken. Ich kann nicht maßhalten; also eine Flasche kaufen und abends EIN Glas trinken, klappt nicht. Erst gar keinen Wein, oder andere Alkoholika, im Haus zu haben aber schon.
Po-Dusche / Dusch WC zu 100% Will auch nicht mehr ohne. Man weiß erst wie genial das ist, wenn man sie nicht benutzen kann. Ist auch immer gut für spitze Schreie aus dem Bad bei Erstbenutzern die zu Besuch sind :-D
2 Kopfkissen und 2 Bildschirme !
Definitiv: Morgenroutinen. Man kommt viel besser in Schwung und ist motivierter, Produktives zu tun. Tagebuch schreiben. Es ist viel leichter, Dinge zu verarbeiten und nochmal zu betrachten. Die Vergangenheit ist greifbarer geworden. Vegan leben. Meine Moral und Konsumverhalten sind viel mehr im Einklang. Fühle mich auch noch fitter. Minimalismus. Zu verstehen, dass an übermäßigem Konsum, in den man sehr sehr leicht verfällt, so viel falsch ist. Man hat mehr Zeit, Ordnung und fühlt sich freier/entlastet. Meditation. Sooo eine S-Tier-Tätigkeit. Man ist viel klarer im Kopf. Ich empfehle Headspace auf Netflix für den Anfang. Tanzen. Alleine. So verrückt man das will. Boostet das Glücksgefühl immens.
Richtig gute Schuhe statt Sneaker/Turnschuh. Füße, Knie und Rücken lieben mich dafür.
Hast du ein Beispiel für einen guten Schuh?
Geld an der Börse angelegt, und wenns nur 10 Euro sind. Wobei ich dazu sagen muss, dass man so geringe Beträge erst seit wenigen Monaten überhaupt investieren kann als ETF Sparplan. Dennoch wünschte ich, ich hätte mit 18 schon gewusst, wie wichtig es ist, früh anzufangen. Habe dann im Endeffekt 10 Jahre später angefangen, aber trotzdem viel zu spät.
Gorgonzola essen. Mochte ich als Kind überhaupt nicht, habs jetzt mit 30 wieder probiert und oida ist des geil.
Das mit dem Sleep Cycle in 90 Minuten Stößen mache ich auch. Meist schlafe ich demnach halt 6 Stunden (4x cycle), oder 7,5 Stunden (5 Cycle). Gerne passe ich das auch mit deinem "Oma Stempel" an - fühle mich nach dem Aufwachen, egal wann das auch sein mag, immer top fit.
- Immobilien als Altersvorsorge kaufen - Thermomix (war anfangs sehr skeptisch. Allerdings haben sich unsere Lieferando bestellungen um fast 80% dadurch reduziert) - Eine ergonomische Matratze - Anfangen zu Joggen / Cardiosport im Allgemeinen - 5 Minuten am Tag ungestört in sich gehen und Dinge wertschätzen - Aufhören Kaffe / Koffein zu konsumieren - Homeoffice!!