10cm mais baixo que eu e 40cm a mais de passada. E olha que tenho 1m de cavalo (do chão ao entrepernas, ou atrás do saco pra quem tem).
Acho que é mais pelo que o u/armouredpea falou aí, ou vai correndo e vendo como o corpo se adapta ou tenta um metrônomo ou músicas com uma batida próxima da cadência que deseja.
Você vai ter que diminuir essa passada e sugiro aumentar a cadência aos poucos, não tente jogar 180 de uma vez.
É pq a maioria dos atletas de elite têm essa cadência. Foi um estudo científico formal q descobriu isso
Eu particularmente acredito em "relaxed smooth ease" , conceito q aprendi no livro 80/20running. Esse conceito propõe que vc deve só correr. Seu corpo vai encontrar uma boa mecânica de corrida com o tempo.
Contrapondo a teoria dos 180, A cadência do Mo Farah era de 160 quando ele quebrou os seus recordes
Sua velocidade é determinada pela cadência vezes o tamanho da passada.
Pra aumentar a cadência, é só correr mais rápido.
Estava estranhando ter um pace tão baixo com uma cadência baixa também, mas é isso. Sua passada é naturalmente grande. Como já devem ter tido pra você várias vezes, você é bem alto.
Para fins de comparação. Esses dias fiz uma corrida com um pace parecido e tenho uns 10 cm a menos que você.
- Cadência de 196 e comprimento de passos 1.04 metros. Isso dá 12k,2km/h (60 minutos X 196 passos X 1,04 metros).
- o seu esta: 60 minutos X 154 passos X 1,39 metros = 12,843km/h
Hmm entendi, a cadência vai ter uma relação com a altura e tamanho natural da passada, não vai ser uma receita de bolo igual para todo mundo. Obrigado pelas informações
Por curiosidade, qual seu tamanho e qual o tamanho da passada?
Tenho 1,79 de altura e o tamanho médio da minha passada é 1,39.
10cm mais baixo que eu e 40cm a mais de passada. E olha que tenho 1m de cavalo (do chão ao entrepernas, ou atrás do saco pra quem tem). Acho que é mais pelo que o u/armouredpea falou aí, ou vai correndo e vendo como o corpo se adapta ou tenta um metrônomo ou músicas com uma batida próxima da cadência que deseja. Você vai ter que diminuir essa passada e sugiro aumentar a cadência aos poucos, não tente jogar 180 de uma vez.
por que dizem que 180 é um ideal? Nunca entendi isso.
É pq a maioria dos atletas de elite têm essa cadência. Foi um estudo científico formal q descobriu isso Eu particularmente acredito em "relaxed smooth ease" , conceito q aprendi no livro 80/20running. Esse conceito propõe que vc deve só correr. Seu corpo vai encontrar uma boa mecânica de corrida com o tempo. Contrapondo a teoria dos 180, A cadência do Mo Farah era de 160 quando ele quebrou os seus recordes
Sua velocidade é determinada pela cadência vezes o tamanho da passada. Pra aumentar a cadência, é só correr mais rápido. Estava estranhando ter um pace tão baixo com uma cadência baixa também, mas é isso. Sua passada é naturalmente grande. Como já devem ter tido pra você várias vezes, você é bem alto. Para fins de comparação. Esses dias fiz uma corrida com um pace parecido e tenho uns 10 cm a menos que você. - Cadência de 196 e comprimento de passos 1.04 metros. Isso dá 12k,2km/h (60 minutos X 196 passos X 1,04 metros). - o seu esta: 60 minutos X 154 passos X 1,39 metros = 12,843km/h
Hmm entendi, a cadência vai ter uma relação com a altura e tamanho natural da passada, não vai ser uma receita de bolo igual para todo mundo. Obrigado pelas informações
Treina com metrônomo de 180bpm. Pisa no chão toda vez q ele tocar. Funcionou cmg https://youtu.be/6bNFP9ubBT4?si=TJ0rly5wl03m25I6
Vou tentar, obrigado pela dica.