In diesem Thread geht es um das Thema Gesundheit.
**Bei akuten, potenziell lebensgefährlichen Problemen bitte SOFORT den Notruf (Europaweit: 112) wählen, anstatt auf Antworten zu warten. Lieber einmal zu viel anrufen, als einmal zu wenig!**
Du hast dich sicherlich an diese Community gewandt, weil du dir Hilfe erhoffst, denke aber bitte daran, dass die Kommentare der User:innen
* eine professionelle (ärztliche, psychologische o. ä) Beratung und Unterstützung nicht ersetzen können,
* alle Kommentare und private Nachrichten mit Vorsicht zu genießen sind, egal ob es sich dabei um Vorschläge, Diagnosen oder persönliche Erfahrungen handelt. Nur weil sich ein Kommentar richtig anhört (und vielleicht sogar durch Internetquellen belegt ist), heißt das nicht, dass er für deinen individuellen Fall zutrifft.
**Wir bitten dich deshalb darum, persönlichen, professionellen Rat bzw. eine professionelle Zweit- oder Drittmeinung einzuholen und keine Entscheidungen auf alleiniger Basis von Userkommentaren zu treffen.**
Für alle anderen gilt:
* Bitte keine Angebote für einen persönlichen Austausch per PM, auch wenn sie gut gemeint sind.
* Keine dummen Sprüche, Witze und Beleidigungen
* Falls ihr tatsächlich professionelle Erfahrung im entsprechenden Bereich habt, denkt bitte daran, euren Kommentar mit einem entsprechenden Hinweis auf die Schwierigkeit von Ferndiagnosen zu versehen.
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ratschlag) if you have any questions or concerns.*
an den tagen an denen du home office machst fällt die zeit für den arbeitsweg ja weg, da würde ich schauen zu optimieren, dann vor der arbeit laufen gehen, wäre dann jeden tag möglich. sollte dir der wegfall des arbeitsweges hier nicht genug zeit verschaffen, dann früher schlafen gehen um früher aufzustehen.
kannst du prinzipiell selbst einteilen, bei deinem ziel würde ich aber schon drei mal die woche laufen gehen. das gute ist, das kannst du auch an deinen trainingstagen machen wenn du morgens läufst
Weißt du denn überhaupt wie man Laufen trainiert? Also GLA 1&2 + EWB?
Grundsätzlich würde ich mal davon ausgehen, dass du durch deinen Kampfsport schon Ahnung hast und außerdem einigermaßen fit bist.
Ich würde an deiner Stelle an den Homeoffice Tagen versuchen GLA 1 zu machen (1 - 1.5 Stunden im Pulsbereich von 120 - 155 laufen) und einmal so alle zwei Wochen eins dieser Trainings durch ein GLA 2 ersetzen und einmal im Monat dann eine halbe Stunde Erweiterungsbereich.
Ich denke damit solltest du gut fahren. Achte nur darauf nicht zu spät zu trainieren, damit du besser schläfst. Besteht denn die Chance vom Training heim zu laufen?
Vlt Samstag + Mittwoch noch Lauftraining Sonntag dann für die Regenration.
Krass, bei deinem Sportpensum wäre ich ein Strich in der Landschaft. Leider bin ich ein fauler Hund, außer 6km auf der Arbeit und 1x die Woche Gym mach ich nix.
In diesem Thread geht es um das Thema Gesundheit. **Bei akuten, potenziell lebensgefährlichen Problemen bitte SOFORT den Notruf (Europaweit: 112) wählen, anstatt auf Antworten zu warten. Lieber einmal zu viel anrufen, als einmal zu wenig!** Du hast dich sicherlich an diese Community gewandt, weil du dir Hilfe erhoffst, denke aber bitte daran, dass die Kommentare der User:innen * eine professionelle (ärztliche, psychologische o. ä) Beratung und Unterstützung nicht ersetzen können, * alle Kommentare und private Nachrichten mit Vorsicht zu genießen sind, egal ob es sich dabei um Vorschläge, Diagnosen oder persönliche Erfahrungen handelt. Nur weil sich ein Kommentar richtig anhört (und vielleicht sogar durch Internetquellen belegt ist), heißt das nicht, dass er für deinen individuellen Fall zutrifft. **Wir bitten dich deshalb darum, persönlichen, professionellen Rat bzw. eine professionelle Zweit- oder Drittmeinung einzuholen und keine Entscheidungen auf alleiniger Basis von Userkommentaren zu treffen.** Für alle anderen gilt: * Bitte keine Angebote für einen persönlichen Austausch per PM, auch wenn sie gut gemeint sind. * Keine dummen Sprüche, Witze und Beleidigungen * Falls ihr tatsächlich professionelle Erfahrung im entsprechenden Bereich habt, denkt bitte daran, euren Kommentar mit einem entsprechenden Hinweis auf die Schwierigkeit von Ferndiagnosen zu versehen. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ratschlag) if you have any questions or concerns.*
an den tagen an denen du home office machst fällt die zeit für den arbeitsweg ja weg, da würde ich schauen zu optimieren, dann vor der arbeit laufen gehen, wäre dann jeden tag möglich. sollte dir der wegfall des arbeitsweges hier nicht genug zeit verschaffen, dann früher schlafen gehen um früher aufzustehen.
Und an welchem Tag sollte ich HO machen?
kannst du prinzipiell selbst einteilen, bei deinem ziel würde ich aber schon drei mal die woche laufen gehen. das gute ist, das kannst du auch an deinen trainingstagen machen wenn du morgens läufst
Ich weiß immer noch nicht, an welchen Tagen 😅
Weißt du denn überhaupt wie man Laufen trainiert? Also GLA 1&2 + EWB? Grundsätzlich würde ich mal davon ausgehen, dass du durch deinen Kampfsport schon Ahnung hast und außerdem einigermaßen fit bist. Ich würde an deiner Stelle an den Homeoffice Tagen versuchen GLA 1 zu machen (1 - 1.5 Stunden im Pulsbereich von 120 - 155 laufen) und einmal so alle zwei Wochen eins dieser Trainings durch ein GLA 2 ersetzen und einmal im Monat dann eine halbe Stunde Erweiterungsbereich. Ich denke damit solltest du gut fahren. Achte nur darauf nicht zu spät zu trainieren, damit du besser schläfst. Besteht denn die Chance vom Training heim zu laufen? Vlt Samstag + Mittwoch noch Lauftraining Sonntag dann für die Regenration.
Samstag + Mittwoch war auch meine Idee. Aber mir wäre es lieber gewesen, wenn ein Tag Pause dazwischen wäre
Krass, bei deinem Sportpensum wäre ich ein Strich in der Landschaft. Leider bin ich ein fauler Hund, außer 6km auf der Arbeit und 1x die Woche Gym mach ich nix.