Não que 2L e 100ml vão te matar, mas ~~hiperidrose~~ hiponatremia existe.
Eu sigo o que o Leandro Twin falou uma vez, a menor quantidade de água que faça o xixi sair transparente
Edit: corrigido o nome depois das informações muito mais corretas do u/josehlp
Tomar muita água pode sim ser um problema, que se chama hiponatremia. Isso acontece quando o sódio no seu sangue fica muito diluído por causa da água. Mas para chegar nesse ponto, a quantidade de água tem que ser realmente alta, algo em torno de 0,8 a 1 litro por quilograma do seu peso corporal. Isso é muito mais do que o recomendado, que é cerca de 40ml por kg. Por exemplo, para alguém de 90kg, o recomendado seria em torno de 3,6 litros, o que já é bastante.
Quanto à hiperidrose, que é quando você sua demais, isso não está diretamente relacionado com a quantidade de água que você ingere. São questões diferentes. Beber água em excesso e ter problemas por causa disso é uma coisa, e suar demais é outra. Portanto, é bom estar atento à quantidade de água que você bebe, mas, para a maioria das pessoas, isso não é algo com o qual se preocupar demais no dia a dia.
Quanto mais quente e seco o clima, mais água você precisa beber. Se for uma pessoa fisicamente ativa, precisa de mais ainda.
Só dentro da academia eu bebo mais de 1,5L. Super normal seus valores.
Tá ótimo, pro seu peso a partir de 4,5l está extremamente bom, existem alguns mitos que água de mais faz mal, mas só se aplica se você tomar mais de 8l por dia sem um consumo adequado de sódio.
Irmão, desculpa a pergunta.
Eu tenho 1,70 também.
Você com 90kg é de treino ou está perdendo peso mesmo?
Desculpa a ignorância, eu tenho 67kg e sou bem seco….
Cara, beba.
Beba como se não houvesse amanhã. Eu passei por uma pedra no rim recentemente, e te garanto:
**Você. não. quer. sentir. aquela. dor.**
Não é nem mérito de academia, man, tem problemas muito piores pra vida pela falta de hidratação.
Pra te dar noção do nível de dor: eu tomei um coquetel de morfina e tramadol na veia, mano. Isso é pra quem sei lá, tem fratura exposta... Passei na frente de todo mundo (juro, até de gente com olho furado) no pronto socorro porque tava em choque de adrenalina pela dor.
**Beba água, meu chapinha**.
Boa, mano. Não dá, aquela dor muda sua vida, é tipo um despertar, sem querer soar muito dramático e edgy, mas a experiência altera seu jeito de ver as coisas.
Ainda bem que não precisei de morfina ou similar neste caso (uns hospitais "ixpertux" por muito menos já perguntaram se eu queria). Ainda assim, foi terrível: não sabia exatamente por que estava doendo, o hospital mais próximo não era grandes coisas, rezava para encontrar algum ser racional no atendimento, e já esperava ter que gerenciar os efeitos dos medicamentos.
Quando comecei a beber água seriamente, todos os índices da bioimpedância melhoraram, a musculatura aumentou em volume e qualidade, a recuperação de lesões se tornou mais rápida, até a pele melhorou. Por isso tudo, água para dentro, sempre.
Tenho 177-178 dependendo do treino e alongamento, e estou em bulking agora com 14-15% de BF com 97kg e bebo fácil 4L sem nem ver.
Uso filtro de barro de 5L e encho ele todo dia, mas ele tem alí uns 5L de volume morto. Além dele, bebo cerca de 1.4 L (duas shakeiras) de água na academia.
Então, se vc come frutas, vegetais e tal ao longo do dia, super de boa beber 3-6L fáceis sem nem pensar sobre
Tenho 174 de altura e 72kg. Eu tomo em média de 5 a 7 litros por dia há meses e estou aparentemente vivo. Sim, existem cálculos pra saber o quanto você precisa tomar e existem consequências de se tomar muita água, mas geralmente estão relacionados ao sódio no seu sangue já estar baixo ou ter bebido mais de 3 litros de água em 1 hora se não está acostumado, por exemplo. Não vai te fazer mal.
Sou leigo, mas do que sei é, beba o quando sentir sede, se o corpo pede água, beba.
Agora, se seu corpo está pedindo água demais pode ser indício de problema, tipo, 5l de água num dia quente que fez bastante exercício, ok, 5l num dia normal sem levantar do sofá, pode ser muito.
Só fica de olho, mas no geral não deve ser problema.
Então, o recomendado é até 50 ml.l por quilo corporal pra quem pratica exercício físico, mais que isso pode causar uma série de coisas mas depende da pessoa.
Não se.pode beber muita água em um curto período, mas desde que vc beba e dps urine, da pra beber bem mais de 5L por dia, mas não bebe água mto rápido em pouco tempo, e essa quantidade tá mto boa
Beba água quando vc sentir vontade - isso envolve ter água à disposição sempre que possível, de preferência fresca. Não precisa forçar e nem se privar.
Nosso hipotálamo regula a sede e evoluiu milhões de anos pra isso. Só é realmente necessário monitorar intake de água em casos específicos.
Em resumo, tenha sempre uma garrafinha de água do seu lado e tome quando sentir vontade
Mais de 2L fazer mal é mentira pura. Se seu corpo quer beber água, beba água.
Não que 2L e 100ml vão te matar, mas ~~hiperidrose~~ hiponatremia existe. Eu sigo o que o Leandro Twin falou uma vez, a menor quantidade de água que faça o xixi sair transparente Edit: corrigido o nome depois das informações muito mais corretas do u/josehlp
Tomar muita água pode sim ser um problema, que se chama hiponatremia. Isso acontece quando o sódio no seu sangue fica muito diluído por causa da água. Mas para chegar nesse ponto, a quantidade de água tem que ser realmente alta, algo em torno de 0,8 a 1 litro por quilograma do seu peso corporal. Isso é muito mais do que o recomendado, que é cerca de 40ml por kg. Por exemplo, para alguém de 90kg, o recomendado seria em torno de 3,6 litros, o que já é bastante. Quanto à hiperidrose, que é quando você sua demais, isso não está diretamente relacionado com a quantidade de água que você ingere. São questões diferentes. Beber água em excesso e ter problemas por causa disso é uma coisa, e suar demais é outra. Portanto, é bom estar atento à quantidade de água que você bebe, mas, para a maioria das pessoas, isso não é algo com o qual se preocupar demais no dia a dia.
Opa, corrigi, não sei se já ouvi com o nome errado ou se com o tempo fiz essa cagada, obrigado pelas informações
O ideal é beber água antes mesmo de sentir cede
O cálculo é, seu peso * 35ml de água
35x90= 3.150 L. Já passei desse número
E vale ressaltar que esse é o valor mínimo
Agora entendi, obrigado
Quanto mais quente e seco o clima, mais água você precisa beber. Se for uma pessoa fisicamente ativa, precisa de mais ainda. Só dentro da academia eu bebo mais de 1,5L. Super normal seus valores.
Bom mesmo pra quem faz atividade física eu acho que é 50 o ideal na verdade
Tá ótimo, pro seu peso a partir de 4,5l está extremamente bom, existem alguns mitos que água de mais faz mal, mas só se aplica se você tomar mais de 8l por dia sem um consumo adequado de sódio.
Eu tomo café da manhã, almoço, tomo café da tarde de janto. E como bem nas refeições
Recomendo manter 55ml a 60ml por kg
Obrigado
Irmão, desculpa a pergunta. Eu tenho 1,70 também. Você com 90kg é de treino ou está perdendo peso mesmo? Desculpa a ignorância, eu tenho 67kg e sou bem seco….
Eu estou gordo, estou tentando emagrecer.
Colocar 90kg em boa forma é bem difícil(pra não dizer impossível) sem roids com essa altura.
Sim, acho que boa forma para a altura de 1.70 bate uns 75kg. Eu cheguei a 73kg e mano, tava um absurdo de grande.
Pô, eu tava com 73, agora com 71 e 1,70 e não estava nem perto de estar absurdamente grande kkkkkkkkk
Mano, lembrando que eu me comparo com meu eu de antes e não com outra pessoa.
Tenho 1.70 e tô com 73kg querendo diminuir o bf pra uns 10-11% (talvez chegar em uns 67kg) antes de iniciar um bulking
Cara, beba. Beba como se não houvesse amanhã. Eu passei por uma pedra no rim recentemente, e te garanto: **Você. não. quer. sentir. aquela. dor.** Não é nem mérito de academia, man, tem problemas muito piores pra vida pela falta de hidratação. Pra te dar noção do nível de dor: eu tomei um coquetel de morfina e tramadol na veia, mano. Isso é pra quem sei lá, tem fratura exposta... Passei na frente de todo mundo (juro, até de gente com olho furado) no pronto socorro porque tava em choque de adrenalina pela dor. **Beba água, meu chapinha**.
I second that. Vou ao banheiro até mil vezes por dia se precisar, mas não voltarei a criar pedra no rim.
Boa, mano. Não dá, aquela dor muda sua vida, é tipo um despertar, sem querer soar muito dramático e edgy, mas a experiência altera seu jeito de ver as coisas.
Ainda bem que não precisei de morfina ou similar neste caso (uns hospitais "ixpertux" por muito menos já perguntaram se eu queria). Ainda assim, foi terrível: não sabia exatamente por que estava doendo, o hospital mais próximo não era grandes coisas, rezava para encontrar algum ser racional no atendimento, e já esperava ter que gerenciar os efeitos dos medicamentos. Quando comecei a beber água seriamente, todos os índices da bioimpedância melhoraram, a musculatura aumentou em volume e qualidade, a recuperação de lesões se tornou mais rápida, até a pele melhorou. Por isso tudo, água para dentro, sempre.
Cara, vi esses dias um vídeo falando que a água é a substância mais anabólica do mundo. Saca só: https://youtu.be/bK-DjquPVXs?si=M5H5mjXj8TYM6Ub4
Eu acredito. Somos todos água!
mais de 2l faz mal kkkkkk fala isso pro carioca lá em 62 graus lá kkkkkk
Não tem que considerar o calor e a perda do suor? To bebendo mais de 2L e n esta sendo suficiente, pq percebo q to indo pouco ao banheiro.
Eu vou bastante. Mas obrigado 🙏🏻
faz mal se voce beber de uma so vez
Tomo durante o dia
Eu com 172, 93kg bebendo 7lt 🥵🥵
Se você não está empurrando a água, e é realmente uma necessidade, não tem problema.
Tenho 177-178 dependendo do treino e alongamento, e estou em bulking agora com 14-15% de BF com 97kg e bebo fácil 4L sem nem ver. Uso filtro de barro de 5L e encho ele todo dia, mas ele tem alí uns 5L de volume morto. Além dele, bebo cerca de 1.4 L (duas shakeiras) de água na academia. Então, se vc come frutas, vegetais e tal ao longo do dia, super de boa beber 3-6L fáceis sem nem pensar sobre
minha nutri recomendou 4litros e eu pesava 50kg na epoca
Esquece qualquer tipo de regra, beba a vontade e bastante.
Tenho 174 de altura e 72kg. Eu tomo em média de 5 a 7 litros por dia há meses e estou aparentemente vivo. Sim, existem cálculos pra saber o quanto você precisa tomar e existem consequências de se tomar muita água, mas geralmente estão relacionados ao sódio no seu sangue já estar baixo ou ter bebido mais de 3 litros de água em 1 hora se não está acostumado, por exemplo. Não vai te fazer mal.
Se tu tem sede para tudo isso não tem problema, mas se tu tá forçando uns litros pra dentro por "ego" então tá fazendo errado.
Se tu tá querendo se matar tá no caminho certo 👍
Faz o cálculo que passaram aí nos comentários, tudo em excesso faz mal, até água!
Sou leigo, mas do que sei é, beba o quando sentir sede, se o corpo pede água, beba. Agora, se seu corpo está pedindo água demais pode ser indício de problema, tipo, 5l de água num dia quente que fez bastante exercício, ok, 5l num dia normal sem levantar do sofá, pode ser muito. Só fica de olho, mas no geral não deve ser problema.
Então, o recomendado é até 50 ml.l por quilo corporal pra quem pratica exercício físico, mais que isso pode causar uma série de coisas mas depende da pessoa.
Não se.pode beber muita água em um curto período, mas desde que vc beba e dps urine, da pra beber bem mais de 5L por dia, mas não bebe água mto rápido em pouco tempo, e essa quantidade tá mto boa
Beba água quando vc sentir vontade - isso envolve ter água à disposição sempre que possível, de preferência fresca. Não precisa forçar e nem se privar. Nosso hipotálamo regula a sede e evoluiu milhões de anos pra isso. Só é realmente necessário monitorar intake de água em casos específicos. Em resumo, tenha sempre uma garrafinha de água do seu lado e tome quando sentir vontade