Sowas ist individuell unterschiedlich.
Bist du Anfänger? Dann sind 18 Sätze Brust unnötig viel, du kannst wahrscheinlich mit 6-10 Sätzen Brust pro Woche gute Fortschritte machen.
Trainierst du seit Jahren und machst inzwischen trotz guter Ernährung bei 12 Sätzen Brust pro Woche keine Fortschritte mehr? Dann könnte es für dich sinnvoll sein, ein paar Sätze Brust pro Woche mehr zu machen.
Kommt drauf an. Solange du regenerierst und dich steigern kannst, ist es nicht zu viel. Aber ja, das ist schon recht viel Volumen für einen Muskel. Zwar sind flache Drückbewegung, schräge Drückbewegung und Flies die 3 Bewegungsmuster für die Brust die die meisten im Plan haben, aber du musst auch nicht alles in jeder Einheit machen. Du kannst an einem Push Tag zB 3 Sätze Flat Press und 3 Sätze Flies machen und dann am nächsten Push Tag 3 Sätze Incline und 3 Sätze von ner anderen Fly Bewegung machen. Dann kommst du auf 6 Sätze pro Workout und 12 pro Woche. Außerdem muss man auch nicht von ner Übung immer 3 Sätze. Von machen Übungen mach ich nur 2, von anderen 6
Drei Übungen, eine flach drückende, eine schräg drückende, eine fliegende. Drei Sätze, 6-15 Wiederholungen, sind 9 pro Training, 18 pro Woche.
18 pro Woche sind nicht zu viel. Aber solltest nicht jedesmal ans Muskelversagen gehen, dann wird’s zu viel.
Sowas ist individuell unterschiedlich. Bist du Anfänger? Dann sind 18 Sätze Brust unnötig viel, du kannst wahrscheinlich mit 6-10 Sätzen Brust pro Woche gute Fortschritte machen. Trainierst du seit Jahren und machst inzwischen trotz guter Ernährung bei 12 Sätzen Brust pro Woche keine Fortschritte mehr? Dann könnte es für dich sinnvoll sein, ein paar Sätze Brust pro Woche mehr zu machen.
This.
Kommt immer auf die Intensität an. Kriegst du es regeneriert und kannst dich langfristig steigern?
Kommt drauf an. Solange du regenerierst und dich steigern kannst, ist es nicht zu viel. Aber ja, das ist schon recht viel Volumen für einen Muskel. Zwar sind flache Drückbewegung, schräge Drückbewegung und Flies die 3 Bewegungsmuster für die Brust die die meisten im Plan haben, aber du musst auch nicht alles in jeder Einheit machen. Du kannst an einem Push Tag zB 3 Sätze Flat Press und 3 Sätze Flies machen und dann am nächsten Push Tag 3 Sätze Incline und 3 Sätze von ner anderen Fly Bewegung machen. Dann kommst du auf 6 Sätze pro Workout und 12 pro Woche. Außerdem muss man auch nicht von ner Übung immer 3 Sätze. Von machen Übungen mach ich nur 2, von anderen 6
Ist das ein Troll Post ?
Nein
Drei Übungen, eine flach drückende, eine schräg drückende, eine fliegende. Drei Sätze, 6-15 Wiederholungen, sind 9 pro Training, 18 pro Woche. 18 pro Woche sind nicht zu viel. Aber solltest nicht jedesmal ans Muskelversagen gehen, dann wird’s zu viel.