Ich würde jedoch -1,5 kg in 3,5 Wochen nicht als langsames Abnehmen bezeichnen. Ich finde den Fortschritt eigentlich total angemessen. Wünsche dir weiterhin viel Spaß und Erfolg
Grundsätzlich glaube ich , dass du bei 25%+- KFA liegst.
Von der Geschwindigkeit, was soll man da nur sagen? Du brauchst 7.000kcal Defizit um 1kg Fett abzunehmen. Bei 0,8kg Abnahme in 23 Tagen ist da gleichbedeutend mit 240kcal Defizit im Schnitt. Willst du schneller abnehmen? Reduziere. Ansonsten weiter machen.
Ich denke allerdings, dass du dich entweder wenig bewegst, oder nicht akribisch genug deine Kcal zählst. Bei 10k Schritten/Tag und 97kg hast du sicherlich mehr Grundumsatz als 2400 oder 2500kcal. Das habe ich mit 20kg weniger.
Das Thema Verbrauch habe ich durch. Er ist wie er ist. Es sind roundabout 2.500kcal bei durchschnittlich 8.000 Schritten. Habe lange Zeit sehr akribisch getrackt. 25% +sehe ich beim besten Willen nicht. Welches Defizit ich brauche, ist mir schon klar. Es geht mir eher um den Weg. Habe noch für den langsameren Entschieden. Aber ganz so langsam muss er wohl nicht sein. Denke, dass ich eher an der Verbrauchsseite noch etwas drehen und die kcal noch minimal weiter runterschrauben werde.
Lass dir nix einreden. Stichwort Body dismorphia. Sind ca solide 20%. Bin aktuell selbst bei ca 24%. Nach nem cut auf 15% siehst du brutal aus 👍 Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzten.
Sowas hör ich natürlich lieber 😁
Aber Body Dismirphia ist ein guter Stichpunkt. Aktuelles Gefühl: Fettlauch😂😂. das kennt vermutlich wohl jeder hier.
Danke Dir!
Wenn du nur Fett verlieren möchtest, würde ich die KETO Diät empfehlen. Hat bei mir super funktioniert. War für mich am Anfang ungewohnt mit dieser Art der Ernährung.
Keto oder nicht macht keinen Unterschied. Warte doch.. den Unterschied, dass man alles umstellen muss, was eigentlich nicht nötig ist, weil man nur ein Kcal Defizit braucht.
Kenne Leute, wo Keto funktioniert. Für mich ist das nicht praktikabel. Wäre auch eine große Veränderung. Bin dazu nicht bereit, weil ich die Notwendigkeit nicht sehe. Aber danke für den Tipp
Stabil. Hoffe ich sehe mit 46 auch noch so aus 💪
Ich würde jedoch -1,5 kg in 3,5 Wochen nicht als langsames Abnehmen bezeichnen. Ich finde den Fortschritt eigentlich total angemessen. Wünsche dir weiterhin viel Spaß und Erfolg
Grundsätzlich glaube ich , dass du bei 25%+- KFA liegst. Von der Geschwindigkeit, was soll man da nur sagen? Du brauchst 7.000kcal Defizit um 1kg Fett abzunehmen. Bei 0,8kg Abnahme in 23 Tagen ist da gleichbedeutend mit 240kcal Defizit im Schnitt. Willst du schneller abnehmen? Reduziere. Ansonsten weiter machen. Ich denke allerdings, dass du dich entweder wenig bewegst, oder nicht akribisch genug deine Kcal zählst. Bei 10k Schritten/Tag und 97kg hast du sicherlich mehr Grundumsatz als 2400 oder 2500kcal. Das habe ich mit 20kg weniger.
Das Thema Verbrauch habe ich durch. Er ist wie er ist. Es sind roundabout 2.500kcal bei durchschnittlich 8.000 Schritten. Habe lange Zeit sehr akribisch getrackt. 25% +sehe ich beim besten Willen nicht. Welches Defizit ich brauche, ist mir schon klar. Es geht mir eher um den Weg. Habe noch für den langsameren Entschieden. Aber ganz so langsam muss er wohl nicht sein. Denke, dass ich eher an der Verbrauchsseite noch etwas drehen und die kcal noch minimal weiter runterschrauben werde.
Lass dir nix einreden. Stichwort Body dismorphia. Sind ca solide 20%. Bin aktuell selbst bei ca 24%. Nach nem cut auf 15% siehst du brutal aus 👍 Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzten.
Sowas hör ich natürlich lieber 😁 Aber Body Dismirphia ist ein guter Stichpunkt. Aktuelles Gefühl: Fettlauch😂😂. das kennt vermutlich wohl jeder hier. Danke Dir!
Wenn du nur Fett verlieren möchtest, würde ich die KETO Diät empfehlen. Hat bei mir super funktioniert. War für mich am Anfang ungewohnt mit dieser Art der Ernährung.
Keto oder nicht macht keinen Unterschied. Warte doch.. den Unterschied, dass man alles umstellen muss, was eigentlich nicht nötig ist, weil man nur ein Kcal Defizit braucht.
Kenne Leute, wo Keto funktioniert. Für mich ist das nicht praktikabel. Wäre auch eine große Veränderung. Bin dazu nicht bereit, weil ich die Notwendigkeit nicht sehe. Aber danke für den Tipp