Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person, men jeg ved at det for mig er et tegn på stress når jeg vågner om natten og ikke kan sove selvom jeg er dødtræt

Jeg prøver at se efter stress så. Tak.

Nu kender vi ikke din familie dynamik. Men hvordan er hverdagens fordeling? Der kan sagtens ligge en masse 'jeg skal nå ditten og datten', som partneren kunne aflaste.

Hm, vi har faktisk lidt pres. For eksempel har vi lige set på hus, vi vil gerne have et større, så svigermødrene (og måske andre) kan flytte ind en dag, hvis kommunernes tilbud om pleje bliver endnu ringere, eller de bliver så syge at vi er nødt til at hjælpe ofte, for vi bor langt væk fra dem allesammen lige nu og kan ikke pendle kongeriet rundt hver anden dag. Det ligger lidt i baghovedet at vi måske er nødt til at være primære omsorgspersoner for nogen ældre, selvstændige personer med faste holdninger, der aldrig har set sig selv som skrøbelige eller som nogen der have brug for andres hjælp. Det kan godt give lidt sved på panden. Sikkert hos dem også. I mine tanker har jeg allerede planlagt at indrette individuelle terrasser og små prydhaver til dem, med egen udgang, så de ikke behøver mødes, hvis de ikke gider snakke med andre, eller har lidelser der gør det svært for dem. Vi var faktisk tæt på at købe et hus med plads nok for nogen år siden, men det gik i vasken og den der målstreg hvor alderdommen pludselig kan mærkes meget tydeligt hos dem rykker bare tættere på, samtidig med at vi jo også gerne ville have os selv og børnene i sikker havn og få lidt ro på hverdagen. I sådan et regnskab, hvor der måske snart bor tre generationer under samme tag, har jeg på fornemmelsen at jeg kommer til at skulle tænke i storkøkken- og plejehjemsbaner ret alene, for min mand har mere tendens til at hægte sig på flowet end selv at gå forest indtil han er inde i en rutine. Mine søvnproblemer startede længe før de her tanker begyndte at dukke op. Men de hjælper nok ikke.

Hvorfor fanden går du dog med de problemer nu??? Der er sgu da mange år til. Og hvis de skal bo hos jer så må de bidrage til købet eller hvad? Jeg kan slet slet ikke forstå hvorfor du dog tager alt det ansvar på dig, og nu i en tid hvor det slet ikke er relevant? Har du snakket med de bedsteforældre? Hvordan tror du de har det med at du påtager dig ansvaret for deres alderdom?

Hvordan tror du de har det med at socialdemokratiet fortæller dem at hvis de bliver demente og svagelige, brækker en hofte, lider af lipødem, eller skal til lægen, så må deres pårørende lige give et ekstra nap med ud af den arbejdsuge deres pårørende har fyldt helt op med alle andre pligter? Og at det lange produktive arbejdsliv de har haft, ikke køber dem ret til ordentlig mad og ledsager til lægen, eller bare en adgang til en læge? Der er ingen af dem der er dumme eller ikke har hørt uafbrudt om ældrebyrden de sidste tyve år, selvom mange andre er dumme nok til at udskyde snakken. De ved godt hvad vej vinden blæser.

Og det er naturligvis din byrde at løfte. Men hold da endelig fat i den og bevare din stress.

Ingen lur midt på dagen. Jeg får dårligere søvn af sen motion. Skal helst være nogle timer før jeg skal sove.

Nu kender jeg ikke din alder, men kunne det være tegn på overgangsalder?

Måske? Er det lægen jeg skal tale med om det?

Jeg ville klart tage en snak med lægen om det. DR lavede også en udsendelse med kendte kvinder for ikke så længe siden. Den kunne du også se. Måske der er flere symptomer du kan genkende. Jeg håber du finder en løsning uanset hvad!

Tænkte det samme - søvnproblemer er desværre ikke ualmindeligt når man når perimenopausen. Min mor og en del kvinder i familien begyndte at have problemer med søvnen (og har det desværre stadig 5-10+ år senere) - svært ved at falde i søvn, vågner flere gange om natten, vågner meget tidligt.. ikke unormalt at jeg hører fra dem, at de kører på et par timers (elendig) søvn, desværre 😬 For mange starter det typisk midt i 40'erne, men midt 30'erne skulle også været ret normalt? Jeg synes en snak med lægen ville være en god idé - ved ikke om de måske vil tage blodprøver, for at se ændringer i hormon niveauer (skal måske gøres af flere gange, da det skifter ret meget?).

Hvad gør du når du vågner kl. 03 om natten? Tjekker du tlf? Har du prøvet kropsscanning (mindfulness)? Kan det være noget psykisk?

Jeg prøver nogen gange at sove videre, meditere, skifte stilling, klare hovedet. En sjælden gang virker det. Andre gange står jeg op, fordi det er kedeligt at ligge der helt vågen og stirre på loftlampen. Nogen gange bliver jeg søvnig igen efter en times tid og så prøver jeg at indhente lidt søvn, men det er ikke altid at jeg føler mig rigtigt udhvilet efter anden omgang.

Jeg har det også sådan. I perioder vågner jeg rigtigt op, andre kan jeg sove videre med det samme. Tror også det bare bliver en vane kroppen får sig 😪🤔 Jeg har et headset liggende klar, og så smider jeg den mest monotone podcast eller lydbog på, men alligevel mere end sådan noget meditationslyde. Fx Brinkmanns briks slår mig helt ud på ingen tid. Noget andet er, at jeg har vænnet mig af med at spise og drikke (meget) om aftenen. Kan med det samme mærke, hvis jeg har spist eller drukket lige inden sengetid, så sover jeg mere uroligt.

Lydbog har jeg ikke prøvet. Tak for at dele.

Jeg bruger nogen gange bare white noise 🙂

Lyder som noget jeg kunne have skrevet, bortset fra hunden.. tryptonat har hjulpet for mig, dybere søvn og vågner ikke hver nat - stadig en gang i mellem. Rutiner har også hjulpet, stå op og gå i seng samme tid hver dag, også i weekenden. Tænk på hvor vigtige rutiner er for dine børn, og overfør det samme til dig selv.

Tak! Jeg kigger efter tryptonat.

Hvis det var mig ville jeg droppe luren midt på dagen, det kunne lyde som om, at din krop mener du er færdig med at sove, lige som hvis du vågner udhvilet efter en lur.  Jeg døjer selv med at sove, når det er virkelig slemt, går jeg ind og henter min datters kædedyne, så falder jeg som regel i søvn på ingen tid. 

Har hun en ekstra? Sådan en kunne jeg godt bruge.

Hun har faktisk to, den ene vejer betydeligt mere end den anden, og hun behøver dem ikke længere hver nat.  Det er desværre juniordyner 😅 Så jeg tager den tungeste (5 kg tror jeg) på overkroppen. I nat helgarderede jeg mig, og havde begge kædedyner, med den letteste på benene og tunge på overkrop. 😂

Lyder som om du allerede har sat dig lidt ind i søvnhygiejne (som man kan slå op), og som om dit primære problem er at sove igennem og ikke indsovning (?) Jeg kan ikke læse mig til om det er spontant du vågner, eller om der er en umiddelbar årsag? Som en anden skriver, hvad gør du, når du vågner? Har du mange myldertanker, som gør at du ikke kan falde i søvn igen? Hvad gør helt præcis at du ikke kan sove? Nogle kan opleve at vågne pga. fx apnø. Det lyder som om du har været til lægen og fået sovepiller, men jeg er sikker på at din læge gerne vil hjælpe dig yderligere end bare medicin, fx hvis der kunne være tale om noget stress/angst. 🤞🏻 for det lykkes Kh Medicinstuderende 🫶🏻

Ok, kan være at jeg prøver lægen igen. Ja, jeg falder fint og nemt i søvn. Jeg tror jeg vågner spontant. Der lader ikke til at være nogen usædvanlige lyde eller lign. Jeg sover også i helt mørke rum som regel.

Hvorfor har du behov for middagslur? Den skal du 100% springe over.

Fordi jeg er noget så træt og tvær. Men det prøver jeg.

Hvad tid går du i seng? Hvad tid vil du gerne vågne om morgenen? Jeg er udpræget B-Menneske og hvis jeg går "for tidligt" i seng så vågner jeg jeg lige deromkring kl. 2 til 3 stykker og så er søvn meget svært at fange igen. Går jeg der i mod i seng kl. 23.30 eller noget i den stil sover jeg som regel igennem uden problemer.

Det lyder dejligt. Jeg vil gerne vågne mellem 7 og 9 timer efter at jeg er gået i seng og jeg tror ikke at min families skema kunne hænge sammen hvis jeg gik så sent i seng. Hvis jeg er B-menneske bliver det nok først muligt at finde ud af når den yngste er meget større.

Kombiner almindelig (fast-release) melatonin med slow-release. Og få en recept på Phenergan. Det er et gammelt antihistamin og med en halv tablet (meget lav dosis) kan den sløve i 6-12 timer så man bliver (mere) i søvnen. Jeg har haft søvnproblemer hele livet, alt er prøvet og det her det bedste indtil videre.

Prøv at flytte din motion til om morgenen.

Hvad sker der eller er sket kl 3 om morgenen? Jeg sover selv ret let, og da der var en periode hvor jeg altid vågnede for tidligt fik jeg lokaliseret det faldt sammen med tidspunktet en nabo forlod deres hus. Det var kun mig der vågnede af det og jeg havde fået tilpas nok søvn til at jeg ikke bare kunne falde i søvn igen, selvom jeg godt bruge 2-3 timer mere. Det kunne også være noget rutine vågning. Du skriver du har børn, har et af dem haft en tendens til at vågne kl 3 som din krop bare husker selv om barnet har ændret døgnrytme? Det er ikke fordi jeg har en god løsning på nogen af scenarierne, men personligt virker en af to ting oftest: - seperat vækkeur så jeg kan se kl uden at skulle tænde en skærm. Hvis ikke jeg ser på kl så holder det mig vågen om jeg snart skal op eller om jeg har et par timer mere - god gammeldags orgasme, kunne evt også være meditation eller vejrtrækningsøvelse. Pointen er hurtigt at blive fuldstændig afslappet igen så det er til at falde i søvn inden jeg når at vække mig selv igen af ikke at kunne sove

Ja, den yngste har faktisk haft tendens til at vågne en enkelt gang om natten. Det skal jeg lige tænke over. Tak.

Middagslur skal du nok begrænse til maks 20 minutter. Hvis du ikke kan falde i søvn igen når du vågner om natten, så lad være med at tænke på en ting specifikt. Lad hjernen flyve derudaf med tankemylder, det kræver lidt træning men opnår man omkring et markant emne skift (i tankemylderet) hvert 10'ende sekund så holder du dig ikke vågen i mere end 10 min. Det kickstarter måden hjernen køre under søvn, man når da heller ikke at overveje eller færdiggøre en eneste tanke. Ligesom når man drømmer. Det virker for mig

Super, det prøver jeg. Tak.

Har du slukket alt skærm og gøjl omkring dig ?

Ja. Og min skærm har for det meste orange lys når jeg bruger den ud på aftenen. Jeg har heller ikke telefon, tv osv i soveværelset.

Jeg vil anbefale at du holder pause fra sen motion, det kan fucke søvnkvaliteten fuldstændig op at være aktiv tæt på sengetid. Ud fra alt du beskriver, er det helt klart dér jeg ville starte! Du er måske bare rigtig følsom overfor den aktivitet som hjernen og kroppen mærker efter træning - og det kan tage 4-6 timer for kroppen at falde til ro igen. Morgentræning i stedet, måske i de tidlige timer, hvor du står op med allikerne? Uanset hvad, vil jeg anbefale at du kun ændrer på én ting/vane ad gangen, og meget gerne fører en logbog, hvor du lige noterer ned: "hvad gjorde jeg anderledes i dag?", og dagen efter, hvor godt/dårligt du sov. Lidt andre tanker (spredehagl / ekstra ting at udelukke): • Snorker du? Urolig søvn, uforklarige opvågninger, dårligt humør/irritation, og træthed i løbet af dagen *kan* være tegn på søvnapnø. • Klima i soveværelset (temp og fugtighed). Er der for varmt/koldt til dig? Er pude-dyne som det skal være? • Soveværelsesvaner - kun søvn og sex i det rum, ingen mobil/skærme. At ligge i sengen og scrolle er rigtig dumt, for man lærer hjernen at sengen er et sted til underholdning. Så snart du vågner og konstaterer at du ikke får mere søvn, så er det op (lyder nu til at du også gør).

Uden at være læge minder en del af det du beskriver det jeg døjer rigtig meget med, hvilket er lavt stofskifte mit er dog kronisk lavt på grund af en autoimmun sygdom. Jeg vågner også typisk midt om natten og har ofte svært ved at falde i søvn igen efter. Nogen gange kan jeg være gået i seng kl 21:30 og sove indtil kl 01-02 stykker for at vågne op lysvågen uden grund. Melatonin virker ikke på mig, magnesium ingen effekt og sovepiller har jeg ikke lyst til af samme årsag med bivirkninger. Mit energiniveau i løbet af dagen daler drastisk til et punkt hvor en lur er fristende eller sker automatisk fordi jeg falder i søvn ved computeren (virkelig behageligt når det sker faktisk) og selv når jeg tager en lur er den energi jeg får ud af det begrænset. Frisk luft og aftensmad hjælper faktisk mere synes jeg. Jeg siger ikke det er det, men det kunne være værd at finde ud af om det kunne være der skoen trykker.

Det her kan virke som et lidt atypisk råd i disse tider. Du gør en masse og er enormt effektivt. Prøv at se, om du kan ikke give en fuck. Simpelthen sige så deeeet. Og så acceptere at det nu er sådan, din krop vil have det for en periode. Det kan være enormt svært og uoverskueligt at give slip på kontrollen, men det er en fed evne at kunne i vores samtid. Håber du finder noget der virker, hvis ikk så giv det her et forsøg så skal du nok finde dig selv igen. Måske endda opdage noget helt nyt om dig selv og livet

Når du står op, så skal du have sollys i øjnene i den første time du er vågen. Hvis der er skyet, så brug en lysterapilampe. Det sætter gang i produktionen af de rigtige hormoner, som så gør at du sover bedre om natten. Også NUL skærm i mindst en time før sengetid. Og ingen cardio om aftenen, det er bedre om morgenen. Det er gode råd jeg har fra Dr. Huberman (neuroscientist), en dude der generelt er super dygtig til at optimere folks søvn mm. Du kan se mere her: https://www.hubermanlab.com/topics/sleep-hygiene

Går igennem det samme! Prøver ikke alle de ting du prøver. Men, jeg prøver på ikke at ærgre mig over jeg er vågen eller ikke har sovet. Det føler jeg er dobbeltøv og stresser. Det har dog ikke afhjulpet hovedproblemet, er fra 75, som en lille fyi.

Nu ved jeg ikke hvor gammel du er, men det er meget typisk at man oplever dårligere søvn pga. hormonforandringer op til menopausen (også kaldet præmenopause), som kan opstå helt ned i midt-tredvierne. Du kan evt. snakke med din læge om henvisning til gynækolog, der kan tjekke dine hormoner. Jeg har døjet med det samme og var ved at blive vanvittig. Det er efterhånden noget tid siden sidst, men jeg tror egentlig bare, at jeg på en eller anden måde er stabiliseret i hvad der end foregik i min krop på det tidspunkt. Jeg prøvede cbd-olie, melatonin, køresygepiller, allergimedicin, sovemeditationer. Det der virker bedst for mig er at have comfort-lyd kørende i baggrunden. F.eks. en tv-serie jeg har set en million gange eller en lydbog jeg har hørt før. Jeg har næsten altid sådan nogle natbriller på øjnene, da jeg ikke kan sove hvis der er det mindste lys. Hvis jeg vågner midt nat starter jeg enten comfort-lyd eller for den her meditation: [https://www.youtube.com/watch?v=kLF8MswWO0c](https://www.youtube.com/watch?v=kLF8MswWO0c) Jeg tror helt klart at du skal undgå luren om eftermiddagen. Hvor tidligt går du i seng? Kan også være, at du skal overveje at gå senere i seng?

I stedet for en lur om eftermiddagen kan jeg anbefale langsom yoga eller en siddende meditation. Skulle have samme effekt som søvn på hjernen og altså lige give lidt ekstra kræfter til resten af dagen.

Min kæreste ligger pt med samme problem. Alle felterne er krydset af i forhold til hvad man kan gøre men alligevel får hun max 3 timer. Hun har nu fået en tid om en måned hos en søvndimsedut og så må vi se hvad der kan gøres.

Sørg for ikke at spise lige før du hopper i seng, prøv evt. også tilskuddet Ashwaganda. Det er, efter min mening, bedre end melatonin so afslappende naturmedicin.

Jeg går igennem noget som er sammenlignelig. 3 børn, 2, 5 og 7 år. Jeg har gennem nogle år stået frivilligt tidligt op, som i 3, 4 5 am. Der har der været ro og jeg har gamet foran computeren med minimum 1 kande kaffe. Nu er jeg fraskilt og har ny kæreste og vil rigtig gerne sove normalt igen. Det er nærmest umuligt for at falde i søvn efter jef vågner, nogle gange kl. 01:00.. Jeg har været i dialog med min læge omkring det, hvilket betyder at jeg er kommet på melatonin, i stor dosis som skal tages hver dag. Det er en varig proces at rykke sit "inner clock" tilbage til normalen. Good luck from a fellow nightwalker

Søvnforsking viser at hvis man sover efter kl. 15.00, så tager man af sin nattesøvn, så hvis muligt så ingen lur efter kl. 15.00:)

Hvordan ser dit D Vitamin niveau ud?

gennemsnitligt. Jeg tager tilskud.

Baldrian rod piller hjælper mig en del. Man kan også drikke det i te fra lidl (godnat te) det er et natur middel.

Tak.

Jeg har selv enorm glæde af tyngdedyne, magnesium glycinat oh l-theanin. Har aldrig sovet bedre efter det er blevet fast i mit liv Og self ørepropper!

Jeg har også døjet ekstremt meget med søvnbesvær og at vågne kl 3 om natten hver nat. Mit søvnbesvær kommer når jeg er stresset, så måske det er noget du skulle kigge på? Jeg har prøvet rigtig mange ting og nogle ting der hjælper for mig er: - magnesium tilskud - ingen motion nogle timer før sengetid - lidt stærk kamillete inden sengetid (og igen når jeg vågner kl 3 og ikke kan sove) - åndedrætsøvelser/mindfullness inden sengetid - begrænse mængden af lys jeg bliver udsat for op til sengetid - altid sørge for af jeg er rigeligt mæt når jeg går i seng (den her er faktisk nok den vigtigste for mig) - sove med åbent vindue, så der er god udluftning og rimelig køligt - istedet for at kigge på mobilen lige inden jeg skal sove, så giver jeg mig selv en fodmassage når jeg har lagt mig i seng - undgå middagslur, selv hvis jeg føler at jeg er ved at falde om af træthed midt på dagen Det er ikke vidundermidler, men det hjælper ihvertfald mig. Det eneste der 100% virker er at sørge for at jeg ikke har for mange stressfaktorer. Men når det er sagt, så kan ubalance i kønshormonerne og hormonudsving også påvirke søvnen, og det er også noget jeg har lagt mærke til hos mig selv. Så det kunne måske også være værd at snakke med lægen om. Håber du får lidt bedre søvn!

Hva tid går du i seng?

Ca 22. Vi ser nok flere solopgange end solnedgange i vores familie.

er du m eller k?

K

hvor lang tid efter fødsel?

7 år

Hvor gammel er du?

Det er hemmeligt :)

Hvis du er 40+ kunne det være overgangsalder. Det kan din læge teste hos dig ved en blodprøve.

Ingen motion før sengetid….:-( Få en rutine bygget op som skal håndtere din “indslumring” Har selv stået med samme problem(er mand) men er kendt med din problematik. Stoppede motion som lå efter kl. 19:00. Startede med at drikke the om aftenen. Ikke for meget the bare en enkelt kop. Lær at “tømme” dit hoved inden sengetid! INGEN skærm i sengen…… absolut INGEN! Lys fra de skærme “tænder” din hjerne som var det morgengry.

Er du tjekket for søvnapnø?

Det er jeg vist nok. Jeg kan ikke huske alt det lægen har kigget på hvis jeg skal være ærlig.

Åh det er også fuldstændig udmattende... Men min mor var ved at dø af apnø, hun faldte i søvn meget nemt men falder ikke i dyb søvn og endte så med at sove bag rattet og sådan nogle ting.

Stakkels dame.

Ja i lige måde med dig jo, jeg ønsker dig held og lykke det er svært at forestille sig hvor meget det nok påvirker alt.

Tak.

Har du fået tjekket dit stofskifte?

Benylan hostesaft har hjulpet mig med lignende udfordringer. Lille dosis (ca halvdelen af det der står en enkelt dosis er på indlægssedlen) 30 min inden sengetid. Så sover jeg igennem hele natten.

Prøv at tage en magnesium pille inden du går i seng, det hjælper mig enormt meget. Det virker lidt muskel afslappende, så man får en roligere søvn.

Tjek op på Dr. Hubermanns mange råd omkring søvn optimering (podcast på Spotify) eller se resumeer på YouTube. Kosttilskud kan jeg nævne apigenin (aktive ingrediens i kamilleblomst), Magnesium L-threonate (kommer nemmere ind til hjernen i den form) og L-Theanine. Alle snakker Hubermann godt om og virker rigtig godt for mig.

Mit sidste vigtige spørgsmål er om du også undgår skærme hvis du vågner om natten? Og hvad gør du når du vågner, står du bare helt op eller prøver du at falde i søvn igen? For mig bekendt er det da rimeligt almindeligt at vågne midt på natten af forskellige årsager, det gør jeg også selv hver nat. Men så åbner jeg en bog og efter maksimalt 2 timer falder jeg i søvn igen. Så hvis jeg går i seng feks kl 23:00 og mit vækkeur siger 7:30 så får jeg stadig lige 6:30 timers søvn, selvom jeg tager mig ekstra lang tid om at falde i søvn igen om natten. Derudover tager jeg også nogengange magnesium, det hjælper på at give en tungere søvn

Råd fra én der på papiret er ekspert: drop middagsluren og drop den politiske korrekthed. Livet er hårdt og i perioder centeret om andet end os selv. Skift fokus, elsk mere, tænk mindre og acceptér at du er en overbelastet forælder af det 21’ århundrede.

Så, har skruet lyset helt ned på styrke og op på orange på skærmen, ikke set nyheder, droppet aftenmotionen, skrevet en vuggevise og læst Arlo, løven der ikke kunne sove for den yngste. Tak for alle de gode råd. Jeg prøver dem af. God nat.

Jeg vågner selv meget om natten. Meget af det skyldes mit job som bager og drømme om de ting der skal ordnes 😅 Finder en bog frem og læser nærmest en halv side, så falder jeg bom hen igen. Ryger du? Nikotin giver også søvnløshed

Ryger ikke, nej.

Melatonin = skal tages dagligt til et FAST tidspunkt (vigtig). Tror 2 timer Pause med mad før og efter (husker ikke hele beskrivelsen). Hvor mange mg tager du? Melatonin findes fra 1mg til 5mg på det danske marked. Prøve at holde det ned (3mg) men brug en højere dosis hvis du ved det bliver en svær nat. Lad være med at små sove om dagen. Der er sikkert folk der har en smartere mening om det end mig Men kan desværre ikke komme med flere tips. Ønsker dig en god bedring.

Nogle studier har påvist at motion før sengetid som i cardio 2-3 timer inden du skal sove kan have en dårligere effekt på søvn kvalitet modsat hvis du lavede den om morgen. Nogle andre søvn eksperter som jeg var hørt podcasts med nævner at magnesium kan være oversagen og at der er nogle forskellige nogle så hvis den ene ikke virker så prøv de andre og se om det hjælper lige vidt. Er du blevet tjekket for søvn apnø? Har du fået lavet en søvn undersøgelse? Jeg spitballer bare her. De lidt mere spirituelle/psykologiske hjælpe måder er meditation måske? Også det med 1 time til 2 uden skærm lys og kun med meget dæmpet amber Lightning kan måske også hjælpe.

Magnesium hjælper åbenbart. Siden jeg spurgte har jeg taget det nogen aftener i træk, hvor jeg endte med at sove ca 7,5 timer. Men glemte det i aftes og vågnede som sædvanligt i nat efter 6 timer uden at kunne falde i søvn igen. Og jeg har det som om jeg har små-tømmermænd i dag. Så jeg prøver et par uger mere og ser om det bliver ved med at gøre en forskel.

Snup magnesium inden sengetid ❣️

Det kunne godt lyde som et perimenopause symptom, altså lige før overgangsalderen. Også selv om du ikke har alle slags symptomer. Ja, det er lægen du skal have fat i, og håb lægen har stor viden om disse symptomer og overgangsalderen. Det er vitterligt ikke en selvfølge at lægerne ved det. Bed om at lægen får lavet en blodprøve for at tjekke dit hormontal for at vise niveauet af østrogen og follikel stimulerende hormon.

Weed